Kannibal

Bienvenue a toi !

Merci pour le rappel yoann Spaf, si tu prend facilement perso j'éviterais de jouer trop sur les glucides, ce sont les gens de nature secs qui peuvent se permettre de les bombarder dans leurs diète, pour les gens qui stocks j'aurais tendance a dire que le mieux et d'utiliser des lipides. Et essaye de diminuer un peu les quantités pour avoir une idée de ta maintenance caloriques si tu pense prendre trop rapidement, c'est clair que 26 kg en 8 mois c'est pas rien....

Tout dépend de comment tu l'utilise et des quantités, si ton budget te le permet Nick1905 as donner un très bon conseil pour remplacer le FB tu peut utiliser de la protéine d’œuf, le prix n'est pas excessif sur Nutrimuscle. Ce seras toujours beaucoup mieux sur un point de vue santé que la caséine j'ai fait sa quelques mois mais j'ai du arrêter car vue que mon système digestif n'est pas au top il n'as pas aimer la protéine d’œuf et il le faisait sentir

Bonne prise de masse sa fait un gros changement !

Bah ig trop haut sa facilite quand même la prise de gras surtout quand tu as beaucoup de sources, la correction que tu lui as apporter permet de bien régler le problème, au départ sur une journée il y'avait quand même 450 grammes de pain et 200 de pâtes ou riz donc pas super même pour un pratiquant lambda après chacun peut avoir sont avis mais bon pour moi c'est toujours un plus de ne pas consommer trop d'aliments de ce type même au niveau de la santé. Pour le soir je n'ai rien contre les glucides du FB mais c'était la pommes qui me gêner qu'est ce que le fructose, même en faible quantité, vient faire avant de ce coucher Ah et une dernière petite chose la quantité des légumes tu devrais l'indiquer si possible !

http://www.julienvenesson.fr/quelles-proteines-en-poudre-utiliser-pour-preserver-sa-sante/ Il y'a un paragraphe intéressant sur la caséine après je ne tente pas de convertir des gens sur les dangers de cette protéine A mon avis sa dépend de la sensibilité de chacun pour les produits laitiers en générale. Je sait que perso tant que je prend que du lait et de la whey NM aucuns soucis dés que j'ajoute du FB j'ai le visage couvert d'acné.. Après a toi de voir si tu n'as aucun soucis pour digérer la caséine et aucun problème avec le lactose je pense que tu peut y'allez, sinon a toi de voir si tu supporte les boutons ^^

Julien Venesson parle souvent des œufs et pour lui aucuns danger ont peut manger tout les jaunes qu'ont veut sans problème ! Il me semble que le cholestérol contenus dans les aliments n'as que peut d'impacte sur le cholestérol sanguin. Si sa peut te rassurer dans les faits je suis a 5 œufs entier par jours en ce moment et aucuns soucis, il y'a un podcast ou Venesson dit que tant que les apports en lipides rentrent dans la diète ont peut y'allez.

A première vue je dirais que le choix de certains aliments n'est pas optimale. Beaucoup de pain déjà, trop de sel dedans en général et des très grosses doses de gluten donc c'est pas top. Le fromage idem c'est très moyen, trop de sel et de lactose et des lipides pas toujours de bonnes qualités. Pour la pomme du soir je te conseillerais de la mettre plutôt le midi ( pour le sujet des glucides avec un ig haut le soir tout le monde n'est pas d'accord ce n'est que mon avis ) Évite les ig trop haut comme le pain et les pâtes, préfère les flocons d'avoine, le riz basmati etc..

Je pense que le fromage blanc est pas top de manière général. Ce qui me pose vraiment problème avec cet aliments, sans compter le fait que ce soit un produit laitier donc bourré de lactose, c'est qu'il soit riche de caséine et perso j'aime pas mais après sa dépend de chacun..

Sympas j'aime bien

Désolé du double poste !

Intéressant tout sa ! Par contre attention au choix du booster NO si tu décide d'en utiliser un car beaucoup sont dosé en caféine ou d'autres stimulants ce qui peut ne pas être top avec l'ephedrine et caféine consommer a la base. Petite questions en passant, la citrulline peut elle faire l'affaire pour remplacer l'aspirine ?

même soucis avec la Egg c'est limite si ils devraient pas y'avoir un avertissement sur le pot parce sa gaz sévère !!

Ce que je voulais dire c'est que oui je préfère boire de l'eau en grande quantité même si mon ventre gonfle car j'ai bu trop vite ce ne seras que temporaire. Ne pas boire sa veut dire faire de la rétention d'eau et sa j'aime pas

Boire de l'eau évite la rétention d'eau au contraire non ? Entre être ballonner peut être une heure et avoir une couche de flotte sur les abdos en tout cas mon choix et vite fait !

Merci pour vos réponses, Bigron => J'avais pourtant vue sur de nombreux forums que 3-4 exercices par gros groupes musculaire et 2-3 pour les petits était l'idéal. Donc je vais essayer de trouver comment étoffer un peu ce programme sur tes conseils, je pense rajouter un exercice par muscles par contre je ne sait pas trop quels portions travailler par exemple pour les pecs je ne sait pas trop quel exercices rajouter. Mes séances dure selon ma forme généralement 45 minutes et non je ne fait pas de sport disons simplement que j'avais besoins de faire ce type d'entrainement pas trop lourd pour apprendre a bien effectuer mes exos et a m’entraîner correctement car avant sa c'était assez catastrophique.. uksexylove => D'accord pour faire une série de plus, par contre refaire les biceps 2 fois par semaine je ne suis pas fan j'ai déjà tenter mais sa ne me faisait pas progresser plus vite au contraire. Pour les exercices que tu donne la barre au front j'en ai fait un peu trop et j'ai finit avec une douleurs au coude.. Je fait déjà du DIH mais pas de pull over je n'ai jamais rien ressentie dans les pecs avec.

Bonjours, j'ai 18 ans et je fait un split 3 jours depuis quelques temps déjà, j'ai très bien progressé dans la globalité mais faire les épaules et les cuisses le même jours n'était pas une très bonne idée car j'ai finit par saturé niveau énergie et donc je ne pouvais plus trop me donner a fond pendant le training de mes cannes. Je souhaiterez donc passer a un split de 4 jours, j'avais déjà tenter au début mais trop d'exercices + mauvaise diète = surentraînement Je précise avant tout que je m'entraîne chez moi niveau matos j'ai, banc inclinable avec pupitre et Leg, Chaise romaine, Rack a squat, barre et haltère avec environs 100 kg de fonte. La je pense pouvoirs me lancer alors voila. Lundi - Pectoraux//Biceps. Développé couché barre 3*10 Développé incliné haltère 4*12 Ecarté couché en pyramidale ou force absolue. Curl barre droite ( je n'aime pas du tout la EZ ) 3*10 Curl marteau 3*10 Mardi - Cuisses//Mollets. Squat 3*10 Leg extension en pyramidale ou Force absolue Fente avant avec haltère 3*10-10 Leg curl 3*15 SDT JT 3*10 Extension mollet debout a la barre 3*12 Extension mollet Donkey 3*20 Jeudi - Épaule//Trapèze Développé militaire barre 3*10 EL. latérales 3*15 EL. postérieur 3*15 Rowing menton prise serré 3*10 Shrugs 3*10 Vendredi - Dos//Triceps Soulevé de terre 3*10 Rowing 1 bras pyramidale ou Force absolue Tractions nuque 4*10 Développé couché prise serré 3*20 Extension nuque a un bras 3*10 Voila donc si vous pouviez me dire ce que vous en pensez si il y'a des choses a rajouter ou enlever.. Merci !

Il faut pas oublier que la plupart des brûleurs de graisse réellement efficaces sont interdit et potentiellement dangereux. Le clenbuterol est dangereux si ont en consomme une dose trop élevé, l'ephedrine ( en ECA ou seule ) n'est pas non plus sans danger selon le dosage et le corps de chacun. Il y'a même des burner moyennement efficaces et autoriser qui peuvent eux aussi être dangereux comme la caféine. Je pense surtout qu'il faut avoir des connaissances parfaites sur le produits que l'ont utilise( surtout quand ils sont interdit..), le risque 0 n'existe pas, mais si les gens consommeraient des produits de ce type de manière un peu plus intelligentes en arrêtant de penser qu'il s'agit de "smarties qui rendent tout secs et tout beau" il y'aurais bien moins d'accident. Pour le cas du DNP c'est pareil si tu sait l'utiliser que tu as l’expérience et les connaissances pourquoi pas.. Mais bien sur ce produit ne laisse pas la même "marge d'erreur" que les autres.

Ah oui désolé j'avais entendu sa quelques part sans vérifier ( honte a moi ) . Mais de manière globale une pincée ou deux par jours suffit, surtout si ont consommes des aliments comme les légumes en conserves, jambon blanc, beurre de cacahuète et j'en passe. Encore une fois désolé pour la Whey sa m'apprendras a écrire trop vite

Les BCAA et la créatine c'est les compléments alimentaires les plus basiques avec les protéines, que tu soit " naturel " ou non tout 2 sont très efficaces pour aider a la prise de masse musculaire. Pour le HMB c'est autre chose...

Niveau sel de toute manière rien qu'avec la whey ont attend vite sont cota donc moi je pense qu'en rajouter n'est pas nécessaire, encore plus si tu ne mange pas que des aliments frais ou sans sel ajouté.

Regarde la trame pour les diètes sinon ont va avoir du mal a t'aider ^^

Quand je parler de la qualité je parler surtout de la digestion, des produits ajouter dedans ou de la qualité des matières premières Les protéines de decat m'ont bousiller le bide et les rares protéines qui ne me pose aucun soucis sont celle de NM. Après au niveau des résultat bah une protéine sa reste une protéine hein tu progresseras pas plus vite avec telle ou telle marque, c'est surtout histoire de pas avoir de maux de ventre pour moi.

Moi je prend des sceau de 4 kilos a sa me convient très bien le prix est super intéressant aussi ! Je suis encore au lycée alors 25 kilos sa risque d'être compliquer mais c'est clair qu'a 13 euros le kg c'est vraiment abordable enfin sur le long et moyens termes

1 gramme c'est beaucoup aussi quand même Moi je ne réagit pas beaucoup a la caféine donc sa m'est arrivé de charger fort, résultat nez qui saigne mais rien de plus.. Faut juste faire vraiment gaffe avec ce produit ^^