Julian69b

ben ce qui est embêtant c'est que l'épaule gauche, dorsaux du coté gauche et pecs gauche ont plus pris qu'a droite... Pour le reste c'est tout le côté droite qui a le plus pris... D'après l'ostéopathe tout c'est déséquilibré en fonction du type d'exos... Bref compliqué, compliquer de faire les mouvements juste maintenant et de rattraper les retards

merci ça me motive encore plus... je vais continuer quelques années naturellement puisque les résultats sont la

oui avec la blessure^^

Salut merci beaucoup de m'avoir partagé ton expérience. Effectivement ce'est une maladie de croissance... Je tombait sans arrêt, le genou lâchait aussi et grosse douleur Tu as du mettre une plaque de fer? J'avais le choix entre l'opération ou laisser le temps faire les choses.... j'ai préférer attendre car je venais de me faire opérer d'une hernie inguinal... Maintenant ça c'est bien ressoudé... Mais je ne peux pas travailler les jambes sauf vélo ou jogging max 10min. Jusqu'à ce que ça soit complétement guérri... et ça peut revenir apparemment

sympa merci

une épaule verrouillée, 3 côtes déplacées à cause d'une mauvaise chute... Je me suis entraîné presque 2 mois comme ça

Nikel merci pour tes conseils j'essayerais en 2 ou 3eme exos... J''ai un ratard général du coté gauche à cause d'une blessure que je n'avais pas soigné tout de suite... l'épaule gauche était bloquée...

Hummm à vrai dire je n'ai connais pas le nom de l'exo... Pour la prise c'est une corde simple avec noeud au bout...Coude le long du corps... Prise à la poulie haute et extention vers le bas Pour le droite aucun problème mais le problème vient du gauche... Je le fais toujours en fin d'entraînement jamais essayé au début... Temps de repos entre 30 sec et 3 min... j'ai essayé plusieurs temps différents... Pour le poids pareil j'ai essayé du très lourd au très léger...

Oui effectivement... quand je charge lourd c'est des séries de 6 à 10... plus léger jusqu'à 20

Merci c'est sympa... Je ne me tue pas a la salle pour rien :-)

Oui ça c'est certain... c'est pour ça que ça reste un bon gros repas... avec un léger moins sur les prots mais très peu de différence

Merci :-) pour la diète et les détails sur mon training je ne peux pas dire grand chose car c'est un coach bodybuilder qui m'a aidé à les faire... et comme c'est la même base que lui je préfère ne pas en dire trop ça ne serait pas correcte pour lui. En ce qui concerne la sèche je n'en n'ai pas fait mais il m'a conseillé de réduire les temps de repos oui... ça viendra en début 2014 si je ne prend pas trop de gras d'ici la... Merci pour tes conseilles

Petit soucis avec cette exercice... Quand je travaille les triceps à la poulie, je ne sens presque pas de congestions au triceps mais par contre l'arrière de l'épaule travaille bcp... Pensez-vous que c'est une mauvaise exécution de l'exercice ou charge trop lourd qui engendre une sorte de blocage de l'épaule?

Non sinon j'aurais mis des commentaires en 2 mots ou débiles... simplement que je suis passé par la sur un autre forum... Un débutant veut qu'on lui apporte tout sur un plateau... Et ce n'est pas si simple... Peut être qu'il est toujours actif sur le forum... ou alors le jour ou il reviendra il saura qu'il n'a qu'a passer de nombreuses heures de lecteur et qu'on l'aidera une fois qu'il aura appris les bases

30 minutes après... juste un peu moins de protéine pendant le repas... mais très légèrement

Voici ma progression depuis la reprise du sport en octobre 2011 : PDC, taille et age en juin 2011 : 94 kilos, 1m73 et 20 ans sans sport et très gras PDC, taille et age en octobre 2011 : 87 kilos, 1m73 et 20ans sans sport, alimentation plus saine mais toujours très gras PDC, taille et age 1 janvier 2012 : 68 kilos, 1m73 et 20ans avec reprise de cardio 3x par semaine + régime stricte et abdos et pompes 3x par semaine, peu de masse musculaire mais très sec. PDC, taille et age le 10 juin 2013 : 78 kilos, 1m 73, 22ans après 13 mois de muscu, sans cardio et diète suivie. Bonne prise de masse sèche.

Personnellement je m'entraîne en midi et 2 heures aussi... pour moi c'est whey et bcaa 1h avant et whey + bcaa après l'entraînement... Jusqu'à maintenant très satisfait

jolie perf sur les tractions... et sinon je ne suis pas d'accord... on prends quand même de la masse avec des charges légères... après il y a légère et légère... Légère pour moi c'est 60/70% de ton max

La maladie d'Osgood-Schlatter est une affection du genou ; c'est une apophysose aussi appelée « ostéochondrose tibiale antérieure » puisqu'il s'agit d'une souffrance de l’insertion basse du tendon rotulien au niveau de la tubérosité tibiale antérieure. La douleur résulte de micro-traumatismes répétés exercés sur le tissu cartilagineux de la tubérosité tibiale antérieure par l'intermédiaire du tendon rotulien. Elle touche principalement l'enfant sportif, et se manifeste par une douleur de la face antérieure du genou. La maladie a été décrite en 1903 par les Drs Osgood et Schlatter, chacun de leur côté. Si quelqu'un a aussi souffert de cette maladie j'aimerais bien connaître votre experience à ce sujet. J'en ai une depuis plus de 5 ans... ça va gentiment mieux mais arrêt total du sport pendant 4 ans sans pouvoir courrir.

Personnellement je prends une heure avant, tout de suite après et le soir

Pour commencer c'est clairement de la monohydrate qu'il te faut... Par contre si tu veux prendre beaucoup de gras oui je te conseille le jumbo

Aucun programme n'est adapté à tout le monde... on ne sait rien sur toi... âge, taille, poids, expérience... Lit bien les sujets... essais d'écouter ton corps... fais toi des programmes que tu essai sur une certaine durée... ça ne se fait pas en 2 minutes

Je préfère de loin les haltères aussi

Ne charge pas trop... travaille sur la contraction et l'amplitude et demande à quelqu'un si tu fais bien le mouvement

Et 2 séances par semaine