fredofred

Gaspary nutrition myofusion est bonne au goût et c'est peu le même genre avec une combinaison de différente prot après je sais pas vraiment ce que ça vaut par rapport a une bonne vieille whey ...

Oui c'est sur que le shaker c'est le plus simple pour 10h et 16 h c'est pas toujours évident de sortir sa gamelle en plein travail et de se faire un poulet riz devant du monde ....

Je vient de regarder la native whey 95 elle a l'air bien mais j'hésite , je prend depuis un moment la gold whey de optimun nutrition j'hésite a en changer car j'en suis conttent ... Je vais voir quand j'aurai fini mon pot j'essayerai myproteine on verra bien apparemment pas mal de monde en est content ..

Ah désoler , la diète doit être poster ou ? Et ou je trouve les trames ?? Merci

La suite ici car j'ai poster par erreur Suite jambes Presse 4 série 12 - 15 Squat avant de temps en temps ABS en fin de séance Jeudi épaule arrière d'épaule trapèze mollet 4 a 5 exercice pour l'avant 1 voir 2 pour l'arrière Trapèze Mollet Voilà a vous de me dire ce que vous en pensez Les série en général 10 - 12 reps , j'essaye de pas trop prendre de temps de repos . Les séances durent en général 1 h15 Le samedi repos et le dimanche cardio léger petit footing avec ma chérie . J'attend vos commentaire, critique , les point que je peut améliorer ....

Salut a tous nouveau sur le forum je vous présente mon training et ma diète . Pour la diète je ne pèse pas les aliment j'y vais un peut au feeling et je ne compte pas les le calorie non plus . Diète : Lever 7h30. Deux yaourt 0% avec 1 dose et demi de muscle milk 1 banane Fish oil et 1 optimen de chez optimun nutrition . 10h30 2 dose muscle milk ( 32 g prot et 18 g hydrate ). 1 banane et 1 gallette de riz souffler 12h 00 pré training bcaa 13h30 post training 1 shaker whey 1 brique jus de pomme 14h repas poulet / riz complet / de l'avocat et tomate 16 h 30 - 17 h 2 dose muscle milk et un fruit et 1 gallette riz souffle 20 h repas soir 2 steak haché 5% mg ou poulet avec 1 tranche pain complet et légume soit haricot soit tomate ou salade de tomate avec mais et du poulet . Avant coucher 2 yaourt 0 % et 1 dose muscle milk ou 1 dose caséine ( 20 g proteine ) Training Je reste sur la même semaine d'entraînement mais je change régulièrement les exercices Lundi dos / abdos / mollet Dos 5 exercice , 4 série par ex et entre 10 15 reps avec 1 min de repos 15 min d'abs alterner avec mollet Mardi. Pec / ABS Pecs 5 exercice , 4 série par ex et entre 10 15 reps avec 1 min de repos et dips en fin de séance 15 min d'abs Mercredi Jambes Legs 4 série 12 Arrière cuise machine 4 série 12 Squat 4 série 8.- 12 selon p

Il faut prendre la version Cyanocobalamine 1 mg tout les 4 jours en intra musculaire Et apparemment ca marche tres bien en stack avec 600 mg cyclofenil tous les jours ( cyclofenil apparemment c'est un anti œstrogène style clomid qui augment sensiblement la production endogene de testo . ) Mais bon j'ai pas tester j'ai lu ça dans un livre que j'ai ou il parle de la simplementation non steroidiene.

Parait que ça marche bien, j'ai lu quelque part que Christopher rive ( acteurs qui jouer superman a l'époque ) en faisait des cure avant les tournages du film pour prendre du muscle rapidement ...

Mieux que le patch j'avais déjà essayer le patch ça avait marcher j'avais arrêter un an ... Mais la la cig électronique très bon compromis ...

J'ai essayer la Cigarette électronique ( un bon modèle avec le bon liquide fabriquer en france pas un vieux truc chinois ) et Ben je fumer entre 10 et 15 cig par jour ça fait deux semaine que j'ai ma cigarette électronique , j'ai pas toucher une cig, pas envie du tout , j'espères que ça va durer ...

C'est du cardegic sûrement , c'est de l'aspirine faiblement dose sans les anti douleur ça fluidifie le sang ( la testo a tendance a l'épaissir ) c'est ce que prenne les gens qui on fait un infractus du a des artères bouchées.

Ben c'est ce que je me demande, si je me fait un shaker juste après l'entraînement et je manège après environ 30 min ... Ou si je ne prend que des bcaa avant et après et que je mange plus de prot 30 min âpres ...

Ok mais tu mange combien de temps après ton entraiment du coup ?

Oui je l'ai essayer celui en pct justement je sais pas si c'est ca qui ma aider mais en complément du reste la pct s'est bien passée ... Mais la je voudrai en trouver un justement a prendre hors pct , juste faire ça un mois ou deux hors cycle , j'ai vu beast super test http://www.biovea.com/fr/mobile/productinfo.aspx?PID=2342 Je sais pas s'il est bien ... Je pense que je vais l'essayer . C sur que ça va pas être magique mais si ça peut faire un léger petit plus ...

D'accord lol bon Ben on va arrêter la glutamine ... Pourtant de partout on nous dit que c'est bien d'en prendre ....