BlackTrunks

Bon physique !

Ca promet ! ^^

Merci pour ce poste cela fais une bonne année que mes pecs souffre avec le DC je comprends un peu plus pourquoi

Luca : Si tout les marques pouvez avoir le prix de Nutrimuscle je serais ravi lol

+1 pour ce qu'a dis Body70 sur les supersets et je dirais que pour moi quand on sèche on a tendance a rallongé les séries si la plupart du temps je suis entre 6 et 10 rép clairement en sèche je serais peu être entre 12 et 25

Yes je poste ça dans la semaine avec la diete

ADDICTMUSCU : Oui je vais poster mon training prochainement Jonas : Oui la par exemple comme la première semaine j'avais triceps la veille du rappel pecs ; mon rappel était plus de l'écarté et accès sur l'intérieur des pecs et la partie haute alors que ma séance principale comprenait beaucoup plus de DC vu que les tri étaient bien reposé bien frais.

Ceci n'est pas mon Training actuel ( je le posterai bien au propre en suivi la trame très bien prochainement ) mais j'aimerais avoir votre avis sur ce cycle : Semaine 1 : - Lundi : Pecs - Mardi : Dos - Mecredi : Repos - Jeudi : Epaules - Vendredi : Biceps,Triceps - Samedi : Jambes / Rappel Pec Semaine 2 : - Lundi : Dos - Mardi : Epaules - Mecredi : Repos - Jeudi : Biceps,Triceps - Vendredi : Pecs - Samedi : Jambes / Rappel Dos Semaine 3 : - Lundi : Epaules - Mardi : Biceps,Triceps - Mecredi : Repos - Jeudi : Pecs - Vendredi : Dos - Samedi : Jambes / Rappel Epaules ETC Je le détails pas d'avantage car ma question est surtout que pensez vous de faire un rappel chaque semaine sur un groupe diffèrent , tout ce décale d'un jours à chaque fois sauf les Jambes.

Bien dans ce cas la n'hésites surtout pas a aussi faire du dissocier ( unilatéral ) pour chaque bras a fin de rattrapé ton retard

lol perso j'ai cherché a faire le fashion , mais Zara et H et M mauvaise qualité puis des grand pieds palmé avec un slim l'horreur , Diesel c'est du vol , Célio justement trop classik :$

Je préfères prendre un bon repas solide environ 30 minute après mon entrainement et le shaker pour le gouter ça passe mieux au taff que son escalope de dinde lol

lol ADDICTMUSCU dépassé ? je sais pas trop quand tu vois que la plupart des marques re fond des collections avec du Vintage je trouve pas que ce soit dépassé l'important c'est de bien le porter surtout

Pour moi la différence entre la barre droite ou Z c'est vraiment que la droite me fais aussi mal au poignet surtout en chargeant et je rejoins Nick1905 cette exos coude en position neutre ou légèrement serré on ressent tout de suite le Tri bien bosser

En ce qui concerne la congestion parfois si l'entrainement dure trop longtemps et que ton corps commence a fatigué tu peux avoir du mal à préserver la congestion , tu peux essayer de le placé en 2 éme ou 3 éme exo. J'aime bien faire cette éxo après avoir bossé les Dips et la poulie barre droite qui permettent généralement de bosser plus lourds qu'avec la corde et le triceps plus dans sa globalité ( vaste interne compris ) , la corde cible plus la partie haute de ton triceps qui correspond si je me trompe pas en partie au Vaste Externe ( mais tu dois avoir des spécialiste en Anatomie ici qui pourrai mieux te répondre sur ça ) Après si tu sens plus un bras que l'autre fais bien attention à équilibrer la charge quitte à faire du dissocier pour être certain que tu as pas trop de déséquilibre entre les 2 bras .

Rowing Yates barre droite , Tirage Horizontal prise serré , Curl concentré Bicep et Développé Militaire

Pour les biceps en ce moment pour moi : - Curl supination haltères debout - Curl concentré supination - Curl barre Z supination Dégréssif ( 3 charges différentes puis temps de repos etc ) ou Curl barre droite de DC ( pas dégressif ) et enfin - Curl prise marteau

Perso je prend un Stack Gluta,Créa ( Twinlab ) , HMB niveau récup et maintiens musculaire ça marche pas mal maintenant ceci n'est peu être pas le fait de la gluta .. Je ne savais pas que ce complément s'assimilé pas très bien merci pour les infos

Salut peux tu détaillé l'exercice que tu fais à la poulie ? quel poignet tu utilises , corde , barre ? Temps de repos ? A quel moment tu fais cette exercice dans ta séance de Tri et comment son positionné tes coudes stp

ok merci ; )

Je m'entraine lundi,mardi,vendredi, samedi généralement , et ce qui me frustre le plus c'est de me dire j'ai envi de sentir la congestion mais un bon repos c'est important.. D'ailleurs aprés par exemple 1 ou 2 mois de gros training que pensez vous d'une bonne semaine totalement sans training ? Parfois malgré la frustration dont tu parles quand je repends je me sens vraiment bien

Lol c'est clair que c'est pas donné mais aumoins celle la, le pot me dure pas 6 mois et ça me permet d'être régulier niveau prise de prot la base quoi tupacshakur tu tournes à quelles marques si c'est pas tro indiscret

Levi's 506 trés bien , Zara j'ai l'impression que c'est que des slims

Alors personnellement je prend que de L'Isolat c'est pas dans l'optique d'une sèche ni de snobisme loool mais justement parceque c'est la seul que je peu digérer rapidement , 2 à 3 shaker de Whey/Jour ça me convient pas ( est ce que je digére mal le lactose surement ). Déjà rien qu'à la texture ça pèse moins sur l'estomac c'est moins épais. Mais la tout est une question de gout propre à chacun L'Ultra Iso Whey de Universal et surtout L'Isopure de Nature's Best sont très bien après c'est environ 35 euro le Kilo.

ooops dsl Volverine Thermo Detonator de Grenade je le couplais avec de la l carnitine très bon bruleur , mais peu donner mal à la tete avec 2 gellules +1 Pour le Oxylite Pro l'un des meilleurs attention même au states il à était reformulé

Réponse un peu tardive perso j'ai pas tester les Animal Cuts mais parcontre j'ai souvent pris : Le TORRENT : qui est pour la récup un Blend de prot , glucides , bcaa , créa. Perso j'aime bien ce produit meme si maintenant je préfere tout prendre séparement , trés bonne récuperation c'est un peu la meme compo que L'After Shock Myogenix . L'ISO WHEY : Une protéine Iso vraiment légére la seul que je prend avec la Nature's Best Isopure