steguef

Fait toi des oeufs! !

Non si pas de training je retire le pré intra et post training et même le quinoa du midi

C'est noter en bas graffcrew en rouge

salut tout le monde Je vous expose ma diète prise de masse Petit rappel: 29 ans, 185cms, 87,5kg entrainement 4 à 5 fois / semaine Petit déjeuner 5h Flocons de sarrasin 80g baies de goji 10g 1 c à s de miel 4 Œufs bio Entiers lait d'amandes bio 100 ml 1 café 2 capsules oméga 3 + 1 g de leucine + 1g de créatine 9h collation 40g de whey 30g D'amandes déjeuner 11h30 150g de poulet 200g D'haricots verts 200g cuits de quinoa 1 Yaourt Sojasun 2 capsules d'oméga-3 Pré-training 13h15 : 1 pomme, 4g de BCAA intra-training: 60g de malto + 10g de BCAA post-training14h45: 60g de whey + 4g de BCAA + 1g de leucine + 2g de créatine collation 17h 100g de poulet + 30g D'amandes dîner 20h 150g de cabillaud 200g de brocolis 200g de patates douces 1/2 avocat 1 Yaourt Sojasun Totaux lipides 90, glucides 340, proteines 240 calories 3080

Salut première injection 2mg faite affaire à suivre

La créatine c'est 1 gr matin midi et soir et 2 gr post workout glutamine prend en post aussi et au couché et la créatine avec le jus de raisin C'est un mythe

Fait plutôt pec biceps /cuisses mollet/ dos triceps/épaules trapèze et abdo 1 jour sur 2

Salut philoo tes oeufs prends les entiers boulgour pas top prends du quinoa et mets tes ratio car la on va avoir du mal à t'aider

salut mec moi a 20 ans j'éviterai fait toi une diete et entrainement au top tu progressera aussi bien

Salut les gars dernières infiltrations faite lundi je commence mon cycle lundi prochain je posterai ici

Moi perso je ne la changer pas mais je sais que c'est pas top

Good job

Ok non pas de pct comme ont ta dis peut être ne supporte tu pas la molécule

Lol je mange sa je decolle plus du canapé

Salut samy tu peux en dire plus sur le déroulement de ton injection et l'endroit ou tu injecte voir si tu ne fais pas d'erreur

C'était juste histoire d'avoir une idée ;-)

Ta la recette veuve de ta merveille

Ta bien été dans régime prise de masse et cliquer sur commencé un sujet? Et qu'est ce qui se passe?

Ce qui m'avais fait tilter c'était tes 1050 de npp pour 700 de propio après si tu te sent près à charger effectivement tu peu partir sur 700 de chaques

Philoo tu n'est pas vip donc tu n'a pas encore le droit de citer de sources retiré ton message avant de te faire bannir

Moi je partirai sur du eod pour les injectables et je monterai à 60 voir 70 pour le turi

Natas01 700 de propio par semaine! 1050 de npp!!

Sa donne envie!!!

tu peu monter un peu plus haut avec le turi

Natas01 le turi met apparemment quelques temps avant de se ressentir donc on parle plus vraiment de kick mais bonne molecule avec peu de rétention d'eau