Erakeur

4 mais je pense que je vais les garder pour mon poste workout et manger du poisson le matin ahah je vais opter pour cette solution alors merci beaucoup

J'en mange déjà le matin, ça va pas commencé à faire beaucoup..?

Bonjour à tous, j'ai un problème au niveau de mon post workout Je m'explique: Le temps de ma salle à ma maison prend 45mn, je peux donc pas ingérer un repas solide directement après mon entraînement, étant étudiant, je n'ai que 20€ par mois à consacrer aux supplément, et il me faut un supplément pour me donner de l'énergie à la salle (bcaa marche très bien pour moi mais cher, malto? Peur de faire du gras, ou de ne pas en brûler) Donc j'avais penser a bcaa + whey, mais ça reviens trop cher sur myprot Du coup bcaa+malto? Mais je ne trouve pas d'étude sur la malto, favorise t'elle la prise de gras? Entrave t'elle la perte de graisse? J'ai aussi pensé au collation maison, j'ai fait des crêpes à manger directement en post workout : Œufs+ sarrasin mais c'est sec ! Impossible a manger, et moins efficace que la whey.. Avez vous des idées? Merci d'avance

Non je suis naturel, merci beaucoup pour ces réponses, du coup je continue eau + bcaa? Parce que je m'entraîne pendant les vacances tout les deux jours en plus de mes entraînement de musculation et j'ai vraiment peur de catabolisme, je sors lessiver de mes entraînement de fond Merci encore pour ses réponses

Bonjour, connaissez vous un supplément complètement anti catabolique? Je sais que les bcaa le sont légèrement mais j'aimerais plus efficace Car je pratique le foot 3 fois par semaine pendant 2h et que c'est bien intense, donc une boisson péri training pour éviter le catabolisme Merci d'avance

410g de glucides, 200g de protéines, 70g de lipides

Ou alors je prend mes deux galettes en post workout et j'enlève le riz le soir?

-Poids : 70 Kg -Taille : 185 Cm -Ages : 23 Ans -Kcal maintient : 2700 Kcal diète ( posté ) : 2900 Kcal - objectif: prise de muscle sec - suplément : whey, créatine, bcaa 2)Ratio : -protein (2,8g/kg) -glucide(5,7g/kg) -lipide(1g/kg) 3)présentation diète : 7h: 100g avoine 4 œufs 1 fruit 12h: 250g de poisson/viande Crudités 1 fruit 2h pre training: 100g de sarrazin (galette) Pendant: 10g de bcaa Post workout: 50g de whey, 5g de créa, 100g de sarrazin 1h après: 250g viande/poisson Légumes à volonté 150g de riz complet 20g d'amande 1 fruit Voilà, avez vous des remarques? Conseils? Merci d'avance (Je prend un thé vert le matin et un café de temps en temps avant mon entraînement)

D'accord merci

Bonjour, j'ai un problème pour la répartition de mes glucides pour trois jours de ma semaine: Je suis étudiant et je suis en cours de 8h à 18h à peu près et je mange au restaurant universitaire (j'ai toujours légumes+40g de prot+1 fruit) mais mon entraînement se situe à 5-6h de ma dernière ingestion de calories Et j'ai un problème pour repartir mes glucides étant donné que je ne peux pas avant l'entraînement ni au repas de midi.. (Y'a jamais de bon glucides) Je les prends tous le matin? Je prend mes glucides grave aux fruits à 13h? Je garde un fruit pour 16h? Avoine instantanée? Des amandes serait elle énergétique pour ma séance? Ou farine de sarrazin avec de l'eau (jamais testé

Merci en tout cas pour toutes ces réponses

Oui mais pour cela il faut de la whey, je ne peux pas faire de shaker proteiné sans whey..

Non ça serait pour mes collations à emporter en cours

Cette crème est présente en supermarché, ça m'évite de faire un aller retour en ville dans mon magasin, Mais je me rend bien compte que c'est moins bien que de la whey.. Mais cela reste acceptable en cas de manque de whey? Ou il ne vaut mieux rien prendre?

Bonjour, Pensez vous que cela peut remplacer la whey? http://www.gayelord-hauser.fr/produits/produits-minceur/perdre-du-poids/programmes-minceur/creme-saveur-chocolat/#nos-produits Mélanger à du pollen, pour les acide aminés ou carrément des bcaa