salut a tous, donc je vais poster ma futur diéte, une diéte cyclique élaboré avec luca, en grand merci a lui encore pour tout ces MP, car il ma super bien guidé et c'est surtout grace a lui que j'ai enfin une diéte complète alors, je travaille en 2X8 , donc je vais vous montrer les 2 semaines, merci 8h petit dej : 2 kiwi, 1 yaourt, 40gr avoine, 30gr whey, 2 caps omega 3, 1 caps magnesium/zinc 8h30 : 3gr taurine 9h training 10h30 : prise de 30gr whey + 3gr creatine + 40gr avoine 11h30 repas : viande blanche + legumes + 2 caps omega 3 16h : 30gr whey + amande 20h30 : thon/ poisson + legumes vert concombre, avocat + 3 caps omega 3 ¨+ 2 caps magnesium + 3gr créatine 22h fromage blanc 0% ------------------------- 4h petit dej : 1 yaourt, 40gr avoine, 30gr whey, 2 caps omega 3, 1 caps magnesium/zinc 9h 30gr whey plus amande 13h repas : viande blanche + legumes + 2 caps omega 3 13h30 3gr taurine 14h training 15h30 30gr whey + 40gr avoine + 3 gr créatine 19h diner : thon/ poisson + legumes vert concombre, avocat + 3 caps omega 3 ¨+ 2 caps magnesium + 3gr créatine 21h fromage blanc 0% vitamine C le matin et multivitamine en cas de fatigue mais j'en aurrais surement besoin ^^ nautamine le soir si j'arrive pas a dormir la diéte sera faite avec une cure de clen ou albu, mais je posterais sa dans le sujet pour en tant voulue durée diéte , entre 6 et 8 semaines PS : j'ai pas de vacances cette été donc c'est pas pour me la raconter sur la plage merci ,