volverine3838

HS ... Alors debut septembre je voulais commencé une cure dite propre, et je commence a regardé ce qu il pourrait etre intéressant.. Mais je doute pas avoir que de bon conseil ici ^^ Fin HS , merci

Mdrr son.. Meme plus besoin d aller en salle apres.. Que du bonheurs !!! Mdrr

+1 tupac, faite pas comme moi a les oublier... Mais question, quand sa favorise la congestion, es que ceci favorise également la prise de masse ? Merci

1min sa va faire court c est sur... Et les sensations je les ai deja..lol. Sinon dans l ensemble, le training est pas mal ? Merci

j'ai modifié mon poste, sa doit etre mieux

je suis cariste, surment pas le meilleur job vue celui de certain, mais sa paye bien

360 pour l'année avec coach ( dont un ayant participé au championnat culturisme ) mais c'est une des moins chere voir la moins chere près de chez moi <3

oui oui, on dirait bien une femme ^^

mdrrr

petite question, y a t'il intéret a les prendres seuls ? surtout comme premiere expérience AAS ... merci

on rentre a combien la dedans ??

tien nous au courant des effets nick par contre jack 3d a deja du DMMA , tu en reprend avec l'autre produit... sa va taper fort je pensse ...

je m'embrouille également ... ^^ non mais comme tu la dis plus haut, déltoides et épaules c'est le meme muscle, donc aucun interet pour moi de le rajouté lorsque je fais le dos... et je pratique aucune technique d'intensification ... je fais juste un peut de super set bi/tri ... ah pas facile, avec toute les méthode et pratique différente ^^

oui j'avoue ... mais je sais meme pas pourquoi je fesais comme sa alors.. bien vue alors, merci de ta remarque, je les ferais le lundi

je sens que certaine personne serait presque interessé a aller vérifier .....

les jambes sa fait bizarre quand même

après jonas,il m'arrive souvent de faire 4 exos au pecs, dos ... dépend un peut du temps que j'ai, mais c'est surtout la semaine 2 le dernier exo des épaules et tout simplement en haussement épaule avec haltères ou barres temps de repos 1min30 environ oui je recherche une prise de masse, meme si vue l'été qui arrive, je vais partir en seche, donc il faut augmenté les répétitions alors ? la semaine 1 je commence l'entrainement a 9h et je m'entraine avec des personnes qui ont des programmes complet, donc c'est top, la semaine 2 je suis parfois tout seul, donc mon training et plus personnalisé. Dav si c'est une bonne technique, je t'ecoute, surtout que prendre des mollet n'est jamais facile et Polo, non il n'y a pas de technique d'intensification , tu pensse qu'il vaut mieux que je fasse les déltoides après les épaules ? merci les gars

voici mon training, sachant que je suis en 2x8, et je me m'entraine pas avec les memes personnes chaque semaine, l'entrainement change un peut entrainement lundi-mardi-jeudi-vendredi mercredi - repos durée, environ 1h30 1ere semaine LUNDI : pectoraux - triceps 4 séries de 8-10 reps au développé couché 4 séries de 8-10 reps au développé incliné avec haltères 4 séries de 10-12 reps a la machine incliné poulie 4 séries de 10 reps a la poulie barre droite 4 séries de 10 reps barre au front 4 séries de 10 reps poulie avec corde ( 2 mains ) MARDI : jambes 4 séries de 8-10 reps au squat 4 séries de 8-10 reps au squat ( prise sur devant sur les epaules "russe " ) 4 séries de 8-10 reps a la machine legs extension 4 séries de 8-10 reps a la machine legs curl ischios 4 séries de 15 reps mollet JEUDI : dos - biceps 4 séries de 10 reps tirage nuque avec barre 4 séries de 10 reps rowling assis poulis 4 séries de 10 reps tirage avec halteres 4 séries de 10 reps flexion debout alterné 4 séries de 10 reps flexion assis a la barre 4 séries de 10 reps prise marteau alterné VENDREDI : déltoides 4 séries de 10 reps développé nuque 4 séries de 10 reps tirage verticale 4 séries de 10 reps élevation frontal bras tendus 6 séries de 15 reps haussement épaule avec barre ou halteres abdos ou lombaire sachant que je fais d'autre abdos ou lombaires autre jours de la semaine egalement 2e semaine pour faire plus court LUNDI : pectoraux - déltoides MARDI : dos JEUDI : jambes - mollet VENDREDI : biceps - tricpes en super set voila les gars merci :)

+ 1 veuve !! mais c'est quand meme super impressionnant !!

les deltoides .. juste enorme.. un monstre, mais comme dit plus haut maxime.. le taureau n'est pas bien loin la jolie quand meme

aller encore :D http://www.youtube.com/watch?v=yT7T3QFjvAU

mdrrr !! moi non plus, je suis loin d'avoir sa dans le mienne ^^ ahhh l'amerique !!

mdrrr tupac !!! j'avoue sa claque de voir sa a sa salle :D