Nick1905

fin semaine 7, week end off
séance de dos épaules triceps aujourdhui : excellente, plus grosse congestion que d'hab (j'arrive bientot aux 20 reps aux tractions lestées à 20kg ... après je passe à 25kg ... miam ^^)
rétention d'eau : tjrs très propre, RAS
pour le poids, on verra lundi matin ..

ce type de prod n'est pas pour la prise de masse à proprement parlé
c'est plutot pour te booster pendant un temps

2 steroides qui illustrent parfaitement ça sont le dianabol et le winstrol
par le passé j'ai testé les 2 et pu comparé les résultats .. il n'y a pas photo
avec le dbol tu fais de la masse très vite mais ce n'est pas de "la viande", tu as un muscle gros mais flotteux, avec beaucoup de flotte (je parle bien sur aux dosages habituels d'une cure classique)
avec le winstrol tu fais de la masse plus lentement mais tu ajoute de la viande (d'ou "la qualité" vs "la flotte" du dbol) tu as un muscle dur, sans flotte

Evo, prendre 2,4kg propre en 5 semaines juste en rajoutant + 180 cal ... je doute grandement que j'aurai pu faire ça naturellement ... bref
merci aux personnes qui n'ont tjrs pas compris le but de ce protocole de ne plus poster ici (ça n'est pas méchant mais c'est juste pour éviter des discussions inutiles)

Lucas, tu parle sans savoir encore une fois
j'ai pris 2,4kg en 5 semaines et pour ma diet je suis passé de 2270kcal à 2450kcal
... donc je trouve que ce petit protocole fonctionne plutot bien pour l'instant !

en tt cas il a l'air bien sympathique oui
(j'aime bien son "garage" aussi )

Lucas, tu parle sans savoir encore une fois
j'ai pris 2,4kg en 5 semaines et pour ma diet je suis passé de 2270kcal à 2450kcal
... donc je trouve que ce petit protocole fonctionne plutot bien pour l'instant !

... et surtout les glucides à haut IG, une alimentation archi sucrée, les produits raffinés au possible, bref la malbouffe dans toutes sa splendeur .. mais qui plait à beaucoup de monde (population et industriels à la fois)

octobre 2012 :


avril 2013 :



à 43 piges je suis plutot satisfait de ma reprise et des résultats ... to be continuted ...

octobre 2012 :


avril 2013 :



à 43 piges je suis plutot satisfait de ma reprise et des résultats ... to be continuted ...

Perso je pense que les elevations frontales et laterales en position assis sont plus dures a realiser, car on peut pratiquement pas triché, du coup je prend moins lourd que debout.
Debout j'essai de ne pas tricher mais sur les dernieres reps je vois bien que je donne un petit coup de rein pour m'aider...

Arrêtez de parler trt et bridge quand vous avez 20-35ans et que vous faites pas de compet...

plus la dose augmente plus tu augmente le risque d'ES, c'est proportionnel (15 je sais pas mais 20mg tu as dejà des ES, à 10mg tu es relativement tranquille de ce coté là)

oui 1,4 kg en 2 semaines + l'image dans le miroir ... je suis plutot très content du résultat, abdos tjrs bien visible (bf dans les 10% tjrs)
pour l'instant tjrs avec la meme diet (2300 kcal - G 180g - P 185 - L 68)
dès que ça stagnera 2 semaines je rajouterais 40g de glucides)

la pesée ce matin ... + 600g (soit + 2kg en 4 semaines)
rétention d'eau : RAS
du tout bon
S1 : + 600g
S2 : + 800g (soit + 1,4kg depuis début)
S3 : stagnation, modif diet (rajout 40g de glucides)
S4 : + 600g (soit + 2kg depuis début)

les besoins en omega 3 vont dépendre bien sur de notre alimentation
toutefois, on peut estimer qu'une supplémentation moyenne à hauteur de 1200mg d'EPA et 600mg de DHA soit adaptée pour la plupart des personnes en bonne santé
aucune dose limite supérieure à partir de laquelle les inconvénients l'emporteraient sur les avantages n'a encore été déterminée
il semblerait meme, selon une étude récente sur une population d'esquimaux, que les bénéfices seraient proportionnels aux doses ingérées, meme lorsqu'elles sont considérablement importantes
on notera que les suppléments en omega 3,6 et 9 sont à laisser coté (l'alimentation courante apportant déjà plus que suffisament d'omega 6, ceux ci rentrant en concurrence avec les omega 3 ...)
ce n'est pas exactement ça
en fait les omega 3 sont capables d'augmenter la lipolyse, c'est à dire la capacité à utiliser les graisses pour fournir de l'énergie, on épargne alors des protéines
de plus ils augmentent l'utilisation des graisses viscérales
on peut ainsi qualifier les omega 3 d'anti cataboliques d'une part (ils diminuent la perte de muscle) et d'anaboliques d'autres part (ils favorisent la construction musculaire)
à cela s'ajoute bien entendu le bénéfice cardiovasculaire connu depuis longtemps
les omega 3 sont donc un atout précieux tout au long de l'année, aussi bien en masse qu'en sèche
source : J.Venesson (Nutrition pour la Force)

les besoins en omega 3 vont dépendre bien sur de notre alimentation
toutefois, on peut estimer qu'une supplémentation moyenne à hauteur de 1200mg d'EPA et 600mg de DHA soit adaptée pour la plupart des personnes en bonne santé
aucune dose limite supérieure à partir de laquelle les inconvénients l'emporteraient sur les avantages n'a encore été déterminée
il semblerait meme, selon une étude récente sur une population d'esquimaux, que les bénéfices seraient proportionnels aux doses ingérées, meme lorsqu'elles sont considérablement importantes
on notera que les suppléments en omega 3,6 et 9 sont à laisser coté (l'alimentation courante apportant déjà plus que suffisament d'omega 6, ceux ci rentrant en concurrence avec les omega 3 ...)
ce n'est pas exactement ça
en fait les omega 3 sont capables d'augmenter la lipolyse, c'est à dire la capacité à utiliser les graisses pour fournir de l'énergie, on épargne alors des protéines
de plus ils augmentent l'utilisation des graisses viscérales
on peut ainsi qualifier les omega 3 d'anti cataboliques d'une part (ils diminuent la perte de muscle) et d'anaboliques d'autres part (ils favorisent la construction musculaire)
à cela s'ajoute bien entendu le bénéfice cardiovasculaire connu depuis longtemps
les omega 3 sont donc un atout précieux tout au long de l'année, aussi bien en masse qu'en sèche
source : J.Venesson (Nutrition pour la Force)

ça ne regarde que moi, mais ce genre de classement (par prix) n'a aucun interet
pour choisir, il y a bien d'autres critères à prendre en compte avant le prix ... (nature et origine de la protéine, procédé d'obtention, quantité ..)

sur MP, je ne prends plus rien depuis un moment (meme l'avoine, que je prends maintenant chez NM)
si tu prends un peu de "qualité" (je laisse de coté bien sur le 1er prix .. l'impact whey "fromagère) en comparant avec d'autres tu t'aperçois que niveau prix c'est pas si attractif que ça voir meme plus cher ... alors gaffe à bien comparer

ah non moi j'ai une supra

poids ce matin à jeun : + 800g
(soit + 1,4kg depuis le début, il y a 2 semaines)
rétention d'eau : RAS

43 ans - 1,71m
octobre 2012 - 73 kg
comme vous pouvez le constater après quelques temps de laisser aller c'était pas joli joli ^^ ....
il est temps de se reprendre en main ! donc début des hostilités et reprise de la diet de sèche très sérieusement ...

février 2013 - 68 kg
une bonne diet bien suivi ya pas à dire c'est efficace .. ça prend forme ! ^^





photos du dos à suivre ... le avant/après est impressionnant

j'adore cette petite vidéo, ça met bien la patate

fin de ma 1ère semaine, weekend off
RAS, pas de flotte, physique tjrs propre
niveau poids on verra lundi

peu importe le ou les prods ... TJRS PREVOIR UNE RELANCE sous le coude au cas ou
avec anavar il y a des personnes qui ont besoin d'une relance et d'autres non ..