NoPainNoGain

Petite remarque concernant le fromage blanc avant le coucher : Les laitages ont un IG bas, mais un II (indice inulinique) très haut ... donc je deconseille.

Je veux bien créer un post sur l'ig, cg et ii, mais où le mettre exactement pour ne pas etre en HS ?

mmm non rien ^^

c'est la sensation dont je parle ^^ t'as envie de te frotter a tout lol Des que tu vois un cul t'es tout excité

Mort de rire ^^

Rien ne t'empeche de prendre les deux, après c'est aussi une histoire de goût J'aime l'amande pour son effet sur l'insuline ! Pour les sources, c'est wikipedia

Oui, avec un jus de raisin et pendant le repas c'est top. j'avais essayé en post, desfois en pré dans ma proteine, et ben là c'était le drame, j'etais cassé en deux le ventre tordu de douleurs ! Bizarre, peut-être une reaction creatine-proteine dans l'estomac que je ne supporte pas !

De plus : Consommer des amandes rendrait plus sensible à l’insuline. En plus de vous rassasier, les amandes pourraient réduire le risque de diabète et même, aider à combattre cette maladie. Selon l'University of Medicine and Dentistry de New Jersey, les amandes pourraient augmenter la sensibilité à l'insuline. Après 16 semaines d'un régime riche en amandes, les sujets de l'étude étaient nettement plus sensibles à l'insuline. Ces changements alimentaires pourraient améliorer les facteurs qui jouent un rôle important dans le développement dans la maladie. Cette nouvelle est encourageante pour ceux qui sont à risque de diabète de type 2.

Les lieux de stockage du glucose sont les muscles, le tissu adipeux et le foie. En cas d'abondance alimentaire, l'insuline stimule aussi la conversion des glucides en acides gras, en vue de leur stockage dans le tissu adipeux. Dans cette situation d'abondance alimentaire, après les repas, l'insuline bloque la production de glucose par le foie. Par la mise en stock du glucose alimentaire et l'arrêt de la production de glucose par le foie, la glycémie baisse. À distance des repas, la baisse de la sécrétion de l'insuline permet la libération des stocks de glucose (glycogénolyse du foie) et la production de novo de glucose par le foie (néoglucogenèse). Cette production de novo de glucose par le foie ne peut se prolonger car elle utilise directement les muscles, plutôt que les réserves énergétiques quantitativement bien plus importantes du tissu adipeux. Lors du jeûne prolongé (au-delà de quelques jours chez l'adulte, mais seulement quelques heures chez le nouveau-né et le nourrisson), la poursuite de la baisse de l'insuline permet la production des corps cétoniques, ce qui permet l'épargne musculaire, car les corps cétoniques sont dérivés des acides gras du tissu adipeux. L'insuline a par ailleurs des effets importants sur le métabolisme des protéines, elle inhibe la dégradation des protéines et favorise la captation des acides aminés. Enfin, elle inhibe la lipolyse et favorise la lipogenèse, c'est-à-dire la fabrication de triglycérides à partir d'acides gras. En résumé, l'insuline est l'hormone qui permet le stockage de graisses. Au-delà de son effet immédiat sur la régulation des flux de substrats, l'insuline a des effets à plus long terme sur la croissance ; c'est une hormone anabolisante. Il est ici intéressant de souligner la forte homologie entre l'insuline et le principal facteur de la croissance, l'insulin-like growth factor (IGF-1), ou facteur de croissance apparenté à l'insuline. L'insuline en tant que molécule de signalisation de la présence d'aliments dans le tube digestif peut être assimilée à une hormone de l'abondance, signalant le surplus énergétique permettant la croissance. L'insuline a des effets anabolisants directs, par son action sur les métabolismes des glucides, protéines et lipides, mais aussi indirects, par la régulation des protéines porteuses de l'IGF-1. En gros elle est anabolisante certes, mais par rapport a son pouvoir de stocker les graisses, c'est mineur. C'est pour ça qu'on s'interesse avant tout aux indices glycemiques, charge glycemique et indices insuliniques des aliments PS: on aura toujours de l'insuline car on mange (quasiment tjrs) des glucides

pareil que cabane, j'le trouve vraiment pas mauvais ce ptit dwayne ^^

Je prefere le beurre d'amande, qui a une fonction de reguler l'insuline !

Je serai toi je remplacerai le beurre de cacahuete par du beurre d'amande, l'amande limite le taux d'insuline.

La créatine j'arrive pas à la boire avec de la protéine, ça me rends malade ... pourtant avec un jus de fruit ca passe sans soucis ! Comme quoi on réagis tous differement ... !

Framboise, j'ai 5 kgs et j'aime bien le goût, pas trop prononcé mais bon

Ca doit être propre à chacun, un peu comme tout quoi ... ! faut essayer

merci de votre acceuil

J'ai entendu parler aussi d'un creme post-operatoire pour les implants mamaires, qui combatterai les vergetures ...

Par experience aussi, ta libido est multplié par 1 000 000 ^^ Donc pas trop le choix, soit tu t'astique, soit tu te retiens mais bon tes couilles vont exploser ^^

As-tu essayé L'IF (intermittent fasting ou jeûne intermittent)?

Julien Moselle 26 ans 83 kgs pour 1m83 2 ans de musculation environ bench press favori ^^ 90-95 kgs sec Sport auto, muscu, photo par passion ! tombé sur ce forum par hazard mais curieux d'en connaitre le max sur les produits ( le bon et le mauvais ) pas de patho/maladie a part epycondilite J'ai deja fais une cure deca/susta diana, mais suis rendu compte qu'un produit était fake ...