NoPainNoGain

Je comprends. En même temps je fais l'IF, donc en fait je ne pense pas que ça changerai grand chose pour moi, surtout en prenant 50gr de malto en intra.

y'a 50g pendant, si je rajoute 80 après c'est un peu abusé !

j'ai toujours pris des IG lent après training. Je vais essayer de prendre 30g de malto en post avec ma whey et ma poudre d'oeuf pour voir si je vous un changement.

mmm topic interessant mais du coup on est un peu perdu

Par ma propre experience oui. Par exemple sur un DC : Quand tu es seul et que tu fais une serie de 8 @120kgs à l'echec, tu as tjrs peur de rester bloqué voir meme de relacher. Si qqun est avec toi tu es rassuré et pouvoir faire peut etre 1 rep ou 2 de +. De même s'il te soulage, ne serai-ce que d'un doigt au dessus des 8 reps jusqu'a 12 ça te permets de t'arracher ! C'est valabe pour les mouvements polyarticulaires en general, les mouvements d'isolation tu peux te debrouiller logiquement. Avis perso, hein

si tu es naturel et lui chargé, c'est tout à fait normal ... ! Tu t'oblige à te lever pour manger ?

tu t'entraine seul ou avec qqun ?

Arf, j'avais mon calculateur deja ouvert j'ai voulu rendre service Tu te doute que je vais pas le faire pour tout le monde non plus, hein

Pour moi, c'est pas mal en PDM les jours ON. Par contre les jours OFF tu devrai bien augmenter les lipides et reduire les glucides.

environ 35/44/21

Comete : Mon lien n'était pas du tout pour te faire passer un message En lien avec ce que je disais au dessus, les gens ont tendance à copier les regimes qu'ils voyent, au mot pres C'est juste un conseil en complement de ton post

Si tu te cache pour prendre tes cachets, je pense qu'ils auront bien plus de suspicion que si tu les prends devant tout le monde, ou mieux tu les integre dans ta bouteille. Ps: si tu mets tes cachets dans ta bouteille, ca se dissouds non ? Ps2 : JOKER pour le goût que ça aura

article interessant et en rapport : http://www.all-musculation.com/dietetique-nutrition/planifier-repas-pourquoi-fait-pas.html

Rien à cirer du " qu'en dira t-on " !

faut alterner avec la poulie aussi, car contrairement aux halteres, elles maintiennent une tension constante même a la fin du mouvement.

Je plussoie + 1 000 000

Je precise, car je conseille pas mal de personne en dietetique, et c'est vrai qu'ils ont tendance à prendre aux mots ce qui est écrit sur certains forums, alors que ça ne leur est pas toujours adapté. Je prends l'exemple d'une personne de 20 ans, 1m60 50 kgs qui travaille dans un bureau et une personne de 30 ans, 1m80 et 85kgs qui travaille dans le batiment.

Si tu veux aider, precise les macros, ratios et calories. Attention cette diet ne sera pas bonne pour tout le monde. Cela depends de l'age, de la taille, du poids et de l'activité.

KLLK ca viens d'un IF calculator alex tiens pas compte du rest day, il est ptet un peu leger, j'aurai du le faire en 2200-2300 calories

Pour info : Ton BMR : 1667 cal Ton TDEE : 2586 cal Donc selon ton grammage et tes macros on saura si t'es dans le bon ou pas Je peux te mettre une base :

Pour moi, a la base, il y a deja bcp trop de repas. Bien trop peu de lipides. Sans voir tes macros et grammage, je pense que tu es plutot dans ta maintenance qu'en prise de masse.

En tout cas pour un premier jet, pour moi ta diet n'est pas au point, j'attends les infos demandé au dessus, mais voila un axe dans lequel tu pourra bcp progresser.

il faut que tu mette tes macros, tes grammages, donne nous ta taille, poids, age. PS: c'est ta diete jour ON ? ou pour tout les jours ?

mets la dans regime prise de masse

j'attends ta diet avant de me prononcer, precise ton age taille poids %mg et tes macros en meme temps