rhosh93

j'ai du pharma et xlabs je prend du ketitofen es ce que c'est à cause de cala ?

en quoi 3 prise c'est bien mais bon fake fake car même 120 quedal

Suite au premier fake de clenbu recu j'en ai commander un deuxieme j'ai pris 80 mcg je ne ressent rien vaut mieux les prendre pendant 1 repas ou a jeun cela change t'il quelques chose merci

desoler de te dire mais tu est a pas 11 pour cent de bf

quel est ta diete ? présente la nous mais a mon avis tu bien manger salé , j'ai vraiment l'impression que ta beaucoup de flotte

J ai perdu 2.5 kilos les 10 premiers jour , la flotte lol je suis à -4.8 kilos pour être précis mes perfs pas bougé mise à part les training à la fin j'allonge mes temps de repos , plus dur à récup

il te faudrais une bonne séche car tu à fais pas mal de gras et de flotte sinon bonne génétique

on verra je demande votre aide pour faire de bétise si vous voulez bien ce matin peser a jeun je fais le meme poids que samedi controle milieu de semaines j'ai pris mes mensurations elle n'ont pas bouger bras cuisse epaules par contre tour de ventre (-5 cm) depuis 1 mois le début de ma seche ,j'ai perdu un peu moins de 5 kilos. , ce matin 79 cm a jeun je pese le meme poids que samedi , comemnt s'est possible de perdre 1 cm de tour de ventre si il bouge pas c'est bon signe ? j'ai tout le temps faim , un peu dur en se moment , semaine prochaine je vais essayer de remplacer les shake par du solide merci beaucoup Luca et merci à tous

c'est extraordinaire c'est simple avec 2 gramme de gomz de xanthane 40 gramme de caseine 450 ml d'eau quelques glacon 5 à 6 ca donne un milk shake + sucralose évidement

Le soucis c'est que la caséine cale bien mieux maintenant si vous faite une omelette de blanc d'oeuf vanille ou chocolat 40 gramme de caseine pour 2 gramme de gome de xanthane le soir dans mes haker de la journée 2 gramme de gome xanthane idem

Lucas à force de decendre mes calories je vais avoir presque plus de glucide à part ceux du training et ceux des légumes protéines tres peu je voulai savoir une foite mon objectif de seche atteint c'est surtout histoire de netoyer pour reprendre une prise de muscle plus propre et plus de prise de masse les glucides en les rentégrant ne vont t'il pas me faire un max de gras ? Je pense que perdre 5 kilos pour moi serait un bon compromis j'en ai deja perdu presque 5 merci

Le gout: 8/10 La digestibilitée 9/10 je fais des gateaux avec ou meme une omelette pareil que des blanc d oeuf La mémange: pour les gatteau c'est le top omelette par contre à boire jamais ES? Boutons? Pet ou autres ? boutons mais rien à voir (surment les aas) pet un peu ( mais en général cest apres la caséine) Bonne récups par rapport à un prot normal? top car tu peux faire du solide avec Voila

tout est dans la boufe et ses fameux glucides pas de plat industrielle charcuterie avec du sel à mort je prépare tout mes plats comme beaucoup ici , la céto sous anabo on perd pas grand chose en muscle normalemen ? http://www.test-produits-musculation.com/2015/10/cure-mega-gear.html

jetais les 180 j'ai baisser à 135 dans 2 semaines je baisserais les glucide en pré et pendant ca ma changer training de fou pas de coup de barre super j'ai sentis une grosse différence mes chargent aux augmenté aujourdh'ui entraineemnt ce midi rare alors qu'elle stagnait depuis 1 mois suite à la baisse de glucides mettre 100 gramme de glucide en post quand je fini mon training a 22h00 c pas le top je pense car avant de dormir une tel quantité de glucide je vais laisser avant et pendant 15 jours en tous cas grace a toi ca ma changer la donne ( 100 kilos au tirage dos , traction series de 20 , rowing supplination 100 kilos meme 110 kilos 6 fois derniere series)

attend je vais pas changer je viens de diminuer les glucides donc je vais atendre je viens de l'affiner comme plus haut je suis a 130 de glucides total dans la journee y compris la boisson glucidique pendant merci donc viande c'est le top d'accord la whey c'est vrai que à part apres l'entrainement c'est pas terrible merci

à la rigueur de la protéines d'oeuf c'est pas mal mais la caséine cale bien mieux

le faite de prendre du t3 sur une période de 2 mois à un dose max de 50 mcg il y'a pas trop de risque pour la thyoride sachant que c'est pas des doses trop fortes ? surtout en période cétogenique ou tres peu de glucides je pense que c'est pas peux aider Oui j'ai du clenbu en fake même à 200 mcg par jour tu ne rssent rien

mieux vaut pas tépuiser faire 3 fois les abdos par semaine et diminuer les calories le résultat sera largement meilleur

j'essaierais de passer lors de ma prochaine baisse calorique à 3.5 gramme de protéines animal au lieu des 4 grammes pour avoir un peu de glucide et baisser mon total calorique et je serais un peu de 3 en off mais hors cure ca sera max 3 grammes en on et 2.5 en off. sinon la diéte que j'ai est pas mal ? la whey secrete plus l'insuline sinon en collation selon toi par ordre de préférence viande blanche , whey et caseine , whey et egg ou , egg et caseine ? en metant les glucide le matin avant et pendant l'entrainement cela me permet de tenir le matin et avoir un training correct je l'éspere par contre quand je dis avant l'entrainement glucide lent c'est 2 heure car ma collation tombe 2 heure avant ca me servira en énergie ? selon toi les si je baisse un peu mes prot ou mes glucides je peux augmenter légérement mes lipides à apport calorique égal car je tourne à 1 grammes de lipides merci Lucas

Merci Lucas c'est vraiment sympas de m'aider désoler j'ai enlever le jaune mais j'ai oublier ce préciser le matin : 40 flocon de sarasin 35 grammes egg protéines 100 de fromage blanc + 20 gramme puree d'amandes ps : j'ai remplacer l'avoine par du sarasin apparement régime sans gluten c'est mieux d'éviter l'avoine le fromage blanc le matin car avec ca je me fais des gatteau sans fromage blanc c'est hyper sec met je mettrais plus que 50 grammes dans 2 jours le matin j'ai vraiment une dale sans nom c'est primordial je tien pas la journée , un peu de glucides pour le momen il m'en faut un mini, j'ai beaucoup de mal le matin Pour les flocon je mettrais juste 20 grammes le matin et je rajouterais 10 grammes en pré + 10 grammes pendant pour avoir le meme apport la prochaine fois sans trop baisser le total calorique on dis que la caseine ou le fromage blanc c'est pas bon es ce que c'est vrai ? c'est vraiment ce qui me cale énormement car la whey c'est cata sinon le mieux c'est de la viande en collation ??? ou de l'egg protéines ? le soucis l'egg protéines meme si nutrimuscle elle est désalé y'a quand meme plus de sel je compte un apport en jour on 4 gramme de protéines animal et 3,3 en jour off. je compte un apport en jour on de 1,08 grammes de lipides je compte un apport en jour on de 133 grammes de glucides boisson pendnt l'entrainement incluse soit 1,84 grammes par kilos de poids de corps et 250 calories sous la forme de protéines végetal. je baisserais prochainement un peu mes prot en collation à 30 grammes et mes glucides. le faite de prendre de la caseine + lipides dans la nuit ou tres tard es ce que c'est mauvais favorise le stockage comme les glucides ? total calorique 2674 calories ( ancienne maintenance 4000 ), je ne compte les épices 1 kilos de légumes par jour ( brocoli , harricot vert lol ) merci

je viens de decendre de 200 calories hier je me retrouve à 2800 calories au lieu de 4000 mon ancienne maintenance pendant 1 mois je n'avais pas 1 grammes j'ai commence ma seche y'a 1 mois merci Lucas mais y'a plus aucun glucides le matin 4 blanc d'oeuf ca fais à peine 15 grammes de protéines le matin c'est vraiment leger en protéines , le matin en faite je prend 35 egg proteines (soit 8 blanc +1 oeuf + mes flocon + fromage blanc je prepare plusieurs gatteau avec pour la semaines. je vais essayer de tout recalculer avec tes idées et de diminuer encore le matin les glucides pour commencer à 40 grammes de flocon d'avoine au lieu de 60 + rajouter mon riz en pré training et dégager le jaune d'oeuf le matin comme ca je diminue encore de 160 calories je ne prendrais plus de riz le soir ou le midi comme tu le conseils qu'en pense tu comme ca pour commencer 7H00 40 flocon d'avoine 35 grammes egg protéines 100 de fromage blanc ( dans une semaines je diminurais les glucides à 20 grammes le matin ) 10H00 40 gramme de whey/caseine soit 40 grammes egg soit 140 grammes de poulet l'équivalent 20 gramme d'amandes 13h00 500 de légumes vert(brocoli) /200 gramme de poulet /10 gramme de colza 16H30 35 grammes egg proteines + 40 grammes de flocon de sarasin soit 140 grammes de poulet + 40 grammes de riz ou 100 gramme de patate douce 19h45 peri training 5 bcaa 20 PEPTOPRO 40 VITARGO 21H00 post 40 WHEY 10 BCAA 4.1.1 CREATINE vitamine c , taurine , glutamine ( ca m'ai enorment dans la digestion ) 21 H30 REPAS 2 oeufs 150 viande poulet / 500 légume harricot vert/brocoli 00h00/00h30 : 40 grammes de caseines + 20 grammes d'amandes

je mange aucun fruit j'avais une puree de 100 grammes de fruit ( sans sucre ajouté que j'ai degagé) le sel j'en met tres peu que dans le repas du midi et du soir et du sel réduit en sodium je prend 9 grammes de gélule oméga par jour soit 500 mg epa + 250 dha par gelule ultra dosé ca aide à couper un peu la faim sur cette photo à combien de kilo estimez vous que je dois perdre ? apres ca sera prise de muscle propre fini les grosse prise de masse . je sais pas si c'est de la flotte comment reconaitre lol , par contre j'ai un gros défault je dois boire 5 l deau par jour facile lol jour on : 2823 calories le poids dominue je viens d'enlever 200 calories. 7H00 60 flocon d'avoine 8 blanc d'oeuf et 1 jaune 100de fromage blanc 10H00 40 gramme de whey/caseine soit 40 grammes egg soit 140 grammes de poulet l'équivalent 20 gramme d'amandes 13h00 500 de légumes vert(brocoli) /200 gramme de poulet /10 gramme de colza 16H30 40 gramme de whey/caseine soit 140 grammes de poulet l'équivalent 20 gramme d'amandes 20H00 peri training 5 bcaa 20 PEPTOPRO 40 VITARGO 21H30 post 40 WHEY 5 BCAA 4.1.1 CREATINE vitamine c , taurine , glutamine ( ca m'ai enorment dans la digestion ) 22 H00 REPAS 2 oeufs 150 viande poulet / 500 légume harricot vert/brocoli / 40 gramme de riz dodos : 40 grammes de caseine + 20 grammes d'amandes macro : 4 gramme de protéines animal 1.2 de lipides 2 grammes de glucide on je rappel que je suis en cure pour cela que je suis assez haut en protéine sinon je resterais à 3 grammes en glucides mise a part pendans le training et les légumes j'ai 40 grammes de riz + 60 grammes de flocon d'avoine soit mon riz je le fou dans la collation avant l'entrainement qu'en pensez vous ( le soucis ca seras 2 heure avant voir 2h30 je sais pas si ca aidera ou pas ? et comme c'est le repas de 22h00 ca évite d'avoir des glucides sinon je m'entraine des fois le midi ma diete à été faite avec un coach pas mal connu je l'ai été quelques mois et j'ai repris le flambeau en changeant les quantité pour ma séche

je boufe 1 kilos de légumes par jour , pour 300 calories ca me cale sinon j'ai la dale toute la journée dans les collations en journée je met 20 grammes de protéines total + 20 grammes d'isolat de whey qu'en pense tu car la viande la journée avec le boulot c'est pas évident soit je pourais prendre de l'egg proteines + caseine soit quand je peux de la viande blanche je sais que 40 grammes de poudre est l'équivalent à 140 grammes de viande blanche quel est le mieux pour la qualité les lipides je suis à 1,24 je pourrais baisser un peu selon toi ? Sinon le vitargo si j'augmente à 60 grammes cela me permetrais de diminuer le riz à 20 grammes cru au lieu des 40 à 22h00 ? comme ca meme si c'est le soir ca reste tres peu ? et j'aurais de l'énergie pour l'entrainement s'en me prendre la tete ? merci Yves

je suis en pleine cure mon poids à un peu diminué et s'est stabilisé j'ai diminuer les glucides je suis aux alentours de 2 grammes je mange 1 kilos de légumes par jour , beaucoup de protéines végétales vous les comptez dans vos calories ? ou en tant que glucides ? sinon ma cure est : propio 150 eod npp 100 eod sur 8 semaines masteron 100 mg eod sur les 6 dernieres semaines en 4 prises + clenbu ( fake malheuresement j'atend un autre ) les glucides je suis à 2 g et les protéines animales 3,9 j'ai un peu baisser et les lipides 1,24 ( je pense que je baisserais un peu les lipides en premier ) + 250 calories de protéines végétales voila pas histoire d'être sec mais de decrasser pour refaire une prise de muscle plus propre j'ai pris trop de poids ( 18 kilos en 5 mois j'en ai perdu 5 kilos j'espere encore 5 pour reprendre ma prise de muscle ) avec une tel cure meme bas en glucides je perdrais beaucoup de muscles ? MERCI

j'ai essayer aujourd'hui sans les glucides le soir je n'ai quasi pas dormi de la nuit incroyable je suis cassé donc je vais deplacer ceux du midi en post training 22h00 pourtant 40 grammes de riz cru je n'aurais que 40 de vitargo pendant l'entrainement + 20 peptopro , j'espere avoir la pêche. De toute manière c'est histoire de 1 mois max afin de netoyer un peu de gras car je me supporte plus pour reprendre du muscle , je ferais plus de prise de masse mais prise de muscle* le fait de ne pas avoir beaucoup de glucides , la testo le npp va t'il m'aider à conserver mes muscle ? quel apport tu recommande avec 600 mg de propio 350 npp et du winstrol 50 mhg par semaine ? mise a part la leucine tu viserais plus 3 ou 4 gramme de protéine animal ? j'ai plus de 300 calorie sous forme de protéines végétal je les compte en calories uniquement ? merci