rhosh93

dans le cadre d'un régime cétogene bientot 4 semaine mercredi perte de poids j'ai encore la pêche un peu fatigué mais moins faim je voulais savoir on est obliger de faire un rebond ou si cela est important pour relancer le métabolisme un rebond doit comporter combien de glucides ? Il dois se faire sur combien de temps ?, actuellement en cure je tourne à 4 g de protéines 1.3 grammes de lipides et 30 grammes de glucides par jour Vais je reprendre du poids ? Même si je baisse les protéines a 3 gramme et les lipides à 1 g je serais au dessus de mon total calorique le jour du rebond merci

en pleine seche je fais du degressif en pleine cure j'ai pas perdu de cm sauf les cuisses ou la je porte lourd sans degressif merci Yves j'ai compris

deja tu pourrais dire svp et merci la politesse cher amis donne nous tes macro purée ca en fais des glucides pour une seche de la whey et leucine avant de dormir quel intérret ? tant de leucine que ca ? tu mange a midi encore de la whey 1 h 30 plus tard ? tout à revoir !

si je peux avoir de l'aide ca serait super

donc voila c'est bien une gynéco que je fais j'ai commencer depuis 2 semaine l'arimidex mais ca part pas apparement le létrozole est mieux pour ca qu'en pensez vous ?

meme sec on se trouve pas sec alors que quelqun qui est gras se trouve sec c'est beau!

si lui est à 11 moi je suis a 3

quand je fais un rebon si j'augmente de 300 grammes de glucides ce qui fais 1200 calories je baisse de combien les autre macro ? de toutes maniere ca depassera le total calorique ?

je suis plus en cétogene si malto pendant l'entrainement je veux juste ce protocole 1 mois pour bien decrasser max apres je remetrais en premier la malto promis . un rebond je vais faire une fois par semaines comme tu me la conseiller donc soit samedi ou dimanche. je me doute que je prendrais pas de gras mais j'en perdrais moins vite car la je te promet mon tour de taille diminue chaque jour ratio normaux mais avec ce que m'envoie Luca je synthése beaucoup plus que 2 g Je vais passer des demain à 3,5 en protéines , quand je serais plus encure je baisse à 3 max. j'étais à plus de 4,5 et un jour dans une semaine je serais à 2 g le jour du rebond. Je suis un amoureux de la viande lol des oeufs de mon shake de caseine ( creme dessert) que je prepare chaque soir une tuerie je te promet , juste caseine et puree d'amande , c'est dans ma diete. en cétogene on conseille 3,3 à 3,5 de proteine et le reste en lipides Dans le livre de JV Nutrition de la force il est conseiller d'avoir plus de 3 à 3,3 gramme de protéines. 1 kilos de légume et 10 gramme de bicarbonate ph parfait j'ai vérifier pas d'acidose maintenant si je dois avoir 1,5 ou meme plus en lipides j'ai compris ca n'a pas d'importance cela représenteras la moitié de mon apport calorique déficitaire car le poid chute .

Il est quand même important de manger le plutot possible apres l'entrainement Maintenant quand je prend le peptopro dans l'entrainement je sais pas c'est combien de temps dans le sang car c'est ultra rapide il me semble. C'est mieux d'avoir le meilleur anobolisme possible , maintenant le peptopro rien de mieux que ca c'est sur. 1.5 de lipides ca te semble beaucoup en cétogene ? MERCI

bon à partir de jeudi je vais le shake post training puisque je mange max 20 mn apres le training donc pour combler les calories puisque je perd du poids donc je veux pas baisser les calories pour le moment total calorique actuelle : 2277 dont 3,89 en protéines et 1,40 en lipides si je retire ma whey et j'augmente mon peptopro de 20 a 40 ca me fera 3.6 grammes de protéines animal et si j'augmente mes lipides par des oméga 3 ca me ferais 1,46 de lipides par kg de poids de corps soit un total calorique 2255 calorues et je passerais de 15 à 18 grammes d'omega 3 par jour ca va revenir cher lol y'aurais t'il un bénéfice d'être tres haut en oméga 3 ? Dans mes macros au niveau du blanc de poulet vous avez quel ration protéine glucide lipides et calories ? mERCI

c'est avec plaisir Luca Euh je viens d'acheter 6 kilos de whey Nutrimuscle( c'est pas grave de toutes maniere apres ma seche je reprenais mes collation whey et caseine classiquement . Bon j'ai encore 2 shake de pret car je prepare 4 jours d'avance , avec la créatine , BCAA ,vitamine c.. lol tout le tras la la . Pour toi si je mange 15 à 20 mn apres le repas sera autant bénéfique que la whey sachant que j'ai du peptopro ? si j'en avais pas ca sera pas la même chose ? merci

Merci Luca , c'est vrai que j'ai l'impression d'avoir de tout petit muscle lol , vivement ce rebond , cela fera une semaine mercredi soir . Le rebond je préfére largement le weekend pour bien agencer , peur de reprendre du poids , et du lard. J'ai pas le temps je reprend le travail après donc des fois 30 minutes ça m'arrive. Combien de temps faut manger après sa whey ? Le repas 15 à 20 mn max après l'entrainement , le temps de faire chauffer , le seul avantage de la whey c'est que le muscle à plus rapidement la protéines dont il à besoin. Maintenant je me dis que si je passe de 20 à 40 de peptopro je lui donne ce qu'il à besoin . Sinon mes tétons mes piquent moins mais l'acné toujours la Luca t'est super cool comme type si je peux t'aider ,n'esite pas .

Surtout que je mange 15 mn apres mon shake protéines donc je me demande si il est vraiment utile. Je me suis préparer 2 shake protéines d'avances , car je me prépare tout à l'avance , donc je testerais à partir de jeudi . Le seul avantage de la whey sa vitesse d'assimilation sachant que le muscle à besoin d'un apport rapide en protéines c'est ca qui me faire en retirant la whey protéines. Passer de 20 grammes à 40 grammes de peptopro c'est la best des protéines , en même temps. Et comme je suis en cure , Que pensez vous de ses pertes de mensurations ? MERCI

-0.5 cm de tour d'épaules environ pas évident à prendre seul - 7 cm de tour de ventre - 1 cm de tour de bras un peu moins même - 2 cm de tour de cuisse selon est peut être du au glicogene musculaire ? je suis en faible trace cetogenique. Je baisserais peut être mes protéines mais dans les 3,5 grammes en retirant mon shake whey post training car je peux manger direct après ? qu'en pense tu ? aussi par contre j'augmenterais mon peptopro de 20 à 40 grammes , afin de laisse le maximum de solide ? es ce que optimal ? et pour ne pas baisser mon total calorique j'augmenterais les lipides ? je suis deja à 1,35 merci

69,5 kilos pour mon 1,62 ce matin ca descend tour de taille le 8 septembre : 85 cm à jeun avec un poids de 76 kilos tour de taille ce jour : 78 cm à jeun avec un poids de 69,5 ca degraisse . mes poids baisse et mon quotat de protéines augemente, je me demande si je dois augmenter mes lipides je suis à 1,35 grammes et les protéines 3,8 grammes animal. du mal à passer en cétose. Peut être trop haut en protéine je suis à 3,8 grammes animal et 1,35 de lipides et 30 grammes de glucides ( légumes, glucides des protéines, ...) bonne énergie voila ma derniere photo au dessus commande passe de granion de zinc comme Luca me la conseiller merci

derniere photo à ce jour , des boutons suite à l'épilation datant de 24 h demain ou apres demain plus rien, ca fais mal lol Ma femme étant estheticienne voulais m'épililer mes jambes et mes avant bras , la prochaine fois , trop peur, soit j'envie l'epilation definitive abdos contracté et assis pas évident Voila

bah je suis a peine en cetogene malgré des training tres intense , peut être que la premiere fois c'est un peu plus long , je suis en faible trace cetogenique le rebond j'attend au moins 2 semaine je pense la premiere fois deja d'être bien en cétose. Exemple je suis à 2300 calories entre lipides et protéines et mes glucides ( 30 grammes ) je passe de 3.8 gramme de protéine à 2,2 , mes lipides de 1,3 à 0,5 , et je rajoute mes glucides pour monter à environ 4 à 5 grammes par kg de poids de corps sarasin patate douce toute la journée , peur de reprendre trop de gras et flotte. mais en meme temps , la prochaine étape c'est encore de baisser mes calories mais plutot de relancer la machine.

aujourdhui training de folie super intense sincerement les glucides je doit être à 30 grammes par jours , bah la pêche lol pr le moment

sc idem .

Merci Le faite d'être passer de 9 gramme d'omega 3 à 15 grammes on verra si cela changera quelques chose. Je suis qu'au début de ma diete cétogene mais je confirme que les glucides j'y suis sensible donc le jour ou je referais un pdm j'en ferais une lente pour prendre tres peu de gras et être propre à l'année. et j'irais tres doucement en commencant autour de l'entrainement et apres le matin et le soir à la fin par petite dose .

jetais deja a 9 grammes je suis passe à 15 au niveau des omega 3 qu'es ce que cela va m'apporter de plus es ce que c'est normal d'avoir environ 1 cm en moins partout selon est t'il parce que le réserve de glico sont au plus bas ? merci

partis pour faire de l'inroad , je suis tétu mais franchement tu donne beaucoup confiance . le soucis que c'est que Yves si je n'ai pas de collation avant de faire dodo et je mange mon dernier repas vers 20h00 je tien pas jusqu'au lendemain en plein ca me fera baisser mon total calorique alors que pour ce jour mon poid descend la caseine me calent bien mais pour toi elle est nefaste pour les mucles et la santé ? c'est l'isolat 92 pour cent de chez nutrimuscle l'isolat de whey je vais la garder sinon je mangerais comme je fais 30 mn apres , c'est l'isolat bio active nutrimuscle je viens de baisser mes légumes à 400 au lieu de 500 sur les deux repas; sachant que je me supplémente en bicarbonate , les légumes me calent bien c'est pour que j'apprécie , en gagnant 60 calories je suis passé de 9 grammes d'omega 3 à 15 selon peux t'il être bénéfique. soit 7500 EPA 3750 DHA merci

je fais essayer faire des degressif quel protocole me conseille tu en degressive ? et je ferais un peu de machine et poulie en plus j'ai mal à l'épaule ca va soulager pour toi pour ma collation avant de dormir quel protéine me conseille tu aussi efficace et lent que la caseiine , j'ai de l'egg protéine sauf 600 mg au 100 donc pour 40 gramme ca augmente encore l'apport en sodium Selon toi y'a t'il une difference de qualite musculaire entre style un isolat de whey et de la viande ? Peux ton remplacer la whey en post par 40 gramme de peptopro en intra et repas direct apres leucine + creatine ..; et moins c'est efficace ? la supplémentation en potatium fais t'elle baisser la retention d'eau ? A force de baisser les calories et comme j'aime être haut en proteine on enleve les glucides mais je fais un petit mois pour bien degraisser Merci

je voulais savoir c'est normal d'avoir environ perdu 1 cm à 1cm partout sans glucides ? Car la force idem. Je voulais un peu éviter les protéines de lait , c'est à dire le peptopro est hydrolisé , lors de la prochaine de baisse de calories afin de rien toucher à mes repas solides pour le moment c'est qu'une idée. si je vire la whey en post les 40 grammes + leucine ; je mange direct mon repas acompagné de leucine créatine . 15 mn apres la séance par contre je passe de 20 a 40 grammes de peptopro au milieu du training . merci de vos avis j'ai remarquer la différence de qualité musculaire deja rien qu'en ayant virer les 2 collation de protéine laitier par de la viande en collaton. Il me reste plus que la whey en post , le peptopro ca compte pas car hydrolisé , et la caseine.au dodo la nouvelle de nutrimuscle super consistante, top.