KLLK

J'inaugure la partie training apparemment ! Ce soir : Pecs / Biceps DC : 4 x 12 @80 DIH : 4 x 15 @22 EC : 4 x 15 @13 Biceps EZ: 4 x 13 @ 30 Curl pupitre Halteres : 4 x 13 @13 Bonne grosse congestion sur les pecs et sur les bras au pupitre. Boisson de l'effort : 5gr BCAA + 5gr Leucine + 35gr Dextrose Post : 45Gr isolat

Bienvenu sur le fofo

Y'en a qui ont de la chance quand meme

Proteine de lait onctueuse myprotein. une 50ene d'euro les 4kg il me semble...

Bienvenu sur All

Merci de ce petit rappel seulement comment privilegier la congestion sachant que je serai en cure, en ne faisant que 10 rep au max par series ? Ne faut il pas augmenter a 12 - 15 Reps pour favoriser l'afflux sanguin dans les muscles et ainsi gagner grace a la cure ?

Je note chef.

Merci !

Effectivement, les glucides non "epuisés" sont stockés pendant la nuit, je te laisse imaginer sous quelle forme !

Ca doit se tenir effectivement, temps de repos de 1'30 pour moi ... N'oublions pas que le corp a besoin de repos pour recharger les batteries, perso je pourrait passer a 4 training mais pas plus apres le systeme nerveux en prend un coup...

3 fois par semaines environs 1h15 effectivement. Prise de Masse/Force ca vient avec..

Merci, histoire que je l'integre a ma cure de testo ^^ Je vais chercher. Edit: Et dire que c'est dans le post juste en dessous ralala

Veuv: pour les temps de repos c'est 1'30 en general. Jonas: D'accord, je voulais juste poster pour voir quelles modifi' je devais effectuer. Je vais dans la bonne section pour me renseigner et je repost ! Je tiens aussi a preciser que je m'entraine chez moi, donc certains appareil ne sont pas dispo

Chanceux !! Passé commande samedi, a voir quand ca va arriver.

Principalement 4 series de 12, une fois que je valide 4 series a 14, j'augmente la charge pour passer a 4 series de 8 et ainsi de suite... Autant dire que sur certains exercice c'est variable, je peux faire du 4 x 8 au DC alors que je fais du 4 x 13 au DI... Toujours dans le but d'augmenter les charges.

Tres pratique merci.

Pour ce qui est des temps de repos en general je fais 1'30 entre les series a part au DC ou je prend 2' en ce moment. Jour 1: Dev Couché / Dev Incliné / Ecarté Couché / Curl EZ / Curl Marteau Jour 3: Dev Militaire / Rowing Menton / L-Fly / Squat / Leg Dev / Mollet Jour 5: Tirage Nuque / Rowing / SDT / Extension Triceps / Extension Nuque Je fais des abdos en fin de seances, 15minutes.

Salut a tous, Je vous soumet mon training actuel, je vais surement entamer une cure de testo E une fois que j'aurai trouvé des bonnes sources donc j'aimerai savoir si c'est compatible ou si je dois faire plus intense ! Jour 1: DC / DI / EC / Curl EZ / Curl Marteau Jour 3: DM / Rowing Menton / L-Fly / Squat / Leg Dev / Mollet Jour 5: Tirage Nuque / Rowing / SDT / Extension Triceps / Extension Nuque J'aimerai aussi savoir si pendant la cure, je dois privilegier le nombre de reps, c'est a dire descendre en poids sur la barre mais augmenter les repetitions. Je taff a 90 au DC, je dois descendre a 70 ? Merci a vous !

Ce que je voulais dire c'était que pour le taux de leucine, autant prendre de la leucine simple.

Plus cher sur NM. Et puis ca pemet de dosé toi meme ton besoin en Leucine. Perso je prend les BCAA constructeur, et je rajoute encore un peu de leucine pour accentuer.

Ils se rémunèrent comment du coup ? C'est pas mal faut que tu nous lache ou c'est !

Welcome !

Commercial dans le nettoyage industriel / Blogeur a ses heures perdus

+1, rien a rajouter, ca change des fofo cuculapraline ^^