Bilou

Ouis dans mes semaines normales au boulot (1semaines/2) je fais 2x45 min
Malheureusement je fais 12h/12h45 et 18h45/19h30 car aucune autre possibilité mais bon je récupère au top donc ça va
En revanche moi je split les groupes a mort et je vise toutes les fibres mais pendant la séance en variant les formats

A toi de gérer ton training, par exp 7/8h mini entre les 2 séance c'est l'idéal
moi je suis fan du split  45mn/seance
matin lourd, mouvement global soir isolation high rep, je vise toute les fibres comme ça

Merci à CHRSTM13 de m'avoir fait découvrir l'existence du BPC 157 et ses bienfaits.
 
Le peptide BPC 157 signifie Body Protective Compound c'est-à-dire produit qui protège le corps.
Ce médicament est une séquence partielle développée à partir de suc gastrique humain.
Il répare tous types de tissus corporels, muscles et tendons. Il paraît très efficace pour guérir et prévenir les ulcères de l'estomac.
Aucun effet indésirable n'a été décelé dans les tests humains.
 
Un article à lire dans la langue de Shakespeare pour en savoir plus sur ce produit miracle
http://mindandmuscle.net/articles/bpc-157-healing-miracle/
 
Petite sélection concernant des attraits majeurs du peptide BPC 157 parmi Les études sur le BPC 157 publiées par la Librairie Nationale Américaine des Instituts de Médecine et de Santé.
 
– « Le pentadécapeptide gastrique stable BPC 157 guérit la cystéamine-colite et l’anastomose du côlon, et neutralise lésions cérébrales dans la cuprizone, et le handicap moteur. »
Original en Anglais : Stable gastric pentadecapeptide BPC 157 heals cysteamine-colitis and colon-colon-anastomosis and counteracts cuprizone brain injuries and motor disability.
2013 – Pubmed 24304574
 
– « Le BPC 157 et les vaisseaux sanguins »
Original en Anglais : BPC 157 and blood vessels.
2014 – Pubmed 23782145
 
– « Effet salutaire du peptide gastrique pentadécapeptide BPC 157 dans 2 modèles différents de stress urinaires chez la femelle rat. »
Original en Anglais : Salutary effect of gastric pentadecapeptide BPC 157 in two different stress urinary incontinence models in female rats..
2013 – Pubmed 23478678
 
– « L’effet sauveur de vie du peptide pentadécapeptide BPC 157, dans les cas de perturbations hyperkaliémies mortelles chez les rats, qui ne sont donc pas liées au système. »
Original en Anglais : Mortal hyperkalemia disturbances in rats are NO-system related. The life saving effect of pentadecapeptide BPC 157.
2012 – Pubmed 23327997
 
– « Thérapie de guérison de la fistule oeusophago-cutanée avec le peptide pentadécapeptide BPC 157. »
Original en Anglais : Pentadecapeptide BPC 157 and the esophagocutaneous fistula healing therapy.
2013 – Pubmed 23220707
 
– Concernant la réparation des tendons, publié par le Journal de la Recherche Orthopédique (Journal of Orthopaedic Research) en 2003 :
« Le pentadécapeptide gastrique BPC 157 accélère la guérison du talon d’achille coupé chez le rat, et stimule in vitro la croissance des tendocytes. »
Original en Anglais : Gastric pentadecapeptide BPC 157 accelerates healing of transected rat Achilles tendon and in vitro stimulates tendocytes growth.
Journal of Orthopaedic Research – Volume 21, pages 976–983, November 2003

Samedi soir ça sera hamburgers hypoglucidique.
 
Le pain sera celui au son de l'assiette de la force.
 
http://sport-et-santé.com/recette-rapide-du-pain-au-son-au-micro-onde/
 
 
Steak 5%, tomate, bacon, fromage a définir mais 1 tranche dans chaque ne me tuera pas.
 
 
Bref ça va le faire

Salut les body
 
Je serais sur Lyon du 4 au 7, si certain ont une salle a proposer à un tarif non exorbitant à la séance, ou un petit training ensemble ? Je suis partant.
 
Merci à tous!

Bon allez ma "pizza" de ce soir !
 
Alors la pâte comme sur la recette, sur la pâte crème citronnée avec carré frais 0% / jus de citron / aneth / ciboulette, 200gr d'épinards en branche et 250gr de saumon frais + 1 demi tomate.
 
Photo avant le 2ème passage au four.
 

 

 

 
 
Verdict !! Archi méga bon mais soyons honnête rien à voir avec une pizza... Mais l'important c'est que je me sois régalé en restant diète car c'est important

salut je me renseigne et je reviens vers toi car j'ai le père d'un pote qui revend sa salle de sport avec son matos et je crois qui il ya une partie de son matos qui est traité pour pouvoir etre en exterieur, je te fait un feed dès que j'ai des news
 
@+

On n'a pas dit ça... 
 
Je ne vie pas dans le monde des bisounours...
 
Bien sur pour être olympia faut la génétique, des produits pharma et non UG et la rage / des adversaires de haut niveau... Bullrot je suis d'accord avec toi.
Yates/Arnold ont un truc en plus c'est indéniable (certes il y a une infime dose de chance, mais ils l'on provoqué). Sinon tout le monde serais star de cinéma  et milliardaire.
 
J'essayais de démontrer que ici il y a des mecs qui dise juste : j'ai pas de temps pour m'entraîner... je reprends le training lundi :(... j'ai besoin de clen pour baisser mon BF... je vais faire une cure mais je suis une bille j'ai pas 10% de BF et je fais même pas *2 au squat (ce qui est faible...), je fais des cheats meals (fast food en +, à croire que la définition du cheat meal, car on a vu palumbo taper du mcdo, c'est que du mcdo....) chaque semaine mais j'ai 20% de BF... et blablabla c'est ce qui me troue le cul moi .
 
Où est la motivation là dedans??

si tu es à + de 12% de BF 0 cheat nada

si tu es à + de 12% de BF 0 cheat nada

Les BB ont peur des fruits car sans rentrer dans les détails : le fructose passe en premier lieu par le foie avant que celui-i se convertisse en glycogène. En gros, si ton niveau de glycogène est haut, ça fera du gras.
Mais contrairement à ce qu'on pense les fruits ne contiennent pas des masses de fructose ^^ et surtout il contiennent des micronutriments (je n'explique pas l'importance de ceux-ci) et certains des fibres (importants aussi).
 
Personnellement j'en prends le matin , bulldog t'as donné d'excellent exemple de fruit.. je plussoie l'ananas et les fraises... et comme dit TURI les fruits c'est de la bombe
 
Analyse les fruits certains ont d'excellent propriété, exemple des fraises : régule la thyroïde, réduction des inflammations...
 
Après le débat des fruits d'aujourd'hui et des années 60 c'est une autre histoire.

Les BB ont peur des fruits car sans rentrer dans les détails : le fructose passe en premier lieu par le foie avant que celui-i se convertisse en glycogène. En gros, si ton niveau de glycogène est haut, ça fera du gras.
Mais contrairement à ce qu'on pense les fruits ne contiennent pas des masses de fructose ^^ et surtout il contiennent des micronutriments (je n'explique pas l'importance de ceux-ci) et certains des fibres (importants aussi).
 
Personnellement j'en prends le matin , bulldog t'as donné d'excellent exemple de fruit.. je plussoie l'ananas et les fraises... et comme dit TURI les fruits c'est de la bombe
 
Analyse les fruits certains ont d'excellent propriété, exemple des fraises : régule la thyroïde, réduction des inflammations...
 
Après le débat des fruits d'aujourd'hui et des années 60 c'est une autre histoire.

C'est ce qui se disait au début quand on connaissait pas trop les peptides, une sorte de précaution.
 
C'est vrai que pris trop longtemps, comme disait Maxime1988, il peut y avoir une baisse du potassium pour certains peptides, Ipamorelin en fait partie je crois.
 
Le GHRP-6 peut augmenter le taux de cortisol et de prolactine à haute dose et le GHRP-2 aussi mais moins normalement, Ipamorelin ne le fait pas par contre.
 
Mais bon les protocoles que je t'ai indiqués sur 8 semaines non-stop c'est ok, tu n'auras pas de problème, rien ne t'empêche de vérifier ton taux de potassium.
 
Tu peux te supplémenter en potassium si tu es trop bas, c'est important pour la contraction musculaire et le fonctionnement des reins donc très important.

Maxime à tout dit...

Rien de nouveau sous le soleil ...
Quand tu as 30 ui de GH dans le cul et de la T3 à l'année . Tu ne prend pas de gras voir pas beaucoup , tu sèche mm ...
 
Pourquoi les mecs à la fin d'une prise de masse finissent énormes avec une meilleur qualité et très propre  ? 
 
Pour ceux qui prennent vite du gras j'éviterai , c'est pas un bon exemple .
Ce qui doit faire peur dans ce constat, c'est pas vraiment le gras en lui mm , mais plutot le cholestérol ...
 
Mais bon les mecs prennent également les medocs nécessaire pour sa ( cholestérol ) .
Une petite pdm avec testo / gh ( pharma ) / T3 / insuline / de l'aldactone  sur le cycle ....( sans parler des anabos et peptides ) et à voir le résultat .
Bien sur la c'est pas le petit niveau ...
 
Ce qui est pas mal avec ce type de régime ( mac do ) c'est pas mal pour atteindre un total calorique élevé asser rapidement sans se goinfrer comme un cochon  ...

Competition Auby 2015, je fini 2 eme , et devant moi toujours le double champion de france , vainqueur a Colmar .

Ben justement il est la le truc y a les bonhommes qui prennent sur eux et qui savent gérer leur SNC et les autres qui au moindre rhume ne s’entraîne pas...

Quand tu vois l'histoire du décès de son père... Tu as tout compris sur sa motivation...

Voila, decembre 2013 j'avais dit que je ferai colmar 2015, c'est fait

Bah il faut savoir qu' un 42 de bras ne rendra pas pareil sur deux  mecs différents de 1m90  et 1m70 .
 
Sur le mec 1m70 sa lookera big .
Sur le mec 1m90 sa lookera banal , limite normal .
 
Ensuite un mec sec avec  41 de bras lookera beaucoup plus gros à coter  d'un mec gras de 43 de tour de bras .
 
 
il faut ce méfier de tous sa , la réalité est souvent bien différente , 
 
Après les mensurations je m'en fou vraiment lol , et qu'il soit charger ou non, pareil je m'en tape .
 
Ce qui compte c'est les résultats .
 
On a tous la mm passion 

Mon pauvre Maxime...il reprend et corrige tout le monde lol
Au moins tu les conseille bien.
Aujourdhui j'ai appris comment travaillais certains coach, j'ai les dietes pourrie à base de special k le matin et plein de conneries bizarre la journée, des trainings pas adapté du tout et meme un qui fait faire que des 50reps, tu passes 3h a la salle lol
Mais le pire c'est la cure d'enfoiré avec du nolvadex en protection, de la tren a, du win a 200mg/jour, du susta, du dianabol pris en "cyclique", pas de liv52 ni legalon ni desmo, du npp, du clenbu la semaine de la compet avec de l'ephedrine...et pas de pct, pas de prise de sang.
Vraiment du grand bazar surtout qu'il y en a un qui a été champion de France et fait 4eme à Monde et un autre qui est pro Ifbb mais qui n'est jamais classé en compet chez les pro tellement il est degueulasse...
Franchement quand en plus tu vois le prix que tu les paye!!!
Voilà donc Maxime félicitation tu donnes de bon conseils qui évitent a bien des personnes pas mal de soucis et ce, gratuitement.
Beaucoup devraient venir sur le forum.
Pour la part je n'interviens plus beaucoup car d'autres repondent avant moi et le font bien mais aussi parceque je coache pas mal de personnes et qu'elles me payent pour mes conseils donc je garde beaucoup de choses pour moi.

Bonjour
J'ai une competition samedi 21 mars.
Nous avons entammé avec mon pote un rebond glucidique.
Le dimanche 15 mars suppression des hydrates (gardé environ 50 a 80 g ) jour .
Rajout de sel dans l'alimentation .
Hydratation = eau 5 a 6 litre jour .
Proteine = un peu plus que d'habitude (moins de glucides = plus de proteines poudres et viandes )
Entrainement = plus de series , plus de reps et moins lourds pour eliminer le surplus de gras et sucre .
Le 15 /16 /17 .pas de glucides
Le 18 /19/20 reprises d'hydrates
Reprise de glucides = 500a 600 g jour (pates, riz, pdt ) .
reduire le sel .
Reduire l'eau,  4 litres jour .
training = repos
Jeudi 19 . idem mais moins de glucides .400 a 500 g jour . viandes blanches non grasse . legumes
reduire l'eau , pas de sel .
Repos
Vendredi 20 .
Idem mais reduire encore les glucides a 400 g jour .
le soir manger de la viande rouge avec les glucides car veille de competition
Je coupe l'eau  jusque le lendemain avant la competition ( quelques gorgées quand meme )
 
Pas de produits en boites , pas de plats tout fait ,pas de cereales .
 
 samedi
-Jour J / Jour de compétition
Arrêt de la consommation d’eau 8 à 10h avant le show
Repas avec poulet ou viande rouge et un peu de riz basmati ou complet
Pas de sucre rapide avant l’échauffement, seulement juste avant la compétition ( miel )
 
REBOND GLUCIDIQUE
 
les glucides complexes a privilegier .
 
·  Les flocons d’avoine
·  Le riz brun
·  Toutes les noix
·  Tous les haricots
·  La patate douce
·  Les pâtes cuites
·  Les légumes
·  Les fruits
 
 
Les glucides simples :pas bons
·  Les cookies et autres gâteaux
·  Les sucres et sirops
·  Les céréales de petit-déjeuner
·  Le pain blanc
·  Le riz blanc (peut être consommé avec modération)
·
J'ai peut etre oublier quelques choses je reviendrais dessus au cours de la semaine .
Mes amitiés
 
Ce mercredi je commence a reprendre de la masse impecable pourvu que ca dure .
 

pour Igor, il lâche nerveusement, il n'est pas en prise suicide, il lock bien... il est en compétition, on y peut rien. c'est le risque après tu as un pareur, (le glandeur en rouge), même si il doit pas pouvoir faire grand chose, il en avait rien à taper...
 
Bref quand on fait un max, il y a un risque, mais qui en tente rien n'a rien, mais à tenter avec intelligence .

C'est une question de gène, certains sont plus disposer à construire du muscle plus facilement (certains ont un génotype particulier concernant la myostatin), d'autres on le gêne PPARA avec 2C allèle et d'autres 2G (allèle), les G ont plus de faciliter à brûler du gras...
Pour le métabolisme c'est le gêne UCP2...
 
Bref il y a une histoire de génétique (on commence à en apprendre de plus de plus chaque jour), mais il y a surtout l'histoire de la vie qui peut tout altérer... Si on commence à faire du sport à 30 ans... si on a goûter à al malbouffe durant 20 ans, il y a des effets...
 
Après, dans tous les cas on peut optimiser son entraînement et sa diète pour atteindre sont potentiel maximum...
 
Peace les gars