BodyB

Moi je suis pas fan du karité au niveau odeur... Tu vas me dire "qu'on peut pas se sentir"

Et ça sa pique bien aussi ! Je trouve que c'est une bonne méthode aussi pour bien sentir quels sont les muscles travaillés, ce qui n'est pas toujours évident pour des débutants qui se focalisent sur le mouvement et non sur le groupe musculaire...

J'attendrais plusieurs mois à ta place... ne vas pas trop vite. Les roros vont t'aider à pousser plus lourd et vont aussi diminuer les douleurs éventuelles liées à ton ménisque... Du coup tu risques doublement de forcer... Aïe ! A l'inverse, de te donner quelques mois pour retrouver un bon niveau tout en étant à l'écoute de ton corps, tu ne seras que gagnant à long terme. Encore une fois, en travaillant en iso, tu seras à la fois à l'écoute, sans trop de charge, et ce qui ne t’empêchera pas de progresser !!!

10 ans d'expériences !

La chondroïtine, ou Sulfate de chondroïtine, est un constituant du cartilage articulaire. A noter qu'on le retrouve également dans la paroi des artères, dans le derme et la cornée, mais c'est le constituant du cartilage qui nous intéresse le plus dans le cadre de la musculation... Un constituant du cartilage : Le cartilage est un tissu conjonctif qui possède plusieurs éléments structuraux dont la substance fondamentale. La substance fondamentale comble les espaces entre les cellules et retient les fibres. Elle est composée entre autres de protéoglycanes, elles-mêmes constituées d’une protéine centrale à laquelle sont greffées des glycosaminoglycanes, tels que le sulfate de chondroïtine, le kératane sulfate et l’acide hyaluronique. La concentration des glycosaminoglycanes dans le cartilage lui donnent son élasticité. C'est cette elasticité qui permet au cartilage de reprendre sa forme initiale après une compression, évitant ainsi des frottements entre les os dans les mouvements. En résumé, la condroïtine contribue fortement à l’élasticité du cartilage et protège ainsi les articulations. Les sources : L'alimentation n'apportant quasiment pas de chondroïtine, seule la production naturelle de l’organisme régénère les cellules. Seulement, avec l'âge sa production diminue... De fait, le cartilage perd peu à peu son élasticité, il à tendance à se calcifier voire à s’ossifier. Il peut alors se déchirer si la pression exercée sur une articulation est trop grande pour sa capacité de réaction. Pus tard, cela pourra provoquer de l'arthrose. Son importance : La chondroïtine favorise la synthèse et l'entretien du tissu cartilagineux, inhibe les enzymes responsables de la dégradation des cellules du cartilage, réduit l'inflammation de la synoviale au sein des articulations, améliore la mobilité des articulations en renforçant le dépôt des lipides dans l'articulation, soulage les douleurs articulaires liées à l'arthrose légère ou modérée, stoppe ou ralentit le développement de l'arthrose. C'est pourquoi le condroïtine est fortement recommandée chez les sportifs sollicitant fortement leur cartilage comme la course à pied ou le BB, et chez les personnes sujettes à l'arthrose. Posologie (sous réserve médicale) : Il est conseillé de prendre entre 800mg et 1200mg de chondroïtine par jour, en deux ou trois prises durant 2 à 8 semaines. On associe généralement le sulfate de chondroïtine et le sulfate de glucosamine. Ces deux substances très proches sont complémentaires. On peut également améliorer son efficacité en l'associant avec de la vitamine C ou du manganèse. Contre-indication : A éviter chez les asthmatiques, et les personnes ayant des troubles de la coagulation (la structure chimique de la chondroïtine est proche de celle des médicaments anticoagulants). Outre ces contre-indications, des nausées ou des vomissements peuvent se produire.

Huile de karité, huile de coco, huile d'amande douce, huile de jojoba etc... sont des bonnes huiles pour hydrater la peau. Il faut les prendre à l'état pur et non des pseudo-crèmes qui contiennent quelques % de ces huiles. Le mieux c'est de les essayer pour trouver celle que l'on préfère (absorption, confort, odeur...) Ensuite, il faut savoir que le corps s'habitue et qu'il faut de temps en temps changer d'huile pour que l'hydratation soit toujours efficace.

Oui. Et vu que je suis épilé, ça me permet d'avoir une peau douce...

Merci... Les pots sont pas chers !!!

J'utilise de l'huile de coco pour bien hydrater le soir. Je la trouve en bio, en gros pot. A la base c'est pour utiliser en cuisine mais c'est une copine esthéticienne qui m'a donné l'astuce. Ca me coute 15€, ça me dure 2-3 mois. Je fais ça depuis 10 ans, ce qui correspond au moment où j'ai commencé la muscu, et je n'ai pas de vergetures.

Je pense que tu fais des variations de poids trop importantes et trop vite enchaînées. Revois ta diète déjà pour arriver à maintenir ton poids, ce qui te permettra d'avoir une diète de référence. Ensuite, tu n'auras qu'à augmenter sensiblement cette diète pour une pdm, ou de diminuer pour une sèche...

Petit rappel sur les injections : Très bon post !

Petit rappel sur les injections : Très bon post !

Sachant qu'il y a quelques années, avec les histoires de dopage dans le cyclisme, les médias ont mis dans la tête des gens que la créa c'est un produit dopant

+1 Médecin ou urgences... et vite !

Welcome ! Bonne lecture...

Il est avec un clavier "water-plouf" j'espère ?

Donc le risque est juste sur les éventuelles tumeurs... j'avoue que c'est ce qui me fais flipper.

Bah, les roros c'est sur le volume cellulaire... La multiplication cellulaire, ça peut faire grossir des organes, et éventuellement des cellules tuméreuses. Après dans les deux cas, il y a effectivement des ES à ne pas négliger.

Le meilleur du twenty one c'est aux biceps (ça déchire) :

Donc c'est pas terrible ça

Il faut un partenaire sur le twenty one... les 3 dernières reps complètes sont très difficiles, il faut quelqu'un pour t'aider à les finir.

Toutes les cellules sont-elles concernées ? ou que les cellules musculaires ?

+1 De plus le pic d'insuline permet de stopper le cortisol (dû au stress du training). Le cortisol est une hormone catabolisante qui provoque la diminution du taux de testostérone.

+ Le twenty-one : 7 répétitions en bas à mi-course, 7 répétitions en haut à mi-course et 7 répétitions complètes. Toutes les reps sont enchaînées sans récup.

N'oublie pas de demander à ton chirurgien... il doit savoir quand tu pourras reprendre et te donner une notion des charges que tu pourras mettre. Ensuite, isométrie me parait être le mieux aussi.