BodyB

Tu peux aussi faire de la natation, dans l'eau tu risques moins de choquer ton corps pour une remise en route en douceur. Tout en évitant le crawl qui parait-il est mauvais pour les problème de dos. Côté muscu, prends le temps avant de reprendre des exos. Et quand tu reprendras, sois très à l'écoute de ton corps, ne cherche pas les perfs, encore moins à retrouver tes charges habituelles trop rapidement. L’intérêt d'un travail en iso, c'est que "sans mouvement" tu risques moins de faire un "faux mouvement", c'est pour ça que je te le recommande. Bon rétablissement !

A ta reprise, tu pourrais privilégier un travail en isométrie pour être en charge légère voire sans charge.

Si ça changé en mieux en 2 ans, c'est une bonne chose !

Bienvenue à toi !

Je vais essayer... car en effet, ça vaut le coup !

En résumé : il faut secouer sinon la pulpe elle reste en bas !

Voici un article intéressant d'un neurologue et psychiatre qui explique que l'activité musculaire développe le cerveau beaucoup plus que ce que l'on croyait : Boris Cyrulnik détricote le mythe du "gros muscles et petit cerveau" (L'express - 31/07/2012) Pour (enfin) clouer le bec à certains !

J'ai rencontré une galère avec eux il y a deux ans : - commande partiellement livrée - 2 mois pour avoir le reste - Un produit substitué que je n'ai pas pu ni échanger ni me faire rembourser Et surtout, difficile d'avoir des informations. J'ai peut-être pas eu de chances, et ils sont peut-être mieux aujourd'hui... mais c'est bien une des rares fois où j'ai eu un problème avec un commerçant sur le web.

oui. Mais, si tu mélanges bien une dizaine de fois, tu n'auras pas autant d'écarts de concentration entre les prises. Maintenant, si tu veux te faire mal aux cheveux, voici quelques données qui vont également perturber la concentration de ton injection : - ta seringue n'est pas exactement remplie de la même manière à chaque fois. Soit un peu en dessous, un peu au dessus du trait. sans compter l'épaisseur du trait - toutes les seringues ne sont pas strictement identique dans l'impression des barres de graduation - ta fiole de 10ml, elle fait peut-être 9,8ml ou 10,2ml - suivant là où tu vas injecter ton prod, ton corps ne va pas diffuser de la même manière le produit dans le corps etc... Aïe aïe aïe

Merci pour l'accueil ! Pas mal de lectures déjà... de très bons topics lus. Un très bon esprit au global sur le forum Et puis déjà quelques affinités voire des "coupains". Bref... content d'être sur ce fofo !

welcome !

J'ai toujours eu une fragilité au niveau des pouces, toujours l'impression qu'ils peuvent me lâcher...donc je suis méfiants. donc je pense rester sur la pronation. Ce matin (je viens de voir ton dernier post passé), j'ai fait un rappel de triceps (je fais une séance bras le vendredi) après mes séries de pecs: - 3x12 reps BWTE - 3x12 reps en triceps extension poulie basse à la corde. Sur les 2 exos en lenteur sur la partie montante, pour bien sentir le travail musculaire et la petite brûlure que j'aime tant Et je te confirme, ceux (par effet mouton) qui ont essayé de faire l'exo, c'était de grand n'importe quoi...

Dans ton exemple, le cacao est concentré à 100ml/g, mais ça ne change pas le sujet ! J'ai comme souvenir (lointain), qu'en cours de biologie et de chimie, on nous avait apris à retourner 10 fois lentement le flacon dans lequel on avait mis plusieurs substances pour considérer le mélange "homogène".

Top ! Biensûr j'étais échauffé, d'autant que c'était mon dernier exo de ma séance. Par contre je l'ai fait en pro. J'ai essayé en supi, j'ai eu moins de sensation, et j'ai surtout senti que je sollicitais trop mon pouce. En effet, en supi, tu es obligé de tenir la barre avec le pouce (sinon tu tombes, car main en dessous), alors qu'en pro tu peux avoir tous les doigts du même côté de la barre, la main étant dessus la barre. Je l'ai fait en travaillant lentement sur la phase montante pour bien solliciter le triceps. J'ai bien aimé cet exo, de bonnes sensations sur les triceps et je pense le garder quelques temps Effet mouton : en quittant la salle, j'ai vu des gars essayer de le faire !

En complément, il peut être intéressant de nettoyer ces reins en faisant une cure de Frêne, un dépuratif et un diurétique puissant. Elle aide aussi à baisser le taux de cholestérol. La cure consiste pendant 4 semaines de prendre 3 fois par jour prendre 5 gouttes de Frêne (en gemmothérapie) dans 1 verre d’eau, en dehors des repas. Puis augmenter chaque jour, jusqu'à 15 gouttes sur la première semaine. Attention, cette cure mets vraiment à plat...

Tu sembles connaître... as-tu quelques conseils supplémentaires à nous donner ?

Je l'avais oublié et en voyant ton dessin, je m'en suis rappelé... et en effet, de bons souvenirs en sensations. Je ne sais plus si je le faisais en pro ou en supi. Je pense le faire demain et avec tes indications. Dans mon cycle actuel, je change d'une semaine sur l'autre les exercices (ou l'ordre) pour surprendre le muscle, ce qui me réussit plutôt bien. Et c'est l'occasion de le redécouvrir.

Exact ! Je ne savais plus où j'avais déjà vu ça.

"pour le superset il y a 5 exos de dos 5 de pecs... mais après c'est une indication que j'ai apparement du mal à expliquer mais c'est ce que je fais" En effet, c'est pas très clair à comprendre. Mais c'est certainement pas le plus important pour l'instant.

Pour moi, un superset consiste à enchaîner un couple d'exercices pour un groupe musculaire identique ou opposé (antagonistes), sans temps de récup entre les 2 (le temps de pause se faisant entre les couples d'exercices, autrement dit toutes les 2 séries). Cela suppose forcément un même nombre de séries pour les 2 exercices enchaînés. A la lecture de ton training, je ne retrouve pas cette logique.

OK sur l'objectif du superset, mais tu fais 5 exos de pecs puis 5 exos de dos... ça ne fait pas un superset.

Autant en J3, c'est un superset biceps/triceps, qu'en J1, je ne vois pas de séries en superset...

J'ai du mal à comprendre ton superset du Jour1 ?

Je suis inscrit depuis quelques jours, et j'ai déjà passé des heures de lecture sur le forum... sérieusement, ça vaut le coup de chercher avant de poster "en vrac" des questions pour sa prochaine cure/training/diete. Le forum est plein d'informations qui vont répondre à tes questions, et t’amener d'autres connaissances. A bon entendeur !

Welcome Patangelus ! Je viens de passer sur ton blog. Bravo pour la transformation ! respect.