samurai06

Vous brûlerez plus de graisses en divisant votre cardio en deux. Des scientifiques japonais des sports en sont venus à cette conclusion dans une étude réalisée sur l'homme, publiée dans le Journal of Applied Physiology.
Deux séances d'une demi-heure de vélo brûleront plus de graisse qu'une séance d'une heure continue de vélo ! Cette élévation est le résultat d'une combustion plus élevée de l'énergie totale post-exercice, EPOC.
Dans cette étude les chercheurs ne se sont pas intéressés à l'EPOC, mais à la combustion des calories pendant les sessions et non pas à combien d'énergie, mais d'où l'énergie a été tirée.
Les chercheurs ont donc réalisé un essai avec 8 élèves de sexe masculin, d'un âge moyen de 25 ans. À une occasion, les étudiants ont fait du vélo pendant une heure à 60 pour % VO2max [single]
Dans les figures ci-dessous, ils ont commencé la mesure à t = 20 minutes.
A une autre occasion d'autres élèves ont fait du vélo deux fois pendant 30 min [Repeated]. Dans cette session, les étudiants ont commencé le cyclisme à l'instant t = 0 . Ils s'arrêtèrent à l'instant t = 30 , pour se reposer pendant 20 minutes et à t = 50 , ils ont recommencé à pédaler.
La figure ci-dessous montre à quel point la quantité d'acides gras libres [FFA] dans le sang a augmenté lors de la deuxième session.



Il est probable que les acides gras libres venaient des réserves de graisse. La quantité de glycérol dans le sang a également augmenté. Une molécule de matière grasse qui ressemble un peu à un trombone avec trois bandes en caoutchouc. Le trombone est le glycérol et les bandes de caoutchouc sont des acides gras. Si vous trouvez de grandes quantités de glycérol et d'acides gras libres dans le sang, cela indique que les cellules graisseuses ont libéré leur contenu dans le sang.
La figure ci-dessous montre comment un partage du cardio en deux séance donne demeilleurs résultats sur la combustion des graisses. Le graphique montre la concentration d'adrénaline. Elle augmente plus si vous vous entraînez deux fois de suite. L'adrenaline forces cellules graisseuses à libérer les acides gras dans le sang.




Si le corps brûle plus d'acides gras, la quantité de corps cétoniques dans le sang augmente. Le composé acide 3-hydroxybutyrique est l'un de ces cétones. La figure ci-dessous montre que le corps brûle plus d'acides gras en raison du fractionnement de la séance cardio.




Donc, si vous voulez perdre plus de graisse et que vous avez du temps, essayez de découper vos séances de cardio.
»
Source:
J Physiol Appl. 2007 Jun

moi c est sauna mais a la russe pas electrique , avec pierre chaude, seance de 15min puis bain d eau gelee. 2 a 3 aller retour et c est tout bon.

nate est un cran en dessous de son frere, mais reste un bon combattant. les defaites qu il a sont contre le top de la cate pour au moins 5 d entre elles..
apres c est facile en tant que "fan" de pouvoir donner son avis sur tel ou tel comabttant, sans connaitre la vie de ces mecs ni reelement ce qu il font...
en tout cas les freres diaz meritent d etre la ou il sont et ne sont pas surcote ça c est sur,

Vous brûlerez plus de graisses en divisant votre cardio en deux. Des scientifiques japonais des sports en sont venus à cette conclusion dans une étude réalisée sur l'homme, publiée dans le Journal of Applied Physiology.
Deux séances d'une demi-heure de vélo brûleront plus de graisse qu'une séance d'une heure continue de vélo ! Cette élévation est le résultat d'une combustion plus élevée de l'énergie totale post-exercice, EPOC.
Dans cette étude les chercheurs ne se sont pas intéressés à l'EPOC, mais à la combustion des calories pendant les sessions et non pas à combien d'énergie, mais d'où l'énergie a été tirée.
Les chercheurs ont donc réalisé un essai avec 8 élèves de sexe masculin, d'un âge moyen de 25 ans. À une occasion, les étudiants ont fait du vélo pendant une heure à 60 pour % VO2max [single]
Dans les figures ci-dessous, ils ont commencé la mesure à t = 20 minutes.
A une autre occasion d'autres élèves ont fait du vélo deux fois pendant 30 min [Repeated]. Dans cette session, les étudiants ont commencé le cyclisme à l'instant t = 0 . Ils s'arrêtèrent à l'instant t = 30 , pour se reposer pendant 20 minutes et à t = 50 , ils ont recommencé à pédaler.
La figure ci-dessous montre à quel point la quantité d'acides gras libres [FFA] dans le sang a augmenté lors de la deuxième session.



Il est probable que les acides gras libres venaient des réserves de graisse. La quantité de glycérol dans le sang a également augmenté. Une molécule de matière grasse qui ressemble un peu à un trombone avec trois bandes en caoutchouc. Le trombone est le glycérol et les bandes de caoutchouc sont des acides gras. Si vous trouvez de grandes quantités de glycérol et d'acides gras libres dans le sang, cela indique que les cellules graisseuses ont libéré leur contenu dans le sang.
La figure ci-dessous montre comment un partage du cardio en deux séance donne demeilleurs résultats sur la combustion des graisses. Le graphique montre la concentration d'adrénaline. Elle augmente plus si vous vous entraînez deux fois de suite. L'adrenaline forces cellules graisseuses à libérer les acides gras dans le sang.




Si le corps brûle plus d'acides gras, la quantité de corps cétoniques dans le sang augmente. Le composé acide 3-hydroxybutyrique est l'un de ces cétones. La figure ci-dessous montre que le corps brûle plus d'acides gras en raison du fractionnement de la séance cardio.




Donc, si vous voulez perdre plus de graisse et que vous avez du temps, essayez de découper vos séances de cardio.
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Source:
J Physiol Appl. 2007 Jun

Médecins, diététiciens, nutritionnistes… tous nous enjoignent de mieux choisir nos glucides, et nous tourner vers les aliments "complets". Ces messages sont transformés en argument de vente par l’industrie agroalimentaire qui ne se prive pas de nous signaler sur chaque produit qui renferme le moindre grain de blé complet : "Garanti avec des céréales complètes"… Oui mais qu'est-ce que c'est "des céréales complètes" ? Est-ce que cela vaut vraiment la peine de s'efforcer de satisfaire à cette recommandation nutritionnelle ? Une nouvelle étude sème le trouble, voici nos explications.
Une étude fraichement publiée a voulu passer en revue l'impact du choix du type de glucides (raffinés/blancs ou complets) sur la santé. Pour cela les chercheurs ont examiné toutes les publications entre 2000 et 2010, 135 au total, et ont alors constaté que la majorité d'entre elles ne montrent aucun lien entre la consommation de céréales raffinées et le risque de maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou le surpoids. Ccomment expliquer de tels résultats ?
Pour le savoir nous avons pris l'avis du Pr Jennie Brand-Miller (université de Sydney), considérée comme l'une des plus grandes spécialistes de l'index glycémique dans le monde depuis une trentaine d'années. Voici ce qu'elle déclare à propos de l'étude :
"Cette publication soulève des questions à propos des recommandations nutritionnelles. Quand les autorités de santé recommandent de manger plus de céréales complètes, ils se disent que nous devrions manger plus de fibres (ce qui sera probablement le cas), plus de vitamines et minéraux (ce qui a peu de chances d'être le cas) et des index glycémiques plus bas (ce qui ne sera pas du tout le cas). La vérité c'est que pour la plupart des produits céréaliers aujourd'hui, la version "complète" et la version "raffinée/blanche" ont toutes les deux des index glycémiques élevés."
l'index glycémique mesure la capacité des aliments glucidiques, comme les céréales, à élever le sucre sanguin. L'idée véhiculée par certains nutritionnistes que les aliments céréaliers sont des "sucres lents" est manifestement inexacte la plupart du temps, même lorsque ces céréales sont "complètes".
Pr Brand Miller : "Je suggère que le terme "céréales complètes" soit redéfini comme des "ingrédients qui contiennent le germe, l'endosperme, le son mais aussi les caractéristiques glycémiques de la céréale d'origine." C'est seulement à partir de ce moment-là qu'il devient possible d'observer des bénéfices de ces aliments pour la santé. Les produits "complets" vendus dans le commerce ont généralement été cuits, émiettés, pulvérisés, grillés, soufflés au-delà de ce qu'on peut imaginer. On est très très loin du grain de céréale d’origine."
Il existe d'ailleurs un exemple très simple pour illustrer ce que décrit Jennie Brand-Miller : lorsque vous achetez des galettes de riz soufflé, les ingrédients sont représentés par du riz complet à plus de 90 %. Et pourtant l'index glycémique de ces produits est catastrophique : proche de 100, une véritable bombe pour votre pancréas et votre sucre sanguin.
Il y a très peu d’études cliniques qui ont comparé des alimentations qui diffèrent seulement par le type de céréales consommées (raffinées ou complètes). La plus importante a été menée au Royaune-Uni. Les chercheurs ont demandé à 316 personnes en surpoids (hommes et femmes) de remplacer dans leur alimentation les aliments raffinés par leur équivalent complet. Après 16 semaines, aucune différence n’a été observée en termes de risque cardiovasculaire (cholestérol, triglycérides, sensibilité à l’insuline, marqueurs de l’inflammation) entre le groupe expérimental et le groupe contrôle.
Références :
Williams PG. Evaluation of the evidence between consumption of refined grains and health outcomes. Nutr Rev. 2012 Feb;70(2):80-99.
Brownlee IA. Markers of cardiovascular risk are not changed by increased whole-grain intake: the WHOLEheart study, a randomised, controlled dietary intervention. Br J Nutr. 2010 Jul;104(1):125-34.

L'érythropoïétine (EPO) est une hormone de nature glycoprotéique (protéineportant un glucide). Cette hormone est un facteur de croissance des précurseurs des globules rouges dans la moelle osseuse. Elle entraîne ainsi une augmentation du nombre de globules rouges dans le sang. Il y a donc un risque d'hypertension artérielle et d'une augmentation de la viscosité sanguine (un plus grand travail du cœur est alors nécessaire).
De l'érythropoïétine synthétique est disponible en tant qu'agent thérapeutique coûteux obtenu par la technologie de l'ADN recombinant.
Médecine[modifier]
En médecine, elle est utilisée dans les cas suivants : insuffisance rénale chronique, maladies hématologiques, cancers, tumeurssolides, lymphomes malins ou myélome multiple, programmes de transfusion autologue, chirurgie orthopédique majeure programmée, perte de sang.
Production[modifier]
L'érythropoïétine est sécrétée essentiellement par le cortex rénal (près de 90 % de la production). On a pu démontrer que le foie(surtout celui du fœtus), le cerveau et l'utérus en produisaient également. La production d'érythropoïétine est stimulée par la baisse dudioxygène dans les artères rénales.
Action[modifier]
La baisse de la pression partielle en oxygène (vie en altitude), la diminution du nombre d’érythrocytes (globules rouges) causée par unehémorragie ou par une destruction excessive, l’augmentation des besoins en oxygène des tissus entraînent une sécrétion accrue d’érythropoïétine. Au contraire, l’excès d’oxygène dans les tissus d’un organisme diminue sa sécrétion. Son action s’effectue sur les cellules érythroblastiques de la moelle osseuse (c’est-à-dire les cellules précurseurs des globules rouges) par l’intermédiaire de récepteurs spécifiques.
L'érythropoïétine va stimuler la prolifération des cellules souches précurseurs des hématies (ou globules rouges), au niveau de la moëlle osseuse, augmentant ainsi la production de ces dernières en une à deux semaines.
À noter que son gène est exprimé dans d'autres organes que les lieux de synthèse de l'hormone. C'est le cas dans les cellules dusystème nerveux central où elle semble jouer un rôle protecteur.
Déficience en érythropoïétine[modifier]
Comme les reins sont la source principale d’érythropoïétine, une insuffisance rénale chronique entraîne en général une déficience, et par conséquence une anémie hypoplasique. L'érythropoïétine synthétique était au départ conçue dans ce but.
EPO de synthèse[modifier]
Il existe de nombreuses molécules d’EPO de synthèse, qui ne diffèrent que de peu : de la longueur des chaînes glycosylées ou/et de quelques acides aminés. Ce type de molécule est appelé RHuEPO en français comme en anglais, qui signifie Recombinant Human Erythropoïetin.
La technique de fabrication consiste en l'introduction du gène de l'EPO humaine dans une lignée cellulaire animale, qui produit ensuite la protéine, appelée dans ce cas epoetine, qui peut être isolée. Son principal inconvénient est la fréquence des injections nécessaires pour être efficace (plusieurs fois par semaine).
La NESP[modifier]
La NESP (novel erythropoiesis stimulating protein) est considérée comme la RhuEPO la plus connue, et est connue aussi sous le nom de darbépoétine alpha (nom commercial Aranesp). Elle diffère de l'époétine par la substitution de cinq acides aminés permettant l'assemblage de cinq chaînes glycosylées au lieu de trois.
EPO naturel
3 chaînes glycosilées
165 acides aminés
30,4 kDa (kilo Dalton)
40 % glycosilée
14 acides sialiques



NESP
5 chaînes glycosilées
165 acides aminés mais 5 mutés
37,1 kDA
51 % glycosilée
21 acides sialiques



Plus la molécule est glycosylée, moins il y a d’affinité entre l’EPO et l’EPOR (son récepteur). Donc le NESP a une vitesse de liaison avec l’EPOR inférieure à celle de l’EPO :
Nombre d'évènements d’association entre deux molécules par unité de temps :
k(on) = 5.0 x 10(8) M(-1)min(-1) pour le NESP
k(on) = 1.1 x 10(8) M(-1)min(-1) pour l’EPO
Avec kon = constante de taux d'association (M-1. min-1) Où min signifie minute et M=10^6
L’EPO est à peu près 5 fois plus rapide que le NESP pour s’associer avec l’epo-r. Comme l’EPO a une vitesse d’association plus rapide, il y a plus d’EPO internalisé par unité de temps, et donc le taux de dégradation de l’EPO par unité de temps est supérieure à celui du NESP. Sa demi-vie est inversement proportionnelle à la vitesse d’association, laquelle dépend des chaînes glycosylées et des acides sialiques.
La demi-vie est proportionnelle au nombre d'acides sialiques et au pourcentage de glycosylation de la molécule.
La vitesse d’internalisation est le même pour les deux ligands. Le ligand après internalisation est re-sécrété intact à 60 % et est dégradé à 40 % dans les deux cas.
En pratique, l'utilisation de la NESP ne nécessite qu'une injection hebdomadaire (voire moins) contre plusieurs pour l'epoetine
L'érythropoïétine est connu pour être utilisé comme agent dopant par certains sportifs afin d'augmenter leur endurance et leurs performances (particulièrement les marathoniens et les cyclistes). L'amélioration de la vitesse des cyclistes utilisant de l'EPO est parfois évaluée à environ 10 %. Ce type de pratique dopante peut avoir des conséquences graves, parfois même mortelles. En effet, l’injection d’érythropoïétine synthétique augmente chez un individu la quantité de globules rouges et peut faire passer l'hématocrite de 45 % (chiffre normal) jusqu'à 65 % (chiffre beaucoup trop élevé) (voir l'article polyglobulie). Au cours d’un effort physique prolongé, le sportif imprudent qui a eu recours à un tel procédé voit son sang se transformer en une pâte visqueuse et épaisse (hyperviscosité sanguine), susceptible d’entraîner la formation de caillot et de thromboses. Dans ces conditions, les accidents vasculaires cérébrauxne sont pas rares, et une défaillance cardiaque peut même survenir. Il est également possible que son usage entraîne, plus largement, différents problèmes cardiaques -ce qui permettrait d'expliquer le nombre de plus en plus élevé de morts par arrêt cardiaque de sportif de haut niveau ces dernières années (notamment en football et en cyclisme)
Différentes générations d'EPO[modifier]
La seconde génération, de type NESP, a été supplantée en 2008 par une EPO de troisième génération, le CERA (Continuous Erythropietin Receptor Activator), une EPO retard recombinante (PEG-EPO). Cette troisième génération qui a l'avantage d'être efficace sur une période de trois semaines au lieu d'une, est également détectable depuis 2008. Sa détection lors du Tour de France 2008 a permis de confondre les coureurs cyclistes Riccardo Riccò8, Leonardo Piepoli9 et Stefan Schumacher10 ainsi que Bernhard Kohl11 etManuel Beltrán12. Rachid Ramzi13 athlète de 1500m vainqueur des jeux olympiques de Pékin en 2008 sur cette même distance s'est fait enlever son titre suite à un contrôle positif à l'EPO cera.
source: wikipedia

jviens de voir que ton message date de quelques mois, si tu as continuer la lutte et cherche toujours des programmes specifiques fait moi signe

Le vinaigre, quel qu’il soit (de cidre ou de vin) est une bonne source d’acide acétique et d’acide malique qui lui donnent son goût aigre caractéristique. Ses vertus ont à l’origine été mises en évidence via des expériences menées sur des rats mais la majeure partie des bénéfices ont pu être reproduits dans des études menées plus tardivement sur l’homme.
Le vinaigre a un impact très important sur la digestion. C’est un produit naturel qui est capable de diminuer l’index glycémique de votre repas. Cette diminution peut aller jusqu’à 30%1, ce qui est très significatif.
Ce bénéfice a été mesuré aussi bien chez des hommes atteints de diabète de type 22que chez des hommes en bonne santé3, 4. Le vinaigre est donc intéressant pour diminuer le risque de syndrome métabolique (ensemble de signes physiologiques qui accroissent le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral), mieux contrôler sa glycémie, et son utilisation régulière pourrait faire maigrir de la taille (voir notre article sur les index glycémiques). Les effets du vinaigre sur la sphère digestive sont aussi responsables d’un sentiment de satiété plus important après les repas car l’acide acétique ralentit la vidange gastrique, c’est-à-dire la vitesse à laquelle les aliments quittent l’estomac. Des études ont ainsi montré que l’ajout de vinaigre dans l’alimentation permettait de diminuer l’appétit et consécutivement de manger moins5. Une étude menée sur des personnes en surpoids a montré que l’ajout de 30mL de vinaigre de cidre par jour à l’alimentation permettait bien de perdre du poids, en moyenne 1,7 kg au bout de 3 mois6.
Références :
(1) Sugiyama M, Tang AC, Wakaki Y, Koyama W. Glycemic index of single and mixed meal foods among common Japanese foods with white rice as a reference food. Eur J Clin Nutr. 2003 Jun;57(6):743-52.
(2) Johnston CS, Kim CM, Buller AJ. Vinegar improves insulin sensitivity to a high-carbohydrate meal in subjects with insulin resistance or type 2 diabetes. Diabetes Care. 2004 Jan;27(1):281-2.
(3) Liljeberg H, Björck I. Delayed gastric emptying rate may explain improved glycaemia in healthy subjects to a starchy meal with added vinegar. Eur J Clin Nutr. 1998 May;52(5):368-71.
(4) Leeman M, Ostman E, Björck I. Vinegar dressing and cold storage of potatoes lowers postprandial glycaemic and insulinaemic responses in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2005 Nov;59(11):1266-71.
(5) Ostman E, Granfeldt Y, Persson L, Björck I. Vinegar supplementation lowers glucose and insulin responses and increases satiety after a bread meal in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2005 Sep;59(9):983-8.
(6) Tomoo KONDO, Mikiya KISHI, Takashi FUSHIMI, Shinobu UGAJIN, Takayuki KAGA. Vinegar Intake Reduces Body Weight, Body Fat Mass, and Serum Triglyceride Levels in Obese Japanese Subjects. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry. 2009. 73.8:1837-1843.

lundi :
9h00 - 12h30 : grappling/mma
18H00 : strength/conditionning
echauffement:
50 pompes en pilo ( 1 main sur medecine ball, change de mains a chaque rep)
30 pompes aux anneaux
divers exos elastiques
1 tractions mains ecartees , 1 burpee (15 fois) repet 2 fois
epaule jetee a la barre :
60kg 6 rep
70kg 3 rep
80kg 1 rep
dips lester 20kg , 12 reps 3 fois
rowing 1 bras :
12 reps 48kg
10 reps 50kg
08 reps 54kg
swing kettlebell 20kg, 30s max
jetter medecine ball au sol 30s max
battling ropes 30s max
repeter 3 fois
abdos roulette russe
relever de jambes lestees bras tendu a la barre
velo elliptique 15 min
sauna, bain froid 3 fois
1m77, poids hors compet 79kg

ouai c est sur
pour les fans de bb c est le top, ya a peu pres 6 mois de ca vers 1h du mat j ai croiser jay cutler qui finissait sa seance..
le mec ENORME ! est carrement cool est accessible j ai echanger quelques mots avec

je vais le tester je vous dirai mon ressenti, et difference avec le jack. ( je l ai eu a un tres bon prix en plus )

j ai peur de faire du hors sujet, un post entier merite qu on parle des produit laitiers.
apres plusieur recherches et livre lu a ce sujet, je fait parti de ceux qui sont convaincu que les produits laitiers a forte dose sont nefaste pour le corps humain. tu m diras comparer a certain produit que l on peut s envoyer c est de la rigolade
mais depuis que j ai supprimer les produts laitiers de mon alimentation j ai senti une reelle difference.

but : perdre du gras
muscles travailler : tout le corps
jours par semaine : 3
workout :
Exercise Reps Pull Ups 25 Deadlift 50 using 135 pounds Push Ups 50 Box Jumps 50 using 24" box Floor Wipers 50 holding 135 pounds at arm's length Kettlebell or Dumbbell Clean and Press 25 reps per arm using 36 pounds Pull Ups 25

une meilleure recuperation, je n ai pas fait ma vo2max, mais je sens une facilitee a respirer durant l effort.
psychologiquement je pense que ca joue aussi, quand tu ne le porte plus et que tu fait tes seances/effort tu a la sensation de pouvoir pousser des montagnes

voila je voulez vous presenter ce mask que l on utilise beaucoup dans nos prepa aux etats unis.
la premiere version est sous forme de "masque a gaz" avec trois embout de difficultees differents
la deuxieme version , plus recente, reprend juste un "strap" avec les embouts toujours pouraugmenter la difficultee qui couvre bouche et nez.
perso je prefere largement la version 2, un peu clostro avec la premiere.
le but de cet objet est de reproduire un travail en altitude. donc ameliorer l’endurance cardiovasculaire en simulant une situation de stress élevé avec un taux d’oxygène réduit.
trois embout dispo donc, un jaune avec 3 trous qui altere la capacitee respiratoire une fois plus
un orange , avec deux trous qui altere la capacitee respiratoire 3 fois plus que la normale
et un rouge avec un seul trou qui altere la capacitee respiratoire 9 fois plus que la normale !
deja avec le premier embout jaune on sent dessuite la difference, l impression de forcer sur les poumons pour chercher l air, les moindres mouvements nous epuisent.
faire votre seance muscu deviens interminable, je ne parle meme pas de la partie cardio, velo, rameur, footing, corde a sauter etc..
on sent vraiment que les poumons, muscles du thorax, diaphragme travaillent a fond.
apres plusieurs utilisations on se sent beaucoup plus a l aise, on apprend a gerer son souffle et l effet "panique" est controler
http://www.trainingmask.com/

Relance aussi appelée PCT (Post Cycle Therapy) .

A quoi sert-elle?

Simplement à rétablir l'axe HPTA (Hypothalamic Pituitary Testicular Axis) et aussi à essayer des garder nos gains pendant une cure.


Différents protocoles :

Le SERM (Selective Estrogen Receptor Modulation)

Le protocole classique de 22 jours (peut être celui qui circule le plus sur le net)

Clomid + Nolvadex (tamoxifen citrate) :

Jour 1 : 300mg + 40mg Nolva
Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva
Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva


Autres :

Autre protocole répandu:

Jour1 : 300mg clomid
Jour 2 à 14 : 100mg clomid
Jour 15 à 35 : 20mg de nolva
 
Protocole au Torémifene Citrate: 
 
Day 1-3 : 100mg soit 1.6ml pour les produits liquides dosés à 60mg/ml
Day 3-10 : 80mg soit 1.3ml pour les produits liquides dosés à 60mg/ml
Day 10-20 : 60mg soit 1ml
 
Ou certaines personnes relance sur 3 semaines avec juste 60mg/jour 
 
LH Replacement Therapy

H.C.G

Hormone gonadotrophine chorionique! Pendant un cycle? après le cycle? dosage? etc...

250ui 2 fois par semaine, pendant la cure et ce à partir de de la semaine 3 et jusqu'à la fin de la cure avant début de la PCT.

Ou 1500ui tous les 4 ou 5 jours de suite après la cure, pendant 2 ou 3 semaines puis on enchaine avec la PCT classique.

Quand démarrer la relance ?

Il faut prendre en compte les demi-vies des produits afin de commencer le protocole en temps en en heure.
En exemple on prendra une cure testo enanthate/boldo : la PCT commencera 21 jours après la fin des injections. Pourquoi? Car la demi vie de la testo est de 14 jours à peu près mais celle de la boldo est de 21 jours donc... ( CF voir le post sur la vie active des steroids )

dis toi que c'etait pas vraiment des potes alors...
si ils arrivent pas a comprendre ton ideal et ta pratique de sport c'est pas top!
j'ai eu bcp bcp de personnes qui m'ont juges: la famille en premier lieu, pour eux c'etait pas top: prendre des proteines seulement des prots etait dangereux, mais eux qui fument des gitanes mais et boivent quelques boissons alcoolisees/anisees chaque soir ne voient pas ca comme dangereux... :mrgreen:

Salut!
Je pense que ce qui fait peur c'est toute la désinformation qu'il y a autour de ces "cures".
On peut lire tout et n'importe quoi et surtout voir des images fausses (la plus connue : un biceps éclaté à cause du Synthol mais en sous titre : "les dégats des stéroides").
C'est aussi comme le charlot qui te vois prendre de la prot dans le vestiaire et te dis que c'est pas bon pour la santé, que tu va te foutre les reins en l'air, qu'il faut prendre 1,2 grammes MAXIMUM pas plus (sinon... c'est la tombe assurée) mais lui oublie qu'il fume, bois, et qu'il est en surcharge pondéral de 30 kilos!
Ou alors on va te parler de décès prématuré mais sans préciser ce que prenait le bonhomme : quantité, fréquence, type de produits, ... Bref que de rapports négatifs émis par des gens qui n'y connaissent rien et qui donnent des conseils!!!
Nous on est la pour apprendre et bénéficier de l'expérience de chacun.
Nous avons une démarche intellectuelle pour progresser physiquement afin d'éviter les erreurs et de se foutre la santé en l'air.
Je pense qu'il faut en parler mais montrer que l'on sait de quoi on parle, des recherches effectuées, parler du suivi avec un médecin pour les analyses, ... bref montrer son implication et sa connaissance de cette pratique, être responsable.
Après si vraiment rien n'y fait... il me paraît difficile de planquer le matos dans le placard derrière les chaussettes!
Sinon, tu attaques une cure seul ou avec avec un pôte (célibataire ou avec une copine compréhensive, y en a!!!!) chez qui tu peux tout laisser!
Désolé je suis un peu long!

salut birenvenue
18ans , les steroides c'est negatifs, ton taux de testo est a son maxi naturelle, si tu a une bonne diete et un bon training, tu vas prendre autant que si tu etait en cure.
training/dodo/ et mange mange et mange encore, les gens ne ce rendent pas compte de ce qu'il faut manger pour grossir....
fait un calcul pour manger 3000kcal par jour tu verra ce que çà represente

pour le travail des abdos, un seul mot d'ordre: raccourcir au max, ne jamais faire d'hyper extension la ceinture abdominale est un muscle qui se doit etre le plus gaineé possible,
qd en salle je vois des personnes qui font des abdos en hyper extension, en te disant qu'il faut que les abdos travaillent en etirement max, c'est de la connerie en barre

tu sais pour la force (je sais de quoi je parle j'ai ete halterophile/powerlifter haut niveau: equipe de France)
le seul programme qui faut que tu maitrise avant de passer a du Wendler ou autres...
c'est la base:
5 reps gd max de mouvements tels que: SQUAT / demi SQUAT, soulevé de terre, rowing barre, DC, ET PIS C TOUT
maitrise ces mouvements en force et tu verras que tu grossiras comme un dingue...

Moi je vous conseil le rush stackers 2 c'est une tuerie
Il contient du DMAA ( dimethylamylamine) mais attention il peut provoquer des insomnie il pourrait réveiller un mort j'exagere pas C'est le seule produit avec le jack 3D que j'ai trouver efficace No xplode et tous les truc marketing c'est de l'argent en l'air. A prendre 3h apres un repas pour qu'il soit bien assimilé et la séance de fou