VeuveBlack

Et tu sèches avec autant de glucides Je te déteste

Ca mérite un bon averto et un bon lock ça

Tout est dit, ce n'est pas contre toi en particulier mais on en a marre de toujours mâcher le travail

Donc comme prévu le petit déjeuner Continental/US hier soir pour le cheat meal

Tu as encore un sacré paquet de glucides/jour alors

Intérêt de tenir plusieurs semaines de sèche si tu niques pas ta prépa avec un sachet de biscuits + 2 pains au lait + 2 parts de gâteau ?? Autant diviser ces 3 choses en toutes petites portions et se faire un mini plaisir tous les jours si ça a pas d'impact négatif

Reposte nous une diète si tu les suis

Malheureusement pour toi y a moi aussi... Ca risque de vite de faire drôle...

Diete détaillée et training détaillé dans les sections appropriées et on t'aiguillera

Ben si c'était pas "prévu" et que c'est un craquage si proche du terme ça peut te niquer ta prépa

Welcome

Tu vas répondre a tous les topics avec des messages inutiles pour pouvoir gonfler ton nombre de messages plus vite ??? Juste une info, 150 messages ou as, c'est le modo à qui tu demandes qui décides si tu es apte a passer VIP, donc...

Oui si propre très bien

Impossible que tu mesures correctement Max je suis à 40 et 40.5 on peut pas avoir si peu de différence

A partir du moment ou pas mal d'études les 10 dernières années ont démontré que 40 heures de jeûne n'affectent pas l'expression des gênes qui contrôlent l'hypertrophie ou l'atrophie des muscles squelettiques (ceux qu'on veut faire grossir...) pour moi c'est plus qu'une histoire d'opinion c'est vraiment un mythe Exemple : Ann Nutr Metab. 2006 Aug 24;50(5):476-481 [Epub ahead of print] Related Articles, Links Actions of Short-Term Fasting on Human Skeletal Muscle Myogenic and Atrogenic Gene Expression. Larsen AE, Tunstall RJ, Carey KA, Nicholas G, Kambadur R, Crowe TC, Cameron-Smith D. School of Exercise and Nutrition Sciences, Deakin University, Burwood, Australia. Background: Skeletal muscle mass is governed by multiple IGF-1-sensitive positive regulators of muscle-specific protein synthesis (myogenic regulatory factors which includes myoD, myogenin and Myf5) and negative regulators, including the atrogenic proteins myostatin, atrogin-1 and muscle ring finger 1 (MuRF-1). The coordinated control of these myogenic and atrogenic factors in human skeletal muscle following short-term fasting is currently unknown. Method: Healthy adults (n = 6, age 27.6 years) undertook a 40-hour fast. Skeletal muscle biopsy (vastus lateralis) and venous blood samples were taken 3, 15 and 40 h into the fast after an initial standard high-carbohydrate meal. Gene expression of the myogenic regulator factors (myoD, myogenin and Myf5) and the atrogenic factors (myostatin, atrogin-1 and MuRF-1) were determined by real-time PCR analysis. Plasma myostatin and IGF-1 were determined by ELISA. Results: There were no significant alterations in either the positive or negative regulators of muscle mass at either 15 or 40 h, when compared to gene expression measured 3 h after a meal. Similarly, plasma myostatin and IGF-1 were also unaltered at these times. Conclusions: Unlike previous observations in catabolic and cachexic diseased states, short-term fasting (40 h) fails to elicit marked alteration of the genes regulating both muscle-specific protein synthesis or atrophy. Greater periods of fasting may be required to initiate coordinated inhibition of myogenic and atrogenic gene expression. Merci à Alban d'un autre forum

Welcome

Welcome Si tu stagnes en masse et force avec ton rapport poids/taille c'est que diète et training ne sont pas au point du tout, il faut voir ça avant les roros

Welcome

+1 le HCG c'est à l'ancienne ça

[HS on] Mon maaaaaaaaaaaaaaail [HS] off Quelle taille et poids en ce moment Muscle ?

J'ai 15/20gr de BCAA 4.1.1 avec la malto en intra donc leucine aussi

Welcome