Maxime1988
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Posts posted by Maxime1988
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Ouais debout c'est bien pour la force , mais en body assis c'est bien mieux pour le bas du dos, pour ce concentrer sur les épaules et ce donner a fond dessus sans que les le bas du dos ne lache ou ce concentrer sur sa posture ...
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Desolé de ma question mais c'est necessaire 250 mg de susta toute l'année ?
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MIAM MIAM 8-)
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Bah je c'est pas trop a vrais dire je c'est juste que le mec il ne s'arrete jamais , du coup pas de relance rien , zero protection , je me disais que a force son systeme hormonal serait flingué , et que sa propre machine ne ce relanceré plus !
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ta essayé celui la : rowing à la pulie basse prise en V
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Bah whey , bcaa , matodextrine , flocons davoine ou orge , créatine , omega 3 , à l'année !
La créatine les cures n'on aucun effet c'est juste du marketing , tourne à 5 gr pas jours , continuelement c'est ce quil faut , et ne t'inquiette pas généralement personne ne ressent l'effet de la créatine !
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Moi je connais un mec , il y conner rien du tou , la base vite fait , et je c'est quil charge il me la dit , et de la je lui est demandé c'etait quoi ta derniere cure ? l'histoire de parler un peut de sa il me dit c'est quoi sa ? Bon en gros à ce que j'ai compris il charge à l'année il me dit piquure tous les jours et cachets , zero relance , pct quoi , j'étai choqué et je pense qu'il y en a une paire comme sa :cry: je me demande l'effet que sa va lui faire ....
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Voir les haltéres en cas de tous doutes , prononcé ou non .
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Pareil pour moi jai une douleur désagréable au sternum , desfois telement forte que je lache les dips :evil:
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Des resultas en force il y en à je pense mais en masse je pense pas du moins pas beaucoup ! c'est mon avis
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bienvenue 8-)
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Interessant merci de partager
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Le mieux sa serait l'isolat le matin et autour de l'entrainement et collation, ou whey ! proteine de lait pour le dodo , aprés sa depend de pleins de chose la fréquence de tes repas , et combien de repas mange tu . Les prots d'oeuf faire des crépes avec
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Pour la bouffe il faut y aller progréssivement , c sa le secret
Passer de 3 repas à 6 tout le monde ne sont pas capable de le faire fait le progressivement et au fil du temp ! et oui les repas du style collations ( shaker ) avoine whey etc sont pratique si sa coince de ce coter la pour les repas !
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Les tractions large , prise neutre , etc te font mal ?
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Pour les biceps moi j'aurai mis curl incliné oui traction supuination serrées
Pour les jambes j'aurais mis genre hack squat , presse à cuisse ,leg extensions , les curl assis , glut am raise .
et triceps jaurai surment mis extension nuque à 1 bras!
j'ai pas vu d'exos pour les lombaires? et les abdos ?
pis mais pour les epaules un exos pour la coiffe des rotateurs et voila
aprés c selon les gouts et les envies 8-)
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Merci les gars
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Bonjour et bienvenue
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Hé bienvenue a toi !
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Maltodextrine 60g , bcaa 10 g , eau :twisted:
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tu es surement pas fait pour les pecs
essaye ou du decliné et ecarter haltere pour les pecs
et si tu es large d'epaules oublis l'incliné , le couché !
Bombarde les ecarter coucher et le décliné
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Oui enfaite on ne perd pas localement mais globalement ! ont peut etre sec du haut et le bas du dos gras , ou sec du haut mais pas les bras etc on stocke pas le gras pareil
mais faire un effort sur une partie du corp aurra plus tendance a secher que si on ne faisait rien sur celle ci !
enriqterminator
in Présentations
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Bienvenue mec !