BadrHari

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Je vais suivre ton topic, je cherche aussi une cure pour une première, avec de bons gains, mais sans flotte .

Merci pour les infos, vous pensez quoi de cette cure : Primobolan 200mg semaine pour commencer Susta 250mg/semaine Oral Turinabol 50 Mg/jour Winstrol oral 50mg/jour Si avec ses dosages pas de soucis je passe à 350 primo 500 susta et 70 turi . De toute façon je suis pas presser pour le cure, je la prendrai fin d'année, ou début d'année prochaine, pour le moment j'optimise mon entrainement et ma diète ainsi que la cure .

Je remonte mon topic, je souhaite faire une cure de susta 250mg/boldo 200mg + protection et PCT . Le susta j'ai lu qu'il faut mettre 500mg pour bien sentir les effets, je fais les 2 première semaines 250, puis 500 par la suite . Cette cure est faite sur combien de semaine en général ? J'ai pas pris le déca, car je ne veut pas gonfler très vite et je privilégie le durable .

Alors la cure ? Plus de news ?

La vitamine C un coupe faim, je savais pas, bon a savoir.

Vitamine C : - Renforce le système immunitaire - Anti-oxydant - Participe à de nombreux processus dans l'organisme. Utilisation : Conseillé : 2000mg par jour. Si possible avec des bioflavonoides pour améliorer l’absorption. Soit 4 x 500mg réparti dans la journée. - Éviter de la prendre autours du training car elle aurait alors un effet pro-oxydant. - Il est possible de prendre plus de 2g par jour, la vitamine C n'étant pas toxique. - Il faut diviser les prises car à partir de 500mg en une seule prise le taux d'absorption diminue. - Selon les sensibilités de chacun, la vitamine C peut provoquer des diarrhées si la dose est trop importante en une fois. - La vitamine C n'est pas un stimulant énergétique et il ne perturbe pas le sommeil. Ce sont 2 idées reçus. Produit conseiller : http://www.myprotein.com/fr/products/vi ... ynorrhodon 11.89€ les 180 tablettes de 1000mg ( on peut les couper en 2 pour faire 500mg)

Magnésium : Le magnésium possède un rôle dans de nombreuses réactions de l'organisme. Il participe notamment à la relaxation musculaire et à la transmission nerveuse. Ainsi il contribue à la protection cardio-vasculaire mais aussi à la prévention du diabète et possiblement de l'ostéoporose. L'activité physique contribue à la perte de magnésium, les sportifs en ont donc un besoin accrue. Les carences en magnésium seraient source de nervosité, d'anxiété et de fatigue. Utilisation : 400-600mg par jour. Avant de se couché pour un meilleur sommeil ou à répartir sur la journée. - Éviter de prendre le magnésium proche d'une source de Calcium qui diminue son absorption. - Attention à la composition du supplément, par exemple il y a 11,2% de magnésium dans du citrate de magnésium, ce qui fait 3,5gr de citrate de magnésium pour apporter 400mg de magnésium. Il faut donc prendre garde à ce que le supplément indique bien la dose équivalent magnésium ou il vous faudra faire la conversion de vous même. - Le magnésium peut provoquer des diarrhées suivant la dose et la sensibilité des intestins. Selon la forme du magnésium, cet effet peut être plus marqué. Par exemple, l'Oxyde de magnésium risque d’entraîner plus de diarrhée qu’un citrate qui est mieux absorbé. Diviser les doses et les répartir sur la journée peut aussi permettre de limiter cet effet secondaire. Produit conseillé : http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesiu ... psules/662 7.88€ les 180 capsules de 400mg .

J'ai toujours eu mal au poignets avec cette exo .

Je te remercie pour ce document word .

Vaut mieux gardé sont argent et l'utilisé pour la diète, qui elle fonctionne vraiment .

Bienvenue, tu trouvera tout sur ce forum, tu pourra préparer ta cure trankilou

Intéressant t'es articles . Je prend des vitamine D3 5000ui/jr .

Quand vous dites aspirine, c'est du paracétamol ?

Tu varie l'écartement et la position . Grand écart les pecs, petit écart les triceps . Droit les triceps, penché en avant les pecs .

Bienvenue

J'adore et je veut la suite :mrgreen:

whey, BCAA, creatine, caséine toute l'année. La créatine tu peut en prendre toute l'année.

Attention à l'odeur de la transpiration et de l'urine pour le fenugrec, sa colle même dans les draps.

Et si vraiment l'appétit ne viens pas, tu peut essayé la periactine, vendu sans ordonnance en pharmacie, mais tu risque de dormir pendant 3 jours au début . Sa te donne très très faim . Tu commence avec une demi gélule le soir de préférence, sa ma bien aider au tout début quand je n'arriver pas a grossir . Pour 1m68, je faisait 57kg, j'en fait maintenant 75kg pas trop gras .

Pense a bien faire du gainage, et bien taffer les abdos si tu veut pas que ton ventre tombe .

Bienvenu

Bienvenue a toi !

Tu nous tiens au courant, je voulais commencé par cette cure avec protection et relance pour une première .