BadrHari

Sous cure ont tombe plus facilement malade, du coup repos si tu peut vraiment pas t'entrainer .

Je vous fais découvrir un très bon site pour acheter vos supplément à très bon prix. Comme par exemple : Vitamine D3 : http://www.iherb.com...-Softgels/18335 à 9.60€/360softgel Vitamine C : http://www.iherb.com...250-Tablets/468 à 12.20€/250tab Magnésium : http://www.iherb.com...80-Capsules/662 à 6€/180caps Mélatonine : http://www.iherb.com...80-Lozenges/710 4.50€/180tab Créatine en caps creapure : http://www.iherb.com...00-Capsules/215 12€/300 caps de 800mg Multivitamine : http://www.iherb.com...180-Tablets/829 à 23€/180caps Tribulus : http://www.iherb.com...lets/15273?at=0 à 16€/180 caps Oméga 3 : http://www.iherb.com...gels/18104?at=0 à 15€/500softgel Oméga 3 -500 EPA/250 DHA : http://www.iherb.com...�18€/180softgel Life Support : http://www.iherb.com...-Capsules/43786 à 26€/120 caps Vitamine B5 (pour l'acnée) : http://www.iherb.com...50-Capsules/326 9€/250 caps de 500mg Multivitamines UTILITÉ : L’intérêt du multivitaminé est d'avoir une base de vitamines autours duquel on peut articuler la prise d'autres compléments. Il est difficile à l'heure actuelle de respecter les AJR de vitamines et minéraux (Les AJR sont d'ailleurs largement sous estimés pour la plupart, et ces doses recommandées sont bien souvent insuffisantes pour profiter pleinement des bienfaits des micronutriments). C'est pourquoi, il peut être intéressant d'utiliser un complément multivitamines bien formulé (car on trouve tout et n'importe quoi, que ce soit en pharmacie ou même sur internet). PRODUITS CONSEILLES : Life Force Multiple, 120 Tablettes (sans Fer) iHerb Version 180 Tablettes iHerb Thorne Research, PAS de CUIVRE, PAS de FER, iHerb Life Extension Mix, PAS de CUIVRE, PAS de FER 490 tablettes iHerb Il faut faire très attention à éviter les molécules pro-oxydantes !! Notamment le Fer (combiné à la Vitamine C, c'est très mauvais!!), il y a également le Cuivre (qui est présent dans le LFM... mais il est difficile de trouver des produits aussi complet que celui-ci sans Cuivre, donc c'est à vous de voir) POSOLOGIE : LFM : 2 tablettes par jour à prendre lors des repas (matin+midi ou matin+soir) Thorne Research : 3 à 6 capsules par jour à répartir lors des repas. Life Extension Mix : 14 tablettes par jour. BUDGET : env. 20€ pour 2 mois pour le LFM env. 25€/mois pour le Thorne Research env. 60€/mois pour le Life Extension Mix NOTES : - Le Life Force Multiple reste le meilleur compromis (rapport qualité/prix). Le Life Extension Mix est apparemment le mieux formulé, mais également assez cher. - Pourquoi de telles doses de vitamines du groupe B dans le Life Force Multiple? - Selon l'alimentation, les doses prescrites peuvent varier, une diète riche permet d'avoir moins de besoins en vitamines alors qu'une sèche demandera d'être comblée avec plus de vitamines. ----------------------------------------------------- On peut aussi trouvé des petit truc simpa Bio comme des shampoing Bio, des dentifrice sans fluor ect... De la taurine en comprimé (pratique des caps de 1gr) ect... Dentifrice au xylitol : http://www.iherb.com...-4-oz-181-g/885 Shampoing bio : http://www.iherb.com...-oz-414-ml/3477 BSN amino X : http://www.iherb.com...-oz-435-g/39002 à 17€ Sauce Barbecue 0%: http://www.iherb.com...-oz-340-g/39990 à 2.79€ Il faut lire les avis en anglais mais avec google traduction on comprend =) - Les envoient se font uniquement par Airmail et sont limité à 1.800kg pour éviter les taxes douanière. (donc pour les prote laissez tombé) - Les temps de livraisons sont entre 2-4 semaines environ . - Frais de Port de 4 dollar (3€ kedal quoi) - Vous avez toujours un petit cadeau avec votre colis du genre une mini brosse a dent, un échantillon de whey (20gr), échantillon de café ect... En Option : Vous pouvez avoir -5% sur votre première commande + Frais de port gratuit avec mon code parrain si sa vous intéresse FUS897 Voila le site : http://www.iherb.com ​ Hésitez pas a partager vos meilleurs produits ...

+1 si vous pouvez ajouté qu'ils soit compatible tapatalk c'est parfait .

3gr de protéine/kg 4.6gr de Glucide/kg 1.2gr de Lipide/kg

J'ai enlever le lait avec mes shaker, il sera moins bon avec de l'eau mais bon pas grave J'ai tout re-calculer, j'ai compter que les prote animal + Ajouts de la cuillère de miel le matin( avec tous les bienfaits que j'ai lu sur le mielet le conseil de jonas). Je suis a 3gr de prote la c'est good =)

La total protéine c'est une tri-prote de Myprotein est non de la caséine http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/total-protein/10529951.html Je vais tout recalculer c'est chiant

Merci jonas pour le déplacement Asymetrie, les 60gr de total protéine = 40gr de prote . Je vais enlever le lait, et ne pas compter les protéine végétal . Je remet a jour ce soir, merci

Terrible ton tableau excel KLLK

Ah merde je me suis trompé, je vais demander a un modo de déplacer si possible .

Je post ma diète qui a peut être besoin d'être un peu changé, Pour une prise de masse (bientôt sous cure) . Je crois que je suis trop haut en Protéine, je peut le modifier , ce n'est pas un plan définitive . Matin : 4 Œufs P :25/G :0.4/L :22.8/Kcl :300 100gr de flocons d'avoine P :11/G :60/L :8/Kcl :356 1 cuillère de miel 1 Fruit 1gr créatine Creapure 5000 ui vitamine D3 500mg Vitamine C 2 Gélules Oméga 3 Protéine : 25gr Glucides : 60gr Lipides : 30.8gr Calories : 656 Matinée : 100 gr Avoine quaker oats / P :11/G :60/L :8/kcl :356 60gr Tri-Prot MP / P : 46/G : 2.4/ L : 2.1/ Kcl : 208 30gr Beurre d'arachide MP / P : 8.7/G : 5.1/ L : 13.8/ Kcl : 174 Protéine : 46.5gr Glucides : 67.5gr Lipides : 24gr Calories : 738 Midi : (A volonté) Légumes 150gr de thon P :40/G :0/L :2.4/Kcl :181 100grs de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive P :12/G :70/L :2.5/Kcl :351 Levure de bière en paillette (un peu) 1gr Créatine Creapure 500mg Vitamine C 2 Gélules Oméga 3 Protéine : 40gr Glucides : 70gr Lipides : 5gr Calories : 532 Aprés midi (15h30/16h00 ): 100 gr Avoine quaker oats / P :11/G :60/L :8/kcl :356 60gr Tri-Prote MP / P : 46/G : 2.4/ L : 2.1/ Kcl : 208 30gr Beurre d'arachide MP / P : 8.7/G : 5.1/ L : 13.8/ Kcl : 174 Protéine : 46.5gr Glucides : 67.5gr Lipides : 24gr Calories : 738 Repas du soir ( 20h/20h30 ) (A Volonté) Salade ou légumes 150gr de blanc de poulet P :36/G :0.15/L :1.5/Kcl :158 100grs de riz/pâtes + 1 cuillère huile d’olive P :12/G :70/L :2.5/Kcl :351 Levure de bière en paillette (un peu) 1gr Créatine Creapure 500mg Vitamine C 2 Gélules Oméga 3 Protéine : 36gr Glucides : 70gr Lipides : 4gr Calories : 509 Au coucher : 40gr Protéine onctueuse + 1 pomme si faim Protéine : 32.3gr Glucides : 2.52gr Lipides : 0.52gr Calories : 144 TOTAL : Protéine : 226 gr Glucides : 337gr Lipides : 88gr Calories : 3317 Training (heure variable) Pré : 5gr BCAA + 10gr maltodextrine + 1.5gr guarana Pendant : 5gr BCAA + 10gr Peptopro + 30gr Maltodextrine Post training : 60gr Whey + 5gr BCAA + 2gr Créatine

J'ai l'impression qu'ils bossent que les pecs et trapeze .

J'ai une petite question, qui n'est pas HS . Pour une cure découpe, vous preferez l'anavar ou le winstrol ( injec ou oral) ? J'ai lu que l'anavar, étais trop doux et été surtout utilisé pour la force, alors que la winstrol été pour une prise de muscle sec + perte de gras .

Myprotein viennent de sortir leur beurre de noix cajou, un peu cher, mais je vais le prendre a ma prochaine commande

Je vise une cure similaire, en 2ème cure juste avant l'été, je vais peut être ajouté du NPP .

La carnitine est vraiment efficace ?

Je crois que ce mec est mort d'après les rumeur, dans un saunna en thaïlande .

C'est parfait merci Jonas, euh pour la cure propio + tren, on peut mettre dans la même seringue ?

Donc il recommande tren et Dbol sur 4 semaine . Sa m'interesse en 2ème cure pour cette été

Nickel ta cure

Moi je mes les flocons d'avoine dans mon shaker avec de la total protéine + 1 cuillère de beurre d'amande, je mélange le tout au lait écremé, excellent. Les flocons prennent le lait, sa devient comme un yaourt au riz

Ah mais je suis bêtes je pensais que KLLK disais qu'il aspirait pour voir si il étais dans une veine avec une aiguilles, puis qu'ils changé pour injecter. Autant pour moi je suis bêtes Je vais faire comme Jonas, les bleu partout .

T'aspire avec l'aiguille que tu plante nan ?

Je suis ému :unsure:

Une cure ne peut pas aider a passer un cap par exemple?

T'es vraiment a froid sur les premieres photo, je trouve aussi que ta bien pris. Une petite photo apres la pct?