NicooBody Posted September 23, 2013 Report Share Posted September 23, 2013 Petit déjeuner 7h : 100g flocon d'avoine4 blanc d'oeufs20gr de fruit rouge sur les flocons d'avoines1 banane3 caps OPTI-MEN. Collation 10h : 30g de WHEY + milk 2%30g d'amende + fruit (en option) Déjeuner 12h : 200g de poulet ou de poisson200-300g haricots verts ou brocoli.100g de riz brun1cas d'huile d'olive Pre-workout 15h30 : Glutamine + 3g créatine. Pendant l'entrainement : BCAA + 50g malto After workout : 40gr de whey3g de créatine Diner 19h30-20h : Poisson gras 200g Légumes 200-300gCuillère d'huile d'olive. Before sleep 2 scoop de caseine1 caps ZMA.Bonne lecture ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted September 23, 2013 Report Share Posted September 23, 2013 Faut privilégié une protéine lente avant d'aller au lit, caséine micellaire ou fromage blanc et enlève la banane prend plutôt 2 capsules d'oméga 3En faite tu a aucun lipide dans ta diete Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted September 23, 2013 Author Report Share Posted September 23, 2013 Ah mince j'ai mis whey avant de me coucher, autant pour moi c'est de la caseine optinium nutrition j'édite ça. Et enleve la banane et prendre plutôt 2caps de fish oil ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted September 23, 2013 Report Share Posted September 23, 2013 Ben oui oméga 3, il sont ou tes lipides dans ta diete Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted September 25, 2013 Report Share Posted September 25, 2013 tu es à combien de gramme de proteine sur une journée???? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 200-210g environ, par jour. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 26, 2013 Report Share Posted September 26, 2013 Rajoute amande noix et beurre de cacahuete...Purée d'amande et poiusson gras le soir + 4-5 oméga caps par jours Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted September 26, 2013 Author Report Share Posted September 26, 2013 Je vais changer ma diete d'ici peu en réduisant les féculents, pour etre plus striés. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted September 27, 2013 Report Share Posted September 27, 2013 Ouai ben réduit Seulement les glucides alors Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted September 27, 2013 Report Share Posted September 27, 2013 Il n'a déjà pas de lipide, donc si il réduit encore les glucide, il va lui rester que la proteine Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 27, 2013 Report Share Posted September 27, 2013 Ca fait 3 fois que polo te parle des lipides, pourrais-tu nous éclairer sur ce point de ta diète stp ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted September 27, 2013 Author Report Share Posted September 27, 2013 J'ai des lipides(omega 3-6 en caps + poisson gras, huile d'olive dans mes salades), et beaucoup de glucide je vois pas en quoi je suis que sur des proteines lol. Je réduis les féculents du soir simplement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted September 27, 2013 Report Share Posted September 27, 2013 En même temps tu notes rien en lipides, on est sensé deviner ?!Omega 6 inutile Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 Quelques petites modifications, et ajout. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Pourquoi prend tu du JACK ? Pourquoi pas de glucide pendant entrainement ? Tu dis avoir de GRANDES connaissances... Mais bon quand je vois tout ça je me dis bof bof Le FB le matin te sert à rien, les fruit non plus tu as déja de la tomate supprime un des deux Si tu veux etre plus propre enleve les glucides matin et midi Attention avec animal M -stack et jack 3D c'est nul ce genre de merde Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Un bon booster avant l'entrainement, je comptais prendre du vitargo quand pense-tu ? Le matin baisser les glucides de combien de gramme, et le midi les féculents ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Le Vitargo n'est pas un booster Nicoo teen bodybuilder : POIDS/TAILLE/AGE : 1M79 - 80kg - 17 ans. Petit déjeuner 7h : 100g flocon d'avoine4-5 blanc d'oeufs pourquoi pas de jaune ?Tomate coupé en petit morceau Eau avec acides aminés quelle marque et quantité exacte ? 3 capsules de OPTI MEN 2 capsules d'oméga 3 quelle marque et quantité exacte ? Collation 10h : 30g de WHEYFruit(ou bar protéiné)Où sont les lipides ? Déjeuner 12h : 150g de riz cuit Viande ou poisson 200g200-300g légumes vertsCuillère d'huile d'olive. C'est pas une bonne huile Pre-workout 15h30 : Où sont les protéines et glucides ?Pre-work out Jack3D. Pendant l'entrainement : Où sont les protéines et glucides ?Eau avec grenadine teissère 0% sucre. After workout : 2 scoop de whey Quantité en gr ? Banane Diner 19h30-20h : Féculent 150g Lesquels ?Poisson gras 200g Légumes 200-300gCuillère d'huile d'olive. Before sleep : 2 scoop de caseine pas le top2 capsules d'oméga 3. (Oméga 3 : 4 caps par jour + 3 caps de OPTI Men bof + animal m-stak(7caps) bof bof) Bonne lecture ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Un bon booster avant l'entrainement, je comptais prendre du vitargo quand pense-tu ? Le matin baisser les glucides de combien de gramme, et le midi les féculents ?Je rejoins Luca (bof bof), tu ne sembles rien maîtriser mais tu as de la répartie malheureusement cela ne te sert pas à grand chose. Tu ne lis pas correctement nos réponses et tu les interprètes à ta façon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Un bon booster avant l'entrainement, je comptais prendre du vitargo quand pense-tu ? Le matin baisser les glucides de combien de gramme, et le midi les féculents ? Vitargo ? Tu rigole la ... Arrete avec ton vagon de merde déja commance par prendre des suppléments de qualité (Nutrimuscle) Allé je suis gentil Diet pour dégraisser: Petit déjeuner 7h : 50g flocon d'avoine (SARASIN serait mieux )4 oeufs entier avec de la canelle 20gr de fruit rouge2 capsules de OPTI MEN 3 capsules d'oméga 3 NUTRIMUSCLE Collation 10h : 30g de WHEY ou 100gr viande ou 2-3oeufs30gr d'amande Déjeuner 12h : Viande ou poisson 200g200-300g légumes verts1CAS Huile de lin Pre-workout 15h30 : 50gr de riz pesé cru + 2oeuf ou 2Tranche de jambon ou 100gr de poulet ou prot Pendant l'entrainement : 20gr Pepto pro ou BCAA50gr de maltodextrine After workout : 40gr de whey Diner 19h30-20h : Poisson gras 200g Légumes 200-300gCuillère d'huile Colza3 capsules d'oméga 3. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Before sleep : 2 scoop de caseine pas le top2 capsules d'oméga 3. Tu préconises quoi à la place de la caséine ? Car c'est ce que je prends et tu ne m'as jamais rien dit ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Merci, pour 15h30 avant d'aller à l'entrainement, du riz sera compliqué vue que je suis en cours. :/ Acide aminée : BSN x AminoQuantité de proteine pour les 2 scoops font en tout 42g.Féculents pour le soir : sont du riz brun, ou pates completes. On m'avait conseillé de la caseine, le soir pour du fromage blanc donc je comprends pas pourquoi ? J'ai pas de la répartie voila des conseils, et ces conseils pour moi sont constructifs au lieu de sortir des phrases à la va vite avec des smileys un peu provocateur et faire tourner mon sujet en HS. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Féculents pour le soir : sont sois des brocolis, sois haricot vert, avec carottes. Dis moi que c'est une GROSSE BLAGUE ??? Et tu dis avoir des bases ? Féculents =/= légumes ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Désoler, j'avais mal regarder autant pour moi, c'est une grosse blague oui ! J'étais concentrer sur un autre topic ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Tu te trompes tu ne manques pas de répartie mais il te manque des connaissances. Tu n'aimes pas réfléchir et partir à la recherche des réponses, tu préfères qu'on te mâche tout à l'avance et tu peux remercier Luca pour son empathie.Le problème c'est que ce ne sera pas du tout constructif pour toi, tu ne sauras toujours pas pourquoi tu manges cet aliments plutôt qu'un autre... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Au contraire, j'ai discuté pendant plus d'une heure après ma séance avec une personne ayant de bonne connaissance en alimentation, et je sais pourquoi mangé ça au lieu de ça. Je ne dis pas avoir la science infuse, loin de là, mais je sais pourquoi prendre ceçi et pourquoi ne pas prendre cela. Et pour te répondre, je suis ouvert à apprendre des connaissances, et non me refermer sur moi même ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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