Atlas Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 (Image d'ambiance toute bidon)Cure SUSTANONHello les amis, je vous propose aujourd'hui mon carnet de cure.Mais avant tout voici le programme alimentaire type prise de masse qui sera appliqué pour la cure:Programme alimentaire :• Matin : 7h-150 g de flocons d’avoine mixer + 30g de whey + jus d'orange 100%/ou 100g compte sans sucre ajouté-cuillère à soupe de purée d'amande-Creatine• Collation : 10h30-3 Oeuf ( 2 jaune )-20 g d’amandes• Midi : 13 h-150 g de viande-120 g de feculent-200 g de legume-1 cuillère à soupe d’huile d’olive• Collation : 16h-400g de fromage blanc 0%-20 g d’amandes• Avant entraînement – 1h avant -whey 30g-BCAA 2 :2 :4• Pendant entraînement-Boisson sucré et eau• Après entraînement-30g de whey-jus-BCAA 2:2:4• Soir : 20h -150g de saumon-150 g feculent-200 g legume• Avant de dormir : 23h3030g de caseinecreatineToute les semaines serons rajouter 10g de féculent à chaque repas ( soit 40g en plus chaque semaine) dans le but de faire une prise de masse lente mais propre.La cure sera composé de cette manière:la cure:S1 à S9 sustanon 500mgS9 à S10 sustanon 250mgSx à S12: anastrozole à 0.25mg/j ( prise de sang reçus, 13pg/ml soit 0.25mg/j concernant le dosage si valeur < 35 pg/ml)( si gyneco)HCG: J+5 (5 jours après derniere injection) : 1500Ui HCGJ+10 : 1500Ui HCGj+15: 1500ui HCGJ+18: Debut de PCT PCT à partir de Sx (18 jours après la dernière injection) :Jour 1 : 150mg clomid + 40mg NolvaJour 2 à 11 : 100mg clomid + 20mg NolvaJour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg NolvaLes injection de susta se ferons en E3D.Voici un petit récapitulatif en tableau: voila pour la cure les amis.Photo des produits qui servirons durant la cure:1: Omacor = Omega 3 pharmaceutique2: aspegic = fluidifiant 3: kardegic = fluidifiant ( quand je serais à court d'aspegic )4: anastrozole = contre la gyneco5: clomid sciroxx6: nolvadex sciroxx7: clenbuterol sciroxx ( arrêt de ma cure de clenbu aujourd'hui )Concernant le sustanon, et le HCG, il est en cours de livraison, le nom : MutantIl ya pas beaucoup de feed sur leurs produits alros ça sera l'occazion d'essayer.Le sustanon 400mg en 12ml, étant une nouveauté chez se labo, je suis peut être l'un des premier à tester leurs gamme ''super'' soit 400mg au lieu de 250/ml et à en faire un feed, vous verrez donc à la fin si c'est sous dosé ou pas pour cette nouveauté.PROGRAMME D'ENTRAINEMENT LUNDI : Pecs -Développé couché : 4 séries de 10 répétitions-Développé incliné 4 séries de 10 répétitions-Développé décliné 4 séries de 10 répétitions- Développé couché haltère: 4 séries de 10 répétitionspecs/ trapeze-Pullover : 4 séries de 10 répétitionstrapeze-Shrug : 4 serie de 30 repetition Biceps-Curl bare-curl haltereAbdos-Crunch pied lever : 4 séries 30 rep-Relevé de Jambes : 4 séries 30 rep-Fléxion latéralle du buste avec haltère debout : 4 séries 30 rep Mardi : Repos Mercredi : Jambe-Squat complet : 4 séries de 12 répétitions-Squat banc : 4 séries de 12 répétitions-Extension jambes (Fessiers) : 4 séries de 20 répétitionsAbdos-Crunch pied au sol avec charges : 4 séries 30 rep-relever de jambe: 4 serie de 30 rep- Rotation de buste debout à la barre : 4 série 30 rep Jeudi : Dos-Tirage horizontale à la barre prise pronation : 4 séries de 10 répétitions-Tirage vertical : 4 series de 10 rep-Tirage poitrine : 4 séries de 10 répétitions-Tirage Horizontale : 4 séries de 10 répétitions-Papillon : 4 serie de 10 repetition-Traction : 2 serie à l’echecTriceps Curl inversé à la poulieCurl inversé à la barre Vendredi :Rappel Pecs ( que au haltere ) : -Developer couché : 4 serie de 10 rep-developer incliné : 4 serie de 10 rep-developer décliner : 4 serie de 10 rep-Ecarté au haltere : 4 serie de 10 rep-vis-à-vis à la poulie : 4 serie de 10 repSamedi : Epaule-Développé millitaire : 4 séries de 10 répétitions-Elévation latérale haltére : 4 séries de 10 répétitions-Elévation frontale avec haltére : 4 séries de 10 répétitions-Peck Deck inversé : 4 séries de 10 répétitions-L’oiseau: 4 séries de 10 répétitions Abdos-Crunch pied au sol avec charges : 4 séries 30 rep-relever de jambe: 4 serie de 30 rep- Rotation de buste debout à la barre : 4 série 30 repDimanche:Repos jonas and TURI 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 concernant ta dietele matin 50grs de malto?????????!!!!!!!!!!!! tu aimes stocker du gras pour rine ?les gallettes de riz c'est apres l'entrainement car IG TRES hautet la bannane c'est avant le trainingle beurre de cacahuete ne ralenti pas l'assimiliation du cholsterol lol il ralenti l'assimiliation des proteinesle reste ne m'a pas choquer Atlas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 concernant ta dietele matin 50grs de malto?????????!!!!!!!!!!!! tu aimes stocker du gras pour rine ?les gallettes de riz c'est apres l'entrainement car IG TRES hautet la bannane c'est avant le trainingle beurre de cacahuete ne ralenti pas l'assimiliation du cholsterol lol il ralenti l'assimiliation des proteinesle reste ne m'a pas choquerPour le matin le but est de fournir rapidement en glucide rapide, ainsi que permettre une bonne assimilation des proteines ainsi que de la créatine.''les gallettes de riz c'est apres l'entrainement car IG TRES haut''Alors là les avis diverge, Pour avoir pu testé les deux auparavant mes performances se trouve à la baisse sans glucide lent avant entrainement après vu que tu propose la banane avant le training ça peux changer, je vais test.''le beurre de cacahuete ne ralenti pas l'assimiliation du cholsterol lol il ralenti l'assimiliation des proteines''Oui erreur de m'a part, correction fait! Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 le matin bois un verre de jus d'orange 100% çà suffit Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 mes performances se trouve à la baisse sans glucide lent avant entrainementJustement les galettes c'est du haut donc c'est pas cohérent... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 je prends vos avis en compte, alors je pars sois sur du jus d'orange, soit 100g de compote sans sucre ajouté, par contre pour l'histoire des galettes, vous conseiller quoi alors? Link to comment Share on other sites More sharing options...
baboudu33 Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Salut , Je te conseil de faire un front load pour ta cure , donc comme tu te fais deux injections de 250mg par semaine fait ta première injection à 500mg et les autre normalement (donc à 250mg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 concernant ta dietele matin 50grs de malto?????????!!!!!!!!!!!! tu aimes stocker du gras pour rine ?les gallettes de riz c'est apres l'entrainement car IG TRES hautet la bannane c'est avant le trainingle beurre de cacahuete ne ralenti pas l'assimiliation du cholsterol lol il ralenti l'assimiliation des proteinesle reste ne m'a pas choquerLes IG haut servent a rien hors trainning si ce n'est qu'a faire du gras.C'est pas en faisant un Pic d'insu de fou que tu vas refaire plus vite t'es reservent de glycogèneEt Atlas tu feras du gras avec ça...C'est quoi c'est IG Haut avant et aprés entrainement ...IG bas avant IG haut pendant IG bas aprés... Link to comment Share on other sites More sharing options...
evomuscle Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 - Susta E3D pour les fluctuations- Je ne ferais pas de relance avant le jour 18 tant qu'il y aura de la testosterone exogene la relance peut ne pas bien s'enclencher.- Baisser les doses sur la fin est une bonne idée tu peux descendre ce taux à 125 mg pour encore paufiné.- Niveau diète très vite fait :* Fromage blanc trop gras du 0 % sans sucre * Glucide le soir gras inutile * Manque apport en protéines / Lipide / Calories / Glucide Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Salut ,Je te conseil de faire un front load pour ta cure , donc comme tu te fais deux injections de 250mg par semaine fait ta première injection à 500mg et les autre normalement (donc à 250mg)moi j'aurais plutôt fait sans front load justement,il mets 250 mg et il voit comment il réagit déjà Link to comment Share on other sites More sharing options...
baboudu33 Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 moi j'aurais plutôt fait sans front load justement,il mets 250 mg et il voit comment il réagit déjàOui je suis d'accord mais le fait de faire un front load lui permettrait d'avoir un taux de produit actif dans le sang constant et donc d'éviter les fluctuations Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 pas plus stable,plus haut si je ne fait pas d'erreurpct jours 18 aussi pour moisinon sa fait plaisirs de voir quelque chose de bien structuré comme sa ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 benflex merci, on va dire que je suis quelqu'un qui aime avoir des choses clair, j'ai même un classeur de cure Lol.- Susta E3D pour les fluctuations- Je ne ferais pas de relance avant le jour 18 tant qu'il y aura de la testosterone exogene la relance peut ne pas bien s'enclencher.- Baisser les doses sur la fin est une bonne idée tu peux descendre ce taux à 125 mg pour encore paufiné.- Niveau diète très vite fait :* Fromage blanc trop gras du 0 % sans sucre* Glucide le soir gras inutile* Manque apport en protéines / Lipide / Calories / Glucidealors: injection tout les 3 jours.pour la relance je vais la faire à 18 jours, vous avez plus d'experience que moi sur ça, je ne vais pas douter.concernant la baisse des doses je voulais de base faire: S1 à S8: 250mgx2, ensuite s8 à s9: 125mgx2, pour finalement finir à 1 injection de 125 de S9 à S10, vos avis sur ça?concernant le tableau des glucides, lipide, proteine, calorie, c'est en cours, j'édite une fois présJe vais virer les galettes de riz avant entrainement, par quoi je peux les remplacer?par contre, petite precision que je n'ai pas fais, si je mets des glucides le soir c'est tout simplement parce que je m'entraine de 20h à 22h et étant à 10 min de ma salle, une fois rentré je mange directement, dois-je quand même virer les glucides le soir? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Si tu fais lundi et jeudi ça fait pas E3D, y a 7 jours dans la semaine... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Si tu fais lundi et jeudi ça fait pas E3D, y a 7 jours dans la semaine...le cerveau n'est plus en état avec la séance que j'ai envoyé LOL merci, la bétise est corrigé. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 benflex merci, on va dire que je suis quelqu'un qui aime avoir des choses clair, j'ai même un classeur de cure Lol.alors: injection tout les 3 jours.pour la relance je vais la faire à 18 jours, vous avez plus d'experience que moi sur ça, je ne vais pas douter.concernant la baisse des doses je voulais de base faire: S1 à S8: 250mgx2, ensuite s8 à s9: 125mgx2, pour finalement finir à 1 injection de 125 de S9 à S10, vos avis sur ça? peut etre moralement le retour sera plus facile mais sa change rien t'en que tu es pas descendu en testo tes couilles ne reproduiront pas de la testo donc sa prépare pas la relance. D'autres avis?concernant le tableau des glucides, lipide, proteine, calorie, c'est en cours, j'édite une fois présJe vais virer les galettes de riz avant entrainement, par quoi je peux les remplacer?juste avant ou une heure avant ? si une heure un IG lent, juste avant moi je dirai rien plutot pendant du maltopar contre, petite precision que je n'ai pas fais, si je mets des glucides le soir c'est tout simplement parce que je m'entraine de 20h à 22h et étant à 10 min de ma salle, une fois rentré je mange directement, dois-je quand même virer les glucides le soir? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 C'est claire que ta bien fait les choses dans les règles de l'art. C'est très lisible et bien structuré et présentable pour ceux qui le lisent.Concernant la PCT c'est claire que ça laisse un doute en sachant pourquoi attendre que la testo chimique soit totalement à 0 en sachant que la testo naturel au départ est a un certain taux. Car dans tous les cas il est impossible de savoir à quel moment commencer la PCT sans prise de sang pour exactement faire les choses bien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 J'ai en faite pu lire que les pct devait etre lancer a partir d'un pourcentage pour chaque aas a determiner, dans le cas de l'enathate et sustanon le seuil a partir du quel on peux commencer la relance est attein apres 5 jours et que donc la testo bien qu'externe passe en dessous du max que le corps humain fait naturelement.Je suis pas clair sur mes dires et je suis sur mon tel, je sais pas si vous voyez l'idee.Alors oui du coup on sait plus quoi faire, des connaissance ayant testé les deux mon apporté des resultats positive dans les deux cas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 En terme de prevention une prise de sang pendant et apres la cure aura lieu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribal Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Protection..? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atlas Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 Protection? Je fais tout en inject il me faut me proteger de quoi je ne comprends pas, si tu peux m eclairer Link to comment Share on other sites More sharing options...
baboudu33 Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Protection? Je fais tout en inject il me faut me proteger de quoi je ne comprends pas, si tu peux m eclairerOn prend toujours des protections étatiques pendant une cure .Je te conseil 3 liv52ds par jour 2 semaine avant la cure et deux semaine après nicky larson 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 On prend toujours des protections étatiques pendant une cure .Je te conseil 3 liv52ds par jour 2 semaine avant la cure et deux semaine aprèsC'est ce que je fais, mais je me demande si ça sert vraiment juste pour du susta.Je sais qu'il faut se protéger. Mais prendre des produits qui ne sont sans doute pas nécessaire te bousille aussi et la t'es pas protégé. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tribal Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Liv52 ds pour le foie Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts