Ufcboy Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 idéalement en cure muscle deux fois par semaine avec 40 à 50 séries si je comprend bienexemplejour 1 : pec + dos 20 séries + 20 séries 2 : epaules + bras 20 séries + 20 séries 3 quadri + ischios environ 30 séries 4 pec+ dos 5 epaules + bras 6 quadri + ischiosrepos jour 7qu'en pensez vous ?Je trouve ca pas top de faire 2 fois pec/dos avec le lendemain epaule. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roshel93 Posted June 13, 2013 Report Share Posted June 13, 2013 ca me parait énorme moi qui fais max 20 série pour les gros muscle et une quinzaine pour les petitsj'espere que je vais tenir , avant je donnais beaucoup de volume mais en se moment c'est plus l'intensité qui prime lourden cure c'est quoi l'ideal pour faire ses muscle 2 x fois par semainepec + dosjambesepaules + brasrepospec + dosjambesepaules + brasque pensez vous de cette répartition ? en cure évidementactuellementpec+ bicepsquaddos + tricepsischios + epauleset je repete le jour 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muscle64 Posted June 13, 2013 Report Share Posted June 13, 2013 ca me parait énorme moi qui fais max 20 série pour les gros muscle et une quinzaine pour les petitsj'espere que je vais tenir , avant je donnais beaucoup de volume mais en se moment c'est plus l'intensité qui prime lourden cure c'est quoi l'ideal pour faire ses muscle 2 x fois par semainepec + dosjambesepaules + brasrepospec + dosjambesepaules + brasque pensez vous de cette répartition ? en cure évidementactuellementpec+ bicepsquaddos + tricepsischios + epauleset je repete le jour 1 Moi je comprends pas pk tu ne crée pas un seul topic sur ton training je viens de voir que tu demande sur chaque poste si ton training va bien je te redis fais un training propre à toi sur un topic avec tes objectif . tu sera mieux aider je pense Link to comment Share on other sites More sharing options...
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