VeuveBlack Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 Salut les gars, désolé d'avoir posté ici mais je ne voyais pas ou mettre ca...Bon ma femme est tout sauf grosse puisqu'elle fait 1,60m pour 50kg et qu'elle taille 34/36 selon les marques...Seulement le sport et elle ca a toujours fait deux, et arrivée a 30 piges niveau fermeté c'est plus ca du tout niveau ventre, jambes, fessiers.Niveau alimentation, elle mange sainement puisqu'elle se base sur moi. Viande maigre, feculents, legumes etc...Donc elle voudrait un petit programme trankilou. Pour le ventre je pensais a crunch, crunch oblique, travail du transverse, gainage. Pour le bas du corps, squat a vide en longue série + extension mollet debout.Ce qui pourrait donner.20 crunch, 20 obliques droit, 20 obliques gauches, 1min gainage x350 squat a vide / 30 extensions mollets x3Etant donné ce c'est vraiment très léger, je pensais lui faire faire quotidiennement.J'attends vos avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 si elle est pas sportive commence par un petit truc pas trop dur et des exos "facile" quelle y prennent gout et que sa ne la degoute pas encore plus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 25, 2012 Author Report Share Posted November 25, 2012 Ben ce que j'ai noté en programme je lui ai fait tester et elle aime bien Apres j'aimerais surtout savoir si ce que j'ai mis est en correlation avec le but recherhé ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 +1Il y a plein de cours de fitness sympa qui permettent à des non-sportifs de faire du sport avec du fun (ambiance, musique, effet de groupe). On les trouve dans beaucoup de salles, voire dans quelques clubs associatifs.Car moi, j'ai essayé avec la mienne de lui faire faire quelques exos à la maison... Ça la gonfle vite et en plus ça m'énerve d'être entraînée par moi. Donc résultat nul ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
thierry Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 ma femme fait du tomawacks ou tomahocks je ne sai pas comment on ecrit sa.mais c'est la seule chose qui lui plaise.c'est un court collectif sur un velo accompagne de musique techno .c'est asser hard mais donne de bon resultat ,elle a bien rafermi des jambes,fesses,par contre elle a perdu de la poitrine est CE BIEN POUR NOUS LES HOMMES , C'EST UN CHOIX,SOIT UN CUL MOU AVEC BONNE POITRINE OU FERME AVEC PETIT SEINS! MERDE POURQUOI SA ECRIT EN MAJUSCULE MAINTENANT? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Moi je veux une copine qui faitt a font du squat!!!Contactez moi par MP je vous donne mon netech!! jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
montana Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Ces un bom programme mais faud pas oublier le reste du corps il faud tout entrainer je pense qu'une femme doit s'entrainer comme un homme lol mais en plus leger ces plus jolie un corps equilibre Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Ces un bom programme mais faud pas oublier le reste du corps il faud tout entrainer je pense qu'une femme doit s'entrainer comme un homme lol mais en plus leger ces plus jolie un corps equilibretu as tout à fait raison , plein de fille ne font pas de dévelloper coucher car elles ont peur que ça fasse laid , hors sa leur fera sortir leur poitrine .le tout et de pas déscendre trop bas en BF Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 J'ai une question. La mienne aimerai travailler les fessiers sans prendre des cuisses. Je lui dis que le squat l'aidera a developper ses fessiers, mais elle a peur de tout chopper dans les cuisses, ce qu'elle deteste... Une solution ? Dsl Veuv' du deviage lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 J'ai une question. La mienne aimerai travailler les fessiers sans prendre des cuisses. Je lui dis que le squat l'aidera a developper ses fessiers, mais elle a peur de tout chopper dans les cuisses, ce qu'elle deteste... Une solution ?Dsl Veuv' du deviage lolTa femme est un peu comme la mienne, elle ont peur de devenir des BB on dirais. Explique lui qu'elle ne choppera pas des grosses cuisses. Ca va remonter ses fesses en donnant un peu de volume, elle aura pas non plus le cul d'une black après elle peux cibler si elle est dans une salle de sport avec du matos guidé._veuve tu peux eventuellement lui mettre un peu de poids en squat, leger ( genre une barre olymp + 2.5 ou 5 de chaque coté et qu'elle aille a l'echec ) moi je lui dirai de faire un jour on un jour off elle aura + de motivation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 les fentes avant c'est pas mal aussi pour les fesses sans trop taper dans les cuissessi elle remonte en poussant bien sur les talons Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 Merci pour vos reponses les gars. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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