montana

Ces simple par exemple dc tu fais 25 reps entre 3a4 serie donc des serie entre 8 et 10 reps ces asser pour un exercice et pour un groupe musculaire tu fait 5 exo ces asser pour ki veus prendre en masse et bien sur il faud manger pour 2 lol

Je suis daccord avec no pain no gain le nombre ideal de reps par exercice et de 25 normalment 3 ou 4 series maxi suffise

Tu fait trop de serie diminu 3 4 serie ces asse et fait plus d'exercices 5 normalment sa suffit normalment 25 reps suffise pour un exercice a toi de voir combien de serie tu as besoin

Salut si tu veus prendre en masse fait moin de cardio et t'entraine pas plus d'une heure maxi et pousse pour un mes mange pour 2 lol

Salut

Ces un bom programme mais faud pas oublier le reste du corps il faud tout entrainer je pense qu'une femme doit s'entrainer comme un homme lol mais en plus leger ces plus jolie un corps equilibre

Ok merci

Prenon Anthony Departement 57 Age 30 Poids 73kg Taille 1m70 Depuis combien d'annees etes vous interesse par la musculation 4ans Exercices favoris dc Objectifs que vous aimeriez atteindre 80 85kg Hobbies/passions musculation voiture et les femmes lol Comment avez vous entendu parler de ce forum et qu'attendez vius de celui ci? Googel de faire des amis qui sont passione comme moi par la musculation Aucune maladie ni pathologie Avez vous deja utilise des anabolisants ou voulez vous le faire? Oui deja testosterone enanthate