Juliodu8301 Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Prénom: JulienDépartement ( numéro ) : 83Age: 18 ansPoids: 67kgTaille: 1m74Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? Plus d'un an maintenantExercices favoris ? : écartéObjectifs que vous aimeriez atteindre ? : entre 80 et 85 kgHobbies / Passion ? : muscu, rugbyComment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : connaissancePathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : nonAvez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non jamais mais j'aimerais Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Salut a toi Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 bienvenue18 ans,une bonne diet et le training qui va avec tu feras déjà des progrès énooooooorme ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Bienvenue et bonne lecture !Tu le liras, tu es jeune en age et en muscu pour toucher aux roros.Profite que tu peux encore progresser facilement à ton age ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 a 18 ans c'est clair ! tout tes hormones en ébullition Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juliodu8301 Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Voilà présentation faite, alors ce que j'aimerai c'est en effet prendre du poids car cet été j'ai fais une sèche pour perdre mon sur plus de gras et j'y suis arrivé, problème, je suis actuellement a 66 kg et j'aimerai prendre du poids avec peu de gras ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juliodu8301 Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 mais j'ai déjà l'impression de "stagner" peut être parce que j'ai commencé la muscu tôt (15 ans) pour le rugby.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Voilà présentation faite, alors ce que j'aimerai c'est en effet prendre du poids car cet été j'ai fais une sèche pour perdre mon sur plus de gras et j'y suis arrivé, problème, je suis actuellement a 66 kg et j'aimerai prendre du poids avec peu de gras !energizer t'as répondu...diet et training Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juliodu8301 Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 C'est ce que je fais, je vous fais confiance je continu quelques mois et puis je vous re contacterai.. merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
energizer Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 expose nous ta diet et ton training actuel on se fera un plaisir de t'aidé j'ai étais buté comme toi a ton age et j'ai pris des anabo a grosse dose en mangeant très mal et un training bourrin sans maîtrise on va dire ^^le résultat,un gros trou dans mon petit porte monnaie et aucun gain car fonte total après cure...commence par les bases je t'assure que tu nous remerciera ensuite FLEX 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JudgeFredd Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 Bienvenue sur le fofo ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZxLePapy Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 bienvenue à toi sur all Link to comment Share on other sites More sharing options...
FLEX Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 expose nous ta diet et ton training actuel on se fera un plaisir de t'aidé j'ai étais buté comme toi a ton age et j'ai pris des anabo a grosse dose en mangeant très mal et un training bourrin sans maîtrise on va dire ^^le résultat,un gros trou dans mon petit porte monnaie et aucun gain car fonte total après cure...commence par les bases je t'assure que tu nous remerciera ensuite Tout est dit !!Bienvenue parmi nous, lis bien tout c'est une mine d'infos ici ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 yepexpose nous ta diet et ton training actuel on se fera un plaisir de t'aidé j'ai étais buté comme toi a ton age et j'ai pris des anabo a grosse dose en mangeant très mal et un training bourrin sans maîtrise on va dire ^^le résultat,un gros trou dans mon petit porte monnaie et aucun gain car fonte total après cure...commence par les bases je t'assure que tu nous remerciera ensuite merci a toi energizer.puis il faut pas oublier les risque probable avec une utilisation de produit avant 25 ans.si tu veux posé ta diète et ton trainning se sera déja un bon début Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juliodu8301 Posted November 23, 2012 Author Report Share Posted November 23, 2012 Ben la je fais actuellement une prise de masse, donc le matin c'est whey 50g et flocon 100g d'avoine, le midi c'est steack 100 gr 5% MG ou 250 gr de poulet avec 100 gramme de pâte ou riz et le soir c'est poisson avec riz ou pomme de terre avec fromage blanc 0% MG . Et l'entraînement le lundi c'est pec/ biceps je fais 4 séries par exercices et je fais entré 5 et 8 rep donc je travail avec des charges lourdes.Le mardi c'est dos/épaules/trapèzes/triceps pareil 4 séries par exercices et entre 5 et 8 reps . Le mercredi je re fais bicep/pec, jeudi dos/ épaules/trapèzes et triceps et vendredi cest jambes . WE repos . Après chaque entraînement je prend 50gr de whey avec 3 g de créa . Je fais ça depuis 2 mois et j'ai déjà pris en muscle et en perf mais j'ai l'impression de commencer à stagner =\ .J'aimerai prendre plus de poids, pensez vous que je dois remplacer la whey par du gainer pendant 1 mois, 1 mois 1/2 ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seboost Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 salut Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanack Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 Bienvenue Link to comment Share on other sites More sharing options...
muscleamateur Posted November 24, 2012 Report Share Posted November 24, 2012 bienvenue Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 24, 2012 Report Share Posted November 24, 2012 welcome Link to comment Share on other sites More sharing options...
dokkan Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 Hello, j'ai commencé au même poids que toi et je suis présentement à 76/77kg avec juste une diète équilibrée (mais pas forcément suivie à la lettre) et training efficace et constant! Donc tu as encore de la marge Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 Ben la je fais actuellement une prise de masse, donc le matin c'est whey 50g et flocon 100g d'avoine, le midi c'est steack 100 gr 5% MG ou 250 gr de poulet avec 100 gramme de pâte ou riz et le soir c'est poisson avec riz ou pomme de terre avec fromage blanc 0% MG . Et l'entraînement le lundi c'est pec/ biceps je fais 4 séries par exercices et je fais entré 5 et 8 rep donc je travail avec des charges lourdes.Le mardi c'est dos/épaules/trapèzes/triceps pareil 4 séries par exercices et entre 5 et 8 reps . Le mercredi je re fais bicep/pec, jeudi dos/ épaules/trapèzes et triceps et vendredi cest jambes . WE repos . Après chaque entraînement je prend 50gr de whey avec 3 g de créa . Je fais ça depuis 2 mois et j'ai déjà pris en muscle et en perf mais j'ai l'impression de commencer à stagner =\ .J'aimerai prendre plus de poids, pensez vous que je dois remplacer la whey par du gainer pendant 1 mois, 1 mois 1/2 ? t'as pleins de progres a faire deja sur la dietcrée deux sujet differents1 pour ta diet, l'autre pour ton trainingc'est comme ça que les membres pourront te conseiller au mieux sur chaques pointsessaie de faire un truc propre genrematin heure detail du repas avec le grammageheure collation detailmidiheure detailcollation pre trainingcollation post trainingsoirheure detailcollation idemvoila a quoi ca doit ressembler ici c'est juste ta presentationet d'ailleurs bienvenu a toi sur all jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 +1crée deux "topic" , un avec ta diète et l'autre avec ton training et tout détaillé (pour la diète l'heure et les quantité,et le training chaque exo avec son nombre de serie et de rep) mordanlfilm 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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