ARNOO Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 Source: http://www.play-musculation.comJe l'ai trouvé sympa.Comme chacun d'entre vous ici, expérimenté comme débutant, je me suis mainte fois posé cette question: Mais ou en suis-je avec mon gras? Quel est donc mon pourcentage de masse graisseuse..j'ai l'impression d'être moins sec 8-)Alors on se rue sur le net et on tapote "Calculer masse grasse"..le résultat n'est bien souvent pas à la hauteur de nos espérances. En effet, dès lors que votre physique sort un peu du standard du bon père de famille, les données sont fossées. 1m80-80kg, 85 de taille, vous avez selon ce type de programme, un léger problème de surpoids :twisted:Je me suis donc résigné à me fier aux balances électronique (complétement dingues pour la pluspart :dingo: ) et au miroir sans pour autant connaitre précisemment ce fameux taux.Ce que je vous propose aujourd'hui, c'est de vous situer par rapport à un athlète. Le but n'est pas d'observer la masse musculaire mais la précision de son dessin et l'aspect veneux ou pas de la musculature. J'espère que celà vous permettra de mieux vous situer par rapport à votre taux de gras corporel Andreas Munzer: 3-4% BF- Veines très apparentes sur tout le corps qui apparait strié et noueux (pectoraux, fessiers, lombaires..). Le visage est parfois creusé et anguleu. Il n'y a pas un pet de gras comme on dit . C'est une condition physique insoutenable pour le corps.. Kai Greene: 5% BF- Veines toujours apparentes sur l'ensemble du corps, abdos comme découpés au cuteur. Les cuisses sont ciselées. C'est le taux de la pluspart des pro IFBB actuels en compétition Serge Nubret: 6% BF- Tous les muscles sont encore très veneux, en particulier les bras, le Dos et les cuisses sont toujours découpés. Fessiers et sacro n'apparaissent sans doute plus comme striés.. Larry Scott: 7/8% BF- Le 6pack est toujours très apparent mais un peu moins. Il demeure en général des veines sur le bas ventre. Les bras sont toujours veineux (notamment les avant-bras). Le triceps apparait moins strié et la séparation quad/ischios est moins précise.. Taux commun chez les athlètes des 60's/70's, chez certains sprinteurs.. 9% BF: les abdos sont bien apparents à la contraction et des veines sont souvent présentes sur le bas ventre. On peut voir les grosses veines des bras. Les grosses lignes des cuisses et du Dos sont visibles. Les triceps ne sont plus striés. C'est le taux de nombre de cheependales et de mannequins. Taux maintenable quotidiennement en faisant attention à sa diete. 10/11% BF: les abdominaux sont apparents mais il reste du gras au ventre ce qui masque souvent la dernière rangée d'abdos. Certains auront le 6pack, quoi que peu découpé et d'autre un 4packs. Les veines sont apparentes sur les avant-bras voir sur les biceps. On distingue les faisceaux des cuisses à la contraction. 12% BF: les grandes lignes abdominales se dessinent mais ils ne sont pas très marqués à la contraction. On distingue les veines des avant-bras. La séparation Quad/ischios est peu visible.. 13/14% BF: les abdos ont disparu mais le ventre est plat. Pour les plus chanceux on distingue encore les obliques. Les veines des bras ont généralement disparu et les faisceaux des triceps sont peu visibles sauf à la contraction. Toutes les lignes des grosses masses musculaires sont visibles. Certains auront un début de poignées d'amour. 15/16% BF: Il y un peu de ventre quand celui-ci est relaché. Vous avez des poignées d'amour. Quand vous fléchissez le bras, on ne distingue pas les faisceaux des biceps/tri à la contraction. Vos tétons commencent à avoir un aspect gras.. BodyB and jeanp 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 Dernière catégorie, visuellement jsuis plus sec que la photo, pourtant 18% de MG. (merci le snack au taff :x)En tout cas cool ton post ;D Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 dans le prolongement de ton topic on devrait poster nos photos et demander aux forumeurs a cb ils estiment notre % de MG Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 hors sujet: je me suis tjrs demander comment ils faisaient pour se laver le dos ou même s'essuyer les fesses....ok je suis loin..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cc87 Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 Pareil pour les bodybuilder pro, quand tu les vois dans la vie de tout les jours, c'est un peu handicapant,non Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 J'suis pas sur qu'ils voyent leur zboub. T'es obliger de triquer a la verticale horizontale sinon ca se coince dans le gras ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
romain665 Posted September 21, 2012 Report Share Posted September 21, 2012 Trèes interesent tout sa ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lobber Posted September 26, 2012 Report Share Posted September 26, 2012 Très bon post Arnoo... Andreas l'a hélas payé son son légendaire BF.Pour l'instant je me situe encore entre avant-dernier et dernier... euh pas celui beaucoup plus bas ;-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
beatz06 Posted September 29, 2012 Report Share Posted September 29, 2012 est lui combien de bf ? Lol... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cc87 Posted September 29, 2012 Report Share Posted September 29, 2012 J adore c est qui? Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted October 2, 2012 Report Share Posted October 2, 2012 Très bon post Arnoo... Andreas l'a hélas payé son son légendaire BF.Pour l'instant je me situe encore entre avant-dernier et dernier... euh pas celui beaucoup plus bas ;-)Il aurait peut être pu survivre si il ne s'était pas laissé mourir dans sa chambre d'hôtel ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ARNOO Posted October 2, 2012 Author Report Share Posted October 2, 2012 est lui combien de bf ? Lol...Dégeu.............. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 2, 2012 Report Share Posted October 2, 2012 c'est un alien Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 3, 2012 Report Share Posted October 3, 2012 j'aime bien ton post arnoo Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 3, 2012 Report Share Posted October 3, 2012 moi je suis a 5% Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted October 3, 2012 Report Share Posted October 3, 2012 moi je suis a 5%tu rigoles j esperes?je veux une photo pour voir... Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted October 3, 2012 Report Share Posted October 3, 2012 ou 25 % mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 18, 2012 Report Share Posted October 18, 2012 Je pense etre a environ 12... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted October 31, 2012 Report Share Posted October 31, 2012 Moi je dois bien etre a 15/16% Link to comment Share on other sites More sharing options...
furtif Posted November 1, 2012 Report Share Posted November 1, 2012 Je pense 7-8%très intéressant en effet ce topic! Link to comment Share on other sites More sharing options...
yzf600 Posted November 1, 2012 Report Share Posted November 1, 2012 Intéressant sujet !!Au vu des photos dans les 12 je pense. Link to comment Share on other sites More sharing options...
guignol Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 je pense vers les 13% pour moi. merci pour le sujet, c'est une question que je me pose souvent et c'est vrai que selon les standard, 1m75 pour 82/84 kilos on me sort que je suis trop gros....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 14 je pense moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 Super post.Bon, je suis à 12% mais je pensais être à plus que ça ! Objectif 10% pour l'été prochain. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted November 10, 2012 Report Share Posted November 10, 2012 9% pour moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
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