Virgilus Posted September 23, 2012 Report Share Posted September 23, 2012 il est bon le ptit Snake! une vrai encyclopediemerci a toi Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 23, 2012 Author Report Share Posted September 23, 2012 Pas de complexe réunissant tout non.Si tu tiens à tes deux tranches le matin ok Les hydrates tel que flocons d'avoine avant training se prennent 1h/1h30 avant. 30min avant c'est dextrose/malto/vitargo.Après oui tu coupes les hydrates si tu ne parviens pas à sécher.donc mon amidon de mais cireux c est une demi heure apres l entrainement, et non pas juste apres...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 23, 2012 Report Share Posted September 23, 2012 En PWO c'est juste après, continue comme ça. En pré training c'est 30min avant afin d'avoir le temps d'assimiler avant de commencer ton training. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 23, 2012 Author Report Share Posted September 23, 2012 en tout cas je te remercie pour toutes tes réponses, snake, dis moi tu m' as aussi dit de prendre de la whey en collation plutot que ma eggs prot, je pensais que la whey était meilleur en pwo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 23, 2012 Report Share Posted September 23, 2012 Indique moi stp le numéro du message où je t'ai dit ça (#XX). Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted September 24, 2012 Author Report Share Posted September 24, 2012 je suis avec mon portable donc pas évident.Je vais te dire juste dans les grandes lignes ce qu'il faut vraiment changer. Par contre, je te donne aucune quantité, tu dois calculer tes ratios et répartir tes apports sur la journée.Le matin à 6h, garde le tel quel.A 9h, ajoute 20/30g d'amandes ou noix.A midi met les quantités. Tu dois savoir combien de grammes tu manges. Ces quoi "4 tranches de poulet" ? Du jambon de poulet ? Si oui à éviter, certains en prennent en pdm, mais pas quand on veut perdre du poids.Fait ta collation à 15h avec whey et amandes.Eventuellement à 17h dextrose/bcaa/gluta/créa/leucine.PWO ok et le repas 1h après avec dinde ou poulet.22h arrête le fb et prend de la proti4 avec amandes/noix.Si tu ne sèche pas, réduit progressivement tes hydrates à partir du soir. Garde ceux du levé en réduisant la quantité et prends en autour et pendant le training.voila.....Merci.au fait on parlait de fromage blanc le soir à remplacer par la proti4 c est quoi la difference? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 24, 2012 Report Share Posted September 24, 2012 ok tu as mal compris. Prend ta egg prot Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 24, 2012 Report Share Posted September 24, 2012 Pour le fromage blanc, c'est à cause du sucre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lobber Posted September 24, 2012 Report Share Posted September 24, 2012 Tiens.... ne pas prendre du jambon de poulet quand on veut perdre : Pour quelle raison Snake, là je suis naïf sur ce point et en même temps curieux. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 24, 2012 Report Share Posted September 24, 2012 C'est de la viande "arrangée", sel, lipides, etc. Les valeurs nutritionnelles diffèrent d'un blanc de poulet classique, et pas en bien ! Lobber 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lobber Posted September 25, 2012 Report Share Posted September 25, 2012 C'est de la viande "arrangée", sel, lipides, etc. Les valeurs nutritionnelles diffèrent d'un blanc de poulet classique, et pas en bien !Merci pour le tuyau - Neanmoins quand j'en prend j'essai de me rapprocher du 100% filet de poulet... est-ce là un tort à ton avis ?Cependant je retournerai au blanc de poulet classiqiue s'il le faut, bien que très sec, et c'est là ma principale raison de m'être orienté sur le jambon car il faut mastiquer, mastiquer et avalé... glups... As-tu une technique pour le faire passé ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 25, 2012 Report Share Posted September 25, 2012 Oui avec curry par exemple. 45kcal/100g Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted October 3, 2012 Report Share Posted October 3, 2012 poulet curry ca deglingue, c'est meme difficile de s'arreter de bouffer LOLpitin que c'est bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeanp Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 tu as bien pris depuis les premieres photos que tu avais mis !:! Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 Etant ectomorphe ( je partage mon expérience ) quand je veux sécher je garde ma diet' de base mais je coupe les hydrates a partir de 17h et ça fonctionne très bien chez moi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted October 8, 2012 Author Report Share Posted October 8, 2012 [quote name=bigron©' timestamp='1349540735' post='34303]tu as bien pris depuis les premieres photos que tu avais mis !:!tu parles de qui, moi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
toubabou83 Posted October 8, 2012 Author Report Share Posted October 8, 2012 Etant ectomorphe ( je partage mon expérience ) quand je veux sécher je garde ma diet' de base mais je coupe les hydrates a partir de 17h et ça fonctionne très bien chez moi.c est justement ce que je suis en train de faire car ectomorphe aussi et j avoue que ca marche pas mal, j ai deja perdu presque 2kg en je dirais 15j juste en supprimant les hydrathes le soir...par contre j ai l impression d etre tout petit.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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