Antologix Posted November 13, 2017 Report Share Posted November 13, 2017 Salut à tous je vous explique un peux mon parcour il y a 3 ans ma femme me regarde et me dit tu te rend compte tu arrive à poser tes mains sur ton’ ventre une fois assis ... grosse claque je vais à la salle d’en bain et je me pèse 92kg pour 1.67 je me décide été m’inscrit dès le lendemain à la salle mon coach me donne une diete et un programme. jai perdu 19kg mais après sa jai dû arrêter la salle cause du boulot avec des horaires impossible 60h/semaines j’ai repris il y a un an mais depuis je stagne à 76kg je suis mécano j’ai deja ne travail physique Je m’entraîne 4 fois par semaine je consomme 1800 kcal/j mais je ne perd plus de gras ni poids d’ailleurs j’aurais aimer savoir si le clen pourrais m’aider merci Une photo de mon fat Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted November 13, 2017 Report Share Posted November 13, 2017 il y a 39 minutes, Antologix a dit : mais je ne perd plus de gras ni poids d’ailleurs cardio il y a 39 minutes, Antologix a dit : je consomme 1800 kcal/j les 1500 kcal avec cardio le matin a jeun voir lien + image http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=33&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=167&ckg=76&cactivity=1.55&printit=0&x=99&y=21 il y a 39 minutes, Antologix a dit : boulot avec des horaires impossible 60h/semaines il y a 39 minutes, Antologix a dit : j’aurais aimer savoir si le clen pourrais m’aider merci pour moi le clen risque de vous faire perde de la masse musculaire ensuite le problème et que même si vous arrivé a perde du gras avec le clen , vous risqué de le reprendre très vite après . sans parler des effet secondaire du clen Clenbuterol : Effet secondaire : crampe nausée De la Nervosité Tremblements Vertiges Vomissements Somnolences Étourdissements Rougissements Insomnies Maux de Tête transpiration excessive Élévation de la Pression Sanguine ( arrêt cardiaque ) le mieux serrait de sécher au naturel . n'hésité pas a posté diète training , cure , etc dans les bon topic . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 13, 2017 Report Share Posted November 13, 2017 Il y a 1 heure, Antologix a dit : jai perdu 19kg mais après sa jai dû arrêter la salle cause du boulot avec des horaires impossible 60h/semaines Je travaille 240h par mois et je m'entraîne 5/6 fois par semaine (+ 20min de cardio + abdos tous les jours) donc bon......... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antologix Posted November 13, 2017 Author Report Share Posted November 13, 2017 Oui mais à cette époque la salle ou je m'entraînais fermais à 20h je suis dans un petit patelin Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bud Posted November 13, 2017 Report Share Posted November 13, 2017 Peut-être qu'il te faudrait investir dans du matériel d'entrainement à domicile à condition de s'y tenir. Pour moi pas de clenbu. Trop de risque juste pour une shape que tu n'auras même pas avec ce composé. Il faut revoir ta diète et nous dire surtout ce que tu manges. Si tu consommes 1800kcal mais que ce sont de mauvaises calories alors le boulot est mal fait. Voir les index glycémiques, voir ta consommation d'eau journalière, de la supplémentation de qualité, consommer des légumes verts, des fruits à coque, des oméga 3... Tout ça tu peux trouver les informations sur le forum qui en regorge. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted November 13, 2017 Report Share Posted November 13, 2017 Les seules limites sont celles que nous nous imposons . Si tes motiver en 4 mois tes comme tu le souhaite niveau BF mais ...le boulot devras etre conséquent . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antologix Posted November 13, 2017 Author Report Share Posted November 13, 2017 Je tourne en général à 3 reps et 1 ou 2 collations suivant si j’ai faim ou non matin flocon d’avoine 40g shaker protéine et café midi 150g escalope de poulet 80g pâtes complète pèse cru 100g légume ( brocolis, épinard, tomates concombre...) 16h shaker 40g Whey nitro banane 18h30 entraînement 1h - 1h30 20h poulet ou colin 150g legumes et 80g riz basmati ou pâtes complètes 22h amandes 20g et 100g fromage blanc je bois environ 2 à 3l d’eau par jours pour le cardio 1 fois par semaine 30 min à 1h suivant mon état de fatigue en général courses sur tapis incliner à 10% à 10km/h Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 14, 2017 Report Share Posted November 14, 2017 Il y a 11 heures, Maxime1988 a dit : Les seules limites sont celles que nous nous imposons . Si tes motiver en 4 mois tes comme tu le souhaite niveau BF mais ...le boulot devras etre conséquent . Exact !!! Je répète encore une fois """ta""" phrase Efforts exceptionnels = résultats exectionnels Si ça peut te motiver, même si moi c'était une prépa compét donc rien à voir, j'ai fini à 880Kcal par jour + training jusque J-3 + 2h de cardio/jour + abs/lombaires tous les jours... Juste pour te donner une idée que les résultats sont en corrélation avec ce que tu es capable ou ce que tu VEUX donner. Alors oui j'en ai chier comme jamais, j'étais au bout de ma vie, j'ai JAMAIS autant souffert psychologiquement... J'ai fini des trainings en pleurs... Parfois je descendais de mon vélo d'appartement et je m'écroulais en larmes sur l'épaule de ma femme... Mais le jour J j'étais comme ça, a!ors quand je regarde cette photo je sais pourquoi j'ai fait tout ça et je sais que je recommencerais !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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