BULL Posted October 14, 2017 Report Share Posted October 14, 2017 Prénom : yann Département : 30 Age : 36 Poids : 70 Taille : 1m74 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : a plusieurs moments d'ma vie , d'autres moins mais depuis mes 16 ans environ Exercices favoris ? : pecs , epaules Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : séche Hobbies / Passion ? : amstaff Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : internet Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : oui en projet Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter -25 kg en un peut moins d' un an , j' etais a 94 kg septembre 2016 ... une diète plus poussée sur ces 4 derniers mois ( macros 35 glu , 50 prot , 15 lip ) , 1500 calo avec pesage de l' alimentation et myfitnesspal pour gérer le bisness) 14 kg en moins sur cette période sachant que j' ai fait seulement 2 cheat meal (propre du sushis )... je me suis arrêter depuis 3 semaines ( mais mange saint encore , je vais reprendre la diète de ces 4 mois pour perdre encore ce qu'il me reste /... avec j' avoue l idée du stéro ou cycle clen ... je ne pratique pas la salle j' ai un peut de matos a la maison .. plus en compléments vitamines , omega 3 , zinc magné ...prot iso , bcaa , gluta .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 salut et bienvenu ( prendre du clen avec que 1500 kcal , tu va perde énormément de muscle ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BULL Posted October 15, 2017 Author Report Share Posted October 15, 2017 Il y a 2 heures, yoooan a dit : salut et bienvenu ( prendre du clen avec que 1500 kcal , tu va perde énormément de muscle ) Merci bien yoooan je ne suis pas un expert en la matière mais j essaierais de répondre au mieux selon mes petites connaissances j' etais a 28 ou quasi 30% de BF , j' en suis aujourd'hui a 18 environ ... je suis loin d' être vraiment musclé ... ma "sèche" , oui je sais qu'on sèche pas sur "rien " mais j préfère ce mot a "régime" ... on va partir sur diète ... 1500 calo je me base à ce qui a marcher pour moi ( plus 4 ou 5 train par sem), re-commençant la muscu y'à pas longtemps , le fait de bien manger et protéiné j' ai perdu mais aussi commencer à construire une toute "pitite " base /... Je pensais au clen au départ mais j' aurais aussi des avis ici d' ou ma venue , partager également sur ce sujet et le reste /.. je peux très bien up en calo aucun soucis ( je me base à ce que je connais et ma petite expérience de perte de graisse de ces derniers mois ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bud Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 Tu ne vas pas à la salle ? Et tu veux prendre des AAS ? Et du clen. Avec 70 kg... c’est quoi l’idée là ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BULL Posted October 15, 2017 Author Report Share Posted October 15, 2017 Il y a 3 heures, Bud a dit : Tu ne vas pas à la salle ? Et tu veux prendre des AAS ? Et du clen. Avec 70 kg... c’est quoi l’idée là ? Salut bud je ne vais pas à une salle précise , j' ai des bancs à la maison que j' ai depuis quelques années , barres , altères /.. certes pas du matos professionnel mais banc complets ( même si je n' ai pas non plus toutes les options ) .. je n ai pas dit que j 'allais "prendre " à coup sur , mais l idée est là oui .. non pas les deux je pensais commencer par le clen au départ qui est bien pour " sécher " de tout ce que j' ai pus lire ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bud Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 Ce qui te fait sécher c’est la nutrition. Mais à 70 kg tu veux perdre quoi ? Tu es à combien de bodyfat ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bigsoonz Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 il y a 1 minute, Bud a dit : Ce qui te fait sécher c’est la nutrition. Mais à 70 kg tu veux perdre quoi ? Tu es à combien de bodyfat ? il à dit 18 environ au dessus donc il aurait encore un peu à perdre pour repartir sur une bonne base selon lui, ce qui n'est en sois pas bête mais pas besoin de passer au AAS un conseil garde ton argent pour payer un abonnement en salle, ou du matos pour chez toi t’entraîner correctement Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BULL Posted October 15, 2017 Author Report Share Posted October 15, 2017 il y a 1 minute, Bud a dit : Ce qui te fait sécher c’est la nutrition. Mais à 70 kg tu veux perdre quoi ? Tu es à combien de bodyfat ? je l' ai expliquer un tit peut plus haut bud je pesais 94 j' étais environ a 29 % de BF , je pèse maintenant 70 avec environ 18% de BF ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bud Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 Alors dans les deux cas ya pas besoin d’AAS. Qu’il soit tout sec ou pas, il y a largement de quoi grater sans stero. Avant de prendre quoi que ce soit j’ai attendu nombres d’années pour atteindre force et densité. Je faisais 1.77m pour 86 kg. Pas spécialement sec mais loin d’être fat non plus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BULL Posted October 15, 2017 Author Report Share Posted October 15, 2017 il y a 4 minutes, bigsoonz a dit : il à dit 18 environ au dessus donc il aurait encore un peu à perdre pour repartir sur une bonne base selon lui, ce qui n'est en sois pas bête mais pas besoin de passer au AAS un conseil garde ton argent pour payer un abonnement en salle, ou du matos pour chez toi t’entraîner correctement Coucou big , merci de ton petit passage il est vrai que je n' ai jamais penser a prendre un abo en salle , y'a 15 bornes environ à la première , j'suis un peut en cambrousse ... j avais pris ce matos pour chez moi à l époque , c' était plus pratique que la salle avec mon taff etc ... j' ai bien compris la diète ayant perdu pas mal de poids , les aliments , les macros ... après comme beaucoup je pense ( et même si je sais que certains comptent en années de pratique ) ca fait environ 1 an que j' ai commencer a tout réduire d' un coup , j' étais accro a la bouffe et au sucre /..1 an que j' me bat pour ces kg en trop et le peut de muscles que j' ai réussi à "construire" et j' avoue avoir penser a avoir un coup de pouce "plus rapide " depuis un petit moment ... il y a 8 minutes, Bud a dit : Alors dans les deux cas ya pas besoin d’AAS. Qu’il soit tout sec ou pas, il y a largement de quoi grater sans stero. Avant de prendre quoi que ce soit j’ai attendu nombres d’années pour atteindre force et densité. Je faisais 1.77m pour 86 kg. Pas spécialement sec mais loin d’être fat non plus. j' entends sans aucun soucis les conseils et le débat /.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bigsoonz Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 Pour continué à perdre ne diminue pas forcement tes calories mais passe à une activité physique plus intense pour cramer plus de calorie. Du cardio (45 min à 1h a jeun je matin) ça peut être pas mal et envoie des entraînements plus intensif malgré ce que tu as. je peux comprendre que 15 min ça peut être chiant mais ça te changerais la vie même si tu y vas que 3-4 fois par semaine et le reste tu fais chez toi tu vois Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 15, 2017 Report Share Posted October 15, 2017 C'est pas un blabla ici mais un topic présentation merci Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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