Demande des conseils

[Generation Iron]

Salut ! Je viens de m'inscrire sur ce forum pour avoir des informations et se renseigné mais Je trouve pas les réponses à mes questions car mon cas est un peut diferent   Conséquemment je m'adresse à vous, Merci ! 

Je m'entraine depuis 6 ans déjà, je fait des entrenments Hard et je change les principes des qu'il arrête porté du résultat je fait 4 jours / semaine ( min ). Actuellement je suit une diète ou je prends la totalité des glucides par des fruits et féculents ( 2-4 banans /jour 4 clémentine ou 2-3 pommes + 200-300 gr patate douce et 30-40 gr flocons d'avoine ) des lipides je prend par (noix noisette amande etc ) et les protéines 30% par poudre le reste viend poisson œuf levure fromage blanc etc , pour les protéines je multipli les  dizaine  de mon mois de corp par 2,2.

je pèse 81 kg pour 1m 75 avec 11 % Bf

mes compléments alimentaires :utilisé : 3 omg3 , 3 tribulus , 13 gr créatine 15-20 gr bcaa / jour 

Mon but cest de prendre 4 kg du muscle de qualité et être à 5-6 % Bf ( et conserve au max les gains )

Donc j'aimerais savoir les produit que vous me  conseillerez pour attendre mes objectifs y compris les dosages les sicles, protection et relance si besoin j'aimerai aussi savoir concernant les effets secondaires (je sais qu'il se varie  selon les individus , certains produits je connais  théoriquement avec leurs effets secondaires  ) 

Je suis un  mésomorphe et jai 20 ans et on peut dir que je suis presque à mon max naturelle et comme jai précisé en haut ça sera ma première cure  

Merci en avance ! 

[VeuveBlack]

Putain tu viens me questionner par MP, je t'envoie le règlement et tu es même pas foutu de te présenter correctement, allez ça dégage !!!

[yoan97]

Out ==>

[yoooan]

salut  

Il y a 4 heures, Generation Iron a dit :

Actuellement je suit une diète ou je prends la totalité des glucides par des fruits et féculents ( 2-4 banans /jour 4 clémentine ou 2-3 pommes + 200-300 gr patate douce et 30-40 gr flocons d'avoine ) des lipides je prend par (noix noisette amande etc ) et les protéines 30% par poudre le reste viend poisson œuf levure fromage blanc etc , 

une diète sa se calcule ... 

Il y a 4 heures, Generation Iron a dit :

pour les protéines je multipli les  dizaine  de mon mois de corp par 2,2.

j'ai pas compris   

poste ta diète dans le bon topic 

http://forum.all-steroids.com/forum/19-regime-prise-de-masse/

Il y a 4 heures, Generation Iron a dit :

mes compléments alimentaires :utilisé : 3 omg3 , 3 tribulus , 13 gr créatine 15-20 gr bcaa / jour 

je te conseil de faire une présentation avant de te faire bann

Règle 2:

- PRÉSENTATION OBLIGATOIRE AVEC LA TRAME avant de parler de quoi que ce soit et d'ouvrir votre premier sujet, idem pour le tchat !!!  SANCTION : 1 AVERTISSEMENT

 

voici un exemple :

 

 

Il y a 4 heures, Generation Iron a dit :

Mon but cest de prendre 4 kg du muscle de qualité et être à 5-6 % Bf ( et conserve au max les gains )

Donc j'aimerais savoir les produit que vous me  conseillerez pour attendre mes objectifs y compris les dosages les sicles, protection et relance si besoin j'aimerai aussi savoir concernant les effets secondaires (je sais qu'il se varie  selon les individus , certains produits je connais  théoriquement avec leurs effets secondaires  ) 

 si tu n'a pas une bonne diète ni un bon training les gains d'une cure ne t'apporterons rien après ses possible que tu prenne 4 kg mais tu risque de les perdre après la cure et ses possible que tu perdre encore plus donc je te conseil de poster ta diète et training ( dans le bon topic )

pour les stéroïde propose et on tu dira se que l'on en pense 

voici des exemple :

pour info prendre 4 kg de muscle de qualité et arriver a 5 6 % de BF ses impossible surtout pour une première

 PS :appart de te charger comme un pro mais je pense que te charger comme un pro pour prendre 4 kg de muscle et arriver a 5 6 %  de bf en vaut pas la penne appart si ton objectif et de finir comme zyzz a voir 

plus sérieusement je pense pas que tu peu rester longtemps a 5 6 % de BF  (voir image )