Anthonio31 Posted August 27, 2016 Author Report Share Posted August 27, 2016 Petit pre workout et go pec dos J ai du mal a trouver des bon booster pourtant j en est enormement tester . Les seul qui marche bien sont les us a base de synephrine ou dendrobium avec un petit ajout de 2 gellulr de yohimbine sa fusais dans ma tete j etait limite parano je voulais tous casser lol Vous aimer quoi comme boosteur ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 27, 2016 Report Share Posted August 27, 2016 il y a 46 minutes, Nath78 a dit : T'as réussi à l'éclater sans mal de ventre ou gerbe ? Ouais j'ai même pris un tiramisu caramel/spéculoos en dessert et j'ai bouffé une demi tab de chocolat en rentrant chez moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nath78 Posted August 27, 2016 Report Share Posted August 27, 2016 il y a 58 minutes, VeuveBlack a dit : Ouais j'ai même pris un tiramisu caramel/spéculoos en dessert et j'ai bouffé une demi tab de chocolat en rentrant chez moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted August 27, 2016 Report Share Posted August 27, 2016 Aucun booster, juste le mental que ce soit par canicule, par grand froid, peu importe. VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 27, 2016 Author Report Share Posted August 27, 2016 Training pec dos terminer Je vous met 2 photo prise apres les pecs . Sinon coucher alterre j ai enfin reussi a faire 4 rep avec les enormes alterre de 70kg de ma salle ( avec un parreure biensur ... les alterres passe de 60 a 70 :/) avant j avai fais 10x50 1min45 8x54 1min45 6x60 2min 4x70+5x60+4x44+4.5x34 . Les 70 mon tuers lol J espert pouvoir vous mettre les video si je trouve un moyen de flouté ma tete . Nath78 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 28, 2016 Author Report Share Posted August 28, 2016 Il y a 16 heures, bulldog a dit : Aucun booster, juste le mental que ce soit par canicule, par grand froid, peu importe. Que sa soit par chaleur ou par grand froid j ai toujours le mental pour m entrainer je le prend pas pour sa lol Mais bon avant (jusqua juin ) j etai cuisinier dans des hotel de luxe rt quand tu commence a 6h que tu te lève a 4h30 . Que tu te couche a 23h30 . Et aue tu bois pas de café je peux te dire que le boosteur sa fait quand meme du bien lool Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 28, 2016 Report Share Posted August 28, 2016 Continue à dormir 5h par nuit en t'entraînant comme un acharné qui plus est sous produits et tu iras droit dans le mur mon ami. Je ne veux pas jouer le vieux con moralisateur mais la ça commence à faire beaucoup... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 28, 2016 Author Report Share Posted August 28, 2016 Il y a 17 heures, bulldog a dit : il y a 1 minute, VeuveBlack a dit : Continue à dormir 5h par nuit en t'entraînant comme un acharné qui plus est sous produits et tu iras droit dans le mur mon ami. Je ne veux pas jouer le vieux con moralisateur mais la ça commence à faire beaucoup... Je ne travail plus officielement depuis juin (rupture de contrat suite a blessure . Et j etait en arret de travail depuis fevrier . Mais avant quand t as pas le choix tu fais comme tu peux veuve ... c etait mon travail mais oui je subbissais autemp physiquement que mentalement je travail depuis mes 15 ans et franchement j en pouvais plus de la cuisine . (Travail matin /soir /weekend . Etc) Actuellement je travail plus(chomage ) et la je vais faire une formation dans la logistique pour avoir un train de vie plus tranquille . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 28, 2016 Author Report Share Posted August 28, 2016 Petite video du dernier exo du leg day partie 2 (ischios en 1er puis quads ) Finition leg extension nautilus convergeant fst7 (7x12 30sex rest) J ai pas mal de video (aujourdhui le squat tension continu 15x100kg)mais temp que je trouve pas de logicizl de flootage je peux pas les mettres J ai egalement fais un motage au petit oignon il dechire de ma seance pec de hier . Ceux qui on instagram pourrons la voir 20160828_120146.mp4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted August 28, 2016 Report Share Posted August 28, 2016 Passe par Youtube qui a maintenant un système pour flouter les visages. Ce sera mieux. Anthonio31 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 28, 2016 Author Report Share Posted August 28, 2016 @bulldogj ai eessayé j ai creer un compte et quand je telecharge la videeo sur youtube j ai pas flootage j ai juste publier .. Apres je suis sur telephone j ai pas de pc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 31, 2016 Author Report Share Posted August 31, 2016 Salut les gas . Ajourd'hui j ai tester le style de traing de dorian yates et j avou que sa marche bien sur moi et je vais me le faire en prochain training avec quelqie modification bien entendu J ai pris c es exo de pec et de dos et je l ai est fait dans la meme seance Sinon j ai eu une proposition de sponsoring de nutridiscount je sais pas si je vais accepter Petite photo de apres les pecs Perf du jour Decliner bar 6-8rep 150kg Incliner alterrz 45 ° 6-8rep 46kg Ecarter coucher alterre 30 kg Pull over 8-10 rep 60kg Close gripp pulldown 8-10 rep100kg Rowing alterre 8-10 rep 48kg Tirage horizoltal prise large 8-10 rep 75kg Deadlift sanstoucher le sol 140kg NPNG and Nath78 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted August 31, 2016 Report Share Posted August 31, 2016 Belle shape Anthonio31 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 31, 2016 Report Share Posted August 31, 2016 sa séance dos de mémoire c'était : Row convergente Pull over machine Rowing Yates Row un bras machine convergente Row assis en pronation oiseaux machine oiseaux haltères Banc à lombaires SDTJT Et la séance pec : beaucoup d'exo incliné . Bon pec / épaules au passage Anthonio31 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 31, 2016 Author Report Share Posted August 31, 2016 @Maxime1988 Oui surement moi j ai pris les exo tirer de sa video blood and guts Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 31, 2016 Report Share Posted August 31, 2016 j'ai sont livre et c'est bien ce training de Blood and Guts . J'ai mm les charges qu'il prend ^^ Et pour le premier exos il fait soit le pull over ou Row à la machine convergente Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 31, 2016 Author Report Share Posted August 31, 2016 @Maxime1988 Daccords moi j ai regarder ceux de sa vid3o Tu pourais me mettre ces entrainement si sa te derenge pas ? J ai fais pas mal de rechercher et a part sa video blood and guts y a pas grand chose . Et j ai pas trouver son livre sur amazon ou play stor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 31, 2016 Report Share Posted August 31, 2016 Lundi : épaules , trapz , triceps , abs - D.nuque sur smith machine - EL avec haltères assis - EL en unilatéral à la poulie - Shrug avec haltères - Extension à la poulie haute - Barre au front - Extensions en unilatéral en supination à la poulie haute - Extensions des triceps à un bras sur machine nautilus Abs : crunch , reverse crunch Mardi : Dos , Delto post , Lombaires Row convergente ou Pull over machine Rowing Yates Row un bras machine convergente Row assis en pronation à la poulie basse oiseaux machine oiseaux haltères Banc à lombaires SDTJT Mercredi : Off Jeudi : Pec , Biceps , Abs - D.Légèrement incliné - D.incliné assis à la machine convergente - écarté incliné - écarté à la poulie vis à vis haute - Curl incliné - Curl barre - Curl pupitre un bras à la machine Abs : crunch / reverse crunch Vendredi : OFF Samedi : Legs , Mollets - Leg extension - Presse incliné - Hack squat ( machine ) - Leg curl allongé - SDTJT - Leg curl debout à une jambe - Mollets debout à la machine - Mollets assis Dimanche repos . Il dit qu'il faisait 3 séries ensuite il a diminuer ces séries au fil du temps ainsi que la fréquence de ces trainings . Anthonio31 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 31, 2016 Author Report Share Posted August 31, 2016 @Maxime1988 Ah oui je l avais vu se trainng . Merci en tous cas Tu pense que je peux changer les exo en gardant le meme principe ? Moi j aimerai condensé ces seance pour en faire 3 ainsi jpourais faire en 6/8 sois 2x tous les muscle biensur avec exo et ordre différent Pour ces serie sur le1er exo de chaque group ya 2 warm up et 1 serie effective puis les autre juste 1 warm up et 1 serie effective. Toujours 1 min de recup et 5 minute de recup entre chaque group Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 31, 2016 Report Share Posted August 31, 2016 C'est le training sur le livre que j'ai sous les yeux ^^ Après ces exos sont adaptés pour lui et lui correspond . Si tu veux faire tous tes muscles 2 X par semaine sur une sorte de split : PPL X 2 Anthonio31 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 31, 2016 Author Report Share Posted August 31, 2016 il y a 3 minutes, Maxime1988 a dit : C'est le training sur le livre que j'ai sous les yeux ^^ Après ces exos sont adaptés pour lui et lui correspond . Si tu veux faire tous tes muscles 2 X par semaine sur une sorte de split : PPL X 2 @Maxime1988 Je fait d3ja un ppl mais les serie basique en volume j en est mar et sa marche pason corp reagis tres bien au serie lourd a l echec , et j arrive a bien me concetrer pour tous donner sur 1 seul serie . Donc je pensai m inspirer de son programe . Et j ai besoin de diminuer mes seance tous a l heure j ai fais les exo citer si dessus + mes exo de mon programe actuelle sur le delt post et j ai mis 1h05 1h10 donc sa me va tres bien Tu pense pas que sa pzux etre fesable ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 31, 2016 Report Share Posted August 31, 2016 Perso je ne te conseil pas une série par exos . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted August 31, 2016 Author Report Share Posted August 31, 2016 il y a 1 minute, Maxime1988 a dit : Perso je ne te conseil pas une série par exos . Non la 1ere serie de chaque group 2 serie progressive (warm up ) + la serie a l echec Et less autre exo 1 serie warm up et 1 serie a l echec Sa fait 2 serie par exo et 3 sur le premier exo de chaque group Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anthonio31 Posted September 4, 2016 Author Report Share Posted September 4, 2016 Salut les gas Fin de la 8ème semaine de cure : 87kg plus dense/un peux plus sec / plus d appétit J ai hate de changer mon training NPNG 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted September 4, 2016 Report Share Posted September 4, 2016 Bon torse Et les abdos c'est tjr ok ? Anthonio31 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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