wot Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 Ma diète :7h30 = 100g flocons d'avoine + 40g de prot + un biscuit9h50 = 3 barres céréalières + 40g d'amandes + du fromage blanc 13h = 260g de riz + 150 g de poulet 15h50 = 3 barres céréalières + 40g d'amandes + du fromage blanc OU 260g de riz + 150 g de poulet ça dépend des cours à l’université 18h -19 training / 1 h Avant le training un coctail : 400 ml de lait+ 70g flocons d'avoines + 1 oeuf+ 1 banane.20h = 240g de riz + 150 g de poulet 22h = 10 œufs, dont 2 jaune d’œufs 23h30 = fromage blanc Qu'est-ce qui ne va pas dans mon régime? Link to comment Share on other sites More sharing options...
steguef Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 Salut mec poste tes macro Et sans rentrer dans les détails déjà le biscuits barre cerealieres au revoir et pas assez de lipides Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 Tout doit être pesé cru. Evite tout ce qui est laitage. Est-ce un oubli de ta part ou un choix délibéré de ne pas prendre de supplémentation (oméga 3, vitamines, créatine, bcaa, whey) ? Pour t'aider à calculer les calories et les macronutriments http://www.les-calories.com/calculs.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
wot Posted January 6, 2016 Author Report Share Posted January 6, 2016 Il y a 6 heures, bulldog a dit : Tout doit être pesé cru. Evite tout ce qui est laitage. Est-ce un oubli de ta part ou un choix délibéré de ne pas prendre de supplémentation (oméga 3, vitamines, créatine, bcaa, whey) ? Pour t'aider à calculer les calories et les macronutriments http://www.les-calories.com/calculs.html Je prends les vitamines matin et soir, les omega 3 le matin. la créatine n'agit pas sur moi. La BCAA avant et pendant entrainement et whey le matin Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 Tu te bases sur quoi pour la créatine ?? Non parce que soyons sérieux l'effet est bien trop léger pour voir un quelconque changement... Comme dirait Maxime "C'est pas parce qu'on sent rien que ça agit pas, quand on mange du poisson, du poulet ou des oeufs on sent rien mais ça agit" Gosu 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 Il y a 12 heures, VeuveBlack a dit : Tu te bases sur quoi pour la créatine ?? Non parce que soyons sérieux l'effet est bien trop léger pour voir un quelconque changement... Comme dirait Maxime "C'est pas parce qu'on sent rien que ça agit pas, quand on mange du poisson, du poulet ou des oeufs on sent rien mais ça agit" Link to comment Share on other sites More sharing options...
wot Posted January 7, 2016 Author Report Share Posted January 7, 2016 Il y a 15 heures, VeuveBlack a dit : Tu te bases sur quoi pour la créatine ?? Non parce que soyons sérieux l'effet est bien trop léger pour voir un quelconque changement... Comme dirait Maxime "C'est pas parce qu'on sent rien que ça agit pas, quand on mange du poisson, du poulet ou des oeufs on sent rien mais ça agit" Normalement, tu prends de la créatine pour fournir une source d'énergie immédiatement disponible, lors d'efforts explosifs et des petites séries de forte intensité.Et en plus la créatine provoque une rétention d'eau intra-musculaire.donc tu est sensé de vite prendre du poids(pas du muscle, mais de l'eau) or moi je prenais la créatine pendant 1 moi comme marqué sur l’étiquette et même en augmentant les doses, et le poids que je soulevais était le même que je soulevais sans la créatine. Pour la rétention d'eau pareil, j'ai vu un changement sur la balance, mais même sans la créatine le poids augmente quand je mange, je dors et je m’entraîne. Donc, perso je ne vois pas pourquoi je devrais dépenser de l'argent pour ce complément. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 De la créatine tes repas t'en apporte , tu la synthétise également . Et un entrainement de force avec repos suffisant augmente naturellement tes stocks d'ATP . Donc avec un apport exogène tu reforme plus vite les stocks , rien de plus . Rien de magique quoi . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gosu Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 De plus, dire que la créatine permet de vite prendre du poids........ Plutôt la diète qui fera le travail. Après tu en a pris pendant 1 mois donc pas étonnant que rien ne s'est passé. C'est comme dans tout, ce n'est pas en 1 mois d'entrainement que ton corps changera, c'est à la longue.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 Aie aie aie Wot... Y a du boulot sur tous les fronts... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poupsylo Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 Je pense que Veuve a plutôt bien résumé. Ne le prends pas mal mais c'est un peu fouillis tout ça, on a l'impression que tu as mis du poulet, du riz et du FB un peu dans tous les sens et que tu as agrémenté avec des aliments qui te plaisent. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 La diète c'est fouillis, les compléments c'est fouillis, le projet de cure c'est fouillis... Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted January 7, 2016 Report Share Posted January 7, 2016 Avec ce type de diète sans légumes verts et avec trop de glucides, tester régulièrement ton pH urinaire pour vérifier ton équilibre acido-basique ne sera pas inutile. Au fait tu n'as pas pris la peine de calculer les ratios de ta diète... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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