Gosu

Bienvenue à toi

C'est bien ce que je me disais aussi En tout cas, il y a du boulot et de l'expérience ça se voit !

De plus, dire que la créatine permet de vite prendre du poids........ Plutôt la diète qui fera le travail. Après tu en a pris pendant 1 mois donc pas étonnant que rien ne s'est passé. C'est comme dans tout, ce n'est pas en 1 mois d'entrainement que ton corps changera, c'est à la longue..

Ok super, merci Maxime. Je vais prendre en compte tout cela, histoire de peaufiner ma diète afin de vous la poster dans de bonne forme dans la section appropriée.

Jusqu'à cette article, je prenais de la 100% pure whey complexe de chez addict ainsi que 20g d'amande. Mais maintenant je pense m'orienter vers de la whey / caseine comme tu le conseille + leucine (grammage?) + 20g d'amande. Cela te parait-il correct?

Merci pour ta réponse Maxime ! Cependant, si l'on prend de la leucine en intra (BCAA 10:1:1 hardcore recharge), conseilles tu quand même d'en prendre avant l'entrainement pour augmenter la synthèse protéique?

La caséine serait donc bien plus adaptée avant un entraînement de sorte à ce que notre corps soit continuellement alimenté en protéine si j'ai bien compris? Et on privilégiera de la protéine de type isolat de suite après l'entrainement si notre repas est dans l'heure qui suit?

Je rejoins Maxime la dessus. De plus, détailler les macros (Lipide, glucide, proteine) afin d'y voir plus clair. Mais selon moi, il te faudra faire des modifications...

Hello Bulldog ! A quel poids es-tu en ce moment ? Toujours autant de travail et cela se fait ressentir de part cette bonne prise de muscle en limitant la prise de gras ! Une qualité musculaire qui ne cesse de s'améliorer, un vrai taureau ! Ne lâche rien l'ami.

18 ans?? 2 ans et demi de training?? Diète? Entrainement? Je sais qu'à cet âge on veut tout, tout de suite, mais ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère!! Mais ma foi tu reste maître de ton corps...

Testosterone mix 3 mois Il est préférable pour toi de bien y réfléchir

Bienvenue à toi. Ce forum est une mine d'or en information, tu y trouvera sûrement ton bonheur. Bonne lecture

Merci à toi Poupsylo, Les efforts finissent toujours par payés un jour ou l'autre. La patience ainsi que le mental sont les facteurs clés de la réussite !

Merci beaucoup Bulldog ! Et oui je compte bien tout mettre en oeuvre afin de rattrapé les erreurs du passé. Je ne lâcherai rien ! Je posterai également ma diète ainsi que mon programme d'entrainement dès que j'aurai un petit moment pour avoir vos avis mais en ce moment avec les fêtes, les trainings et autres, les jours défilent à une de ces vitesses.. Haha ! C'est toujours un plaisir de vous lire. A bientôt

Je vous rejoins sur ce point, cependant je ne savais pas qu'Efkan aussi été dopé au vue de son physique. Nathan c'était sûr ! Même si sur facebook il proclamait le contraire sur un commentaire d'Olivier Lafay... En tout cas c'est dommage de mentir comme cela mais bon il s'agit d'internet, comme dit Maxime autant ne rien dire du tout.

Bienvenue à toi

Haha énorme, tu m'a tué Heavy xD

Comment tu le sais Veuve? Dans ses vidéos il dit encore être natty, sûrement par rapport au sponsor

Oui c'est ce que je voulais, je mangeais 7-8x jours (comptant les gainers) et parfois je dois avouer que ce n'était pas par faim haha ! Mais j'ai tellement grossi que même des membres de ma famille ne me reconnaissais plus c'était impressionnant x) Et oui entièrement d'accord avec toi au niveau du temps si je l'aurai fait en lean mass. Ok merci Maxime, la cause est sûrement qu'au début j'ai fais le con à vouloir que du haut, heureusement que j'ai changé et fais des recherches pour pouvoir avancer au mieux J'ai un nouveau programme depuis maintenant 4 mois, je compte bien rattraper ce retard ! Je posterai d'autres photos bien évidemment !

Ah d'accords, Du coup, oui c'est ça , au bout d'un moment je voyais que je commençais à prendre un peu trop de bide donc j'ai voulu commençais une sèche mais lente histoire de ne pas perdre les gains accumulés haha ! Oui je suis natty Bien évidemment il y a encore du boulot je ne compte pas en resté là mais je n'ai plus vraiment envie de faire une grosse PDM donc je préfère faire du propre mais lentement ! Haha merci et oui je sais :/ tu penses que 2 trainings jambes/semaine aiderait?

Merci maxime

Bonjour à tous, Alors voila étant nouveau parmi vous je tenais à vous faire part de ma progression, qui peut être motivera certaines personnes. Il s'agit ici de 3 ans de training, à mes débuts je n'étais pas vraiment sérieux donc 2 ans de "vrai" fonte. Bon mon parcours :-J'ai commencé à 59kg - Puis une bonne grosse PDM (20kg en 6mois) mais pas que du muscle vous l'aurez compris, j'ai fini ma PDM à 84kg - Puis le début d'une petite sèche je suis descendu jusqu'à 74-75kg en essayant de limiter au maximum la perte de muscle. - Me voila donc maintenant en prise de masse "sèche" si je peux le dire ainsi, j'essai de prendre 500g/1kg maximum par mois, actuellement à 77kg et des brouettes Qu'en dites vous? J'accepte toutes critiques cela ne me fera qu'avancer ! Des muscles que je dois bosser d'avantage? Merci à vous

Je te conseil d'attendre au moins 24 ans, à 20 ans tu as encore de quoi faire du bon muscle. Bulldog à tout dit.

Merci à vous.

Prénom : Nicolas Département ( numéro ) : 974 (île de la Réunion pour ceux qui connaissent) Age : 20 ans Poids : 77 kg - 12/13% BF Taille : 1m78 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans Exercices favoris ? : DC haltères, Développé militaire Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 80 kg sec (pour l'instant) Hobbies / Passion ? : Musculation Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google, approfondir mes connaissances dans ce milieu, je suis un passionné de tout ce qui se rapporte a la musculation. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non et non (enfin à voir d'ici 6/7 ans haha) Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Ps : Je suis le forum depuis quelques temps et il est vraiment très bien ! A bientôt