steph7

Oui en effet il faut que tu revoit pas mal de truc n'hésite surtout pas à jeter un coup d'œil sur les liens que t'as mis Yo si tu veux apprendre des choses

Pain au lait ... Sa t'apporte rien c'est de l'industriel vire les, attention au jus de fruit tout fait IG souvent haut et sucré; compote de pomme moyen autant manger une pomme; les torti c'est des pâtes ? 
Tu passe de 4000kcalv à 4900 la ??

Il manque des légumes, bcp de légumes, je te vois venir avec t'es banane aha mais non il te faut de vrai légume basifiant midi et soir ! 
bha +900kcal je trouve cela beaucoup, surveille bien ton poid sur la balance au niveau du gras. 

Ah merde pardon  pas réveillé le matin .. ducoup je connais pas ^^.

Pain au lin pas pain au lait mdr

Fais des recherches ! Regarde ce qui te correspond le mieux comme training.  Et pour les diet PDM tu en as pas mal dans les topic . Ici on nous aides on nous guide mais on nous sert pas tout sur un plateau ! Et c'est en faisant des recherche que tu en apprendra plus sur la muscu . Mais vraiment ne tengage pas dans une cure sans connaitre les bases d'une pdm 

Tu veux pas qu'on mange pour toi, qu'on s'entraîne pour toi et qu'on se pique le fion pour toi aussi ???

Perso trop de poudre pour moi un seul shaker post workout peut te suffir et le reste mange de vrai aliment . Les oméga  tu peux en prendre une matin midi et soir . Et le fromage blanc je suis pas fan je l'ai remplacé par une caseine depuis longtemps et ça me va très bien . Ensuite pas de lipides ou a peine avec les fruits sec qui pour moi devrait etre reparti dans les collations pour lavantage calorique . mais du coup pourquoi que les blancs le matin je sais pas ce que tu fais des jaunes mais jesper e qu'il ne finisse pas à la poubs chaque matin ! Travail vraiment la diet avant de passer sous roro pour optimiser tes résultats 

Il nous faut tes macros, total calorique, ta maintenance. Une seul gélule le soir je sais pas si grand intérêt il y a; perso pas fan du fb avant de dodo ni des galettes de riz (souvent IG élevé) Si c'est pour un PDM ou sèche faudra ajuster mais essaie de remettre un peu ça en ordre
 
Sans les macros j'ai déjà l'impression avec tes deux shaker et toute ta viande poisson oeuf que ya beaucoup de proteine, à voir avec les macros.

Je ne connais pas les roro mais je suis l'avis de Veuve . Avant de te lancer assure toi d'un minimum de connaissance dans ce sport . On ne prend pas de produits lorsque la diet et le training ne suis pas . Tu aura de bien meilleurs résultats sur 12 semaine en changeant ta diet et ton training qu'en faisant ton cycle avec les moyens que tu te donne 

Sincèrement vu ta diète et ton training oublie les produits

Pas de testo ? Dianabol en débutant pas recommandé hein .. mais cest quoi l'objectif ? Masse force seche ? Clenbu et Diana sa colle pas dans ma tête après je peux me tromper; mais bon avant ya du boulot sur la diète et l'entraînement j'arrive 

bienvenu  

Tu veux qu'il dise quoi en même temps ??
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Non mais je vais faire ma 1ere injection le lundi 05 mars à 9h12 et 47sec