GrimJ

Faut que te te fasse un garrot !

@VeuveBlack Mes séance durent minimum 1h20 ! A jeun tu as la foi... Je pourrai pas :x Petite question d'ailleurs tu penses quoi du BFR ? C'est pas étrange comme sensation ?

Sérieusement ?! En 1h15 ! La vache ça fait quand même un volume de dingue !

C'est ça qui m'attend dans 2 mois ? Lourd !

Vache ...

Bienvenu !

+1

Merci à toi chef ! C'est pour ça que la compet' je la vois pas de suite, je veux être le mieux préparer possible !

Ouais il y a encore beaucoup beaucoup d'effort à faire ! Le chemin va être long mais la motivation est plus que présente !

Voici quelques photos après les fêtes On essaie de progresser petit à petit, moi et ma génétique de ***** lol^^ Merci encore à Max qui m'aide !

Bonsoir à tous et joyeux noël à tous ! Je vous apporte des nouvelles afin que vous puissiez voir mon évolution Bon mes jambes, elles ont du retard :x j'essaie de le combler !! Retard pecs aussi que j'essaie aussi de combler (beaucoup de mal à les sentir taffer ses cons) Et merci à mon coach maxime à qui je pose des millions de questions haha^^

Bonjour à tous, J'ai repris le training tout c'est bien passé malgré de légères douleurs à mon bras gauche ! Alors cette semaine j'ai essayé de vraiment me concentré sur les mouvements et les contractions avec le poids le plus lourd que je pouvais. Mardi 8 Novembre : Push Day DC 10x70 - 8x75 - 6x80 DH 8x24kg - 8x24kg - 8x24kg Dropset 18kg - 14kg DI.H 7x28kg - 4x28kg - 8x24 Dips 10x10kg - 8x10kg - 8x10kg Elévations latérales 15x12kg - 15x12kg - 15x12kg Dropset 10kg - 8kg Extension Poulie Haute Pronation 15x17,5kg - 15x17,5kg - 13x17,5kg - 12x17,5kg Abdo Mercredi 9 Novembre : Pull Day Traction large devant sur HammerStrengh 10 x100kg - 8x120kg - 6x120kg Rowing Yates Pronation 8x70kg - 8x80kg - 8x85kg Traction poulie haute prise neutre 12x65kg - 10x65kg - 9x65kg Oiseau Haltère sur Banc incliné 15x12kg - 15x12kg 13x12kg Dropset 10kg - 8kg Curl Incliné 12x14kg - 12x14kg - 10x14kg Dropset 10kg - 8kg Curl Marteau 1 bras 15x12kg - 13x12kg - 12x12kg Jeudi 10 Novembre : Leg Day Squat Arrière 6x100kg - 6x100kg - 4x100kg Presse Incliné 10x140kg - 10x160kg - 9x180kg Leg Curl 15x50kg - 13x50kg - 12x50kg Dropset 40kg - 30kg Leg Extension 15x50kg - 13x50kg -13x50kg Dropset 40kg - 30kg Mollet à la presse 15x100kg - 15x100kg - 13x100kg -12x100kg - 10x100kg - 10x100kg dropset 80kg - 60kg Vendredi 11 Novembre : Push Day DM debout 6x40kg - 6x45kg - 3x50kg D'habitude j'ai le rack à squat, pas besoin de monter la barre mais la pas dispo donc je perdais un peu de force à faire le mouvement DC.H 10x32kg - 8x36kg - 6x36kg Petite baisse par rapport à la semaine avant ma blessure... Ecarté Coucher 15x14kg - 13x14kg - 12x14kg Dropset 12kg - 10kg Elévation Latérales 15x12kg - 13x12kg - 12x12kg Dropset 10kg - 8kg Barre au Front 6x30kg - 10x25kg - 10x25kg -10x25kg Extension Poulie Haute Corde 18x15kg - 16x15kg - 15x15kg - 15x15kg Dropset 12,5kg - 10kg Samedi 12 Novembre : Pull Day Rowing Pendlay 7x70kg - 7x70kg - 7x70kg Traction Large Poulie Haute 10x70kg - 9x70kg - 8x70kg Dropset 60kg - 50kg Rowing 1 bras 12x42kg - 10x42kg - 10x42kg Tirage Nuque 15x50kg - 10x55kg - 12x50kg Dropset 40kg -35kg Oiseau Buste Penché 12x10kg - 10x10kg - 10x10kg Rest Pause sur la dernière Curl Unilatéral 15x12kg - 12x12kg - 12x12kg - 11x12kg Curl Poulie Basse Corde 20x15kg - 18x15kg - 16x15kg - 16x15kg Dropset 12,5kg - 10kg Globalement semaine pas trop mauvaise malgré quelque douleur même si j'aurai pu mieux faire... Faut que je bouge mon cul un peu. Poids Actuel à jeun ce matin : 80,8kg Merci de m'avoir lu.

Pour ma part même si je suis débutant, le PPL défonce bien les bras. Sachant par exemple séance Push que tu vas taffer les pecs qui font bien intervenir les triceps et les épaules de même. Les bras je trouve pas que c'est un problème dans un PPL.

Bienvenu

Bonsoir à tous ! Demain reprise de l'entraînement intensif :D, après 2 séances chez le fameux gourou, plus aucune douleur j'ai essayé de faire des tractions en rentrant à 18h et comme par miracle j'ai reussi (je pouvais plus me pendre à la barre avec ma douleur) Donc voilà !