Anthonio31

@Styfler Ah daaccord merci . Apres sa me derebge pas trop temp que c est juste apres l entrainement a part pour les photos lol

A propo des bouttons ? Je sais pas pourquoi j en est 3 4 la matin normale quoi en en poste workout comme tu peix le voir jai plein de tache rouge dans le dos et sur les bras ..

Merci

Yo les poulet je vous donne un peux de nouvelles . Je commence la semaine 13 86kg a peut pret a 9% de bf d apres mon coach Niveau perf Coucher alterre 70kg x8 Incliner alterre 60kg x6 8 tous seul Deadlift 220kgx3 Developper alterre epaule 46kgx8 Fente statique 130kgx8 Curl concentrer larry scott 26kg facile Presse 540kg x8 Etcc Je vous met 3 petite photo si vous avez des avis je suis preneur

@NPNG bien sa @VeuveBlackjai trouver un cheat a ta hauteur vu que tu bouf un giga tacos tranquillement mdrr

@NPNG tu part sur auoi comme cyre ?

@Maxime1988 Merci Oui les abdos sa bouge pas , mais bon en même temps en prise de masse je m enfou de pas les voirs lol

Salut les gas Fin de la 8ème semaine de cure : 87kg plus dense/un peux plus sec / plus d appétit J ai hate de changer mon training

Non la 1ere serie de chaque group 2 serie progressive (warm up ) + la serie a l echec Et less autre exo 1 serie warm up et 1 serie a l echec Sa fait 2 serie par exo et 3 sur le premier exo de chaque group

@Maxime1988 Je fait d3ja un ppl mais les serie basique en volume j en est mar et sa marche pason corp reagis tres bien au serie lourd a l echec , et j arrive a bien me concetrer pour tous donner sur 1 seul serie . Donc je pensai m inspirer de son programe . Et j ai besoin de diminuer mes seance tous a l heure j ai fais les exo citer si dessus + mes exo de mon programe actuelle sur le delt post et j ai mis 1h05 1h10 donc sa me va tres bien Tu pense pas que sa pzux etre fesable ?

@Maxime1988 Ah oui je l avais vu se trainng . Merci en tous cas Tu pense que je peux changer les exo en gardant le meme principe ? Moi j aimerai condensé ces seance pour en faire 3 ainsi jpourais faire en 6/8 sois 2x tous les muscle biensur avec exo et ordre différent Pour ces serie sur le1er exo de chaque group ya 2 warm up et 1 serie effective puis les autre juste 1 warm up et 1 serie effective. Toujours 1 min de recup et 5 minute de recup entre chaque group

@Maxime1988 Daccords moi j ai regarder ceux de sa vid3o Tu pourais me mettre ces entrainement si sa te derenge pas ? J ai fais pas mal de rechercher et a part sa video blood and guts y a pas grand chose . Et j ai pas trouver son livre sur amazon ou play stor

@Maxime1988 Oui surement moi j ai pris les exo tirer de sa video blood and guts

Salut les gas . Ajourd'hui j ai tester le style de traing de dorian yates et j avou que sa marche bien sur moi et je vais me le faire en prochain training avec quelqie modification bien entendu J ai pris c es exo de pec et de dos et je l ai est fait dans la meme seance Sinon j ai eu une proposition de sponsoring de nutridiscount je sais pas si je vais accepter Petite photo de apres les pecs Perf du jour Decliner bar 6-8rep 150kg Incliner alterrz 45 ° 6-8rep 46kg Ecarter coucher alterre 30 kg Pull over 8-10 rep 60kg Close gripp pulldown 8-10 rep100kg Rowing alterre 8-10 rep 48kg Tirage horizoltal prise large 8-10 rep 75kg Deadlift sanstoucher le sol 140kg

@bulldogj ai eessayé j ai creer un compte et quand je telecharge la videeo sur youtube j ai pas flootage j ai juste publier .. Apres je suis sur telephone j ai pas de pc

Petite video du dernier exo du leg day partie 2 (ischios en 1er puis quads ) Finition leg extension nautilus convergeant fst7 (7x12 30sex rest) J ai pas mal de video (aujourdhui le squat tension continu 15x100kg)mais temp que je trouve pas de logicizl de flootage je peux pas les mettres J ai egalement fais un motage au petit oignon il dechire de ma seance pec de hier . Ceux qui on instagram pourrons la voir 20160828_120146.mp4

J ai jamais dit que je l aimai pas il a l aire simpas et de conaitre dans se domaine Mais jaimes les a peut pret ou on dit que etc sois tu sais et tu dit oui ou non mais les reponses vagueuse sa sert a rien .

Oui tu as du perdre de la flotte . Une foi a mes debut (encore natty ) j avais chopper une angine blanche ( afte dans le fond de la george ) resultat je mangeai plus je buvais plus rien que avalé ma salive etait un réel suplice . Je continuais les entrenement mais jetai hyper faible . En a semaine j avais perdu 5 kg etant ecto ne pas manger pour moi est la pire des choses ... mais pricipalement j avai persu surtout beaucoup d eau

Je ne travail plus officielement depuis juin (rupture de contrat suite a blessure . Et j etait en arret de travail depuis fevrier . Mais avant quand t as pas le choix tu fais comme tu peux veuve ... c etait mon travail mais oui je subbissais autemp physiquement que mentalement je travail depuis mes 15 ans et franchement j en pouvais plus de la cuisine . (Travail matin /soir /weekend . Etc) Actuellement je travail plus(chomage ) et la je vais faire une formation dans la logistique pour avoir un train de vie plus tranquille .

Que sa soit par chaleur ou par grand froid j ai toujours le mental pour m entrainer je le prend pas pour sa lol Mais bon avant (jusqua juin ) j etai cuisinier dans des hotel de luxe rt quand tu commence a 6h que tu te lève a 4h30 . Que tu te couche a 23h30 . Et aue tu bois pas de café je peux te dire que le boosteur sa fait quand meme du bien lool

Training pec dos terminer Je vous met 2 photo prise apres les pecs . Sinon coucher alterre j ai enfin reussi a faire 4 rep avec les enormes alterre de 70kg de ma salle ( avec un parreure biensur ... les alterres passe de 60 a 70 :/) avant j avai fais 10x50 1min45 8x54 1min45 6x60 2min 4x70+5x60+4x44+4.5x34 . Les 70 mon tuers lol J espert pouvoir vous mettre les video si je trouve un moyen de flouté ma tete .

Petit pre workout et go pec dos J ai du mal a trouver des bon booster pourtant j en est enormement tester . Les seul qui marche bien sont les us a base de synephrine ou dendrobium avec un petit ajout de 2 gellulr de yohimbine sa fusais dans ma tete j etait limite parano je voulais tous casser lol Vous aimer quoi comme boosteur ?

C est pas o tacos c est new school tacos (toulouse ) et c est le giga ou mega je sais plus (le plus gros ) avec 4 viande

@NPNG mmdr bon cheaat alors Apres pour moi le saint graal du cheat c est le sushi . D un coté c est pas specialement un cheat pour moi parceque dans un repas jai 400g de riz +200de poisson donc a proximativement 20 25 sushi Si je pouvai en manger tous les jours alors la diete serrais un pure bonheur mais le prix est tellement exessif . Quand je prend a emporter c est 30 40 euro rien que pour moi donc sa refroidi

Non le burgeur king c est la base avec la petite viande griller comme il faut sayai j ai la dale ...