[test ADN Anabolic genes]

Salut à tous, suite à une vidéo du body Mouss el bakkouchi ou il parle un peu de sa préparation, il fait mention de test ADN qu'il à fait.

ça a l'air vraiment sympa, ça te donne plein d'infos sur ton métabolisme,ta sensibilité à l'insuline, ta capacité à faire du muscle, ton taux de fibre 1 et 2 et plein plein de chose.

quelqu'un à déjà fait ce genre de test ? ou des personnes de leur entourages ??

Que pensez-vous de la crédibilité de ce genre de test ? ( sachant que c'est une lecture de nos gênes donc je pense qu'il ne peut y avoir tromperie ).

Ca m’intéresse beaucoup car ça pourrait faire gagner pas mal de temps sur l'organisation de sa diète et training dans le sens ou l'on peut avoir une ligne de conduite et savoir réellement ce à quoi notre corps réponds le mieux.

voici le site ou j'ai trouvé ce genre de test :

http://fr.anabolicgenes.com/

 

voici la vidéo de mouss pour les intéressés :

 

 

 

[Analyse]

merci pour vos réponses et au passage meilleurs voeux 

il y a 48 minutes, Maxime1988 a dit :

Une analyse sur quoi ? lol 

C'est pas compliquer ^^

Tu vois bien que tu est étroit d'épaules avec de longs bras !

J'éspere que je ne t'est pas irrité ou exaspéré @Maxime1988

il y a 45 minutes, Styfler a dit :

Oups lol 

Défonce ton PPL pendant 3 mois pour nous faire un avant//après les faiblesse on peux pas les voir sans feed back, apres comme l'a dit Max, tu es pas étroit, et tu as de long membres   

Oui je pense que de toute façon vu mon niveau je devrais pas me soucier de savoir si j'ai d'eventuel point fort ou faible.

Mais je pensais que mettre l'accent tout de suite sur des parties à la traîne permettrais de moins en chier par la suite pour rattraper des retards

 

il y a 13 minutes, yoooan a dit :

salut  

voici mon avis PS ton poids et de 70 kg d’après ta présentation pour 1 m 78 donc 8 kg au dessous de ta taille 

personnel ment je ferait  une PDM sec pour atteinte environ 80 kg 

je sais pas suis tu et en sèche ou PDM  mais 2083 kcal  (voir topic ) pour info tu et au dessous de ton métabolisme de base (voir image ) donc tu et actuellement en sèche ( après je connais pas très objectif poids,BF...) 

 

 

 

 

 

 

Oui depuis je suis monté en Kcal grace aux membres du fofo qui m'ont aidé a faire une diète propre qui tienne la route

J'essaie de faire une PDM sec ( avoir comme indicateur les abdos toujours visible que je n'est pas encore d'ailleur lol ) voila pour les objectifs

[Analyse]

Personne ??

Faut vraiment filer 50 balles à rudy pour une analyse ??

Nan sérieux personne à des avis ?

[Analyse]

voila j'ai donc fait les photos ce matin a froid

si vous arrivez a décrie les points fort / faible ( du moins partie en retard )

Moi je sais que j'ai les cuisses mollets et biceps ( j ai l'impression d'avoir les biceps court en plus ) en retard meme si le reste est pas bien évoluer mdrrr

pour les cuisse j'ai fait 10 ans de boxe anglaise et full contact, jamais eu de cuisses ou mollets :/

merci à vous les amis si ça peut éviter de claquer 50 boules pour une description anatomiques par un coach connu sur le net ce serait cool car je les aient pas lol

[Journal Styfler]

je serais heureux moi avec ça lol

[Journal Styfler]

Un gros nain alors lool

Plus sérieusement tu es un peu obliger de penser perf si tu veux faire de la viande non ? A un momment donné c est bien là charge qui engendre une hypertrophie ( même si d autres paramètre comme le temps sous tensions ou la récup sont des variables qui impact aussi ) 

Ps: j espère ne pas pourrir ton journal

[Analyse]

il y a 34 minutes, Styfler a dit :

Salut mec,

Met tes photos direct sur le post et on ira tous de notre petit mot, masque juste ton visage (Ouais on veux pas faire de cauchemars :P) 

lol enfoiré 

merci c'est gentil j'en posterai demain matin a froid car la je sors de ma séance et ça faussera tout je pense 

[Journal Styfler]

il y a 26 minutes, Styfler a dit :

Aujourd'hui PULL B, T-bar a 3 x 110kg 10reps, 10 reps, 9reps, Drop set à 87.5kg 12 reps, je peux te dire qu’après ça mon dos était chaux-chaux lol,

 

Si tes séance ne sont pas à 200% met toi au ping-pong mdrrr, bon courage pour ton journam

Tu m'étonne qu il devait etre chaud lol

Oui la dessus on est bien d'accord

Je suis a fond sur mes séances sinon c 'est perdre du temps mais je suis loin de vos perfs 

[Journal Styfler]

Il y a 9 heures, VeuveBlack a dit :

Perso la PLS j'y ai eu droit une paire de fois

Lol

Je pense que ça va pas tarder alors mdr

[Analyse]

Salut les amis ,

Je suis en train de tester un PPL sur 5j sur la base de celui de @Styfler car j ai pu lire certain post ou @Maxime1988 présente le ppl comme un bonne méthode pour faire de la viande

Je viens de l attaquer mais j aurais voulu savoir si en mettant des photos quelqu un de compétent pourrais en ressortir une analyse morphologique afin que je puisse adapter au mieux le programme par rapport à mes éventuels point fort / retard.

Si c est faisable ce serait top car en regardant photo ou miroir j arrive vraiment pas à définir si j ai des muscles court/long , muscles en retard ....

Merci à vous

[Journal Styfler]

Lol que du bon alors c est la que tu vois que tu as bien taffer

 

[Journal Styfler]

il y a 4 minutes, Styfler a dit :

JUSTEMENT ON CHERCHE LA PLS !!!!! Mdr 

Loool bande de fou

[Journal Styfler]

Ha wé quand même

Je viens de me faire une séance push bah si je prends 1min voir 1min 30 je fini le training en PLS lool

Pourtant j imagine que vous forcez comme des malade à chaque série bah respect ^^

[Journal Styfler]

C est bien ce que je pensais c est logique 

Merci @Styfler

Combien de temps entre les exo ? 3 4 min pas plis non ?

[Journal Styfler]

petite question sur ton PPL

Tes exercices en début de séance sont choisis en fonction de ce que tu veux progresser le plus ?

[voici mon training]

Merci à vous et merci pour ton retour @Maxime1988 

si les ishios sur chaise désolé oublié de le noter

Lombaire je fait juste des extension sur banc lombaire

Effectivement les mollets ne sont pas fait systématiquement :/ à l'époque où je les faisait systématiquement jamais vu de progrès dessus.

Je sais ce n est absolument pas une escuse mais je voulais le dire lol

Pourquoi pas les épaules avec les jambes ? Question d épuisement ?

Un push leg pull serait il avantageux ?  Si oui combien d exos par séance ? 6 voir 8 exo non ?

[voici mon training]

Pas d avis sur le training ?

Équilibré ?  Manque des choses ou pas ? ...

[voici mon training]

Salut à tous, je me décide enfin à mettre mon training en post car ayant bien été aidé ici pour ma diète, j’espère avoir les mêmes avis constructifs en ce qui concerne l'entrainement.

Sachant qu'en début d'annèe je vais peut etre arreter de bosser ou je suis j'aurais peut etre plus de temps libre et je prendrais certainement un coach ( du fofo bien à qui j'ai deja pris les renseignements  )

mais bon pour l'instant rien est fait donc voici comment je m’entraîne :

training split 3 jours

 

Vendredi : Pec / Triceps

DC haltères ==> 4 x 12

Landmine squeez press ==> 4 x 12

Ecarté poulie haute ==> 4 x 15

Dips lesté ==> 4 x 10 ( puis a vide jusqu'à l’échec à la fin de la dernière série )

extension triceps poulie haute ==> 4 x 15 ( puis dégressif à la fin de la dernière série )

 

Samedi : Dos / Biceps

Tractions ==> 4 x 12 ( puis tractions à l’élastique jusque l’échec sur la dernière série )

Rowing halères ==> 4 x 15

Tirage assis ( avec barre ) superset avec extension lombaire ==> 4 x 15

Curl banc incliné ==> 4 x 10

Curl allongé à la poulie ==> 4 x 15

 

Dimanche : épaules / Trapèze / jambes 

Pour les jambes je suis en reprise car je sors d'une fracture du premier métatarsien qui s'est très mal remis :/

Squat clavicule ==> 4 x 15

Fentes avant ==> 4 x 12

Chaise extension quadriceps ==> 4 x 15

Travail de la coiffe des rotateurs à la poulie ==> 4 x 15

Dèveloppé Haltère ==> 4 x 12

Oiseau poulie basse à un bras ==> 4 x 18

élévation frontale à la poulie corde ==> 4 x 12

Shrug barre devant ==> 3x 15

Shrug barre derrière ==> 3 x 15

 

Le principe de progression est que j'essaie de faire une rép de plus a chaque séance

Une fois que je suis à 4 séries de 15 réps j'augmente le poids et je repars sur du 4 x 10 en augmentant a chaques séances d'au moins une rép pour enssuite faire  4 x 11 ......

Sauf pour les deltoides latéraux ou je monte à 4 x 20 avant de charger en poids

 

Voilà j'espère avoir pas mal de retour afin de corriger ou adapter si besoin le training si vous pensez qu'il y a besoin

car TOUT les avis sont constructifs

merci à vous

 

[FAQ 1 , Maxime1988 & Bulldog]

ok je vais creuser un peu sur le sujet pour voir ce qu il en ressort

[FAQ 1 , Maxime1988 & Bulldog]

Il y a 2 heures, NPNG a dit :

C'est le calcium qui affecte la prise du zma et dans la caseine effectivement il y en a. Donc oui info certifié. Tu peux prendre ta caseine avant de dormir et ton zma le matin aussi si tu n'as pas de calcium.

Le hic c est que je le prends le soir aussi pour son bénéfice sur le sommeil et sir la capacité de mémorisation si je ne dis pas de connerie

En le prenant le matin je perds ce bénéfice je pense non ?

 

 

[Prendre un coach]

il y a 21 minutes, toons62 a dit :

Un coach ça peut apporter que du bonus, sortir de la routine, apprendre de nouvelles techniques, de nouveaux exos, si tu peut te le permettre fonce c'est un investissement.

 

Oui à voir le prix lool

[Prendre un coach]

Merci pour vos rep

Je suis très motivé comme toujours lol

Mais j ai un planîng pas évident avec le taf actel. 

Voilà pourquoi je voulais mettre tout les chances de mon côté pour ne pas trop m'éparpiller

 

[Prendre un coach]

Le 17/11/2016à22:34, VeuveBlack a dit :

Contacte @Maxime1988

À @Maxime1988 fait du coaching à distance ? il coach des personnes ici ou juste toi ( en tout cas ses conseil sur le fofo sont toujours très appréciable )

Bon la personne que j ai contacté via son site m à contacté à son tour mais depuis que je lui est donné toute les infos ( training / diété. .. ) pas de retour 

Donc je vais poster mon training déjà puis pourquoi pas voir avec @Maxime1988

[FAQ 1 , Maxime1988 & Bulldog]

Salut les amis, 

Une question en rapport avec la caseine, car j ai lu à plusieurs reprise que la prise de la caseine affecterait fortement l assimilation du zma si ils sont pris en même temps.

Des avis ou infos certifié ?

[Prendre un coach]

Salut à tous,

J ai eu pas mal d aide ici pour me faire une diète qui tien la route et je remercie d ailleur les personnes concernées.Mais j ai l impression que quelque chose ne va pas, j ai pas l impression de progresser donc  je songe de plus en plus à prendre un coach ( saricoaching ) mais c est le prix qui me gêne un peu car 100 balles par mois ça fait cher je trouve.

Quelqu un a t il déjà fait apel ? lui ou un autre ?

Du fait de mon bpjeps j ai de bonnes bases je pense mais ce qui m interesse c est leur connaissance en diète et méthodologie il savent plus ou moins ce qui fonctionne pour l avoir tester ou fait tester à des élèves.

Qu en pensez vous ?