Hermes93

Je suis comme toi, sans expérience pratique, donc je te donne ce que j'ai récolté comme info. La HCG est en prise différente selon les produits que tu prends, tu fais la même chose que moi (TE) donc voilà les protocoles différents que tu peux faire: Lendemain de la dernière injection 1500ui E4D-E5D jusqu'à ta PCT 5-6 jours après ta dernière injection 1500ui E4D-E5D jusqu'à ta PCT Certains se prennent les 5000ui d'un coup, mais je trouve que c'est pas adapté (trop grosse stimulation = désensibilisation) Dès la semaine 3, 250ui E4D jusqu'à ta PCT Pour les labos, les deux sont bons selon ce que j'ai lu, mais moi j'ai choisi Balkan ou Stealth Juice d'un site spécial

Essaie de rajouter 1-2 jaunes le matin dans l'omelette Minimum 400g de légumes par jour .. Et encore, tu peux y aller ! Donc au moins 200g midi et soir Le blanc d'oeuf c'est une protéine rapide, pas utile pour le coucher. Soit tu prends de la caséine soit du Fromage Blanc/Cottage cheese.

Chez BP t'as des offres jusqu'à -30% sur tout comme MP ce qui n'existe pas chez Prozis, donc c'est toujours un plus ^^. Merci pour la source

Y a quoi comme effet sensible (utilité) à cette concentration ?

C'est un article pour faire vendre, y a plein d'autres aliments qui sont bien pires que le beurre d'arachide et si les gens qui en consomment sans manger de poisson ou de compléments en Omega 3 sont toujours vivant et sans hémophilie ou d'inflammation chronique, c'est que ça doit pas être la mort. 15 au total, mais là faut pas déconner

Le Sodium et les oestrogènes pour la rétention d'eau. Suis bien le protocole d'arimidex etbois au minimum 3-4L d'eau avec celle des aliments et t'auras "aucun" effet dégueulasse du Dbol Hésite pas à rajouter du Bicarbonate une cuillère à café dans un verre d'eau par jour pour soulager les reins si tu sais qu'ils sont un peu fébriles. Ça évitera l'acidité

Tu mets le @ et tu as la liste des gens

J'ai également tous ces effets. A la base, l'argument de vente était que la Glutamine était un précurseur du glutamate pour l'influx nerveux et que ça aurait pu jouer. Cependant, on a remarqué que la majorité de la Glutamine était consommée par les enterocytes de l'estomac, il n'y avait donc presque pas de Glutamine qui passait la barrière intestinale et donc aucun bonus à la supplémentation orale. Cependant, elle aide à une meilleure digestion et un meilleur état de la flore intestinale avec tous les bonus que ça apporte. Après, l'effet placébo est aussi un plus chez certains Donc tout ce que tu cites est possible, mais c'est p-ê tout simplement dû à une meilleure fonction d'un seul système => Digestif. @bulldog J'ai un peu tout essayé le mieux pour moi ça reste Intra et Post les jours On (5g pendant avec les BCAA, 5g après) et avec un repas les jours OFF si tu veux.

Chez MP tu peux avoir le paquet de 500g pour ~20-25€ chaque mois durant l'offre BCAA Merci Maxime, c'est cool

Joli, un peu de Tan et le visuel est au top

Noté

Bien ce que je pensais alors, merci

Ok, bah tous les protocoles théoriques que j'ai lu c'est du EOD, après moi j'ai aucune source précise qui ne me dise pas le contraire de ce que tu dis, donc je laisse les autres donner leurs avis ^^ Après, je pense que ça serait cool pour le Dbol de faire du 0.5 ED, mais pour la TE.. Je doute que ça soit si utile.

Ok, je vois. Non, mais oui la banane c'est pas le meilleur choix, mais déjà que c'est très rare, j'ai pas de sucre rapide en stock donc je fais avec ce que j'ai ^^ T'inquiètes, j'suis en Médecine, pas besoin de tout préciser ^^. Tu me dis juste pour l'effet insulinique et c'est clair tout d'un coup ^^. Par contre, j'irai pas jusqu'à dire pour la Synthèse protéique, l'absorption oui car les GLUT4 ne sont pas aussi spécifiques que les GLUT1 donc les AA peuvent rentrer avec le Glucose patiti patata. Tu as une explication pour les lipides si ça te dérange pas ?

Le sucre ça me shoot, genre dodo ^^. Après il m'arrive de prendre une banane durant les séances lourdes et de courtes durées. Oui, le mieux reste toujours l'empirique pour ce genre de "connerie". Mais sinon j'ai jamais ressenti le besoin de sucre, ça me viendrait pas à l'idée. Juste une remarque à vous deux. Y-a-t-il une règle par rapport à diète natty vs diète sous Gear. Genre + de protéines, monter davantage les calories, etc.. Monter les calories c'est logique car on s'entraine plus souvent, plus lourd. Mais p-ê monter les protéines pour profiter de la Testo serait logique aussi. Fin à 300g/jour, j'pense que ça ira

Oui, j'ai fait des recherches et normalement à 10-15g par jour, c'est l'équivalent de 10ml. Mais je vais verrai avec mon médecin car il sera au courant de ma cure (je suis futur médecin aussi, donc il ne me stigmatise pas). Merci pour ta remarque, si tu retrouves l'études, envois la moi en MP

Réponses de novice (moi) : Dbol avant les repas et entrainements, genre tu prends matin, midi, préworkout, postworkout et soir (si tu prends 5x10mg) HCG généralement 3e semaine de cure jusqu'à dernier jour avant début pct

Ok, je vais y réfléchir et je mettrai un EDIT demain en fonction

J'ai pas précisé ni les exos de conditionnements et préfatigue (40-60 reps), ni les drop sets Après, je ne suis pas contre le planning Force - Hypertrophie AKA Layne Norton et ça peut m'intéresser. Mais j'ai toujours beaucoup aimé le volume, me taper 3 exos pour un seul groupe musculaire, c'est pas possible. Mais pourquoi pas garder la base pour la partie Force et un peu plus de volume pour la partie hypertrophie. Après chacun peut envoyer sa sauce sur ce qui est mieux. Suffit de voir Piana qui explique t'auras plus de développement à 20-30 reps qu'à 8 sous Gear et l'inverse pour le Natty. Toujours compliqué d'avoir un avis objectif sur des propos personnels.

Généralement, je cale le training 2h max après un repas consistant comme celui que tu cites. Je rajoute des lipides et un shaker 20min avant. Non pas de glucides intra, ça ne me réussit pas.

Selon les différentes sources que je lis, on va couper la poire en deux à 200mg le FL C'est pas 50mg qui vont me tuer ^^

J'aime pas la caféine ni la Taurine C'est essentiellement pour la congestion, pas pour l'énergie, la musique me suffit Le sucre m'endort en Pré-T => Lipides seulement ou avec shaker de Whey c'est le mieux pour moi Créatine Post-Training oublié, je rajoute Merci pour toutes tes remarques.

La répartition c'est un choix pour toujours avoir 2 jours de repos entre chaque groupe musculaire et où j'ai la meilleure synergie. Par exemple, taper le dos et les biceps le même jour, non pas pour moi, d'autres adorent. Le format c'est un choix pour l'hypertrophie à savoir 6-12 reps, mais le nombre dépend de l'exo. Le but étant d'avoir le maximum de tension durant tout la durée de l'exo et ça j'le sens plus sur 6reps sur certains exos, 12 sur d'autres. Après, j'suis pas un débutant, si c'est marqué 8 et que j'ai envie de faire 10, je fais 10, la musculation c'est du feeling. Je préfère faire du volume, ça me dérange pas et j'ai pas de perte d'énergie. Si c'est le cas, je vire 1-2 exos en fonction. Après rien ne m'empêche de venir 2 fois en salle étant donné que la cure se fera durant mes vacances.

Voilà, j'ai fait les modifications qu'on m'a demandé, autre chose à corriger ?

Ceci est une ébauche, très souvent ça change au feeling quand j'arrive à la salle. C'est aussi basé sur mon expérience Natty, donc ça changera aussi Jour 1 : Jambes biceps abdos - Squats dos 5x8 - Soulever de terre JT 4x8 - Lunges 3x18 - Redressement arrière cuisse 3xMax - Leg curls - Hammer curls 5x12 - Hammer pupitre 4x12 - Hammer curls à la corde 4x12 - Hammer curls altères 3xmax - Crunchs poulie 5x20 - Relever de genous 4x15 - Crunch inversés 4x15 - Planche 3x1min ou abs roller Jour 2 : Pushday - Développés haltères incliné 5x8 - Pec press 4x12 - Squeeze press 4x12 - Pompes inclinées lestées 4x8 - Ecartés poulies 4x12 - Développé militaire 5x8 - Over Head Press 4x10 - Elevations latérales à la poulie - Elevations frontales haltères 4x10 - Elevations frontales poulie 4xmax - Crunchs obliques avec haltères 4x16 - Crunch obliques inversés poulie 4x16 - Side to Side 4x12 lestés avec dropset à chaque série Jour 3 : Pullday + Triceps - Soulevé de terre 5x6-8 - T-Bar raw 4x8 - Tirage horizontale prise serrée 4x12 - Rowing barre 4x8 superset Rowing inversé max - Shrugs 4x10 - Press Triceps 4x40-30-20-10 - Barre au front en arrière de la tête 5x10 - Pushdown à la corde 4x12 - Reverse pushdown à la barre 4x12 - Pompes triceps 3xmax Jour 4 : Pause Abdos/cardio Jour 5 : Pecs + Biceps - Développés haltères incliné 5x8 - Pec press 4x12 - Squeeze press 4x12 - Ecartés haltères 4x12 - Ecartés poulies 4x12 - Curls debout 5x12 - Curls pupitre 4x12 - Curls haltères alternés 4x12 - Curls haltères assis 3xmax Abdos comme J1 Jour 6 : Quadriceps + Epaules - Squat Frontal 5x8 - Leg Press 4x8 - Leg extension 4x12 - Adducteurs 4x12 - Abducteurs 4x12 - Développé militaire 5x8 - Over head press 4x8 - Elevations latérales 4x12 - Facepulls 4x12 - Oiseau 4x12 - Oiseau à la poulie 4xmax -10min Stretching Jour 7 : Dos + Mollets + rappel triceps - Rowing barre 5x10 - Rowing haltères 4x10 - Lats Pulldown en unilatéral 4x12 - Pullover 4x12 - Tirage horizontal 4x12 prise large - Calves raises au Legpress 4x12 - Calves unilatéral 4x12 - Barre au front 4x10 - Pushdown à la poulie 4x12 - Pushdown inversé à la poulie barre 4x12 Abdos comme J2 Jour 8 : Pause Abdos