Tzevtkoff

Salut Nico, bienvenue.

Salut juste pour souhaiter une bonne année à tout le monde et pour donner quelques news. De mon coté, je suis très satisfait. Cela va faire bientôt 3 mois que je mange nickel et que je m'entraîne bien (je m'applique, j'étudie, j'apprend quoi). Je dois dire qu'il y'a déjà un changement qui étonne pas mal de gens de mon entourage et surtout à la salle (deux trois réflexions genre "tu te piques"). Très content de l'évolution, que cela soit en force ou en esthétique ou dans la technique. De plus je l'impression d'être encore assez loin du maximum de ma capacité anabolique naturelle. J'étudie un peu plus en profondeur l'approche des training en ce moment, pré/intra/post et différentes choses sur la nutrition ainsi que sur les techniques. Je vais faire un bilan fin mars. La cure n'est pas pour tout de suite, je veux pousser mes limites au maximum avant pour après peut être péter le plafond de verre. A bientôt. Tzev

Je ne comprends pas trop le but de faire une cure à 18 ans quand on a les hormones qui se bousculent et qu'on est en pleine croissance. Une bonne diète et travailler me semble amplement suffisant pour le moment.

Pas le top pour le moment les Bulls (ils doivent changer de coach imo), défaite contre les Knicks cette nuit. Assez fan de la NBA aussi, un petit faible pour les Spurs. Finale de conf Spurs vs Warriors, ça m'a l'air déjà assez évident. Merci pour les précisions. J'ai fait de même, j'ai baissé car j'ai pris 7/8 kgr en 2 mois... je pense que c'est un peu trop rapide (même si je me sens assez bien comme ça) Bon dimanche.

Pour ceux que cela intéresse. J'ai été voir mon médecin qui m'a demandé direct si j'étais sous AAS. Je lui ai juré que non (et je déteste jurer mais j'avais pas le choix lol). Pour lui oui une gyneco peut revenir. Pour mon cas cela est du à plusieurs possibilités : - Un trop rapide changement au niveau diète. J'ai fais le con, je suis passé de 2500 calories à 3000 voir 3300. Le résultat ne s'est pas fait attendre, y'a deux mois mon poids était de 83 kgr, la je fais juste 89.5 lol. C'est vrai que j'avais une légère impression d'être plus massif, biceps bien plus gros. Mais une impression aussi d'avoir pris un peu de poignées d'amour mais pas trop de bide, c'est ça qui est bizarre. Même à la salle y'en a qui pense que je suis sous AAS car j'ai changé trop vite... (mémoire musculaire peut être). Bref donc ça pourrait être ça, une légère prise de gras d'ou une gyneca adipeuse. J'ai fait une prise de sang pour voir les taux d'hormones ect. Par contre mon médecin n'est pas content dans la mesure ou il me dit que j'ai une insuffisance rénale d'ou acide urique. Trop de protéine qu'il me dit. Pourtant je fais attention à basifer mon alimentation. J'ai eu un medoc aussi pour un problème à l'urètre genre de truc qui te bloque l'afla 5 je ne sais pas quoi. Cela peut être ça aussi. Il m'a dit de faire régime et de réduire les protéines. Sinon perso la gyneco ne me fait plus mal (elle ne se voit pas très fort non plus, pour le toubib c'est léger). Donc on verra comment ça tourne au vu de la suite des résultats de la prise de sang. Pour l'instant niveau hormonal tout est ok. Donc celui qui se pose la question de savoir si on peut a nouveau avoir une gyneco après opération, la réponse est oui.

Joli travail, joli dos, joli pec, joli guerrier et la densité de ta musculature est vraiment belle. T'es fan des Bulls ? J'en profite pour te poser une question concernant l'age. Les pdm doivent elles êtres appréhendées avec une autre approche (plus prudente) suivant l'age ? On est censé avoir un métabolisme qui ralenti donc une plus grande difficulté à brûler du gras je me trompe ?

Salut tout le monde, J'ai été opéré vers mes 15 ans d'une gyneco (des deux cotés). C'était assez moche, surtout du coté droit, puis ça faisait horriblement mal quand à la touche (genre un contact au foot). On m'a enlevé les deux coté puis nickel plus rien. Y'a deux mois (20 ans après, bordel on se fait vieux) je reprend le body que j'avais laissé de coté depuis 10 ans. Je reprend, tout ce passe bien jusqu'au moment ou je me décide a faire une pdm. Et la genre deux semaines après, a ma grande surprise je commence a nouveau a avoir mal à mon téton droit... Mon pec est différent du gauche. Quand je touche le téton ça me fait mal. Alors je ne sais pas, je ne sais pas si c'est du au fait qu'après avoir laissé la machine en hibernation depuis pas mal de temps bin a la remise en route ça a provoqué un chamboulement hormonal, je ne sais pas si c'est moi qui est une capacité d'oestrogènisation hors du commun ou si c'est du a la prise de masse (trop rapide, j'ai fait un peu n'imp) qui provoque cela. C'est bizarre dans la mesure ou on est censé m'avoir enlevé les pipettes. Je vais aller voir mon médecin demain, limite faire une echo pour voir ce qui passe. Bien chiant en tout cas. A oui précision importante, je ne suis pas en cure (je n'en ai jamais faite). Si quelqu'un à vécu la même chose, merci de me faire partager son expérience. Bonne soirée à tous.

Je connais la diète cyclique, j'ai écouter une vidéo de Patrick Tuor sur le sujet mais lire l'article ne pourra que me faire du bien, merci pour la proposition du lien. J'ai bien compris le principe du "rebound". A moi de trouver l'intervalle adéquat à mon métabolisme. @Veuve Black, merci Bonne soirée.

Merci NPNG.

Bah si j'ai un budget mais je dois le revoir à la hausse lol Tu me rassures un peu concernant MP, pour le moment il feront l'affaire mais clairement nutri sera mon choix quand ma situation financière reviendra meilleure comme tu le dis. Merci de prendre le temps de me répondre Maxime, pas déçu d'être venu sur ce forum

Merci pour les infos

Salut, J'ai fais une diète sèche, j'aimerai voir ce que vous en pensez. 180cm/83 kgr. Matin - 5 oeufs - 30 gr de whey - Une C à soupe d'huile de Colza - 40 de flocon d'avoine Collation 1 - Pomme Golden - 10 gr d'amandes Midi - 200 gr de chou de bruxelles une fois. - 1 C à soupe d'huile d'olive - 150 gr de blanc de poulet - 75 gr de riz basmati Pre workout - 125 gr de riz basmati - 125 gr de colin (pour remplacer caseine). Post workout - 40 gr de whey 45 min après - 200 gr de brocoli - 100 de steack haché maigre - 80 gr de riz basmati Collation 2 - 1/2 avocat - 10 gr de noix de cajou - 20 gr de beurre de cacahuète. - 150 gr de colin (remplacer la caseine). Total calorique : 2500 calories Protéines : 223 gr 35% Glucides : 137 gr 22% Lipides : 122 gr 43% Compléments : Omega 3, BCAA, Vitamines. Question, quand on passe d'une diète à 340 gr de glucides et qu'on veut se diriger vers une sèche, on doit descendre par palier je suppose ? D'avance merci.

Bonjour, J'ai une question qui me turlupine depuis un petit moment, j'ai besoin d'un peu lumière sur la question. Comme vous le savez en musculation comme dans d'autres domaines d'ailleurs, si on veut faire les choses correctement elles peuvent devenir très vite expansives. Par exemple si je prends mon cas, j'accorde d'abord une importance à la qualité de mon alimentation (BIO mais ça a un prix) quitte à faire une croix sur certains compléments (pour diverses raisons personnelles pour le moment j'ai moins les moyens). Après si je veux avoir tous les compléments je peux acheter du premier prix mais bon... Genre pack bouffe premier prix + MP mais je ne suis pas certain du résultat... Puis (je me trompe peut être) j'ai l'impression que comme partout la qualité cela se paye donc quitte à prendre de la merde, je préfère ne rien prendre ou le strict nécessaire. Quand je dis merde (c'est ce qu'on dit souvent sur les forum, je ne fais que constater), je fais référence à un site qui a cassé les prix. Vous voyez surement lequel, un bleu et blanc. (putain je sais même pas si je peux balancer le nom en fait lol). Si quelqu'un pouvez m'informer sur la qualité des produits de cette source, ça serait sympa. Bref niveau qualité je trouve qu'un fournisseur vendant en gros m'a l'air bien plus top (nut...), tout est traçable mais les prix ne sont pas identiques à l'autre. Donc en gros est il préférable d'acheter de la bonne bouffe et des compléments à la provenance douteuse ? j'ai des doutes. Ou d'acheter de la bonne bouffe et de prendre le stricte nécessaire (BCAA + Omega3 + Vitamines) au site qui m'a l'air sérieux quitte a faire une croix sur la whey (vous pouvez me traiter) (4 kgr même si c'est vrai que ça revient moins cher le kgr) car si je ne suis pas fan de la whey (digestion et je préfère les prot naturelles) et vu que je dois prendre de l'isolate bin ça revient cher si je prends les compléments nécessaires + whey + avoine sans gluten bio + boisson intra + alimentation). ça fait un sacré budget. Ou la source bleu et blanche pour un mec amateur comme moi est elle suffisante ? ça serait quoi votre combo pour quelqu'un qui n'a pas un immense budget à mettre dans la muscu ? ça ira mieux un jour mais pas tout de suite, pour le moment je dois faire des choix. D'avance merci. PS : (on est pas la de s'acheter une cure ).

Merci Maxime, tu incorpores comment un programme de force dans ton entrainement quotidien ? Je veux dire qu'il s'incorpore logiquement en pdm (ouai je sais je suis comme ça, j'aime bien enfoncer des portes ouvertes lol) mais a quel moment et pendant combien de temps ? A faire combien de x dans l'année ?

La diète je commence à être au point (encore merci pour les conseils en passant). Je vais bosser sur le coté compléments, le médical, l'entrainement et après, seulement après, je vais commencer une cure (à l'hiver prochain ou juste avant).Cette année ça sera trop tôt, je ne me sens pas encore tout à fait prêt. Je préfère prendre mon temps et bien gérer le reste avant de commencer.

Pour quelqu'un qui fait 80 kgr justement. Parce que je lis un peu de tout aussi concernant la diète en PDM. Si je prend mon cas, sur différents sites mon besoin calorique pour me maintenir est de plus ou moins de 2800 calories. Je lis assez souvent qu'on doit rajouter 20% pour avoir le total calorique en pdm soit : 3360 calories (je tourne à ça pour le moment). Si je fais une petite règle de trois vite fait : Si 1gr de lipide vaut 9 calories cela donne 120 (1,5x80 ) x 9 = 1080 calories. Si 1gr de protéine vaut 4 calories cela donne 200 (2.5x 80) x 4 = 800 calories. 1080 + 800 = 1880 calories. 3360 - 1880 = 1480 calories (1gr de glucides vaut 4 calories) 1480/4 = un besoin de glucides de 370 gr. La je pense que je suis bon pour mes macros. Ce qui est intéressant, c'est que en 2006 j'ai fait une pdm (j'y connais personnellement kedal) via un type qui me faisait bouffer 4000 calories par jour . en 6 mois j'avais pris 7 kgr et je n'avais pas l'impression d'être gras. Tout ça pour dire que c'est aussi une question de feeling et sensation par rapport a son corps aussi je trouve. Capacité a pouvoir l'écouter en quelque sorte.

"la Caséine mon bide n'est pas du tout fan, je peux remplacer ça par quoi ? Poulet / poisson Etc " A proportion égale ? 40 gr de caséine, 40 gr de poulet ? Merci Maxime pour les réponses.

Impressionnant bulldog, 58 ans c'est beau putain. Bon anniversaire un peu en retard.

ça marche, merci NPNG.

La Caséine mon bide n'est pas du tout fan, je peux remplacer ça par quoi ? Sinon merci pour le partage, je vais l'essayer. Cela donne combien de calories ?

@benflex merci pour ton commentaire. 2940 calories 32,6% de protéines soit 239gr 46,4% de glucides soit 339gr. 21% de lipides soit 68gr. Flocon d'avoine a l'eau, j'ai bien compris ?

Merci pour l'article. Mon PH urinaire est de 6 et je vois dans le rapport de ma prise de sang que dans l'onglet fonction renale mon taux d'acide urique et de 7.3 Je pense que mon acidité vient d'une légère apnée du sommeil. A traiter avant tout commencement de cure je suppose ?

Disons que tu peux freiner la chute avec une cure de minoxidil 5% et du finasteride 1 voir 5mg. Après niveau opération, faut aller en Turquie. C'est bien moins cher et ils font du bon travail (dr.Erdogan). Je pense qu'en Europe c'est quelque chose comme 2x à 3x plus cher. Moi aussi je me pose des questions sur la cure, y'a t il une testo en particulier qui attaque plus la chevelure qu'une autre ou c'est kiff kiff et bourricot pour toutes ?

Je viens de poster la mienne