toons62
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Posts posted by toons62
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il y a 52 minutes, AnaboSpace a dit :
Super sympa ce film ! Merci du partage gros
De rien gros
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Film documentaire sur la musculation à voir en replay:
http://www.tv5mondeplus.com/toutes-les-videos/documentaire/body-le-corps-du-frere-rts-body-le-corps-du-frere-ep001-body-le-corps-du-frere
J'ai voulu le telécharger mais pas réussi.- steguef, AnaboSpace and yoooan
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il y a une heure, VeuveBlack a dit :
Le miroir surtout... La balance c'est un simple indicateur... Mon poids se maintient depuis X semaines et mon physique lui s'améliore
Moi ça stagne justement mais bon comme je prend en force je m'en fais pas trop non plus.
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Je vais repasser à 80g de riz au soir c'est bien assez
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Bien sur que tu peut prendre des flocons d' avoines, c'est ceux que font les 3/4 ici.
Avec du lait pas recommandé, si j'ai réussi à passer à l'eau tout le monde peut le faire, pour ma part je met 10g de whey juste pour aromatiser.
Pour le sucre la par contre tu commences à abuser, au pire au lieu de la whey essaie de mettre 10g de miel d'acacia (ig bas).
Pour les haricots verts à 10 heures du mat, c'est un exemple, déjà il te faudra la personnaliser pour qu'elle te convienne, et tu peux bien sûr remplacer des repas, tu n'as pas du énormément te renseigner sur la diète.
Un kiwi à la place d'une pomme le matin c'est ok, unous fruit en général ça passe.
Maintenant si tu veux des résultats à la hauteur de tes attentes ça ne sera pas facile au début, il y aura des moments plus ou moins difficile, c'est une question d'habitudes et de volonté, comme la clope ^^
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Bienvenue à toi
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il y a 56 minutes, NPNG a dit :
C'est normal que sa bouge plus trop en fin de cure moi pareil les 3 dernières semaine cetais beaucoup plus dure de prendre du poids .. j'ai fais ma dernière injection ce matin
Merci, moi c'est mon avant derniere semaine là
Du coups j'hésite à rebaisser un peu les glucides parce que la dernières augmentation n'a mènerien à rien de bon
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Pour les galettes c'est un index glycémique haut (qui frôle les 80 de memoire) si tu peux remplace par de l'avoine par exemple.
On doit avoir quasiment les même ratios niveau diète
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Tu as bien raison profiter pour bâtir des bases fortes et durables
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Bon douleur et oedeme parti, par contre si quelqu'un a des conseils, mon poids ne bouge plus lipides je suis à 1.5g par PDC et glucides je n'ose plus les augmenter sinon je commence à faire du fat...
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Il y a 9 heures, WhiteAngel a dit :
Premier repas
OK pour moi
2ème repas
Shaker (de quoi? combien de glucides?)
3 galletes de riz /maïs : à virer
3ème repas
500gr de riz : ça se pese cru car le poid suivant la cuisson n'est jamais pareil
Legumes : ça se pèse
4ème repas
Shaker : meme remarque
3 galletes de riz /maïs : idem
5ème repas
500gr de riz : idem
Legumes : idem
banane : tu en manges combien par jour?!
TOTAL :
Prot 181gr impec
Glucides 467 encore un qui doit charger pour grossir ^^
Lipides 99 c'est bon
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Salut et bienvenue à toi
Pour les anabolisants prend ton temps 19ans tes hormones sont au taquet.
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Bon séance push 2 modifié puis ajouter un superset aux séances legs, j’espère que ça devient correct?
Je dois voir pour ajouter d'autres intensifications.
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Laissez moi être gentil avec lui les gars
Tu ne veux pas de problème avec les douanes ni ta santé?
Fais toi plaisir je n'en dirais pas plus.
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D'après ceux que j'en ai lu qualité pharma
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il y a 26 minutes, Maxime1988 a dit :
Il me semble ne pas avoir dit de mettre des dips ?
Du curl incliné en 6 reps ton tendons risque ne ne pas apprécier ...
Si tu veux faire du lourd sur les bibi c'est traction supination ou curl barre ou curl marteau .
Les autres exos c'est de l'isolation ... donc pas lourd .
Le curl barre et curl marteau c'est de l'isolation mais tu peux prendre lourd sur ces exos .
Comme tu as mis:
Moi mes push sont ultra simple :
DM / DC / DIPS / extension poulie haute / EL
Je pensais qu'il serais bon de les mettre à la place dun Développé incliné comme tu m'as dit qu'il y avais trop de push... Je m'embrouille sur cette séance lol.
Pour le curl incliné je vais plutôt partir en 8 à 12 reps alors
EDIT: en fait j'avais pas modifier sur le post 1 mais j'avais changer la partie biceps du pull1 aussi je viens de le faire. c'est le curl Larry Scott que je voulais mettre en 6 à 10 reps ça passe?
Merci pour tes conseils en tout cas
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Il y a 18 heures, Maxime1988 a dit :
Le vrai D militaire c'est debout ^^ Le DM assis n'existe pas
.
Sinon je te conseil de prend une variantes debout ( pour la force , gainage , posture , équilibre etc etc ) comme un DM ou OHP ou DNuque .
Et tu le met en premier exos sur ta séance push si possible et pour l'autre push tu choisis un variante optique bodybuilding .
J'ai appliqué tes remarques dans le 1er post, remplacé le DI haltères par des dips il ne me reste plus qu'a voir pour ajouter de l'intensification.
Le curl spider après le curl au larry scott c'est un peu répétitif non?
Edit: du coups j'ai mixer les exos biceps du pull 1 et 2.
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La douleur et la rougeur à mon triceps se sont bien atténués mais hier mon coude me semblait flotteux, gonflés et effectivement j'ai comme un oedème au coude, si quelqu'un a déjà eu le tour...
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Bin écoute je peux reposter des photos pas spécialement! je prend pas plus de 800g/1kg par semaine.
Après si je ne montais pas je ne grossissait pas!
je me pose la question pour l'après cure comment gérer ça parce que le métabolisme va forcément baisser.
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Ba c'est récent et imprévu j'ai été emmerder avec mes voitures
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il y a 4 minutes, Styfler a dit :
Tu n'es plus coacher par Bulldog ?? Maxime me disait DM debout a la barre ^^“ sinon cest pas du DM lol
Non j'en ai parler sur mon journal de cure. Restrictions budgetaires.
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Bienvenue
voici mon training
in Mon training
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J'ajouterais un peu dintensification mais niveau training je suis pas expert