toons62
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Posts posted by toons62
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Salut à toi
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Salut, mais pourquoi avoir fais 2 présentations?
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il y a une heure, Maxime1988 a dit :
C'est les 4 séries en dégressives mais sans échecs ( échec - 2 reps environs ) .
Sinon c'est pas tenable .
Pour le reste : 1 X dégressives l'échec est ok .
Merci
elle est déjà tenace la séance je trouve lol
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Par contre @Maxime1988 ce matin j'ai fais la séance pec / Biceps, pour la poulie vis à vis 4x dégressives tu veux dire 4 séries avec des dégressives ou 1 série ou l'on réduit le poid 4 fois? Je suppose que c'est la 1ere en lisant les coms precedents mais dans le doute autant demander. Parce que 4 Série j'ai pas pu les faire j'étais rincer après j'ai un début de creve ça joue.
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Bon pas trop de changement, toujours motivé à 200%, libido toujours au top, tout va bien, juste la fatigue commençais à s'installer avec mes fréquences d'entraînement donc je suis repasser sur le Split 4 jours de Maxime dans la section des programmes.
Lundi: pecs / Biceps / abdos
Mardi: jambes / gainage
Mercredi: repos
Jeudi: Épaules / Triceps / abdos
Vendredi: Dos / gainage
Il me reste maintenant 8 jours de clomid. Je pense que le plus dur est fait
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Il y a 1 heure, yoooan a dit :
Y faut jamais passer ( exemple ) 3000 kcal a 4000 que tu soi naturel ou dopé
Ton BF et de combien environ ( plus il et bas plus tu prend du gras facilement a mon avis )
Personnellement moi j'augmente d'environ 300 kcal par semaine
Je suis pas tout a fait d'accord avec les valeurs de myfitnesspal @toons62 tu en pense quoi
Faut que je me connecte du pc pour comparer parce que la je dois faire la bascule navigateur téléphone / myfitnesspal et c galère mais la j'ai comparer ses macros au mien ça a pas l'air d'étonnant ya sûrement un aliment qui doit foutre la merde j'ai déjà eu le tour avec un aliment mal renseigné il faut bien vérifier à chaque nouvel aliment.
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Je vais attaquer ce programme Lundi je pense, bosser les épaules la veille du dos ne pose pas de problèmes? Je les ai toujours faite le lendemain.
Pour les abdos je garderais ma routine j'essaie de les bosser lourd.
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il y a une heure, VeuveBlack a dit :
Tu es de où exactement dans le 62 l'ami ?!
Si tu les voyais les techniques de ma mairie...
Une fois j'ai un convecteur qui a cramé et ma prise a commencé a fondre... 3 semaines pour venir me la changer et vérifier mon disjoncteur différentiel Du côté de Lens.
J'ai déjà été dans ta ville d'ailleurs, j'ai racheté ma voiture à un couple chirurgien / kinésithérapeute de mémoire qui habite la bas.
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Putain t'habiterais plus près de chez moi on aurais fais ça vite fait... Avec le service technique de ton taff c pas gerable?
Ps: moi qui trouvais toujours que le temps indiqué sur les notices des meubles étais exagérément long lol
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CeSt juste le câble qui a pété gros?
Si c'est uniquement ça c'est bidon à faire, c'est de l'entretien courant.
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il y a 56 minutes, Ratata a dit :
Merci beaucoup de m'avoir lu et répondu, super sympa, et encore plus pour tes conseils et modifications
, je vais retravailler tout ca avec toutes les choses détaillées et pesées correctement. Par contre j'utilise myfitnesspal (version gratuite) pour les macro, si vous avez d'autres logiciels à me proposer, plus pertinent, je suis preneur 
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Alors pour te répondre :
Non, j'essaye de m'organiser afin de cuisiner la veille, c'est de la vraie viande.
Je mange principalement de la dinde (escalopes, aiguillettes), du poulet et de la viande rouge 5% 1 à 2 fois/semaine.
Riz basmati, pates complètes, patates douces au four.
Exact, je vais re-bosser dessus et je reposterai (à la suite de celui-ci) quelque chose de plus précis d'ici quelques jours.
Super, merci pour les conseils et les chiffres, je vais potasser ca de suite
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Un grand merci, je vais re-poster ma diète, que je vais retravailler grâce à tes conseils, à la suite de ce post d'ici quelques jours.
D'ici la, bonne lecture et bonne soirée. A plus
Compare avec l'image pour voir ce qui cloche niveau macronutriments myfitnesspal est très bien
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Pct à revoir et cure chargé pour une 1ere.
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Il y a 11 heures, nassim a dit :
OK, putain ta choper un dos de fou de toi!
Merci, j'ai pas eu l'impression de le bosser plus que ça en plus lol on avais surtout mis l'accent sur les épaules
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Pas vérifier pour ma part dans la 2eme pds.
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Salut et bienvenue à toi
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Meilleurs voeux!!!
Salut et bienvenue, si tu veux poste ta diète et training dans les rubriques appropriées.
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Et tu prend 10ml de desmo/jour c'est ça?
Ça paraît (très) haut après je suis pas un expert.
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No soucy
Je me demandais quoi lol je me suis douté que tu avais du perdre le fil.
Bon sinon petite question pour les plus expérimentés: après une cure quand ressent on (quand c'est le cas) une baisse des performances?
Pour le moment RAS pour moi.
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Il y a 17 heures, VeuveBlack a dit :
Ne rien peser et ne pas se limiter ?? Excuse moi mais je ne vois vraiment pas le rapport avec une cure ?
Cest normal que tu ne vois pas le rapport avec la cure, il n'y en a pas je parle de mon alimentation de ma journée de nouvel an.
EDIT: j'aurais peut être du poster dans mon journal de diète.
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Tu as raisons de ne pas vouloir toucher aux AAS si jeunes, tu as tenter des faire un rebond glucidique je suppose? Augmenter la dépense aussi je suppose?
J'avais lu dans un post (à vérifier tout de meme) que dans un cas comme le tien (plus de perte de poids) tu risques de ralentir encore plus ton métabolisme.
Après 2 ans de dégraissage ton corps en a peut être tout simplement marre, je ne suis pas à ta place mais moi je partirais sur du lean mass au moins pour quelques mois que ton corps s'en remettent.
J'ai perdu 14kg en 8mois de mémoire et en octobre ma prise de sang révélée un taux de testo sous la norme, faute à ma perte de poids ou pas, c'est tout de même une épreuve pour le corps.
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Après un gros cheat Day pour finir 2016, leg Day aujourd'hui
En tout cas ça fais vraiment bizarre de ne rien peser, ne pas se limiter!
1ere Cure Uniquement Turi (Oral)
in Ma cure | Mon cycle
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L'efficacité du desmodium n'est plus à prouver, après avoir fais pas mal de recherches je ne miserais pas sur le liv52 pour protéger mon foie.