NPNG

Lundi 22/05/2017 Push A  
 
DC à la barre : 3 x 6 à 10 reps = 3 x 6 à 60 Kg
DI avec haltères : 3 x 8 à 12 reps = 3 x 8 à 18 Kg 
écarté à la machine : 2 x 10 à 15 reps = 2 x 15 à 20 Kg  ( avec drop set a chaque fin de série ) 
Echec sur 20 Kg ,15 Kg , 10 Kg 3x 2 série 
 
Extension nuque à un bras avec haltère : 3 x 8 à 12 reps = 3 x 8 à 8 Kg
Extension à la poulie haute : 3 x 8 à 12 reps = 3 x 12 à 50 Kg ( un drop set sur la dernière série ) 
Echec sur 50 Kg,45 Kg,40 Kg 3x 
 
EL avec haltères : 3 x 10 à 15 reps = 3 x 10 à 8 Kg
+ 1 x 100 reps = 1 x 100 à 4 Kg "( C'était 4 Kg, et mouvement parfait du début jusqu'a la fin, ou + lourd et mouvement baclé @Maxime1988 ,j'ai test différent poids) "
Abdos Machine 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 45 Kg 
Relevé de jambe au sol : 4 x max = 4 x 15
Cardio vélo 20 minute => 140 Kcal
 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais ! 
 

Séance Pull hier plus que convenable mais pas totalement maximale à cause d'un focus pas extrême comme d'hab...aucune idée du pourquoi par contre...
Je me suis bien rattrapé aujourd'hui sur le Legs pour la peine, très satisfait.
Toujours pas de soucis en ce qui concerne l'insu (toujours 3ui post-T). En revanche hier j'avais uen légère perte d'appétit mais c'est mieux aujourd'hui même si c'est pas la folie, disons que je pourrais me passer d'un repas sans soucis je pense^^
Dernière injection de la semaine ce soir, Tren + Boldo, aucune douleur nickel à ce niveau là

Récap : Le poids 20 ème Semaine 20/05/17 "( 5 Mois ! ) " 
"( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun
"( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun
"( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun
Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988,
"( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun
"( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun
"( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun
"( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun
 Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun 
"( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun  
"( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun  
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun  
"( 11ème Semaine ) " 19/03/17 = 104.6 Jeun 
"( 12ème Semaine ) " 25/03/17 = 103.1 Jeun 
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 25/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 13ème Semaine ) " 01/04/17 = 102.4 - 102.7 " ( Ma balance n'arrive pas a se décider )  Jeun 
"( 14ème Semaine ) " 08/04/17 = 101.3 Jeun
"( 15ème Semaine ) " 15/04/17 =   99.8 Jeun 
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 15/04/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 16ème Semaine ) " 22/04/17 = 100.2 Jeun 
"( 17ème Semaine ) " 29/04/17 =   98.4 Jeun 
"( 18ème Semaine ) " 06/05/17 =   97.2 Jeun 
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 06/05/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 19ème Semaine ) " 06/05/17 =   96.5 Jeun
"( 20ème Semaine ) " 20/05/17 =   95.1 Jeun "( Mmmh ..." J'était au 94.x il y'a pas longtemps pourquoi je suis remonter mdr,   )" 20.600 Kg de perdu en 5 Mois ,alors les gas bien ou bien 

@NPNG Lol qui t'a dis que j'ai pris du Clomid en une prise et non faut pas "juste pas les prendres en 1 prise".
Preuve en est je le prennais en 3 fois et j'ai eu les symptomes de la Vision Double est ces't assez vener au niveau de la vue.

C'est d'ailleurs des ES connu ... Et je pense quelques soit la personne lorsqu'on conseil des doses a quelqu'un on ce doit d'en expliquer les ES sinon c'est un peu facile vasy prend ca ou ca ou ca ok .... mais c'est pas des smarties. C'est pas parceque c'est en PCT que c'est OPEN BAR et que y a pas d'ES et cest clairement trop souvent neglige ou pas assez developper. Le plus souvent on parle d'ES sur les molecules intra-cure c'est une erreur.

Séances Lower hier et Push today.
A l'instar du Upper de lundi c'était vraiment hard mais j'prend un plaisir fou franchement (notamment sur les écartés poulie basse en FST-7 et le PUll-Over Press) et je repart plus que satisfait de la salle en pouvant me dire que le taff est accompli comme il se doit. Je me sent en très grande forme, j'espère que ça va durer
Toujours 50mg d'anap en pré-T et 3ui d'insu en post-T, rien à signaler pour le moment que ce soit pour l'un ou l'autre, tout se passe bien en respectant à la lettre le protocole d'après injection.
Ce soir injection Tren + Boldo.

Jour 9
Prise de 80 mcg le matin au déjeuner, pas d'ES a signaler

Non je reste à 100mg ed

Ça permet notamment d'inhiber les récepteurs alpha-2.
Ces derniers empêchent la libération vers le sang de la graisse stockée en tant que carburant.
Tu peux assez facilement située les zones sur ton corps où tu as une part supérieur d'alpha-2 que de beta-1 (eux à l'inverse permettent la libération, le clen par exemple agit en stimulant ces derniers), c'est tout simplement les zones où tu as du mal à sécher car tu stock plus et/ou tu libère moins de gras dans ces zones de part justement cette concentration d'alpha-2 > concentration beta-1 comme dis précédement.
Après est-ce qu'en capsule c'est réellement efficace, je ne peux pas t'en dire plus de manière certaine (tout comme pour la version injectable d'ailleurs^^), je peux juste te dire pour info si ça t'intéresse qu'elle agit en synergie avec la caféine, voilà voilà

ATTENTION TOUT LE MONDE, APPAREMMENT OPÉRATION PANGEA EN COURS.

Bon les gars le Upper à intensité maximale (merci la semaine de récup je suppose) c'est l'enfer sérieux...
Première piqure insu en SC, 3ui post-T no soucy en suivant scrupuleusement le protocole de Maxime. Injections Susta + Deca dans une épaule, veine touchée donc léger goût dans la bouche mais pas de toux de tren vu que j'ai post cette dernière dans l'autre épaule
J'avais zapper d'en parler sur ce feed, mais pour un bon prix j'ai pu me permettre de rajouter de la boldo à hauteur de 800mg/week sur 14s, après validation de Maxime bien entendu.
Abs+cardio à jeun effectuer à 7h30 sans soucis avec prise de Yohimbine (2,5mg pour commencer) + caféine (200mg) + 1 electrolytes plus
Hâte de tester le Lower de demain en étant au max

ouais le dbol mg par mg c'est plus puissant que l'anap .
Genre 20 / 30 mg de dbol équivaut à 50 mg d'anapolon sur les effets ( environs ) .
L'anap bosse bien à 100 mg  .
au niveau de la force l'anapolon est mieux ( pour moi ) et niveaux gains aussi , rien à voir mm ...
Le dbol donne l'illusion de faire + de gains mais c'est du à la rétention  d'eau généralement comme le deca .
 

En effet 12 semaines c'est très bien . 
MM si tu peux faire + sans soucis .
Les changements de programmes toutes les 2 à 3 semaines j'ai jms compris perso lol  il faut au moins 2 voir 3 semaines pour etre " bien " dans un programme .
Pour bien assimilés les mouvements , positions , les charges et ajuster la diète en fonction de l'intensité etc .
Donc à partir de la ...
Bon Feedback de ta part @Trypo

Suite et fin de cette deuxième semaine test!
Très fatigué à partir de vendredi, séance Pull qui s’annonçait plus que moyenne mais qui finalement à été tenu en terme de perfs et d'intensité, mais tant bien que mal à vrai dire. Disons que c'est plus par "conscience professionnel" que j'ai pu faire le taff comme il faut, j'ai pas pris le plaisir habituel de quand je suis en pleine forme.
Après forcément le pump était clairement au rendez-vous, mais bon avec le dos+biceps dans la même séance forcément pas de surprise vu que 2 points forts^^
J'avais le choix entre du curl pupitre avec haltères en unilatéral ou idem mais à la machine, j'ai testé les 2 et je vais finalement opté pour la version avec haltères, meilleures sensations bien que l'autre était très bien aussi.
 
Samedi toujours aussi crevé globalement, très mal dormi en plus, et pourtant je sort une séance jambes de folie...là ou je galérer bien sur les dernières reps la semaine dernière à la presse pieds hauts à 280kg (3*8-12, les 12 étaient passés les 3 fois difficilement) bah hier elle passe assez trk au même poids...
Idem pour le leg extension, la semaine dernière à 50kg (mouvement très contrôlé et petit squeeze en haut, 3*8-12 également) en superset avec la chaise à l'échec les dernières reps étaient dures mais je sentait que je pouvais donner encore un peu plus, du coup j’avais prévu 55kg hier bah les 12 reps sont passés les 3 fois et avec plus ou moins la même difficulté qu'à 50kg donc je dois encore avoir une légère marge de progression sur cet exo aussi...
Assez difficile à expliquer ce "phénomène" mais bon je vais pas me plaindre si les charges progressent au niveau de mes petites jambes (sans jamais délaissé la technique et les sensations bien entendu, ces 2 points primes pour moi bien avant la charge)
 
Me voilà donc en semaine de recup qui me feras le plus grand bien autant physiquement que mentalement (pour la fatigue du SNC surtout, sinon RAS niveau motivation ou quoi bien au contraire^^), puis go grosse prepa PDM pour 5 mois à partir de lundi si tout va bien.
Je pense rester sur ce training pendant 12 semaines, vraiment le max pour moi avant de tomber dans une trop grande routine qui me fait perdre un peu d'envie et de motivation d'aller au training, j'ai besoin de changement comme beaucoup d'entre nous je suppose
Du coup faudra que je voit le moment venu avec Maxime si un "deload" est possible et/ou utile sur une prepa aussi longue (20 semaines quand même, c'est une première pour moi bien que finalement assez classique dans le milieu quand certains objectifs se situent assez haut^^)
Je met deload entre parenthèse car ça n'en sera pas vraiment un vis-à-vis du terme technique de la chose, mais si je change de programme au bout des 12 premières semaines il me faudra forcément 1 si ce n'est plutôt 2 semaines de test afin de voir le sensations, de tester les charges (je vise généralement plus bas que haut, donc ça ferait une sorte de mini "deload" à ce niveau là déjà^^) et également m’approprier les séances (d'où probablement une intensité légèrement moindre au moins sur la première semaine car un focus un peu plus léger vu que séance pas encore assimiler à 100%, d'où encore un mini "deload" si je puis dire).
 
Voilà pour les news, place au repos, bon dimanche à tous
 

Salut a tous
Je me suis enfin décidé pour ma deuxième cure .
Poid : 93 kg ( 08-05-17) .
Taille : 1 m 75 .
Je me suis fait aidé : @Maxime1988 
voici la cure :
1: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D +  winstrol 40 mg ED
2: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D +  winstrol 40 mg ED
3: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D +  winstrol 50 mg ED
4: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D +  winstrol 50 mg ED
5: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D +  winstrol 60 mg ED
6: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D +  winstrol 70 mg ED
7: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D  
8: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D  
9: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
10: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
11: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
12: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
13: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
14: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
15: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
16: 400 mg Boldenone E3D + 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
17: 250 mg Testo E E3D + 1 mg  Arimidex E3D
( J'ai la possibilité de monter a 25 semaine de testo E au cas ou  . )
PCT 14 jours après :
jours 1- 30 Clomid 50 mg ED 
jours 1- 45  nolva 20 mg  ED
Complément alimentaire en PCT: 
Vitamine C : 3 gr par jour ( en 3 prise )
Vitamine E : 1000 ui/jour
Zinc : 100 mg/jour 
Dosage :
Testo E : 583.33 mg / s ( total : 9916.66 mg )
Boldenone : 933.33 mg / s ( total : 14933.33 mg )
Winstrol : pyramidal  40 / 70 mg ED    
Aspirine 75 mg ED
Desmo EPS 10 mg ED ( dans de l'eau )
 
N'hésitez pas a donner votre avis ou a pausé des questions . 

Suite de la deuxième semaine test avec le Lower hier et le Push today
Niveau sensation et intensité super rien à dire que ce soit au niveau des mollets (merci le combo "lourd"/congestion), des quads (merci le front squat et l'unilatéral en superset) ou des ischios (merci le FST-7).
En revanche bah le pump reste toujours assez minime par rapport à la débauche d'énergie fournie et l'intensité mise, comme d'hab quoi (hormis mollets) mais un pote m'as dis qu'il trouvait que j'avais pris un peu niveau jambes donc si c'est réellement le cas c'est déjà une petit bataille de remporter vis-à-vis de ce point faible, à moi de continuer à bosser dur pour gagner la guerre
 
Le Push comment dire...assez incroyable pour être franc^^
La légère pré-fatigue à la poulie (comme toujours) et la diminution du temps de repos (nouveauté par rapport à mon Push précédent, nouveauté qui s'applique également à tout mes autres trainings du programme actuel au passage) me permettent de mettre une intensité encore plus grande tout en conservant des charges conséquentes (relative à mon niveau bien entendu) pour le DC haltères et le DI haltères malgré que mes pecs n'ont pas une récup super et fatigue assez vite dans la séance donc très satisfait et quelque peu rassuré de ce côté là.
Le FST-7 poulie basse tout simplement une tuerie, autant en terme de sensation que de pump et d'intensité, un pur plaisir franchement, bien mieux qu'à l'époque où j'avais testé pour la première fois (ça doit remonter à quelques mois de mémoire) ce qui confirme, même si je le savait déjà rien qu'avec le DC et DI haltères, exos que je pratique à l'année, le meilleur recrutement de mes pecs aux jours d'aujourd'hui. J'espère désormais qu'ils vont se décider à enfin exploser du coup
Concernant les triceps, le Pull-Over Press c'est terrible @Maxime1988 ! Merci grandement pour la découverte, au passage je te confirme que le super set avec l'exo de la vidéo de Jamo est nickel aussi donc je part sur ça pour la suite
Le FST-7 sur les élévations latérales en fin de séance fait plus que le job aussi pour achever la séance, comme vous vous en doutez surement
 
A l'heure actuelle je suis complètement euphorique à l'idée d'attaquer ma prepa PDM avec de telles séances franchement (la semaine prochaine=repos, ça va être très dur de devoir patienter avant de débuter^^), d'autant plus en sachant qu'en parallèle la diète est millimétrée (d'ailleurs pour info 0 écart, même pas un p'tit choco par exemple ou quoi que ce soit, depuis un peu avant que je débute ma collaboration avec Max) et les ajustements nécessaires en cours de route seront optimaux vu qu'assurer par Max, pas de place à l'erreur donc.
La partie chimie m'excite énormément aussi bien entendu, on vas pas se mentir, vu que Max à mis en place un sacré protocole avec de supers molécules et synergies, ça fait très pro et carré donc ça me plaît au plus haut point en tant que perfectionniste^^
En résumé, tout paraît clairement en place avec ce cocktail diète/training/chimie très travaillé, pour passer un énorme cap en terme de masse!
 

Salut à tous!
Après une semaine test du nouveau programme Upper/Lower/PPL afin de voir les sensations, trouver les bonnes charges etc j'ai donc attaquer la deuxième semaine test aujourd'hui avec les ajustements d'après mes ressentis pour certains exos (il y à eu quelques changements afin d'optimiser la personnalisation du programme, que ce soit carrément l'exo en lui-même ou la technique d'intensification notamment, le tout toujours superviser par Maxime bien entendu).
J'étais déjà très satisfait des séances la semaine dernière malgré quelques erreurs sur les charges forcément (parfois j'ai vu trop haut, parfois trop bas^^), donc autant dire que today le Upper à était un petit level au-dessus que celui de la semaine dernière qui était pourtant déjà quasi "parfait" niveau charges et exos donc ça présage que du très bon pour la suite. Le Lower de demain devrait lui aussi tenir toutes ces promesses en toute logique.
Je suis franchement claquer, mais je prend clairement beaucoup de plaisir avec ces nouveaux trainings, hâte de passer au chose sérieuse!

Récap : Le poids 17ème Semaine 29/04/17
"( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun
"( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun
"( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun
Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988,
"( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun
"( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun
"( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun
"( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun
 Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun 
"( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun  
"( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun  
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun  
"( 11ème Semaine ) " 19/03/17 = 104.6 Jeun 
"( 12ème Semaine ) " 25/03/17 = 103.1 Jeun 
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 25/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 13ème Semaine ) " 01/04/17 = 102.4 - 102.7 " ( Ma balance n'arrive pas a se décider )  Jeun 
"( 14ème Semaine ) " 08/04/17 = 101.3 Jeun
"( 15ème Semaine ) " 15/04/17 =   99.8 Jeun 
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 15/04/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine  )" 
"( 16ème Semaine ) " 22/04/17 = 100.2 Jeun 
"( 17ème Semaine ) " 29/04/17 =   98.4 Jeun 

Et un travail encore plus axé sur le fessier et les jambes. A condition de garder une bonne forme.

il est plus comme sur la photo ... à part pour le bas du corps ... 
@NPNG je ne connais pas tes points faibles ou autres mais j'aurais surement mis des superset 

Voilà qu'en pensez vous ? 
Rudy dit que le Facepull c'est de la merde  
Tu ne fais pas les abdos ? 

Tout simplement car j'avais très envie de tester ce format à vrai dire, il me paraît super, surtout quand on sait que c'est Maxime qui établit les séances!
Tout à fait, du mardi au samedi pour être précis!

Salut à tous
Dernière semaine sous le format PPL achevée, un peu plus compliqué que la semaine dernière surtout hier et aujourd'hui, le Legs B de jeudi m'ayant pas mal exterminé (quelques "remontées" pas cool avant de passer au dernier exo mais pas de vomis^^).
Les perfs sont toujours là néanmoins, la forme devrait revenir d'ici mardi avec les 2 jours de repos qui s'annoncent.
A partir de mardi je part sur deux semaines "test" du nouveau programme que je suivrais pendant la prepa PDM, mis en place par Maxime évidemment, afin de voir les sensations, avoir une idée des charges etc pour être fin prêt au moment d'attaquer la cure (à l'issue de ces 2 semaines je prendrais une semaine de repos, je commence légèrement à en ressentir le besoin, puis certains aléas font que ce sera le bon moment).
J'ai opté pour un format Upper/Lower/PPL qui me tentait grave, chaque séance ont l'air bien alléchantes et le plaisir, ainsi que la douleur, le pump et les supers sensations entre autres, seront sans aucun doute au rendez-vous étant donné le super taff de Max, comme d'hab j'ai envie de dire, donc merci à lui.
Les abs seront fait à jeun suivi par 15min de cardio, avec prise de yohimbine, caféine et électrolyte avant. P'tit dej en rentrant.
Max à modifié la diète en fonction de la prise d'insu, qui se feras en post-T. Le total calorique sera le même qu'actuellement pour débuter, mais bien entendu les glucides augmenteront par la suite selon les besoins et l'évolution notamment.
Voilà pour les news!

Petit point à la3 e semaine de PCT toujours au taquet avec une séance Legs de mon nouveau programme ça commence a prendre forme 

L'effet placebo joue beaucoup aussi en prenant des stero tu te dis dans ta tête que tu risque davoir une gynecô alors ton cerveaux créé une petite gêné le cerveaux est un élément important aussi pendant une cure 

Bon fausse alertes les potes. En fait ya que dalle. Juste une petite sensibilité du à mon polo du boulot devenu certainement petit et qui a frotté toute la journée. 
Pas de boule, pas de douleurs, que dalle tout est parti. 
J'en ai profité pour réajuster l'arimidex à un demi cacheton de 1mg tous les deux jours. 
J'ai arrêté le tbol car j'ai des analyses de sang à faire pour mon crédit immo ( questionnaire de santé faisant apparaitre mon diabète ). Donc ils demandent les transaminases. Autant que ça apparaisse pas. 
Concernant la force putain c'était le feu aujourd'hui encore. 
C'était bench press.
1 série à 130 de chauffe
1 série à 140 de chauffe
1 séries à 150 de chauffe
puis le travail à 165 
2x2 reps 
puis 2x4 à 155
3x3 à 145 en pause
et finition en close grip à 120 en 4x6 reps.
J'étais chaud
puis overhead press à 80kg tranquile. 4 séries de 8.