jonas

oui je vois se que tu veux dire ça m'arrive la même le matin de fois obliger de prendre tout en liquide et 1h ou 2h après hop la dalle arrive . moi je vois pas le problème si tu manges 1h30 ou 2h après, j'ai eu cette idée il fut un temps mais le probleme c'est le prix au fur et a mesure du coup j'ai mélangé de la whey avec du lait, des flocon d'avoines je check le tout et c'est partie ). alors la whey avec l'eau et pour resté dans la meilleure assimilation de la whey c'est a dire" rapide", il y en a qui dise que le lait ralenti le processus et donc le déconseille "avant la séance" ,donc si tu le prend matin je vois pas ce que cela pourrai gainer surtout si tu garde l'apport en glucide suffisant jusqu’à ton prochain repas

moi je te conseile le gainer de chez reflex ( le one stop xtrem en sac de 4,4 kg)

+1-Whey Ou Gainer cela dépend des objectifs - protéine a diffusion lente ( pour la nuit) -Acides Aminées et Bcaa il y en a dans la whey et mon gainer alors bon je m'en passe un peu -Créatine monohydrate - un booster d'entrainement pour les grosses seance , j'ai essayé dans le passé bsn et la je pense prochain pour cure de force du jack3D ou neurocore de muscletech

non j'y suis une fois pour des vertèbre déplacer du a la muscu mais c'est tout

merci a toi jordan973 j'aimerai bien essayer le jack 3D un jour ou le neurocore a voir

ben plus tu manges plus tu grossis , par contre faut resté résonnable sur les bonne et mauvaise graisse :/ tu est à combien de gramme d'hydrate par jour ? combien de gramme de protéine ?

merci pour tout vos conseil les gas la jusqua mardi :je met du froid 3 fois par jour -pas de muscu (juste course a pied et abdo) -pommade 3 fois par jour - je suis a 4 ou 5g de crea -j'ai pris 20mg de cortisone se matin histoire d'atténué l’inflammation (qui été très légère mais je préfère prendre le truc au sérieux des le début , sur 3ans 3 tendinite au coude :/) je sais pas si c'est en faisans les épaules au développer haltère et que j'aurai trop forcer ou si c'est comme par hasard parce que j'ai un cailloux coincé dans le bras a cette endroit la :roll:

par contre il y a un truc que je pige pas , pourquoi y mettre de la creatine ,alors qu'il ne faut pas en prendre avant l'entrainement

ok merci a toi je vais faire une pause 1 semaine avec avec glaçon 3 fois par jour et je vais voir pour la pommade

voila je suis vert se soir en fessant la vaisselle j'ai senti un douleur au coude (sachant que je suis allé a la salle aujourd'hui ) comment je pourrai continué un entrainement sans pour autant tiré sur la tendinite ?

oui mais moi sa me répond pas :roll:

parcontre c'est quoi la différence entre workout 1 et work out 2 ?

oui merci mais ça je le fais deja lol

oui je l'ai trouver sur un forum apres que tu m'en es parlé je pense attaqué tout ça en septembre car la avec les partiels et le job je pense pas pouvoir m'y pencher sérieusement mais c'est juste l'affaire de cette été. je te remercie en tout cas pour le moment je vais resté sans dopage et allé voir au max et on vera pour la suite

alors j'ai 3 ans la de muscu a d'accord, celle qui fesais mes programme avant m'avais déconseiller ça pour les tendons et les articulations (enfin elle m'avait conseiller de pas le faire plus d'un mois) merci je vais chercher les programme que tu m'as conseilé

merci kevin es ce que je peux garder le tirage nuque et le devant en serie de 5 afin de chercher la force ? bingboboum : j'ai oublier de presiser 2 exo je viens de me rendre compte , sa serai un leg pour les quadriceps et un autre pour les ischio . sa te parrait mieux la ? (j'ai fais le programme moi meme en fait donc merci de me corriger ) qu'es ce que tu entends par exo plus poussé , as tu des exemples ?

Pour seth gr on parle de supressif surtout pour A/D BOL ET DECA puis les molecules du winstrol et l anavar moins ou presque pas dc pas obliger testo meme si tu peux aussi faire du diana seul.((c'est juste la difference entre l'arret car les glandes sentent qu'il y a de la testo dans e corps(avec testo) et les molecues qui bloquent les glandes producteurs d'hormones(dk)) Poste grave intersant je me renseigne sur les forums ricains/canadiens et je viens feedé sur le sujet merci a toi

il a raison, à abattoir, au buchet

sa a l'air pas mal en effet

voila je voudrai juste savoir qu'elle complément avez vous utilisé et si ils ont été bénéfique (bien sur avec une diet et un cardio ). pour ma part j'avais utiliser une crème eat fit avec 3 cardio de 45 min et un alimentation équilibre ça avait bien marcher voila c'est juste pour échanger les différentes expériences ^^

il faudrait qu'ils réalisent un jours que a se niveau et dans tous les sport que se soit pour la concentration, le rytme cardiaque ,l'endurance , la force ou la douleur il y a du dopage :/ deja je me rappel quand j'avais 16 ( je fesais du velo) lors de championnat de france il y en avait deja qui prennait des cocktail belge et d'autre on les voyait se piquer dans la voiture , le gas faisais la course devant échapper et il mettait un trou au pelletons et on lui poser pas de question :shock:

très intéressent en effet

hum :/ a ma conaissanec il n'est pas le seul il aussi se mignon petit muscle coincé entre notre amie rotule et son couzon le talon j'ai nommé.......... le mollet

moi je les travailles tout d'abord en vollume avec du poids sur une serie entre 8-10 avec 1 min de repos le lundi et le vendredi le mardi jeudi :20 crunch,2crunch avec rotation et 15 relevé de jambe sans m'arréter puis 1minutes 30 de repas et je repars pour le meme cycle

Programme lundi: pectoraux, biceps ,abdominaux -Développé couché : cycle de Marc Casabianca -Développé incliné haltere : 4x 10 -Écarté couché : 3×12-15 -Pull over : 3×12-15 -curl barre ez: 4X5 -curl prise marteau :3x10 -degressif a la poulie basse :3x chaque bras -abdos machine avec poids: 4x8 -oblique a la poulie basse : 4x8 mardi :jambe, abdo -Squat : 3x6-8 -Presse à cuisses assis : 3x6-8 -Soulevé de terre jambes tendues : 3x6-8 -Mollets debout à la machine : 3x8-10 -Crunchs : 4x20 -relever de buste:3x15 mercredi :REPOS ☺ jeudi:epaule ,dos -developper haltere 4x6 -elevation laterale assis:4x10 -elevation frontale 3x8 -elevation sur banc incline:4x8 -tirage nuque :4x5 -tirage devant4x5 rowing assis poulie basse:4x5 -scrugs altere 3x10 -Crunchs : 4x20-relever de buste:3x15 vendredi:pec,triceps -Développé couché : cycle de Marc Casabianca -Développé incliné :3-4x6 -poulie vis à vis:3x5 -developer prise sérré:3x6-8 -dips lesté:3x6 -8 -extension des triceps a la poulie haute: 3x10 -abdos machine avec poids: 4x8-oblique a la poulie basse : 4x8 voila quelque modif eet en plus il y a toute la semaine ^^