toubabou83

Merci pour ton avis jonas, la commande est partie.

et puis les histoires de druides.....

a aucun moment je n ai été arrogant bingo, c' étais plutot de l' auto dérision pour dire que j 'étais bigleu, alors stp passes tes humeurs sur qqun d' autre, je ne demande à personne d' etre à ma dispo, et si mes questions te dérange,merci de les passer.

si il y en a que tu peux genre la kre alkaline mais bon on va pas lui faire prendre tout le magazin apres il faut choisir se que tu pref mais elles sont toute bonne crea monohydra = crea de base creapure = plus pure ect.. reste a la monohydrat ou creapure , il suffit juste que tu la prenne en meme temps que les glucides ( si sa te dérange pas j'aimerai jetté un oeil sur ta commande au cas ou tu voudrais des conseil si je peut te les apporté) voici ma commande tu me dis ce que tu en penses et je valide. creapure impact whey pro(c est ce que j ai deja) avoine instantanee amidon de mais cireux...voilou...

+1 mais il fonctionne comment? je pige pas trop avec les lettres la...pareil pour les temps de recup. Je suis allé voir dans les programme du site, voila ce que j ai trouvé, tu prendrais le tien? ou le mien jonas?Merci J 1 : Pecs / Biceps Developpé incliné Haltere : 4x10 2' Developpé couché : 3x10 2' Ecarté haltères : 3x10 2' Dips : 3x10 2' Curls barre : 3x10 2' Curls marteau : 3x10 2' Curl pupitre: 3x10 2' J 2: Legs/Calves Squat: 4x10 2' presse à cuisse 45°: 3x10 2' Legs curls : 3x10 2' Legs extensions: 3x10 1' sdt jambes tendues: 3x10 1' Mollets debout : 4x10 1' Mollets assis : 4x10 1' ABS à la machine jour 3 : Off J 4 : dos Tirage nuque 3*10'2 Tirage poitrine : 3X10'2 Rowing Yates pronation : 3x10 2' Tirage haltère : 3x10 2' shrugs haltere 3*10'2 shrugs barre3*10'2 Lombaires : 3x10 2' J5 : Epaules / Triceps Développé militaire barre ou haltères (1 semaine haltères, 1 semaine barre) : 4x10 2' Rowing Menton en superset avec Elevations latérales : 3x10 2' Elevations frontales : 3x10 2' Oiseau banc: 3x10 2' Développé couché - prise sérré : 3x10 2' Extension poulie pronation corde: 3x10 2' Barre au front : 3x10 2' ABS à la machine Le jour 5 pour moi serait le lundi d apres, car je fais 4j/semaine(lundi mardi jeudi vendredi) J ai pris en compte qques remarque donc voici ce que ca donne!ps j ai eu qques soucis avec le sdt, donc je l 'évite. C est bon ou encore pas? :oops:

Je vais chez l' ohptalmo je prends un labrador et je recherche...parce que j ai rien vu à ce sujet...merki!!!

C ' est encore moi, d' apres vous ...... je suis en cure de deca susta 200 et 250mg, une fois ma pct combien de temps dois je attendre(restons prudent pour sa santé) pour refaire une cure deca susta, mais un peu plus dosee? et quel dosage correct?Merci....

un kezakéo? un programme prise de masse? oui un tres bon meme +1 mais il fonctionne comment? je pige pas trop avec les lettres la...pareil pour les temps de recup. Je suis allé voir dans les programme du site, voila ce que j ai trouvé, tu prendrais le tien? ou le mien jonas?Merci J 1 : Pecs / Biceps Developpé incliné Haltere : 4x10 2' Developpé couché : 3x10 2' Ecarté haltères : 3x10 2' Dips : 3x10 2' Curls barre : 3x10 2' Curls marteau : 3x10 2' Curl pupitre: 3x10 2' J 2: Legs/Calves Squat: 4x10 2' presse à cuisse 45°: 3x10 2' Legs curls : 3x10 2' Legs extensions: 3x10 1' sdt jambes tendues: 3x10 1' Mollets debout : 4x10 1' Mollets assis : 4x10 1' ABS à la machine jour 3 : Off J 4 : dos Tirage nuque 3*10'2 Tirage poitrine : 3X10'2 Rowing Yates pronation : 3x10 2' Tirage haltère : 3x10 2' shrugs haltere 3*10'2 shrugs barre3*10'2 Lombaires : 3x10 2' J5 : Epaules / Triceps Développé militaire barre ou haltères (1 semaine haltères, 1 semaine barre) : 4x10 2' Rowing Menton en superset avec Elevations latérales : 3x10 2' Elevations frontales : 3x10 2' Oiseau banc: 3x10 2' Développé couché - prise sérré : 3x10 2' Extension poulie pronation corde: 3x10 2' Barre au front : 3x10 2' ABS à la machine Le jour 5 pour moi serait le lundi d apres, car je fais 4j/semaine(lundi mardi jeudi vendredi) J ai pris en compte qques remarque donc voici ce que ca donne!ps j ai eu qques soucis avec le sdt, donc je l 'évite. C est bon ou encore pas? :oops:

un kezakéo? un programme prise de masse?

C'est pareil. Vitargo c'est juste une marque déposé d'amidon de maïs(ou d'orge? je sais plus). Sinon la maltodextrine c'est bien aussi, pour bien moins cher. merki!!!!

http://www.myprotein.com/fr/products/am ... AFs-cireux c est ca le vitargo? ok merci a demain bonne soiree

j ai pas trouvé en tapant amidon de mais cireux

je compte prendre du vitargo et de la creat pas trop cher si possible, la prot j en ai deja en whey.dis moi jonas,au sujet de mon training il est pas bon parce que trop d exo?merci encore pour ton coup de main

le temps que je recoive les produite me resteras plus que 2 semaines de cure, c est pas mieu de finir comme ca avec la nouvelle diette sans les prod, faire ma pct et refaire une cure?maintenant que tout est calé...

si il y en a que tu peux genre la kre alkaline mais bon on va pas lui faire prendre tout le magazin apres il faut choisir se que tu pref mais elles sont toute bonne crea monohydra = crea de base creapure = plus pure ect.. reste a la monohydrat ou creapure , il suffit juste que tu la prenne en meme temps que les glucides ( si sa te dérange pas j'aimerai jetté un oeil sur ta commande au cas ou tu voudrais des conseil si je peut te les apporté) pas de pb pour ma commande des que, je te la post, par contre c est normal que le vitargo soit à 999euros sur myprotein.com? oui oui j ai pas mis de chiffre en trop...

et pour la creat? je prends laquelle sur myprotein ya la monohydrat etc....?

Un grand merci pour toi jonas, tu m' a tout maché lol, par contre peu tu me dire le role de la creat dans cette diette? pour le programm bingoboum m' a dit de regarder dans la section entrainement je comprends bien que c est a moi de chercher(j ai 36 ans jsuis presk grand md= mais elle est cachée ou cette section pffffff

j avais trouvé ca sur le net, c est vrai que ca démonte....pas évident de se débrouiller seul ...

euhh je trouve pas la section entrainement...... :oops:

Tu ne peux pas tout connaitre c'est sur, mais qui connait tout? personn. Il y a juste que ta question était...surprenante étant donné que c'est la base a connaitre, surtout en voulant faire une cure. Après me semble qu'on a repondu. Tu as raison il y a bien pire helas... Les perfs franchement c'est secondaire, si tu mets l’intensité qu'il faut la charge on s'en fou, c'est pas un sport de force qu'on fait, si tu te sens a l'aise et que tu progresses sans risque de te blesser c'est ce qui compte. Par contre la diete et ton entrainement tu aurais du le poster avant et pas pendant la cure, surtout que la diete il y a des chose a revoir et l'entrainement lui et completement a revoir, s'entrainer comme ca en cure c'est du gachis a 100%...tu devrais faire un tour dans la section entrainement tu as de très bon programme. tu es sérieu mon entrainement est mauvais?wow, tu me casses le moral la, c est quoi qui n est pas bon? merci bingo

Ce qui est grave c'est de faire une cure sans savoir que quand ton poids augmente tes besoins nutritionnelles quotidien augmente aussi...donc augmenter les Kcal/j. (soupir). +1 si tu te nourri mal tu fais ça pour rien :/ il te reste 4 semaine donc poste une autre diete en suivant les conseils dans prise de mass ,histoire qu'on te la commente et que tu rectifies tout ça . pareil pour ton entrainement pose le. Merci les gas pour vos réponse , par contre svp arretez avec vos commentaires du genre ce qui est grave c est de pas savoir ceci ou cela....., je ne peux pas tout connaitre, c est pourquoi je suis ici, c est ma premiere cure et je pense que par rapport a certain sur ce forum niveau connaissance je m en sort pas trop mal pour un novice.Pareil pour mes perfs, on est pas tous des gros, j ai 36 ans et j' ai commencé la muscu il y a 2 ans et demi, alors pour moi 95kg au squat ca me parait pas ridicule. En parlant de perf ridicule malgré que je soit chargé, je me demandais si mes prod sont pas sous dosés car a aucun moment je n' ai senti mes tetons piquer avec la testo. je vous envoie ma diette et mon training, merci. 6h je prends 125g de flocon d avoine dans un petit peu de lait 5 blancs oeufs, et 2 jaunes 1 banane 9h une banane et une dose de poudre nutritionelle complete iron max( 32g de prot/12.4g hydr/2.3g de lipides) avec de l' eau. 12h je prends une assez bonne assiette de riz ou de pates avec bien souvent du poulet ou du blanc de poulet je m arrange pour tomber a environ 35g de prot 15h30 une banane ou une pomme et la meme dose de poudre qu' a 9h avec de l' eau. je m entraine a 17h pendant une heure , une heure 15, je prend une petite boisson sucree pendant l effort une dose de whey avec une poigné d' amande post training 19h légumes verts un peu de riz ou pates et soit poisson, soit blanc de poulet, toujours entre 30et 40g de prot 22h je prends 400g de fromage blanc 0 pourcent pour l effet" caséine". voici mon programme. LUNDI: biceps triceps avant bras abdos curl barre droite prise moyenne 4*6@10 curl halteres rot.assis45° 3*6@10 curl pupitre à 1 bras 3*10@15 kickback 1 haltère 4*6@10 extention barre ez front 3*6@10 poulie haute barre coudée 3*10@15 curl prise marteau haltère 3*6@10 flexion barre sur genoux 3*10@20 extention barre genoux 2*10@20 MARDI: jambes mollets squat barre libre 4*6@8 presse à cuisse 4*6@8 ishios à la presse à cuisse 4*8@12 leg curl 4*8@10 mollets debout 1 haltère 4*10@20 mollets assis machine 4*10@20 MERCREDI REPOS JEUDI: pecs épaules Dev incl barre 4*6@10 dev couché halteres 4*6@10 ecartes couchés halteres 3*10@12 ecartes poulie haute 2*8@10 dev assis machine 4*6@8 rowing menton ez large 4*6@8 oiseau haltères 4*10@15 VENDREDI:dos abdos traction prise large avec lest 4*8@10 tirage horizontal prise seree neutre 3*6@10 rowing barre pronation 3*6@10 rowing 1 bras haltère 3*6@10 shrugs haltère 4*10@15 shrugs barre 3*8@10 hyperexention 3*12@15 200mg de deca le lundi soir avec 125mg de testo, et le vendredi je prend les 125mg de testo qui reste (250 sustanon) Voilà, j attends vos avis, vos critiques, parce que je sais que certains s en feront un plaisir, tant qu' elle me sont profitables...bon dimanche à vous.

je viens de boucler ma 5eme semaine de cure de deca 200 et susta 250 il me reste 4 semaines. Je faisais au 1er mai 70kg j en suis à 75 je ne prends plus de poids depuis une bonne semaine, et je n ai ni changé ma diette ni mon programmee, c est pas bizarre? De plus j ai un pb, je n arrive pas a prendre meme un cm de tour de cuisse. avant la cure je squattais à 75 ou 80kg environ en series de 8 et là j en suis à 4*8@95kg, je sais c est pas enorme mais je fais 1.72 pour 75kg. c est grave docteur?merci les gas.

si j ai justement fait susta250 avec le déca...

Je n en suis pas encore la mais comme j ai du hcg à commander je vais faire d une pierre deux coups, 2.5 ans de muscu pour ceux qui ne me connaissent pas, je suis à ma premiere cure de deca susta 200/250mg depuis 5 semaines j étais à 70kg et à 75kg pour le moment(avec la flotte lol) encore 3 semaines de cure plus les 5 avec pct incluse... Je ne sais pas si pour ma prochaine cure je prend les meme roro avec des doses un peu plus fortes ou si je changes de prod, que me conseilleriez vous, je ne recherches pas à etre écorché, trop petit pour ca mais pas trop rond dans définition non plus, je pensais à boldo susta? si vous avez d autres idees, merci d avance,