toubabou83

je te post mon programme.

j ai aussi une photo de dos, j essaie de la poster

c est surement faisable mais il va me falloir bcp de temps, et j ai 36 ans...m y suis mis un peu tard...la je suis à 70 kg et je suis loin d etre sec je pense que si j etais sec en ce moment je serais à 67kg donc pour arriver à 75kg, ya du chemin, et j espere qu une petite cure de deca susta va pouvoir m aider... Me manque quoi? les pecs je presume?

oui j ai une diette et mes objectif sont 75kg secs si possible 6h je prends 100g de flocon d avoine dans un petit peu de lait 7 blancs oeufs, et un jaune 1 banane 9h une banane et une dose de poudre nutritionelle complete iron max( 32g de prot/12.4g hydr/2.3g de lipides) 12h je prends une assez bonne assiette de riz ou de pates avec bien souvent du poulet ou du blanc de poulet je m arrange pour tomber a environ 35g de prot 15h une banane ou une pomme et la meme dose de poudre qu' a 9h je m entraine a 17h pendant une heure , une heure 15, je prend une petite boisson sucree pendant l effort 19h riz ou pates un peu de légumes verts et soit poisson, soit blanc de poulet, toujours entre 30et 40g de prot 22h je prends 400g de fromage blanc 0 pourcent pour l effet" caséine". Je m autorise un jour par semaine un repas "normal" le week end, je ne fume pas et ne bois pas. merci pour le c' est correct!!!lol

merci pour m' avoir ré ajuster la photo, bon évidemment je contracte à fond lol, jsuis pas comme ca quand je dors mdr.....alors faut que je bosses quoi? c est correct en deux ans et demi?

bonjour à tous, 2 ans et demi de muscu sans roro, juste prot et créatine et parfois aussi du N.O, fréquence 4 sceance par semaines, une fois chaque muscle par semaine, 36 ans, 1.72 pour 69 kg, j essaie de vous envoyer une photo ou je contracte l' histoire de voir ce que ca donne, j aimerais connaitre vos avis, sur ce que je dois bosser , faire , ne pas faire, du fait que je vais commencer une cure de deca susta, merci d avance les mecs.

vu les petites doses que je veux " m envoyer" me faut- il en plus du nolva et proviron du hcg?ou c est pas nécessaire, vu que de toute facon j ai déja prévu le clomid pour la relance, merci

le flocon d' avoir c est moins d' 1 euros 20, c ' est kifkif en effet...

je vais peu etre dire une connerie les gas mais ca ne serait pas moins cher et pareil niveau nutrition de prendre le paquet de 500g de flocon d avoine naturel chez leader price? c est ce que je prend moi le matin, me semble que c est 13g de prot pour 100g et 64g d hydrathes..

parce que blackmamba m' avait dit que le nolva je pouvais le prendre un jour sur deux..... je ne savais pas qu il fallait toute ces protection sur la duree totale lol

tu pourrais me dire en cas de gynéco comment je dois prendre le novaldex et le proviron et sur combien de temps, c est pour savoir combien de boite je dois prendre, si ca te derange pas

Un grand merci, tu me sauves la mise!!!

bah jsuis dans la merde, j ai pas trouvé vu qu il faut etre vip pour avoir les liens...... :? si vous voyez un mec avec des seins le mois prochain bah c' est moi les gas!!!!

c est 50E par boite j crois...

ok je vais chercher ou m ' en procurer comme ca je les aurais sous la main en cas de pb, je pourrais commencer ma cure des que je les ais, merci du conseil.on parlait de dosage tout a l heure je peux esperer quoi en gain avec ma cure d' apres toi?

vous me conseillez quoi?je prends novaldex et proviron? ou alors arimidex? et je ne prends rien juska une possible gyneco? ou je commence a les prendre en meme temps que ma cure?merci les mecs

Tu es le premier à me dire que mes dosages sont insufisants...certes ils sont minimes mais je preferes, point de vu risques et financier, de plus sauf erreur, je pense pouvoir conserver des petits gains, que de gonfler comme un ballon pendant la cure et de perdre tout qques mois apres

La pouasse!!! et t as fait comment pour la soigner?

Merde, tu me mets le doute du coup, parce que je n ai pas commandé de novaldex c est pour ca...

oui , mais la gyno on peut la faire des la premiere semaine?rhooo quand meme pas avec mes doses de déca susta.... :shock:

Merci pour tes conseils sur la diette asymetrie, je vais les suivre en espérant que je ne prenne pas trop de gras sur le ventre....première injection lundi soir après le training.....je flipe déjà...je n' ai pas encore recu le novaldex c est pas si grave les gas hein?

j ai du me tromper , mais je suis bien allé chez myprotein :?

Merci les gas, du coup j ai suivis vos conseils je suis allé sur nutrimuscle j ai pris la impact whey protein dans les meilleures ventes parfum chocolat, je verrais bien....

d' après vous quelle whey je pourrais acheter qui est efficasse, et pas chere , enfin vous utilisez lesquelles vous?

donc sur ma diette, j ai juste à rajouter un shaker de whey post training et jsuis plutot pas mal c ca? jsuis un petit gabari j avais fait le calcul sur akelys.com il me fallait à peu pres 2600 cal, c est à peu pres ce à quoi correspond ma diette