Santinho-78

+1, il faut poser tout les macros pour pouvoir t'aider. http://www.les-calories.com/

+1 Bulldog a tout dit, la tu a la réponse sous les yeux.

débrayer la voiture a ce point à serieux ? lol et la crampe au bout d'un moment il reviens normal?

Du magnésium au coucher par exemple ?

+1 déjà au centre de Paris pour faciliter la tâche pour ceux qui viennent a gauche a droite en bas et en haut de Paris lol

oh je suis degouter il y a des gents que j'apprécie bien et qui peuvent pas venir au pirre on leur envoie une photo tous ensemble à Paris pour qu'ils se disent mèrde on aurais du venir lol

J'ai oublier de citer égualement chaque repas huile de colza oú olive. Non le lait si je peux je l'évite et J'y arrive lol Glutamines tu n'est pas fun?

oui je suis à 150g le poulet j'avais oublier de le mettre. pour les glucides sava je suis bien je vois des beaux résultats, j'ai mis plus du solide dans les plats au lieu des poudres et gélules. vivement debut Mars pour poser une photo de mon evolution.

C'est vrai... c'est dommage tampis pour ceux qui veulent pas Ok tu nous diras quand, car le dimanche après-midi je travail ( Pizzzzzaaaaa ) et oui 80€ chaque dimanche sa m'aide a survivre ^^

Diète modifié. Je ne détail pas tout celui ci c'est le basique dont le normal que je m'en sers de temps en temps sinon les macros correspondent... ( je suis suivie par un Préparateur Physique PRO ) Bulldog: je suis au lit sa me fait du bien de se reposer, il ma modifié les trainings c'est mieux ainsi avec du repos, je regrette car au lieu de reposer je fessais du cardio ... Pour la supplémentations je fait comme indiqué sur la 1ère page qui est actuellement a jour : 1h avant l'entrainement : 20g whey et 1 banane 30min avant l'entrainement : 3 gélules Thermopure, 10g BCAA 17h fin de l'entrainement: 40g Whey Isolat 5g BCAA et 5g glutamines Je c'est que tu me conseils de prendre du malto pendant avec du bcaa c'est l'idéal, mais pendant le training je ne peux que boire de l'eau et encore je bois maxi 2verres car j'ai déjà essayer 60g et 30g malto seul sa passer pas, mal au ventre du genre comme ça envie de vomir.

Ok, BOWLING ! non!! pas stable les plus musclées vont faire du strike a chaque coup

Ok Bulldog, aujourd'hui repos je tiens plus, à 16h30 arriver chez moi je poste tout sa.

Bonjour à tous, sa minquiete, depuis hier apré-midi j'ai u des vertiges aux training et le soir... Et ce matin eéualement mal a la tête quand je tourne la tête un truc comme sa... Depuis le 1 janvier 2015 je suis la diète ! 1 seul cheat meal. C'est a cause des glucides ? je vais monter les glucides je crois je suis à 90g glucides par jour On.

tu m'étonnes... si il faut prendre du clenbu je partirais sur du cardio a jeuń avant la prise ^^Et niveaux training si j'arrives pas je le fait pas ^^ Bon, sinon il y a des nouvelles ?

Pas grave, histoire qu'on se voie tous quoi

Moi je dis, on ce donne tous rdv A Paris au sallon en Mars ?

Magnifique, trés Trés bien, bien sec chapeau, sa m'étonne pas davoir un coach top et une grosse volonter !

MDRRRR !!!!!!! rien a dire, Trop fort le celebre Chemical Drug Dispensary :lol: Il a dit qu'il prenait pour la Musculation, c'est déja bien

Ah mèrde ^^ tu aller au training quand même ?

merci de ton infos, oui c'est vrai personne n'est pareil en tout cas je vais tenter tout doucement et je tiendrais informer, de toute façon si un moment sa va pas du tout, je stop et je m'assois et je me calme et bois de l'eau et doliprane. ahahaha j'avais vue sa quelque part j'étais mort mdr

normalement le magnésium c'est au coucher, pour les crampes j'ai vue quelques part qu'il faut boir minimum 5l d'eau par jour pour eviter les crampes.

Désolé mais ES sa veux dire quoi? Oui tu conseil de prendre autre chose c'est normal ta fait des bêtises pour l'alcool et fumer aussi lol. A pars clenbu il y a rien de plus simple ^^

Une rencontre en ' vrai ´ se déplacer pour qu'on se voit Car la on est tous ´ virtuel ´ par exemple.

Moi je suis OP Dommage que Son ne peut pas, sa femme va accoucher c'est chaud moi je tremblerais pendant 9mois lol

VeuveBlack (mon prénom : Matthias) => Compiègne dans l'Oise à 75/80km de Paris au plus près et environ 95km du centre de Paris. Prénom : mathias ville : mons Jimmy Metz (57) Philippe Banlieue Sannois Prénom: Cyril Ville: Aix-en-Provence (13) Wanderlei Silva (Mohamed) Enghien les bains 95. Prénom : Grégoire Ville : Rouen (76) 1h30 de Paris Prénom: Ricardo Ville: Versailles (78) île de France