Luca

a un moment faut arreter de vouloir toujours faire plus et testerdes produit si recent.. moi je pense pas que ce soit de la desinformation, on en reparlera dans quelques temps et le cjc en fera parti surement... je suis plus que persuader que les consequences sont dramatique sur l'organisme avec de tel molecule apres c'est mon humbe avis je ne suis pas medecin.

HEY

Moi je prends liv et chardon marie.

Vous pouvez aussi bien renfocer l'effet à l'aide d'aliment BIO, exemple jus de radis noir, choux, gimgembres etc...
Il faudrait approfondir le potentiel de la nature mais je pense qu'il y en à pleins d'autres
Surement mieux que ces poudres de perlinpinpin

c'est molecule me font flipper quand meme j'était tomber sur un fofo americain ou des gas expliquer les soucis de santé de fou provoqué par les peptides je cherche mais ne le retrouve plus, apres internet faut faire gaffe a tous ce que raconte les gens mais la conversation ce passer sur plusieur mois un des ga est dead.
c'etait avec le cjc il me semble,sont hypo avait prit la taille d'une grosse balle de golf, les medecins était incapable de dire si c'etait une tumeur d'ailleurs apres biopsie le ga raconter que sont medecin n'avait jamais vu sa de sa vie..
s'injecter de la gh est une chose, forcer le corp a en secreter en est une autre et je pense dur a supporter pour l’hypophyse

A l’approche du mois de Ramadan, le jeûne est un sujet d’actualité. Mais il n’y a pas qu’à cette période que l’on en parle beaucoup et pas que chez les musulmans non plus. Le jeûne est devenu ces dernières années une pratique courante chez certains sportifs, à tel point que certains l’ont adopté comme mode de vie.
Plus connu sous le nom de Intermittent Fasting (IF), il a des effets positifs sur la perte de poids, la prévention et la résistance à certains cancers ainsi qu’à leur traitement, la santé du cerveau (maladies neurologiques, dépression, mémoire, etc.), l’optimisation de l’entrainement.
Je vous propose de vous intéresser à ses effets sur la composition corporelle.
Ce n’est pas un régime draconien
Certains d’entre vous doivent être confus. Comment peut-on d’un côté vous mettre en garde contre des restrictions alimentaires trop strictes et de l’autre côté vous conseiller de jeuner ?
Sachez que le jeûne intermittent n’est pas un régime draconien. Il ne s’agit pas de s’affamer, de consommer toujours moins tout en s’entrainant toujours plus. Vous le savez, cela est contre-productif : votre corps risque de se mettre en mode survie au bout de quelques jours, vous stockerez le moindre aliment consommé, subirez des déséquilibres du métabolisme, perdrez de la masse musculaire, et ce n’est pas ce que vous souhaitez.
Il ne s’agit pas non plus de sauter des repas pour rattraper des écarts ou pour les anticiper.
Si certains arrivent à s’imposer des régimes stricts sur le long terme, d’autres auront tôt fait de se jeter sur les aliments les plus sucrés et les plus gras qu’ils pourront avoir sous la main, ne faisant que renforcer les effets négatifs de cette privation.
Comme son nom l’indique, le jeûne intermittent consiste en des restrictions limitées dans le temps en alternance avec des périodes de prise alimentaire, il est donc beaucoup moins éprouvant à mettre en œuvre qu’une simple restriction calorique, pour de meilleurs résultats. Bien que le fait de jeuner induise forcément un certain contrôle des apports caloriques (chose indispensable à toute perte de graisse), ce n’est pas sur ce point qu’il faut s’attarder. Là où le jeûne ce différencie, c’est avant tout au niveau de la réponse hormonale induite.
Les effets du jeûne sur les hormones
1- Augmentation de l’hormone de croissance
Le jeûne permet d’augmenter la sécrétion d’hormone de croissance. En témoignent plusieurs études dont celle réalisée par le Intermountain Medical Center Heart Institute [1]. Il a été constaté chez des hommes ayant jeuné pendant 24 heures une augmentation de 2000% du taux d’hormone de croissance. Cette augmentation était de 1300% chez les femmes.
Rappelons que l’hormone de croissance joue un rôle de régulateur dans le métabolisme des graisses et le maintien de la masse musculaire.
2- Baisse du niveau d’insuline à jeun
Une étude du Pennington Biomedical Research Center [2] menée sur 8 hommes et 8 femmes non-obèses ayant jeuné tous les 2 jours pendant 22 jours a permis de constater une baisse de leur niveau d’insuline à jeun.
Cela va dans le sens des effets sur la perte de graisse puisque l’insuline bloque la lipolyse, le processus par lequel les triglycérides (graisses stockées) sont libérées pour être utilisées comme source d’énergie. Sans lipolyse, pas de perte de graisse. Le jeûne facilite donc l’accès à ses graisses si difficiles à débloquer.
3- Augmentation de la sensibilité à l’insuline
La résistance à l’insuline est un facteur déterminant dans l’incapacité à perdre de la graisse. L’insuline n’est plus capable de transformer le glucose en stock d’énergie et se met à favoriser le stockage sous forme de graisses.
Une étude parue dans le Journal of Applied Physiology [3], menée sur des hommes ayant jeuné 20 heures tous les 2 jours pendant 15 jours, a permis de constater une hausse du taux d’absorption du glucose dans le corps ainsi qu’une baisse du tissu adipeux.
4- Hausse des catécholamines
Les catécholamines (adrénaline et noradrénaline) augmentent la glycogénolyse immédiate. Elles permettent de générer de l’énergie en état de jeûne en activant la lipase, hormone présente dans les tissus adipeux, puisant ainsi dans les réserves de graisse.
Quel impact sur la silhouette ?
Comme je le répète constamment, ce qui est important dans un régime ce ne sont pas les kilos perdus mais la perte de graisse et l’augmentation de la masse musculaire. Cela ne peut se faire que de façon progressive, avec un choix judicieux des aliments, une bonne répartition des nutriments (protéines, glucides, lipides , fibres), et une activité sportive adaptée.
Les régimes draconiens vont à l’opposé de cet objectif dans la mesure où la perte rapide induit une perte de muscle, sans parler de la fatigue engendrée et l’impossibilité de tenir sur le long terme sans subir de fâcheuses conséquences. Ajoutons à cela que la minceur obtenue n’est pas forcément synonyme de silhouette harmonieuse. On perd du muscle, garde la graisse, on gagne parfois même de la graisse viscérale. La minceur version flamby, très peu pour vous n’est-ce pas ?
Il se trouve que la pratique du jeûne intermittent est en totale adéquation avec ce que les coachs appellent le Fat loss lifestyle. Vous avez pu constater que les effets du jeûne que nous venons d’énumérer sont tous en relations avec le métabolisme des graisses. Vous ne serez donc pas surpris d’apprendre que cette pratique permet de faire baisser le taux de graisse et de perdre moins de masse musculaire. Les effets seront plus visibles dans vos vêtements que sur la balance.
Une étude menée par le Beltsville Human Nutrition Research Center [4] a comparé deux groupes de personnes consommant toutes un nombre normal de calories, sans restriction, mais réparties de façon différente : le premier groupe en trois repas par jour, le second en une seule prise. On a constaté chez les sujets du second groupe une baisse de la masse graisseuse ainsi qu’une baisse du niveau de cortisol. On peut donc déjà, sans restriction calorique, obtenir des changements positifs simplement en réduisant périodiquement le nombre de repas.
Quant à la comparaison entre une restriction calorique et un jeûne intermittent sans restriction calorique, les deux sont aussi efficaces quant à la perte de poids et de masse de graisseuse mais le jeûne permet de mieux conserver la masse musculaire contrairement à la restriction calorique. C’est ce qu’illustre une étude du département de kinésiologie et de nutrition de l’Université de l’Illinois [5] effectuée sur des personnes obèses.
A quel rythme jeuner ?
Il est important de rappeler que le jeûne intermittent ne doit pas se transformer en régime draconien. Il est donc important d’alterner raisonnablement.
Il existe de nombreuses méthodes de jeûne intermittent. Les différences concernent plusieurs aspects : la durée du jeûne, le nombre de jours jeunés par semaine, la restriction totale ou partielle, la consommation éventuelle de suppléments (BCAA, etc.), les restrictions alimentaires ou non en dehors des périodes de jeûne, le jeûne de jour ou de nuit, etc.
Voici un aperçu des principales méthodes :
1- Leangains
Méthode proposée par Martin Berkhan. Le protocole est le suivant :
- 16 heures de jeûne et 8 heures de prise d’aliments (14h/10h pour les femmes)
- 3 jours de musculation par semaine
- Prise éventuelle de BCAA avant les entrainements
- Plus de glucides et moins de lipides les jours d’entrainements
- Plus de lipides et moins de glucides les jours de repos et un peu moins de calories consommées
- On peut placer le jeûne à n’importe quel moment mais la plupart des gens commencent à jeuner le soir (21h00), s’entrainent le lendemain en début d’après-midi (12h00) et rompent leur jeûne une heure après l’entrainement (vers 13h00)
2- Eat Stop Eat
La méthode proposée par Brad Pilon est assez simple :
- 1 à 2 fois par semaine ne pas manger pendant 24 heures
- Le jeûne peut commencer le matin, à midi ou le soir du moment que l’on s’abstient durant les 24 heures
- Rompre le jeûne avec un repas normal, ne pas essayer de rattraper toutes les calories manquées
- S’entrainer régulièrement
3- The Warrior diet
Le protocole proposé par Ori Hofmekler est assez indulgent, mais peut-être aussi moins efficace car très permissif. Il propose d’alterner jeûne et festin :
- Manger un seul gros repas par jour, la nuit, et en faire un vrai festin. Vous avez ensuite trois heures pour manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié.
- Possibilité de grignoter quelques fruits au cours de la journée mais garder les protéines pour les repas nocturnes
- S’entrainer la journée en état de jeûne
4- Fast-5 Life
- 19 heures de jeûne et 5 heures de prise alimentaire
- Tous les jours
- Le jeûne peut être commencé à toute heure
- Avoir une alimentation équilibrée avec une préférence pour la réduction des glucides
- Manger selon ce que dicte l’appétit
5- Alternate day fasting
Les plages de jeûne vont de 32 à 36 heures : on arrête de manger aux alentours de 21h00 et l’on jeûne toute la journée suivante. Puis on mange à nouveau le lendemain en s’arrêtant à 21h00 et ainsi de suite.
6- Eat WHEN (When Hunger Ensues Naturally)
Le protocole mis en avant par Mark Sisson consiste à jeuner tant que l’on veut et ne manger que lorsque l’on ressent véritablement la faim, que le jeûne ait duré 15, 20, 24 heures ou même plus. Aucune durée n’est imposée afin de pas se mettre en situation de stress. Le jeûne doit être vécu de façon positive.
La liste n’est pas exhaustive (The QUOD Diet, The Longevity Diet, The CR Way, etc.). Il doit exister presque autant de méthodes que de jeuneurs. A chacun d’adopter la plage horaire et la durée de jeûne qui lui convient en sachant toutefois qu’il vaut privilégier un jeûne plutôt court (15/20 heures) si l’on a pour objectif la perte de graisse et le maintien de la masse musculaire et un jeûne long si l’on est surtout intéressé par l’aspect thérapeutique de la méthode. A vous de tester et de faire les changements que vous dicteront les réactions de votre corps.
Inspirez-vous des programmes des uns et des autres ou pourquoi pas de la tradition musulmane qui nous invite à jeuner le lundi et le jeudi ainsi que 3 jours consécutifs par mois (les 13e, 14e et 15e jours de chaque mois lunaire), en ayant toutefois conscience de la nette distinction entre le jeûne rituel et le jeûne simplement alimentaire.
A contre courant des mythes alimentaires
La pratique du jeûne intermittent est difficile à accepter lorsque l’on est attaché à certains mythes. Elle peut paraitre en contradiction avec des conseils que vous avez pu recevoir, y compris sur MHB. Essayons d’y voir plus clair :
Il est indispensable de prendre le petit déjeuner
Comme on le répète souvent, selon une étude, le fait de ne pas prendre le petit déjeuner augmente de 420% le nombre de personnes souffrant d’obésité. Qu’est-ce que cela veut dire ? Tout simplement que l’on a constaté au cours d’une étude un nombre 4,2 fois plus élevé de personnes obèses chez celles qui ne prenaient pas le petit déjeuner par rapport à celles qui déjeunaient le matin. Peut-on en conclure que c’est l’absence de petit déjeuner qui en est la cause ? Pas du tout. Il faut surtout pointer du doigt les mauvais choix alimentaires faits au cours des autres repas, soit parce que ce sont des personnes qui ne se soucient pas de leur alimentation et mangent de mauvais aliments, de façon irrégulière, soit parce que ce sont des personnes qui se restreignent et que le fait de ne pas manger provoque une telle sensation de faim qu’elles se rattrapent par la suite en se dirigeant vers des aliments sucrés et gras.
De même, la sensibilité à l’insuline constatée à l’heure du petit déjeuner, n’est pas due particulièrement à ce repas ni à une heure précise mais au fait que le corps a été en état de jeûne durant la période de sommeil. Ainsi, toute période de jeûne impliquant une baisse des réserves de glycogène impliquera une plus forte sensibilité à l’insuline, que l’on prenne notre premier repas le matin, le midi ou le soir.
On peut donc sans crainte jeuner de la veille au soir jusqu’en début d’après-midi sans que cela implique une prise de poids.
Et, dans le même temps, il est toujours conseillé pour les personnes qui sont susceptibles de faire de mauvais choix par la suite et de ne pas contrôler leurs apports de prendre un petit déjeuner qui les préservera d’éventuels craquages.
Il faut absolument manger 6 petits repas par jour
La grande tendance qui consiste à fractionner les apports énergétiques en petits repas tout au long de la journée se base sur l’affirmation que cela permettrait de booster le métabolisme et donc de bruler plus de calories. Ceci sur la base d’une étude ayant conclut que les personnes d’un groupe mangeant 6 repas par jour pesaient en moyenne moins que celles d’un groupe mangeant 3 repas par jour. Là encore, il est plus question d’habitudes alimentaires que de métabolisme. Les personnes fractionnant leur repas étant des personnes soucieuses de leur poids et faisant déjà attention à leur alimentation. De plus, cette étude ne tient pas compte des apports caloriques.
Par contre, une étude menée par l’université d’Ottawa en 2010 [6] a comparé deux groupes de personnes soumises aux mêmes restrictions caloriques pendant 8 semaines. Le premier groupe fractionnait ses apports en 3 repas et 3 collations et le second groupe en 3 repas. Il n’a été relevé aucune différence entre les deux groupes en terme de perte de poids.
C’est donc, là encore, une question de préférence et un choix individuel à faire. On continuera à conseiller le fractionnement des repas aux personnes sensibles aux fringales et aux grignotage, dans le cas du pre-emptive eating (manger avant la faim) afin d’éviter que la faim ne les pousse vers une alimentation compulsive et de mauvais choix alimentaires. Quoique, là encore, certaines études montrent que parfois 3 repas permettent de mieux contrôler la faim que 6 prises tant que l’apport en protéines reste conséquent [7].
Quant au fait que les repas multiples maintiennent le niveau de glucose sanguin au long de la journée, il faut savoir que ce dernier ne fluctue pas autant que l’on veut nous le faire croire. Au contraire, il reste stable pendant de longues heures. Rappelons-nous que l’homme n’a pas toujours mangé plusieurs repas par jour, ni même tous les jours et que nous sommes programmés pour survivre à de telles conditions.
Le corps se met en mode survie lorsque l’on saute un repas
Vous avez déjà entendu parler de ce fameux “mode survie” que le corps adopte lorsqu’il craint un état de famine et se met donc à stocker tout ce que l’on consomme. Si notre petit confort nous fait penser qu’un repas voire une journée de jeûne sont une situation de famine, notre corps, lui, est moins douillet et ne déclenche cet état d’urgence qu’au bout de 70/90 heures. Ce n’est qu’à ce moment là que le métabolisme ralentit. Avant cela, on constate au contraire une augmentation de ce dernier, afin d’encourager l’homme à aller chercher de la nourriture, par le biais des catécholamines (adrénaline et noradrénaline).
L’effet négatif de la privation est donc plus a craindre pour des longues périodes de régimes restrictifs que pour des jeûnes limités dans le temps.
On ne peut pas s’entrainer lorsque l’on jeune
Nous l’avons évoqué dans l’article consacré à la pratique du sport pendant Ramadan, entrainement et jeûne ne sont pas incompatibles et les performances en anaérobie demeurent inchangées.
En s’entrainant le ventre vide, on peut même bénéficier des effets de l’augmentation des catécholamines induite par le jeûne. Celles-ci ayant un impact significatif sur l’effet after-Burn (dépense calorique post-entrainement) et étant produites de façon accrue au court d’un effort intense.
Certains profitent même des effets du jeûne pratiqué après l’entrainement. Ce dernier augmentant la sécrétion d’hormone de croissance qui a des effets positifs sur la densité osseuse, la masse musculaire et la construction cellulaire. Elle a son propre potentiel de conservation de protéines [8]. On peut donc jeuner après l’entrainement sans craindre de perte de masse musculaire à condition d’avoir des apports en protéines suffisants pendant les périodes de prise alimentaire.
Il est important de rappeler qu’il est ici question de jeûne au sens alimentaire, pas au sens religieux. La consommation d’eau n’est pas exclue, ce qui est important puisque l’hydratation est un élément indispensable de l’entrainement. Lorsque vous jeunez pour des raisons religieuses et ne consommez donc pas d’eau, préférez un entrainement en dehors des heures de jeûne ou juste avant la rupture si vous êtes certains que cela ne vous nuira pas.
Vous pouvez aussi faire des jeûnes de nuit progressifs en prenant votre dernier repas du soir de plus en plus tôt et le premier repas du matin de plus en plus tard : 22h/11h00, puis 21h00/12h00, puis 20h00/13h00, etc.
Quelques conseils pratiques
Le jeûne intermittent est un mode alimentaire comme un autre. Il n’y a pas de formule miracle qui marche pour tout le monde, certains se sentiront mieux en mangeant 6 repas par jour, d’autres en gardant 3 repas, d’autres en jeunant plus ou moins longuement, la nuit ou le jour en restriction totale ou partielle. A vous de faire vos choix en fonction de votre ressenti, des résultats observés en gardant à l’esprit qu’il faut absolument éviter de mettre votre corps et votre esprit en situation de stress intense. Certains jeuneurs ont constaté que cette pratique leur permettait de mieux contrôler leur faim, d’autres ont, au contraire, développé des comportements alimentaires compulsifs. Il n’est donc pas question de vous imposer une pratique simplement parce qu’il s’agit d’une nouvelle tendance et qu’elle marche sur les autres.
Quelques conseils pour que le jeûne se passe au mieux :
- Assurez-vous de pratiquer suffisamment de musculation et limitez la quantité de cardio-training afin d’éviter de perdre de la masse musculaire.
- Ne jeunez pas si vous êtes physiquement ou moralement trop affaiblis.
- Veillez à avoir suffisamment de sommeil. Cumuler jeûne et manque de sommeil ne fera que participer au déséquilibre de votre système nerveux.
- Consommez suffisamment de protéines pendant les plages de prise alimentaire, n’hésitez pas à vous supplémenter en BCAA et/ou en glutamine.
- Commencez de façon progressive en ajustant la durée du jeûne.
- Contrôlez votre niveau de cortisol car le jeûne augmente ce dernier, ce qui n’est pas un problème si le taux de départ n’est pas anormal.
- L’idéal est d’avoir un profil bruleur de graisse plutôt que bruleur de sucre avant de commencer à jeuner. Ces profils feront l’objet d’un prochain article.
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[1] New Research Finds Routine Periodic Fasting is Good for Your Health, and Your Heart
[2] Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism
[3] Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in healthy men
[4] A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults
[5] Intermittent versusu daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?
[6] Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet
[7] The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men
[8] The Protein-Retaining Effects of Growth Hormone During Fasting Involve Inhibition of Muscle-Protein Breakdown

Avant la diete j'etais a 85 kg pas gras pour 1.75 .
Apres la diete 80 kg mais vraiment sec . toujours pour 1.75 bien sur .
Aujourdhui avec les trainings de malade et les trucs qui vont avec (bonne bouffe, bon complements ), je suis a plus de 85 kg sec.
Je pense a grossir un peu pour aller a 88 , 90 kg pas trop gras (dur dur ) jusque janvier .
En janvier , je supprimerai les hydrates du soir , et baisserai ceux du jours doucement .
Mes training etaient genre ceux de Yves , mais je les ai changé pour revenir sur du basique .
je suis a votre service pour plus de renseignements .
mes amities

non, because gluten ... je vais commander du sarasin chez nm pour le matin.

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Les hommes, et les femmes dans une moindre mesure, peuvent être sujets à une résistance à la perte de graisse au niveau du ventre et particulière sur les côtés (poignées d’amour) ainsi qu’au niveau du bas du dos.
Cette graisse sous-cutanée, à ne pas confondre avec la graisse viscérale, est due au fait que ce tissus adipeux est peu irrigué, qu’il est sensible à l’insuline, et que l’activité des catécholamines y est faible. Tout cela favorise le stockage et diminue la possibilité de brûler des graisses.
Les cellules graisseuses de cette partie du corps ont également une forte densité de récepteurs adrénergiques alphas, les récepteurs qui empêchent les cellules de libérer la graisse (au contraire, les récepteurs bêta favorisent la libération et donc la diminution de la graisse)
Le plan d’attaque anti poignées d’amour comprend 2 axes :
1- Diminuer les niveaux d’insuline en adoptant un régime faible en glucides car l’insuline est un stimulateur puissant des récepteurs alpha.
2- Utiliser des compléments pour bloquer les récepteurs alpha et augmenter l’action des récepteurs bêta. Les deux principaux compléments sont :
- La Yohimbine qui est un agent botanique capable de bloquer ces récepteurs.
- Le Coleus Forskoli et l’extrait de thé vert (EGCG) qui peuvent aider dans la mesure où ils ont une action semblable à celle des catécholamines : ils contournent les récepteurs alpha et bêtas.
Plan alimentaire
1- Régime faible en glucides comprenant des apports en glucides inférieurs à 125 g par jour.
2- Prise de compléments :
- Coleus Forskoli. 250 mg par jour
- Extrait de thé vert standardisé à 45%. 300 mg par jour
- 1 tasse de café ou 150 mg de caféine à prendre à jeun avant l’entrainement
- 1 000 mg de tyrosine, à jeun, avant l’entrainement (augmente l’action des récepteurs bêtas)
- Yohimbine HCL, 5 à 10 mg, à jeun, avant l’entrainement
Routine sportive
Entrainement à effectuer 3 à 5 fois par semaine et à jeun de préférence :
- 20 minutes de cardio-training à intensité élevé (HIIT)
- 10 à 30 minutes de musculation avec poids lourds
- 60 à 90 minutes de marche lente
Ce protocole est à respecter pendant des périodes de 4 à 7 jours alternées avec des périodes de repos de 10 à 14 jours.
Les suppléments pouvant ayant des effets stimulants qui diffèrent d’une personne à une autre, il est important d’être à l’écoute des réactions de votre corps et de les associer et d’adapter les quantités en fonction. Demander éventuellement l’avis de votre médecin.

La dérégulation des adrogéno-récepteurs alpha-2
Comprendre les problèmes :
Une classe de récepteurs une fois activée va permettre aux cellules graisseuses de se vider. L'autre classe de récepteurs lorsqu'activée va permettre aux cellules graisseuses de croître et d'en prévenir leur rétrécissement. C'est la balance entre ces bons et mauvais récepteurs qui détermineront comment nous sommes gras. En outre les bons et les mauvais récepteurs ne sont pas également répartis dans les différentes cellules graisseuses. Certaines cellules contiennent plus de bons récepteurs et sont facilement vidées par le régime. Mais d'autres cellules contiennent plus de mauvais récepteurs que de bons. C'est pourquoi certains dépots graisseux sont plus difficile à perdre. Cela veux dire que vous ne serez jamais mince dans ces zones tant que ces mauvais récepteurs ne seront pas réduits.
L'ennemie : les récepteurs alpha-2
Vous venez de l'entendre. Son nom exact est les récepteurs alpha-2, pour simplifier. Ils ne sont pas la première ligne de défense de vos cellules graisseuses. La première ligne de défense au milieu de ces mauvais récepteurs sont les récepteurs à insuline. Mais lorsque vous êtes sous un régime hypocalorique, comme la diète BodyOpus de Dan Duchaine (low-carb), votre niveau d'insuline va diminuer. Il n'y aura donc pas assez de cette hormone pour prévenir l'amaigrissement des cellules graisseuses. Lorsque l'organisme réalise que sa première ligne de défense est franchie il va appeler sa seconde ligne de défense : il augmente la sensibilité de tous les récepteurs à alpha-2. Pour quelqu'un au régime, cela veux dire qu'il ne sera plus capable de virer du gras lorsqu'une forte densité d'alpha-2 est présent.
Densités des récepteurs alpha-2
En se regardant, il est facile de savoir où se trouve les zones les plus riches en récepteurs alpha-2. C'est exactement aux endroits où la graisse s'accumule. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ne préviennent pas seulement la perte de gras mais ils favorisent également la prise de gras. Ils s'attirent comme des aimants et retiennent le gras. Les récepteurs alpha-2 sont denses sous la peau. Nous pouvons distinguer deux types de distribution en alpha-2 :
• une distribution de type féminin, chez les femmes et certains hommes, les récepteurs alpha-2 sont concentrés dans les graisses sous-cutanées du fessier et des jambes.
• une distribution de type masculin, chez les hommes et certaines femmes (qui ne stockent pas spécialement dans le bas du corps), les récepteurs alpha-2 sont situés dans toutes les graisses sous-cutanées.
Graisse sous-cutanée VS Graisse intramusculaire
La graisse sous-cutanée est localisée entre la peau et les muscles. C'est un gras qui en excès vont nous rendre gras dans un miroir. Dans un second temps, la graisse intramusculaire est celle que l'on trouve dans les muscles. Vous pouvez être plein de gras intramusculaire et ne pas paraître gras. En fait, si virtuellement nous n'avions que du gras intramusculaire et pas de gras sous-cutanées, nous serions tous énorme et sec alors qu'en réalité nous serions gras.
Dans la réalité, les gens ont plus de gras sous-cutanés que de gras intramusculaire. C'est déjà assez mauvais mais quand on est au régime, ça l'est encore plus. Comme je le disais, la graisse sous-cutanée contient la plupart des récepteurs alpha-2 (environ deux fois plus) par rapport à la graisse intramusculaire. Lorsque vous êtes au régime, vous perdrez deux fois plus simplement votre graisse intramusculaire par rapport à votre graisse sous-cutanée. En face d'un miroir, c'est une catastrophe : en perdant de la graisse intramusculaire, vos muscles apparaissent tout maigre. Mais comme un peu de graisse sous-cutanée a été perdu, vous n'êtes pas plus sec. En fait, vous voyez une version plus maigre (mais pas plus sec) de vous-même. Tout ceci à cause des récepteurs alpha-2.
Pour résumé, les personnes avec beaucoup de gras sous-cutanés vont perdre du gras mais au mauvais endroit et ne vont pas être plus sec comme elles le voudraient. Les adéno-récepteurs alpha-2 sont les principaux coupables. Avant d'être près à combattre ces récepteurs, nous devons tout d'abord comprendre quels sont les facteurs qui augmente le nombre de récepteurs alpha-2 dans vos cellules graisseuses.
Quand les bétas contrôlent les alphas
Nous avons précédemment discuté de deux grandes classes de récepteurs dans les cellules graisseuses : les bonnes et les mauvaises. Nous venons de parler des mauvaises. Les bonnes sont appelées les récepteurs béta. Tout comme les récepteurs alpha-2, elles se trouvent dans les cellules graisseuses. Une fois activés, ces récepteurs béta vont tenter de diminuer les cellules graisseuses. Mais ils ne vont réussir que si les récepteurs à alpha-2 ne sont pas présent en trop grande quantité dans les cellules ciblées. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ont exactement les effets opposés aux récepteurs béta. Les deux types de récepteurs sont activés par les mêmes hormones (adrénaline et noradrénaline), si une quantité importante de récepteurs alpha-2 est trouvée, les récepteurs béta-2 sont submergés et aucune perte de gras ne sera alors possible. Les récepteurs béta vont seulement permettre la réduction du gras que si la densité en alpha-2 est basse. Se sont les zones du corps qui sont facile à perdre lorsque nous sommes au régime (surtout les graisses intramusculaires).
Comme si ça n'était déjà pas assez mauvais, à chaque fois que les récepteurs bétas sont activés deux signaux sont envoyés jusqu'aux cellules graisseuses :
• L'un pour augmenter le nombre de récepteurs alpha-2 ou leurs sensibilités ou les deux.
• L'autre pour diminuer le nombre de récepteurs béta ou leurs sensibilités ou les deux.
Cela veux dire qu'en quelques jours, vous aurez une grosse réponse des récepteurs alpha-2 aux hormones qui sont supposées vous rendre plus sec (souvenez-vous l'adrénaline et la noradrénaline) et une mauvaise réponse des récepteurs béta. C'est mauvais, très mauvais. Vous comprenez maintenant pourquoi vous devrez « tricher » !
Jouer à la roulette Russe avec les régimes hypocaloriques et les récepteurs alpha-2
Un second facteur qui contrôle les récepteurs alpha-2 dans les cellules graisseuses est la diététique. Lorsque votre apport calorique devient bas, il en sera de même pour le niveau d'insuline dans votre sang. Comme nous l'avons dit cela va augmenter la sensibilité de chaque récepteurs alpha-2 dans un délai très court. C'est mauvais mais pas si terrible car cela va également augmenter le nombre et la sensibilité des bons récepteurs (les récepteurs béta). Mais après quelques jours de régime, la plupart des gens seront chanceux. Le nombre des récepteurs alpha-2 vont un peu diminuer. Les autres personnes ne seront pas chanceux et verront leur nombre de récepteurs alpha-2 augmenter ou devenir plus sensible. Les moins chanceux verront à la fois le nombre et la sensibilité des récepteurs alpha-2 augmenté. Nous savons qui elles sont : celles qui n'arrivent pas à perdre de gras (malgré le régime). L'impact du régime sur les récepteurs alpha-2 ressemblent plus à de la roulette Russe qu'à de la science. Et même sur les plus chanceux, les effets favorables sur les alpha-2 seront « doux ».
L'exercice physique et les récepteurs alpha-2
L'exercice physique n'est d'aucune aide face aux récepteurs alpha-2. En fait, l'exercice a un impact sur les récepteurs alpha-2 des cellules graisseuses et il tend à les réguler positivement. Mais beaucoup d'études montrent aucun impact. C'est une conséquence directe particulièrement pour les femmes (mais cela s'applique également aux hommes). Nous disions que la raison principale pour laquelle une femme a beaucoup de mal à perdre du gras dans le fessier est la densité en récepteurs alpha-2 et dans cette zone ces récepteurs sont très nombreux. En outre, nous sommes en train de dire que l'exercice ne va pas aider la dérégulation des récepteurs alpha-2.
Conclusion
Ne perdez pas votre temps à faire des répétitions à n'en plus finir avec une charge légère sur le fessier ou sur les jambes. Ceci brûle des calories mais ne résoudra pas le problème. Ceci est particulièrement vrai pour les hommes faisant des tonnes de répétitions de « sit-up » pour leurs abdominaux pour combattre les gras sous-cutanés du ventre. Je sais que cela ne vous empêchera pas d'en faire mais au moins vous comprenez maintenant pourquoi cela ne vous donne pas de résultat !

La dérégulation des adrogéno-récepteurs alpha-2
Comprendre les problèmes :
Une classe de récepteurs une fois activée va permettre aux cellules graisseuses de se vider. L'autre classe de récepteurs lorsqu'activée va permettre aux cellules graisseuses de croître et d'en prévenir leur rétrécissement. C'est la balance entre ces bons et mauvais récepteurs qui détermineront comment nous sommes gras. En outre les bons et les mauvais récepteurs ne sont pas également répartis dans les différentes cellules graisseuses. Certaines cellules contiennent plus de bons récepteurs et sont facilement vidées par le régime. Mais d'autres cellules contiennent plus de mauvais récepteurs que de bons. C'est pourquoi certains dépots graisseux sont plus difficile à perdre. Cela veux dire que vous ne serez jamais mince dans ces zones tant que ces mauvais récepteurs ne seront pas réduits.
L'ennemie : les récepteurs alpha-2
Vous venez de l'entendre. Son nom exact est les récepteurs alpha-2, pour simplifier. Ils ne sont pas la première ligne de défense de vos cellules graisseuses. La première ligne de défense au milieu de ces mauvais récepteurs sont les récepteurs à insuline. Mais lorsque vous êtes sous un régime hypocalorique, comme la diète BodyOpus de Dan Duchaine (low-carb), votre niveau d'insuline va diminuer. Il n'y aura donc pas assez de cette hormone pour prévenir l'amaigrissement des cellules graisseuses. Lorsque l'organisme réalise que sa première ligne de défense est franchie il va appeler sa seconde ligne de défense : il augmente la sensibilité de tous les récepteurs à alpha-2. Pour quelqu'un au régime, cela veux dire qu'il ne sera plus capable de virer du gras lorsqu'une forte densité d'alpha-2 est présent.
Densités des récepteurs alpha-2
En se regardant, il est facile de savoir où se trouve les zones les plus riches en récepteurs alpha-2. C'est exactement aux endroits où la graisse s'accumule. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ne préviennent pas seulement la perte de gras mais ils favorisent également la prise de gras. Ils s'attirent comme des aimants et retiennent le gras. Les récepteurs alpha-2 sont denses sous la peau. Nous pouvons distinguer deux types de distribution en alpha-2 :
• une distribution de type féminin, chez les femmes et certains hommes, les récepteurs alpha-2 sont concentrés dans les graisses sous-cutanées du fessier et des jambes.
• une distribution de type masculin, chez les hommes et certaines femmes (qui ne stockent pas spécialement dans le bas du corps), les récepteurs alpha-2 sont situés dans toutes les graisses sous-cutanées.
Graisse sous-cutanée VS Graisse intramusculaire
La graisse sous-cutanée est localisée entre la peau et les muscles. C'est un gras qui en excès vont nous rendre gras dans un miroir. Dans un second temps, la graisse intramusculaire est celle que l'on trouve dans les muscles. Vous pouvez être plein de gras intramusculaire et ne pas paraître gras. En fait, si virtuellement nous n'avions que du gras intramusculaire et pas de gras sous-cutanées, nous serions tous énorme et sec alors qu'en réalité nous serions gras.
Dans la réalité, les gens ont plus de gras sous-cutanés que de gras intramusculaire. C'est déjà assez mauvais mais quand on est au régime, ça l'est encore plus. Comme je le disais, la graisse sous-cutanée contient la plupart des récepteurs alpha-2 (environ deux fois plus) par rapport à la graisse intramusculaire. Lorsque vous êtes au régime, vous perdrez deux fois plus simplement votre graisse intramusculaire par rapport à votre graisse sous-cutanée. En face d'un miroir, c'est une catastrophe : en perdant de la graisse intramusculaire, vos muscles apparaissent tout maigre. Mais comme un peu de graisse sous-cutanée a été perdu, vous n'êtes pas plus sec. En fait, vous voyez une version plus maigre (mais pas plus sec) de vous-même. Tout ceci à cause des récepteurs alpha-2.
Pour résumé, les personnes avec beaucoup de gras sous-cutanés vont perdre du gras mais au mauvais endroit et ne vont pas être plus sec comme elles le voudraient. Les adéno-récepteurs alpha-2 sont les principaux coupables. Avant d'être près à combattre ces récepteurs, nous devons tout d'abord comprendre quels sont les facteurs qui augmente le nombre de récepteurs alpha-2 dans vos cellules graisseuses.
Quand les bétas contrôlent les alphas
Nous avons précédemment discuté de deux grandes classes de récepteurs dans les cellules graisseuses : les bonnes et les mauvaises. Nous venons de parler des mauvaises. Les bonnes sont appelées les récepteurs béta. Tout comme les récepteurs alpha-2, elles se trouvent dans les cellules graisseuses. Une fois activés, ces récepteurs béta vont tenter de diminuer les cellules graisseuses. Mais ils ne vont réussir que si les récepteurs à alpha-2 ne sont pas présent en trop grande quantité dans les cellules ciblées. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ont exactement les effets opposés aux récepteurs béta. Les deux types de récepteurs sont activés par les mêmes hormones (adrénaline et noradrénaline), si une quantité importante de récepteurs alpha-2 est trouvée, les récepteurs béta-2 sont submergés et aucune perte de gras ne sera alors possible. Les récepteurs béta vont seulement permettre la réduction du gras que si la densité en alpha-2 est basse. Se sont les zones du corps qui sont facile à perdre lorsque nous sommes au régime (surtout les graisses intramusculaires).
Comme si ça n'était déjà pas assez mauvais, à chaque fois que les récepteurs bétas sont activés deux signaux sont envoyés jusqu'aux cellules graisseuses :
• L'un pour augmenter le nombre de récepteurs alpha-2 ou leurs sensibilités ou les deux.
• L'autre pour diminuer le nombre de récepteurs béta ou leurs sensibilités ou les deux.
Cela veux dire qu'en quelques jours, vous aurez une grosse réponse des récepteurs alpha-2 aux hormones qui sont supposées vous rendre plus sec (souvenez-vous l'adrénaline et la noradrénaline) et une mauvaise réponse des récepteurs béta. C'est mauvais, très mauvais. Vous comprenez maintenant pourquoi vous devrez « tricher » !
Jouer à la roulette Russe avec les régimes hypocaloriques et les récepteurs alpha-2
Un second facteur qui contrôle les récepteurs alpha-2 dans les cellules graisseuses est la diététique. Lorsque votre apport calorique devient bas, il en sera de même pour le niveau d'insuline dans votre sang. Comme nous l'avons dit cela va augmenter la sensibilité de chaque récepteurs alpha-2 dans un délai très court. C'est mauvais mais pas si terrible car cela va également augmenter le nombre et la sensibilité des bons récepteurs (les récepteurs béta). Mais après quelques jours de régime, la plupart des gens seront chanceux. Le nombre des récepteurs alpha-2 vont un peu diminuer. Les autres personnes ne seront pas chanceux et verront leur nombre de récepteurs alpha-2 augmenter ou devenir plus sensible. Les moins chanceux verront à la fois le nombre et la sensibilité des récepteurs alpha-2 augmenté. Nous savons qui elles sont : celles qui n'arrivent pas à perdre de gras (malgré le régime). L'impact du régime sur les récepteurs alpha-2 ressemblent plus à de la roulette Russe qu'à de la science. Et même sur les plus chanceux, les effets favorables sur les alpha-2 seront « doux ».
L'exercice physique et les récepteurs alpha-2
L'exercice physique n'est d'aucune aide face aux récepteurs alpha-2. En fait, l'exercice a un impact sur les récepteurs alpha-2 des cellules graisseuses et il tend à les réguler positivement. Mais beaucoup d'études montrent aucun impact. C'est une conséquence directe particulièrement pour les femmes (mais cela s'applique également aux hommes). Nous disions que la raison principale pour laquelle une femme a beaucoup de mal à perdre du gras dans le fessier est la densité en récepteurs alpha-2 et dans cette zone ces récepteurs sont très nombreux. En outre, nous sommes en train de dire que l'exercice ne va pas aider la dérégulation des récepteurs alpha-2.
Conclusion
Ne perdez pas votre temps à faire des répétitions à n'en plus finir avec une charge légère sur le fessier ou sur les jambes. Ceci brûle des calories mais ne résoudra pas le problème. Ceci est particulièrement vrai pour les hommes faisant des tonnes de répétitions de « sit-up » pour leurs abdominaux pour combattre les gras sous-cutanés du ventre. Je sais que cela ne vous empêchera pas d'en faire mais au moins vous comprenez maintenant pourquoi cela ne vous donne pas de résultat !

La dérégulation des adrogéno-récepteurs alpha-2
Comprendre les problèmes :
Une classe de récepteurs une fois activée va permettre aux cellules graisseuses de se vider. L'autre classe de récepteurs lorsqu'activée va permettre aux cellules graisseuses de croître et d'en prévenir leur rétrécissement. C'est la balance entre ces bons et mauvais récepteurs qui détermineront comment nous sommes gras. En outre les bons et les mauvais récepteurs ne sont pas également répartis dans les différentes cellules graisseuses. Certaines cellules contiennent plus de bons récepteurs et sont facilement vidées par le régime. Mais d'autres cellules contiennent plus de mauvais récepteurs que de bons. C'est pourquoi certains dépots graisseux sont plus difficile à perdre. Cela veux dire que vous ne serez jamais mince dans ces zones tant que ces mauvais récepteurs ne seront pas réduits.
L'ennemie : les récepteurs alpha-2
Vous venez de l'entendre. Son nom exact est les récepteurs alpha-2, pour simplifier. Ils ne sont pas la première ligne de défense de vos cellules graisseuses. La première ligne de défense au milieu de ces mauvais récepteurs sont les récepteurs à insuline. Mais lorsque vous êtes sous un régime hypocalorique, comme la diète BodyOpus de Dan Duchaine (low-carb), votre niveau d'insuline va diminuer. Il n'y aura donc pas assez de cette hormone pour prévenir l'amaigrissement des cellules graisseuses. Lorsque l'organisme réalise que sa première ligne de défense est franchie il va appeler sa seconde ligne de défense : il augmente la sensibilité de tous les récepteurs à alpha-2. Pour quelqu'un au régime, cela veux dire qu'il ne sera plus capable de virer du gras lorsqu'une forte densité d'alpha-2 est présent.
Densités des récepteurs alpha-2
En se regardant, il est facile de savoir où se trouve les zones les plus riches en récepteurs alpha-2. C'est exactement aux endroits où la graisse s'accumule. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ne préviennent pas seulement la perte de gras mais ils favorisent également la prise de gras. Ils s'attirent comme des aimants et retiennent le gras. Les récepteurs alpha-2 sont denses sous la peau. Nous pouvons distinguer deux types de distribution en alpha-2 :
• une distribution de type féminin, chez les femmes et certains hommes, les récepteurs alpha-2 sont concentrés dans les graisses sous-cutanées du fessier et des jambes.
• une distribution de type masculin, chez les hommes et certaines femmes (qui ne stockent pas spécialement dans le bas du corps), les récepteurs alpha-2 sont situés dans toutes les graisses sous-cutanées.
Graisse sous-cutanée VS Graisse intramusculaire
La graisse sous-cutanée est localisée entre la peau et les muscles. C'est un gras qui en excès vont nous rendre gras dans un miroir. Dans un second temps, la graisse intramusculaire est celle que l'on trouve dans les muscles. Vous pouvez être plein de gras intramusculaire et ne pas paraître gras. En fait, si virtuellement nous n'avions que du gras intramusculaire et pas de gras sous-cutanées, nous serions tous énorme et sec alors qu'en réalité nous serions gras.
Dans la réalité, les gens ont plus de gras sous-cutanés que de gras intramusculaire. C'est déjà assez mauvais mais quand on est au régime, ça l'est encore plus. Comme je le disais, la graisse sous-cutanée contient la plupart des récepteurs alpha-2 (environ deux fois plus) par rapport à la graisse intramusculaire. Lorsque vous êtes au régime, vous perdrez deux fois plus simplement votre graisse intramusculaire par rapport à votre graisse sous-cutanée. En face d'un miroir, c'est une catastrophe : en perdant de la graisse intramusculaire, vos muscles apparaissent tout maigre. Mais comme un peu de graisse sous-cutanée a été perdu, vous n'êtes pas plus sec. En fait, vous voyez une version plus maigre (mais pas plus sec) de vous-même. Tout ceci à cause des récepteurs alpha-2.
Pour résumé, les personnes avec beaucoup de gras sous-cutanés vont perdre du gras mais au mauvais endroit et ne vont pas être plus sec comme elles le voudraient. Les adéno-récepteurs alpha-2 sont les principaux coupables. Avant d'être près à combattre ces récepteurs, nous devons tout d'abord comprendre quels sont les facteurs qui augmente le nombre de récepteurs alpha-2 dans vos cellules graisseuses.
Quand les bétas contrôlent les alphas
Nous avons précédemment discuté de deux grandes classes de récepteurs dans les cellules graisseuses : les bonnes et les mauvaises. Nous venons de parler des mauvaises. Les bonnes sont appelées les récepteurs béta. Tout comme les récepteurs alpha-2, elles se trouvent dans les cellules graisseuses. Une fois activés, ces récepteurs béta vont tenter de diminuer les cellules graisseuses. Mais ils ne vont réussir que si les récepteurs à alpha-2 ne sont pas présent en trop grande quantité dans les cellules ciblées. Vous voyez, les récepteurs alpha-2 ont exactement les effets opposés aux récepteurs béta. Les deux types de récepteurs sont activés par les mêmes hormones (adrénaline et noradrénaline), si une quantité importante de récepteurs alpha-2 est trouvée, les récepteurs béta-2 sont submergés et aucune perte de gras ne sera alors possible. Les récepteurs béta vont seulement permettre la réduction du gras que si la densité en alpha-2 est basse. Se sont les zones du corps qui sont facile à perdre lorsque nous sommes au régime (surtout les graisses intramusculaires).
Comme si ça n'était déjà pas assez mauvais, à chaque fois que les récepteurs bétas sont activés deux signaux sont envoyés jusqu'aux cellules graisseuses :
• L'un pour augmenter le nombre de récepteurs alpha-2 ou leurs sensibilités ou les deux.
• L'autre pour diminuer le nombre de récepteurs béta ou leurs sensibilités ou les deux.
Cela veux dire qu'en quelques jours, vous aurez une grosse réponse des récepteurs alpha-2 aux hormones qui sont supposées vous rendre plus sec (souvenez-vous l'adrénaline et la noradrénaline) et une mauvaise réponse des récepteurs béta. C'est mauvais, très mauvais. Vous comprenez maintenant pourquoi vous devrez « tricher » !
Jouer à la roulette Russe avec les régimes hypocaloriques et les récepteurs alpha-2
Un second facteur qui contrôle les récepteurs alpha-2 dans les cellules graisseuses est la diététique. Lorsque votre apport calorique devient bas, il en sera de même pour le niveau d'insuline dans votre sang. Comme nous l'avons dit cela va augmenter la sensibilité de chaque récepteurs alpha-2 dans un délai très court. C'est mauvais mais pas si terrible car cela va également augmenter le nombre et la sensibilité des bons récepteurs (les récepteurs béta). Mais après quelques jours de régime, la plupart des gens seront chanceux. Le nombre des récepteurs alpha-2 vont un peu diminuer. Les autres personnes ne seront pas chanceux et verront leur nombre de récepteurs alpha-2 augmenter ou devenir plus sensible. Les moins chanceux verront à la fois le nombre et la sensibilité des récepteurs alpha-2 augmenté. Nous savons qui elles sont : celles qui n'arrivent pas à perdre de gras (malgré le régime). L'impact du régime sur les récepteurs alpha-2 ressemblent plus à de la roulette Russe qu'à de la science. Et même sur les plus chanceux, les effets favorables sur les alpha-2 seront « doux ».
L'exercice physique et les récepteurs alpha-2
L'exercice physique n'est d'aucune aide face aux récepteurs alpha-2. En fait, l'exercice a un impact sur les récepteurs alpha-2 des cellules graisseuses et il tend à les réguler positivement. Mais beaucoup d'études montrent aucun impact. C'est une conséquence directe particulièrement pour les femmes (mais cela s'applique également aux hommes). Nous disions que la raison principale pour laquelle une femme a beaucoup de mal à perdre du gras dans le fessier est la densité en récepteurs alpha-2 et dans cette zone ces récepteurs sont très nombreux. En outre, nous sommes en train de dire que l'exercice ne va pas aider la dérégulation des récepteurs alpha-2.
Conclusion
Ne perdez pas votre temps à faire des répétitions à n'en plus finir avec une charge légère sur le fessier ou sur les jambes. Ceci brûle des calories mais ne résoudra pas le problème. Ceci est particulièrement vrai pour les hommes faisant des tonnes de répétitions de « sit-up » pour leurs abdominaux pour combattre les gras sous-cutanés du ventre. Je sais que cela ne vous empêchera pas d'en faire mais au moins vous comprenez maintenant pourquoi cela ne vous donne pas de résultat !

Series plus longue en cure...

salut je suis a 8 semaine de ma compé (coupe espoir 2013 saint-jean sur richelieu)
voici ma diet j'aimerais savoir ques que vous en pense...
repas 1: 8 blanc, 100g de bacon de dinde, 1 toast(pain p28) avec beurre d'arachide
supléments:multi-vitamine,vitamin d3,zinc,sélénium,omega 3(7,500mg)
10g bcaa, 1 pomme
tranning
post tranning: 45g de whey avec une cuillere de beurre d'arachides
repas 2: 250g de viande, 200g de légume vert
repas 3: 250g de viande, 200g de légume vert
repas 4: 250g de viande, 200g de légume vert
repas 5: 250g de viande, 200g de légume vert
repas 6: 250g de viande, 200g de légume vert
suplément: magnésium,cortisol
les viandes que j'utilse son le 3/4 du temps du poulet et du saumon, sinon c'est du cheval haché ou un filet de porc extra-maigre
je mange a tout les 2 heures donc parfois un 7ieme repas s'ajoute
et en plus de tout sa ma cure est: testE,mastE,trenE
ques que vous en pensé? modification a me suggerrer?

Alors le mec préfère prendre du dbol plutôt qu'ajuster sa diète...
Il fait pas le dos car pas besoin...
Et parfois il fait pas les jambes car pas envie...
Je reprends la phrase d'Evo :
Sur ce je lock, ras le bol du foutage de gueule...

par experience
la trembo rend DINGUE (j ai faillis degommer ma nana du moment en etant sous cure) et j etais a seulement 2 ml par semaine
pour moi la relance a ete HORRIBLE enorme perte de libido pendant quasi 2 mois
les resultat sur le physique soont PHENOMENAUX,de tres bons resultats
voila comment reumer ma cure de trembo en gardant les adjectifs en majuscule ;-)

c'est pas une chaine c'est un magasin dans mon village

Hygetropin HGH boite de 200 IU : 25 flacons de 8 IU
Laboratoire : GeneScience pharmaceuticals ( GenSci ) Forme : injection
Ingrédients : somatropin
Présentation : boite de 25 flacons de 8 iu
Dosage : entre 5 IU et 16 IU / jour
Type : Cycle de stabilisation fermeté
À coupler pour un cycle de Prise de masse avec : testosterones injectables.
À coupler pour un cycle de stabilisation fermeté avec : winstrol,primobolan et testosterones injectables.
Protection : anti-œstrogène : nolvadex et proviron pendant le cycle : 1 de chaque par jour si vous coupez l’hormone avec une testosterone injectable.
Relance: pendant 20 jours prendre 1 clomid par jour pour la relance a la fin du cycle .
Niveau : Tous Utilisateurs
Les points positifs de Hygetropin
Augmentation de la masse et force musculaire
Réduction de la masse graisseuse
Améliore la texture et l'élasticité de la peau
Diminution des rides et restructuration des muscles faciaux : ralentit le vieillissement
Amélioration de la repousse des cheveux et des ongles
Augmentation de la libido et satisfaction sexuelle
Produit un sommeil profond et relaxant
Augmentation du niveau d'énergie et bien-être
Amélioration du système immunitaire
Augmentation de la masse osseuse
Protection des tissus et des organes contre le catabolisme
Amélioration de la récupération
Effet réparateur sur toutes les petites blessures que connaissent les sportifs comme tendinite, élongation, douleurs aux coudes, etc
Les points négatifs de Hygetropin
La prise d’hormones de croissances crée des effets secondaires néfastes lorsque vous ne respectez pas les doses (pas plus de 16 IU / jour).
Hypoglycémie
Hypoactivité de la glande thyroïde
Nos conseils
Nous vous conseillons de prendre un t 3 cytomel pendant le cycle de prise d'hormone de croissance,1 par jour au matin a jeun pour reguler votre glande thyroide
Respecter les doses journalieres et la duree minimale de cure
Informations sur Hygetropin
Connu depuis de nombreuses années dans les milieux du bodybuilding, l’hormone de croissance (HGH), en combinaison avec un entraînement intensif est la façon la plus efficace de devenir musclé rapidement et définitivement sans utiliser de stéroïdes anabolisants. Les scientifiques qui ont étudiés cette hormone sont unanime, c’est ce qui se rapproche le plus de la "Fontaine de Jouvence" en terme d’effet positifs sur le corps, l’esprit et le niveau d’énergie.
Qu’est ce que l'hormone de croissance ?
L´hormone de croissance est désigné par les professionnels de la santé sous les termes omatotrophine ou encore somatropine. Par rapport aux hormones animales, l´hormone de croissance est d´origine humaine, indiqué par le sigle « h ». Ce qui donne ainsi HGH pour l´hormone de croissance alors que l´hormone d´origine animale est dénommée HGH. L´hormone de croissance est produite par l´hypophyse, un organe situé au niveau du cerveau et est régulé par d´autres hormones générées par l´hypothalamus : la somatolibérine et la somatostatine. En effet, si la quantité de somatolibérine est élevée, alors la production de l´hormone hGH sera importante. A l´inverse, si la quantité de la somatostatine est faible, la production de l´hormone hGH sera limitée. Avec moins de HGH dans le sang, votre métabolisme ralentit naturellement ce qui fait apparaître les signes visibles du vieillissement. Avec l’avancement du temps, nous produisons moins de HGH et c’est pourquoi une cure de HGH a un effet très positif pour augmenter la masse musculaire définitivement.
Les avantages de l'hormone de croissance
Comme vous savez certainement, lorsque vous faites de la musculation, vous causez des déchirements microscopiques dans le muscle, c’est a ce moment que le muscle se fabrique. L’hormone de croissance accélère le rythme avec lequel les cellules du corps se reproduisent et réparent les dommages.
La HGH réduit aussi le temps nécessaire au repos et à récupération après une séance d’entraînement, car vos muscles se réparent à un rythme accéléré.
La HGH a des effets positifs sur tous le corps. Il augmente la densité osseuse, la flexibilité et la force des jointures. Ceci fait en sorte que le bodybuilders a moins de risque de se blesser.
Les études scientifiques ont aussi prouvés que la HGH augmente le métabolisme, ce qui signifie que vous brûlez les calories plus vite au lieu de les stocker en gras. Ceci est bien non seulement pour assécher le corps et diminuer le pourcentage de gras corporel même en faisant des écarts alimentaires mais pour votre niveau d’énergie aussi.
La HGH permet aussi de maintenir la jeunesse avec notamment une diminution des rides, et une repousse des cheveux, une amélioration de la performance sexuelle et a augmenté la durée de vie pour les personnes qui cherchent à ajouter des années à leur vie et de la vie à leurs années.
Il faut savoir que la HGH doit être utilisé quotidiennement et pendant une durée assez longue pour voir les effets désirés arrivés. (Minimum 3mois, optimum 6 mois)
Stockage
Stockage sous forme de poudre lyophilisée (avant reconstitution) :
- Stockage réfrigérée entre 2°c et 8°c (39 à 46°F), conservation 1an (jusqu'à la date d'expiration)
- À température ambiante (jusqu'à 37 degrés Celsius), conservation 30 jours
- Au maximum à 45 degrés Celsius, Conservation une semaine
Stockage sous forme reconstituée (liquide) :
Après que la HGH ait été mélangée avec le solvant et soit sous forme liquide, elle doit être impérativement conservée au réfrigérateur et protégée de la lumière, et doit être utilisée dans les 3 jours. Il est toujours conseillé d'utiliser la HGH dans les plus brefs délais après sa reconstitution.
Utilisation
L’hormone de croissance s’administre sous forme d’injections sous-cutanées - c'est-à-dire des piqûres sous la peau - tous les jours. Ces injections sous-cutanées sont faites à l'aide d'aiguilles extrêmement fines dont la longueur est en général comprise entre 5 et 8 mm. Il existe des dispositifs injecteurs du type seringue a insuline, qui sont généralement très simple d’utilisation et préféré par les bodybuilders. Ces seringues se retrouvent en 0.5ml (50 unités) ou 1ml (100 unités).
Quand doit-on faire l'injection ?
Afin d'obtenir des effets optimums, les utilisateurs s'injectent la dose quotidienne en plusieurs fois tout au long de la journée, par doses de 2 IU. Nous pouvons préciser que l'hormone de croissance est fabriquée essentiellement la nuit. L’injection du soir est donc la plus importante de la journée, après 18 heures, avant le dîner ou avant le coucher, afin de mimer la sécrétion. En pratique, on peut être souple sur cette question d’horaire et il n’est pas nécessaire de faire les injections tous le temps à la même heure.
Où doit-on faire les injections ?
Les injections peuvent être faites dans les cuisses, les fesses, les bras, l'abdomen, suivant la préférence. La zone la plus préférable est au niveau de l'abdomen, vers l'estomac, à gauche ou à droite du nombril (Attention à ne pas être trop proche du nombril).
II est important de changer le site d'injection pour éviter l'apparition de réactions sous-cutanées que l’on appelle des « lipoatrophies » et qui peuvent empêcher le passage normal du médicament injecté dans la circulation sanguine. Utiliser une compresse d'alcool pour nettoyer le site d'injection et laisser sécher pendant quelques secondes. Pincer la peau sur le site d'injection.
Comment doit-on faire les injections ?
Les hormones se présentent sous la forme de 2 flacons, un flacon avec de l’eau stérilisé et un flacon de poudre (HGH).
Vous devez dans un premier temps vous laver les mains au savon et nettoyez le bouchon de l’eau stérilisé a l’aide d'un tampon d'alcool afin de maintenir la stérilité .Vous devez tirez 10 ml d'eau stérilisé dans la seringue et l'injecter dans le flacon de poudre. Les Molécules de HGH sont très fragiles, sensibles à la chaleur et les mouvements rapides. Ne secoué pas le flacon lors du mélange. N’injecter pas de l'eau stérilisée directement dans la poudre avec force, laisser doucement glisser vers le bas à l'intérieur du flacon. Vous devez ensuite tourner doucement le flacon entre vos doigts jusqu'à ce que toute la poudre est dissoute (cela prend environ 3-4 minutes).
Les flacons sont sous vide, vous devez vous débarrasser de la dépression, pour cela prenez une seringue, aspirer l'air dedans et injecter l'air dans le flacon (pas dans le liquide, mais dans l'air au-dessus du liquide). Cela supprimera la dépression. Vous pouvez ensuite retirer la HGH que vous en avez besoin.
La plupart des athlètes prennent entre 5 à 16 IU d'hormone de croissance par jour, sachant que la dose minimale pour obtenir un effet est de 5 IU. L'hormone de croissance est généralement utilisée en stack avec une testosterone. Source xxx car site de ventes de produits

Es ce que ton sucralose est vraiment du sucralose?

Physique loin d'etre exceptionnel.
Déja il à pas de mollet, forme de pecs bof avec une forme de tétons qui en disents long^^

Tu va en pharmacie, tu demandes "un extrait de plante standardisé de tribulus terrestri"
Concentration/qualité/%saponine
au top du top

Tu vois tu fais déja pas mal d'erreur et tu voulais déja charger ....
Si tu fais pas les jambes ton haut ne grossira pas.
J'attend la diet et ton agecement de compléments
Tu as encore une GROSSSe marge de progression crois moi
Tu t'entraine trop, trop d'exos etc

Les sportifs qui n’utilisent pas de produits dopants comme la testostérone synthétique me demandent fréquemment comment avoir un bon taux de testostérone naturellement.
L’impact des hormones sur le physique
Mais pourquoi vouloir à tout prix un taux de testostérone élevé me direz-vous? Eh bien parce qu’on sait depuis longtemps qu’il y a un lien fort entre certaines caractéristiques physiques et les hormones sexuelles. Encore récemment, les chercheurs de l’école de santé publique de Harvard ont montré que:
Plus on a de testostérone dans le sang, plus on a de masse musculaire

Moins on a de testostérone dans le sang plus on a de masse graisseuse sur le corps

Plus on a d’estradiol E2 plus on a de la masse grasse, en particulier au niveau abdominal. Donc moins on a d’estradiol E2 plus on a une taille fine

L’estradiol E2 est une hormone féminisante qu’on retrouve beaucoup chez la femme et en petite quantité chez l’homme. C’est une hormone bénéfique pour la santé en général quand elle est présente en petite quantité. Elle se forme après qu’une enzyme de notre organisme, l’aromatase, ait converti la testostérone en estradiol E2. L’aromatase siège préférentiellement dans les graisses corporelles.
Une association difficile à cerner
A priori vous devriez être entrain de penser « Génial! Il faut vraiment que je me débrouille pour avoir un taux de testostérone élevé! ». Oui mais voilà : les chercheurs ont aussi montré que ce ne sont pas les hormones qui influencent le plus le physique… c’est le physique qui influence le plus les hormones!
Pourquoi? Parce que notre niveau d’estradiol dépend avant tout de l’activité de l’aromatase. Et comme l’aromatase siège dans les graisses : plus on est gras plus on a d’aromatase et donc plus on a d’estradiol! Et pour comprendre le lien avec la testostérone, je vais devoir faire un petit rappel. Vous vous souvenez de vos cours de biologie au lycée? La reproduction? Oui, ce fameux cours qui vous faisait pouffer de rire avec vos amis! On vous y avait expliqué que la production de testostérone dans l’organisme est soumise à un rétrocontrôle : les testicules produisent de la testostérone => celle-ci circule dans le sang => le cerveau détecte la teneur dans le sang => si la teneur est trop faible il envoie un signal aux testicules pour produire plus et inversement => la boucle est bouclée. Voici en gros le genre de schémas que vous deviez avoir :



(Image fournie par le CHU de Bordeaux, laboratoire neurogénétique et stress, unité de recherche Inra-UMR1243)
Malheureusement ce schéma est partiellement faux. En effet, ce n’est pas la testostérone qui est responsable majoritairement du rétrocontrôle mais l’estradiol. Si l’estradiol circulant est élevé alors le cerveau pense qu’il y a beaucoup de testostérone (puisque l’estradiol est produite à partir de la testostérone) donc il envoie l’ordre de produire moins de testostérone. A cause de cela, les personnes en surpoids ou obèses ont généralement des taux de testostérone beaucoup plus faibles que les autres! Inversement lorsqu’on donne un médicament qui bloque la conversion de testostérone en estradiol à des hommes (inhibiteur de l’aromatase), ceux-ci voient leur taux de testostérone augmenter, c’est d’ailleurs pourquoi ces médicaments sont considérés comme dopants par l’agence mondiale anti-dopage. De fait, si on a du surpoids, en particulier au niveau abdominal, et qu’on fait un régime, le taux de testostérone remonte!
Maintenez un bon taux de testostérone
Conclusion de tout cela : pour maintenir un taux hormonal optimal il ne faut pas être en surpoids. Si vous faites de la musculation voici donc une raison de plus d’éviter les prises de masse rapides et importantes : vous fabriquez du gras donc beaucoup d’estradiol donc votre taux de testostérone a tendance à chuter! (Lire l’article « Prise de masse ou prise de muscles ?« ) A l’inverse, évitez les régimes trop restrictifs ou qui durent longtemps : si vous perdez vos érections matinales c’est un signe que vous ne mangez pas assez : cherchez à perdre du poids lentement mais surement, le résultat physique à terme sera meilleur. Le conseil vaut également pour les femmes!
Vous maintiendrez aussi un meilleur taux de testostérone avec une alimentation de qualité : glucides à index glycémiques bas, œufs entiers, acides gras oméga-3, pas trop d’acides gras oméga-6, fruits et légumes en abondance, poissons, éventuellement viandes, ne pas manquer de vitamine D, de zinc et de magnésium.
Toutefois la chose a ses limites : avec l’âge ou à la suite de problèmes de santé votre organisme peut peiner à produire de la testostérone. Dans ce cas vous pouvez toujours essayer de mincir : vous n’y changerez rien. Cette chute de la testostérone s’accompagnera d’ailleurs d’une tendance à gagner plus facilement de la graisse au niveau abdominal et une tendance à perdre votre masse musculaire. Dans ce cas, une seule solution : voir son endocrinologue pour envisager un traitement médical (administration de testostérone pour revenir à un taux normal).
Ne prenez pas de médicament pour abaisser votre estradiol E2
Ne pas avoir un taux élevé d’estradiol est important pour maintenir un bon taux de testostérone. Mais il est important aussi de ne pas avoir un taux d’estradiol trop bas! En effet cette hormone protège vos os, vos articulations et votre foie. Avec un taux d’estradiol bas vos risquez de vous blesser plus facilement, et c’est d’ailleurs pour cette raison qu’on se blesse moins en musculation en période de « prise de masse ».
Mais notre environnement est chargé de substances chimiques qui activent nos récepteurs aux estrogènes, comme l’estradiol E2. On n’a donc pas souvent trop d’estradiol dans le sang mais trop de substances chimiques hormonalement actives et ces substances ont les mêmes effets qu’un excès d’estradiol : prise de masse grasse au niveau abdominal et viscéral, augmentation du risque de cancers hormonodépendants. Pour en absorber le moins possible vous pouvez suivre les conseils de ma vidéo « Bisphénol A, bisphénol S, comment les éviter« .
N’envisagez pas de diminuer votre taux d’estradiol avec des médicaments ou des compléments alimentaires. A moins que vous ayez un problème de santé : cette stratégie est dangereuse et inutile.
Références : Håkonsen LB, Thulstrup AM, Aggerholm AS, Olsen J, Bonde JP, Andersen CY, Bungum M, Ernst EH, Hansen ML, Ernst EH, Ramlau-Hansen CH. Does weight loss improve semen quality and reproductive hormones? Results from a cohort of severely obese men. Reprod Health. 2011 Aug 17;8:24.
Margaret A. Gates, Rania A. Mekary, Gretchen R. Chiu, Eric L. Ding, Gary A. Wittert, Andre B. Araujo. Sex Steroid Hormone Levels and Body Composition in Men. JCEM jc.2012-2582.
Recommandation perso:
Vitamine C :1 à 5 gr par jours
Vitamine D :65 UI/PDC
Zinc: 15 à 30mg par jours
Oméga 3: EPA 1520mg DHA 760mg
Magnésium: 400mg à 900mg/jours

Flex il prend des Booster de Testo Sous testo et aprés il nous dit " ça maaaaaarchhhheeee!!" haha

Les sportifs qui n’utilisent pas de produits dopants comme la testostérone synthétique me demandent fréquemment comment avoir un bon taux de testostérone naturellement.
L’impact des hormones sur le physique
Mais pourquoi vouloir à tout prix un taux de testostérone élevé me direz-vous? Eh bien parce qu’on sait depuis longtemps qu’il y a un lien fort entre certaines caractéristiques physiques et les hormones sexuelles. Encore récemment, les chercheurs de l’école de santé publique de Harvard ont montré que:
Plus on a de testostérone dans le sang, plus on a de masse musculaire

Moins on a de testostérone dans le sang plus on a de masse graisseuse sur le corps

Plus on a d’estradiol E2 plus on a de la masse grasse, en particulier au niveau abdominal. Donc moins on a d’estradiol E2 plus on a une taille fine

L’estradiol E2 est une hormone féminisante qu’on retrouve beaucoup chez la femme et en petite quantité chez l’homme. C’est une hormone bénéfique pour la santé en général quand elle est présente en petite quantité. Elle se forme après qu’une enzyme de notre organisme, l’aromatase, ait converti la testostérone en estradiol E2. L’aromatase siège préférentiellement dans les graisses corporelles.
Une association difficile à cerner
A priori vous devriez être entrain de penser « Génial! Il faut vraiment que je me débrouille pour avoir un taux de testostérone élevé! ». Oui mais voilà : les chercheurs ont aussi montré que ce ne sont pas les hormones qui influencent le plus le physique… c’est le physique qui influence le plus les hormones!
Pourquoi? Parce que notre niveau d’estradiol dépend avant tout de l’activité de l’aromatase. Et comme l’aromatase siège dans les graisses : plus on est gras plus on a d’aromatase et donc plus on a d’estradiol! Et pour comprendre le lien avec la testostérone, je vais devoir faire un petit rappel. Vous vous souvenez de vos cours de biologie au lycée? La reproduction? Oui, ce fameux cours qui vous faisait pouffer de rire avec vos amis! On vous y avait expliqué que la production de testostérone dans l’organisme est soumise à un rétrocontrôle : les testicules produisent de la testostérone => celle-ci circule dans le sang => le cerveau détecte la teneur dans le sang => si la teneur est trop faible il envoie un signal aux testicules pour produire plus et inversement => la boucle est bouclée. Voici en gros le genre de schémas que vous deviez avoir :



(Image fournie par le CHU de Bordeaux, laboratoire neurogénétique et stress, unité de recherche Inra-UMR1243)
Malheureusement ce schéma est partiellement faux. En effet, ce n’est pas la testostérone qui est responsable majoritairement du rétrocontrôle mais l’estradiol. Si l’estradiol circulant est élevé alors le cerveau pense qu’il y a beaucoup de testostérone (puisque l’estradiol est produite à partir de la testostérone) donc il envoie l’ordre de produire moins de testostérone. A cause de cela, les personnes en surpoids ou obèses ont généralement des taux de testostérone beaucoup plus faibles que les autres! Inversement lorsqu’on donne un médicament qui bloque la conversion de testostérone en estradiol à des hommes (inhibiteur de l’aromatase), ceux-ci voient leur taux de testostérone augmenter, c’est d’ailleurs pourquoi ces médicaments sont considérés comme dopants par l’agence mondiale anti-dopage. De fait, si on a du surpoids, en particulier au niveau abdominal, et qu’on fait un régime, le taux de testostérone remonte!
Maintenez un bon taux de testostérone
Conclusion de tout cela : pour maintenir un taux hormonal optimal il ne faut pas être en surpoids. Si vous faites de la musculation voici donc une raison de plus d’éviter les prises de masse rapides et importantes : vous fabriquez du gras donc beaucoup d’estradiol donc votre taux de testostérone a tendance à chuter! (Lire l’article « Prise de masse ou prise de muscles ?« ) A l’inverse, évitez les régimes trop restrictifs ou qui durent longtemps : si vous perdez vos érections matinales c’est un signe que vous ne mangez pas assez : cherchez à perdre du poids lentement mais surement, le résultat physique à terme sera meilleur. Le conseil vaut également pour les femmes!
Vous maintiendrez aussi un meilleur taux de testostérone avec une alimentation de qualité : glucides à index glycémiques bas, œufs entiers, acides gras oméga-3, pas trop d’acides gras oméga-6, fruits et légumes en abondance, poissons, éventuellement viandes, ne pas manquer de vitamine D, de zinc et de magnésium.
Toutefois la chose a ses limites : avec l’âge ou à la suite de problèmes de santé votre organisme peut peiner à produire de la testostérone. Dans ce cas vous pouvez toujours essayer de mincir : vous n’y changerez rien. Cette chute de la testostérone s’accompagnera d’ailleurs d’une tendance à gagner plus facilement de la graisse au niveau abdominal et une tendance à perdre votre masse musculaire. Dans ce cas, une seule solution : voir son endocrinologue pour envisager un traitement médical (administration de testostérone pour revenir à un taux normal).
Ne prenez pas de médicament pour abaisser votre estradiol E2
Ne pas avoir un taux élevé d’estradiol est important pour maintenir un bon taux de testostérone. Mais il est important aussi de ne pas avoir un taux d’estradiol trop bas! En effet cette hormone protège vos os, vos articulations et votre foie. Avec un taux d’estradiol bas vos risquez de vous blesser plus facilement, et c’est d’ailleurs pour cette raison qu’on se blesse moins en musculation en période de « prise de masse ».
Mais notre environnement est chargé de substances chimiques qui activent nos récepteurs aux estrogènes, comme l’estradiol E2. On n’a donc pas souvent trop d’estradiol dans le sang mais trop de substances chimiques hormonalement actives et ces substances ont les mêmes effets qu’un excès d’estradiol : prise de masse grasse au niveau abdominal et viscéral, augmentation du risque de cancers hormonodépendants. Pour en absorber le moins possible vous pouvez suivre les conseils de ma vidéo « Bisphénol A, bisphénol S, comment les éviter« .
N’envisagez pas de diminuer votre taux d’estradiol avec des médicaments ou des compléments alimentaires. A moins que vous ayez un problème de santé : cette stratégie est dangereuse et inutile.
Références : Håkonsen LB, Thulstrup AM, Aggerholm AS, Olsen J, Bonde JP, Andersen CY, Bungum M, Ernst EH, Hansen ML, Ernst EH, Ramlau-Hansen CH. Does weight loss improve semen quality and reproductive hormones? Results from a cohort of severely obese men. Reprod Health. 2011 Aug 17;8:24.
Margaret A. Gates, Rania A. Mekary, Gretchen R. Chiu, Eric L. Ding, Gary A. Wittert, Andre B. Araujo. Sex Steroid Hormone Levels and Body Composition in Men. JCEM jc.2012-2582.
Recommandation perso:
Vitamine C :1 à 5 gr par jours
Vitamine D :65 UI/PDC
Zinc: 15 à 30mg par jours
Oméga 3: EPA 1520mg DHA 760mg
Magnésium: 400mg à 900mg/jours